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Audrey Orchidée - Psychopraticienne approche intégrative & holistique ,coach pluridisciplinaire- Transformation & transitions de vie, nouveaux départs✨

16/04/2026

Trouver son rythme au printemps 🌸
Ne pas se disperser

Le nouvel article blog est là et il t’attend sur le lien dans la bio 🌷

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

13/04/2026

Savoir écouter ton corps 🧘🏼‍♀️

Parfois ton corps t’envoie des messages mais toi tu te dis que c’est normal ou que ça n’est pas grand chose. (Je te rassure ça arrive à tout le monde)

Alors il est vrai que si parfois certaines choses ne sont pas très importantes, d’autres peuvent devenir alarmantes si elles sont cumulées ou excessives.

C’est intéressant de commencer à s’interroger 🤔 lorsque :

Tu vois une répétition sur un laps de temps plutôt court

Tu ressens des douleurs qui deviennent chroniques

Une anxiété ou un stress qui ne partent pas

Ou des choses très ponctuelles mais de plus en plus puissantes

Ces signaux ne sont pas des faiblesses de ta part mais plutôt des tentatives de régulation de ton corps et de ton esprit 😊

Exemple entre « embêtant mais normal » VS alarmant :

Ne pas bien dormir une ou deux nuits car c’est la pleine lune, tu as un examen, un enfant malade…
VS
ne dormir régulièrement que 4h par nuit, faire des crises d’angoisses ou des attaques paniques, des cauchemars intenses…

Du coup je t’invite à prendre un instant pour te demander :
est-ce que je suis en train de forcer…
ou d’écouter mon corps & mon mental ?

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

07/04/2026

À quoi peut ressembler un « burn-out printanier » ?🤯🌷

Quand tu penses printemps tu penses plutôt « renouveau » et « projets ».
Mais parfois pour certains, cette période n’est pas aussi évidente que ça…

Ton corps et ton mental doivent s’adapter à de nouvelles températures, une nouvelle lumière, plus de connexion… Bref à un nouveau rythme.

Et quand ça devient trop, cela peut se transformer en ce qu’on pourrait appeler « un burn-out printanier »

Il peut se manifester par exemple par :

une fatigue persistante 🥱

une énergie irrégulière 🫠

un ras-le-bol ou une irritabilité plus forte 😠

un manque de motivation 😪

une sensation de surcharge mentale 🤯

un besoin de solitude ou de calme 😑

Cela signifie que parfois, tu as simplement besoin de plus de temps pour t’adapter au changement de saison et que c’est nécessaire d’écouter tes besoins si tu ne veux pas que cela devienne un frein dans ton quotidien.

Et si tu as des questions tu peux me les mettre en commentaire ou venir me voir en mp 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

02/04/2026

Ton énergie peut être instable et c’est ok 😉

Mars était un mois où l’énergie de l’hiver était toujours très présente mais avec un véritable éveil du printemps.🪻

Maintenant que nous arrivons en avril nous rentrons à proprement parler dans le printemps, et cela ton corps et ton mental le sentent. 🌸

Tu as besoin d’un certain temps d’adaptation et c’est ok.

Faut-il pour autant ne rien faire ? Evidemment pas.

Mais dis-toi que si tu as des coups de mou, des émotions plus fortes que d’habitude ou que tu sens ton moral en dent de scie, ce n’est pas anormal.

Je te parlerais dans le prochain post des signes où là cela commence à devenir embêtant.🙈

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

🌸

30/03/2026

Apprendre à poser des limites en restant bienveillant

A certains moments, l’actualité, des tensions ou les émotions des autres ou de soi-même peuvent devenir envahissantes…🤯

Beaucoup pensent qu’il faut tout couper pour pouvoir se protéger…

Mais tu peux te détacher sans devenir indifférent.
Tu peux apprendre à rester présent pour les autres tout en respectant tes propres limites.

Cela reste important de :

• ne pas porter ce qui ne t’appartient pas
• rester à l’écoute sans t’épuiser
• garder de la compassion sans tout absorber

Prendre soin de toi c’est aussi te rappeler que tu peux être là sans tout porter pour tout le monde 😊

Parfois il suffit de peu, apprendre à déléguer, à mieux s’organiser, à donner en respectant son temps et son énergie…
Il n’y a pas de solutions toutes faites mais il existe des solutions adaptées à chacun 😉

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

26/03/2026

Ce que le printemps m’apprend chaque année… 🌸

La patience et l’adaptation 🌷

Que ce soit avec les montées ou les baisses d’énergie ou encore la pluie, le soleil et les coups de froid soudains, le printemps m’apprend à être patiente et à m’adapter à chaque situation.

