Christelle Hervieu-Thérapeute Holistique

05/07/2025

La sophrologie et le corps : une approche holistique

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise à améliorer la conscience d'être et le bien-être général. Elle s'appuie sur une approche holistique, c'est-à-dire qu'elle considère l'individu dans sa globalité, à la fois sur le plan physique, mental et émotionnel.

Le corps, un outil de connaissance de soi

Dans la sophrologie, le corps est considéré comme un outil de connaissance de soi. Il est le siège des émotions, des sensations et des perceptions. En prenant conscience de son corps, on peut mieux se comprendre et développer son potentiel.

Les exercices sophroniques

Les exercices sophroniques offrent un moyen de développer la maîtrise de soi, de modifier les comportements nuisibles et d'abandonner les automatismes préjudiciables. Le principal objectif de tout sophrologue est de libérer les entraves psychiques ou psychologiques, permettant ainsi de se défaire des peurs, des freins et des angoisses.

La relaxation dynamique

La relaxation dynamique est un exercice sophronique qui combine des mouvements lents et des respirations profondes. Elle permet de libérer les tensions physiques et mentales.

La relaxation dynamique, une composante essentielle de la sophrologie, stimule l'hémisphère droit du cerveau. Elle se décline en trois degrés, chacun représentant une étape vers une plus grande maîtrise de soi. Il s'agit d'un cheminement initiatique progressif.

La relation entre le corps et l'esprit

La sophrologie rappelle que, avant de maîtriser la parole, le bébé s'exprime par son corps. C'est une pratique existentielle qui vise à accroître la conscience de son propre être. Elle fusionne des influences phénoménologiques, yogiques et méditatives.

La sophrologie considère que le corps et l'esprit sont indissociables. Les tensions physiques peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale, et vice versa. En travaillant sur le corps, on peut améliorer sa santé mentale et son bien-être général.

Conclusion

L'accompagnement sophrologique demande de rencontrer les personnes là où elles se trouvent, ce qui suppose que le sophrologue ait développé sa propre capacité de retrait intérieur. Ainsi, il peut être pleinement disponible à l'énergie de la personne qu'il accompagne. Le sophrologue peut guider, mais l'expérience et les sensations sont toujours celles de l'individu accompagné, lui permettant de développer son autonomie, ses choix de valeurs et son existence.

En somme, la sophrologie nous rappelle que notre corps est un véhicule puissant de conscience et de bien-être, et elle nous invite à explorer cette dimension essentielle de notre existence.

La sophrologie offre un chemin fascinant vers une meilleure compréhension de soi et une vie plus équilibrée. Si vous êtes intéressé par la pratique de la sophrologie, n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour votre première séance et à partager ce post avec ceux qui souhaitent en savoir plus sur la sophrologie et/ou qui pourraient également en bénéficier.

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Christelle Hervieu
Thérapeute Holistique
Praticienne en médecine douce
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03/07/2025

23/06/2025

La sophrologie est une discipline qui combine des éléments de la relaxation, de la méditation, de la respiration et de la visualisation pour favoriser la conscience de soi et le bien-être mental. Bien que la sophrologie soit souvent considérée comme une pratique holistique et non médicale, elle repose sur des bases scientifiques solides qui justifient son efficacité pour aider les individus à gérer le stress, l'anxiété et d'autres problèmes liés à la santé mentale.

Les Fondements Neurologiques de la Sophrologie

La sophrologie s'appuie sur la compréhension du fonctionnement du cerveau humain pour aider les individus à atteindre un état de relaxation profonde. Plusieurs mécanismes neurologiques sous-tendent cette pratique :

1. La Respiration et le Système Nerveux Autonome
La sophrologie met l'accent sur la respiration consciente, qui peut avoir un impact significatif sur le système nerveux autonome. En pratiquant des techniques de respiration spécifiques, comme la respiration abdominale profonde, les sophrologues peuvent aider les individus à activer le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation et de la récupération.
Des études scientifiques ont montré que la respiration consciente peut réduire le rythme cardiaque, abaisser la pression artérielle et diminuer le niveau de stress perçu. Cela peut contribuer à une meilleure gestion de l'anxiété et du stress.

2. La Visualisation et la Neuroplasticité
La visualisation est une composante clé de la sophrologie. En utilisant des images mentales positives, les praticiens peuvent influencer la neuroplasticité du cerveau. Celle-ci fait référence à la capacité du cerveau à se réorganiser en modifiant ses connexions neuronales en réponse à l'expérience.
Des recherches en neurosciences ont montré que la visualisation d'expériences positives peut renforcer les connexions neurones associées à ces expériences, favorisant ainsi une attitude mentale plus positive et une meilleure gestion du stress.

3. La Relaxation progressive des muscles et la Réduction des Tensions
La sophrologie comprend également des exercices de relaxation progressive des muscles. Cette technique aide à relâcher les tensions musculaires, ce qui peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux et réduire les sensations de douleur.
Des études ont démontré que la relaxation progressive des muscles peut améliorer la qualité du sommeil, réduire les symptômes de la douleur chronique et améliorer la gestion du stress.