Le travail émotionnel 💕

Ce ce soit pour mes clients ou moi-même, le travail émotionnel est souvent important et éprouvant lorsque l’on rentre dans une nouvelle saison.
Les énergies nous poussent à évoluer et nous transformer mais ce n’est pas toujours confortable.

Continuer de prendre soin de soi 💚

On ne doit évidemment jamais arrêter mais lorsque le printemps arrive on ressent dans notre corps que l’hiver a laissé quelques traces et qu’il peut être intéressant pour notre santé de refaire attention à ce qu’on mange ou refaire certaines cures par exemple.
C’est souvent d’ailleurs à ce moment que des gens reprennent le sport ou font des examens médicaux.

Et toi alors ? Que t’apprend le printemps ? 🌸😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

23/03/2026

Mes prestations 🌸

Découvre dans ce post mes différentes prestations.

La prise de rdv en ligne est maintenant disponible sur le lien dans la bio

Au plaisir de t’accompagner 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

19/03/2026

Relations et printemps 🌿

Tu sens que ça n’est pas spécialement facile niveau relationnel en ce moment ?

Dans mon dernier article blog on parle un peu plus de ce rapport entre printemps et relationnel 🌷

Si ça t’intéresse le lien est dans la bio 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

18/03/2026

Accompagnement printanier 🌷

Je t’en ai parlé en story et sur le site mais je ne t’avais pas encore mis le post 🙈

C’est maintenant chose faite si tu veux découvrir ou redécouvrir cet accompagnement 😁

Parce que pour moi le travail sur le bien-être mental peut rester agréable 😊

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

🌸

12/03/2026

Les jeux relationnels dans lesquels on se sent coincé

Dans certaines relations, tu peux parfois avoir l’impression de jouer à un « jeu relationnel » 😅

Tu as l’impression de voir les mêmes scènes, les mêmes « schémas » se répéter.

Avec une certaine personne tu as l’impression que c’est toujours difficile de communiquer et que vous allez encore vous engueuler.
Avec une autre c’est encore des malentendus qui reviennent,
Ou d’avoir tout le temps la sensation de devoir se justifier ou de ne pas être entendu(e) avec une autre personne par exemple.

Du coup sans t’en rendre compte oui, tu es rentré dans un jeu relationnel. 🙈

On se retrouve à une place bien précise et qui change selon les personnes avec qui on se trouve : soit on a l’impression d’être persécuté, soit on se retrouve à critiquer, soit à prendre la défense de quelqu’un…

Et on a l’impression de ne jamais s’en sortir !

Ces dynamiques viennent souvent « d’habitudes relationnelles » qui ont la plupart du temps étés façonnés à partir des blessures de chacun des « protagonistes », de leurs défenses et de leur adaptation au monde qui les entoure.

Le mieux ? Que chacun travaille sur soi.

Le plus simple ? Déjà prendre conscience des choses et admettre que certains points peuvent prendre du temps à se dénouer.

Tu peux te demander :
Qu’est-ce qui se répète dans cette relation ?
Quelle place est-ce que je prends souvent dans ces moments-là ?

Cela pourra déjà te permettre d’agir sur la seule personne que tu contrôles vraiment : TOI

Prends soin de toi
Audrey Orchidée

09/03/2026

Micro-exercice de « nettoyage relationnel » pour le printemps 🧹

Il est possible que le printemps te donne envie de faire du tri … dans ta maison… mais pas que 😅

Parfois tu vas aussi ressentir le besoin d’en faire dans ta vie en général, tes pensées mais aussi dans tes relations et certains liens qui peuvent devenir difficiles.

Si tu veux tu peux tester ce petit exercice symbolique :

Sur une ou des feuilles de papier, tu écris le prénom des personnes avec qui tu trouves que c’est plus difficile ou plus lourd en ce moment.

Puis tu prends un moment pour toi en te demandant si :

Tu souhaites prendre un peu de distance ?
Poser plus de limites ? Avoir une discussion ?
Ou carrément couper ce lien ?

Prends ton temps à cette étape, ce n’est pas une course, il vaut mieux bien réfléchir 🤔😉

Ensuite tu pourras décider si tu ranges la feuille quelque part, geste symbolique en attente de discussion ou de clarification des choses,

Ou bien si tu décides de te débarrasser de la feuille en la déchirant & la jetant à la poubelle ou en l’enterrant par exemple, geste symbolique pour montrer la fin de la relation.

Une fois que c’est fini prends le temps de respirer quelques instants ou d’aller prendre l’air,
puis reviens tranquillement à ta journée.

Parfois, un petit geste symbolique peut déjà t’aider aider un peu à faire le premier pas 🙂

Prends soin de toi,
Audrey Orchidée

Adresse

Bures-sur-Yvette

Site Web

https://www.orchidee-coaching-bienetre.com/

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