4. Les Ondes Cérébrales
La sophrologie favorise la relaxation en travaillant sur les différentes ondes cérébrales.
Les études ont montré que certaines techniques de sophrologie, telles que la visualisation guidée, peuvent induire des états cérébraux spécifiques, comme les ondes alpha et thêta. Ces ondes sont associées à des états de relaxation profonde et de créativité.
La mesure des ondes cérébrales a montré que la sophrologie peut aider à calmer l'activité cérébrale excessive, souvent associée au stress, à l'anxiété et à l'insomnie.
En encourageant des états cérébraux plus apaisants, la sophrologie contribue à une meilleure gestion du stress.

5. La Plasticité Cérébrale
La sophrologie utilise la plasticité cérébrale à son avantage. La plasticité cérébrale est la capacité du cerveau à se réorganiser en modifiant ses connexions neuronales en réponse à l'apprentissage et à l'expérience. En pratiquant régulièrement la sophrologie, les individus peuvent renforcer les circuits neuronaux associés à la relaxation et à la résilience émotionnelle.
Des études ont montré que la pratique régulière de la sophrologie peut entraîner des changements durables dans la structure et la fonction du cerveau, ce qui peut conduire à une réduction de l'anxiété chronique et à une meilleure gestion du stress sur le long terme.
Outre les bases neurologiques, la sophrologie repose sur des principes psychologiques bien établis :

1. La Pleine Conscience
La sophrologie encourage la pleine conscience, qui consiste à porter une attention intentionnelle et non critique à l'expérience présente. La pleine conscience est associée à une réduction de l'anxiété, de la dépression et du stress, selon de nombreuses recherches en psychologie.

2. La Gestion du Stress
La sophrologie propose des outils concrets pour gérer le stress. En enseignant aux individus comment identifier les signaux de stress, elle les aide à développer des stratégies pour faire face aux situations stressantes de manière plus efficace.

3. La Confiance en Soi
La sophrologie renforce la confiance en soi en encourageant la visualisation d'objectifs et de réussite. Cela peut contribuer à une meilleure estime de soi et à une attitude positive envers la vie.

4. L'Intégration Psycho-corporelle
La sophrologie promet l'intégration psycho-corporelle, ce qui signifie qu'elle considère le corps et l'esprit comme étroitement liés. Les techniques de sophrologie encouragent la conscience de la façon dont les pensées, les émotions et les sensations physiques interagissent. Cette approche holistique permet aux individus de mieux comprendre et de mieux gérer leur état mental.

Conclusion
En somme, la sophrologie est une pratique qui repose sur des fondements scientifiques solides, tant au niveau neurologique que psychologique. Elle offre des techniques éprouvées pour la gestion du stress, de l'anxiété et de la douleur, ainsi que pour l'amélioration de la conscience de soi et de la relaxation. Bien que la sophrologie ne remplace pas la médecine traditionnelle, elle peut être une approche complémentaire efficace pour promouvoir le bien-être mental et émotionnel.

16/06/2025

🦋 Prestations 🦋
Sophrologie~LaHoChi~Aromathérapie ________________
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15/06/2025

Lorsqu’une perturbation se manifeste dans le système énergétique du corps souvent à cause d’un stress, d’un choc émotionnel ou d’une mémoire non digérée, elle peut créer un déséquilibre émotionnel.
Ce déséquilibre, s’il persiste, finit souvent par engendrer des symptômes physiques: tensions, douleurs, fatigue, troubles digestifs…
Le LaHoChi en agissant directement sur le système énergétique permet de libérer les blocages émotionnels à l’origine de ces déséquilibres.
En rétablissant la circulation de l’énergie, le LaHoChi apaise les émotions perturbatrices, aide à réguler le stress et favorise une meilleure harmonie entre le corps et l’esprit.
C’est un outil précieux pour sortir de ce cercle vicieux et retrouver un équilibre global.
Je t’invite à reconnaître le lien entre le corps et l’esprit en prenant soin de ces deux sphères car l’un ne fonctionne pas sans l’autre.

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15/01/2024

En ce début d'année avec les belles résolutions et surtout après les lourds repas des fêtes...
Une Detox est soit souhaitée ou nécessaire

Je ne vous parlerai pas de monodiète, de lavement de colon, de cure de jus...🤣

✨Mais je peux intervenir avec le LAHOCHI ✨

Le Lahochi est une technique énergétique de soins très puissante transmise par l’apposition des mains. Un outil qui permet de développer facilement et rapidement votre potentiel énergétique et d’activer vos capacités naturelles d’auto-guérison du corps et de l’esprit. Elle apporte, par ce biais, un très haut taux vibratoire.

Le Lahochi permet d’améliorer au quotidien votre niveau de Mieux-être, Santé, Energie, Vitalité,… et à booster votre taux vibratoire pour ramener plus de Paix, de Joie, de Plaisir, d’Harmonie, d’Equilibre,…dans votre vie.

Un soin dure environ 45mn et sera déjà bien efficace ( vous avez aussi la possibilité de prévoir 3 soins afin de bien réguler tout cela en attendant l'arrivée du printemps 🌸) Il est également conseillé de pratiquer un soin à chaque changeant de saison 🌸🌞🍂❄️

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08/01/2024

✨Résolution 2024✨
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Prenez du temps pour vous cette année…ne vous oubliez pas 🙏🏻💕

•Sophrologie ~ Lahochi ~ Lithothérapie ~ Aromathérapie ~ Radiesthésie•

Pour vos douleurs physiques, psychologiques et émotionnelles

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