Psychologue Caen - Laura Touati

18/12/2024

🎥 Explorez la chaîne YouTube "La Psychiatrie du Soleil" 🌞

Pour celles et ceux qui souhaitent se former ou simplement s'informer sur divers sujets tels que la dissociation, les troubles de l'attachement ou les schémas de personnalité, je vous invite à découvrir la chaîne YouTube "La Psychiatrie du Soleil".

Cette chaîne propose des vidéos éducatives et accessibles, animées par des professionnels de la santé mentale, pour approfondir vos connaissances en psychologie.

Vous pouvez vous abonner et suivre leur vidéo pour enrichir votre compréhension de la psychologie et du bien-être psychique.

Accès à la chaîne "Psychiatrie du soleil" :
https://youtube.com/?si=xU8X2hym5rE4B2xS

Voici quelques vidéos recommandées de la chaîne :

**Mindfulness - Marion Martinelli**
Découvrez les bienfaits de la pleine conscience avec cette vidéo animée par Marion Martinelli, psychologue à l'APHM.

**Les Erreurs de Pensées - Marion Martinelli**
Apprenez à identifier et corriger les distorsions cognitives qui influencent votre perception de la réalité.Accepter et Lâcher-Prise (avec exercices ACT) - Marion Martinelli
Une séance pratique pour développer votre capacité à accepter et lâcher-prise, basée sur la thérapie d'acceptation et d'engagement.

**Accepter et Lâcher-Prise (avec exercices ACT) - Marion Martinelli**
Une séance pratique pour développer votre capacité à accepter et lâcher-prise, basée sur la thérapie d'acceptation et d'engagement.Les Blessures d'attachement en Psychothérapie - Marion Martinelli
Explorez les blessures d'attachement et leur impact sur les relations, avec des insights thérapeutiques précieux.

**Les Blessures d'attachement en Psychothérapie - Marion Martinelli**
Explorez les blessures d'attachement et leur impact sur les relations, avec des insights thérapeutiques précieux.Schéma d'Isolement social et de la Différence - Marion Martinelli
Comprenez le schéma d'isolement social et comment il peut affecter votre vie quotidienne.

**Schéma d'Isolement social et de la Différence - Marion Martinelli**
Comprenez le schéma d'isolement social et comment il peut affecter votre vie quotidienne.Ces vidéos offrent des perspectives précieuses pour approfondir votre compréhension de la psychologie et améliorer votre bien-être au quotidien.

La Psy du Soleil est une chaîne pédagogique d’information à but non lucratif sur la santé mentale et les troubles psychiques. LA PSY DU SOLEIL SUR LES MEDIAS SOCIAUX : Retrouvez nous également sur Facebook et Linkedin : https://www.facebook.com/lapsychiatriedusoleil/ https://www.linkedin.com/...

13/10/2024

Bonjour à tou(te)s,

Je suis heureuse de vous annoncer que j'exerce désormais uniquement dans mon cabinet situé au 15 avenue du 6 juin au centre ville de Caen, dans deux bureaux partagés. ☀️

Je suis disponible pour vous recevoir du mardi au samedi.

Prenez bien soin de vous.

07/09/2024

Voyager... En quête de sens et de solutions pour s'alléger.

Être accompagné par un professionnel pour traverser la nuit peut nous aider à éclairer les chemins pour avancer en sécurité.

Je reste disponible pour vous accompagner du mardi au samedi au centre ville de Caen.

Prenez soin de vous.

Image : the night train par César Diaz Ayrez

08/06/2024

06/06/2024

🧠 Les biais cognitifs... expliqués aux enfants.

Découvrez cette excellente infographie qui explique simplement quelques biais cognitifs les plus courants... aux enfants !

1. Illusion de corrélation🏅 : Manger du chocolat ne vous rendra pas nécessairement plus intelligent, même si la Suisse excelle en Nobel et en consommation de chocolat.
Personnellement, c'est le leitmotiv de chacune de mes formations ou conférences : "Corrélation n'est pas causalité !"

2. Biais d'autorité🥼 : Juste parce que quelqu'un porte une blouse blanche, cela ne le rend pas expert pour autant ! Remettez toujours en question les sources d'information, surtout sur les réseaux sociaux !!

3. Biais de représentativité 🔍 : Attention à celui-ci, car généraliser à partir d'un petit nombre d'observations peut mener à des conclusions erronées.

4. Biais de négativité 🌧️ : C'est la tendance à se souvenir plus des expériences négatives que des positives. Il influence fortement notre perception du quotidien !

5. Biais de conformisme 👥 : Se conformer à l'opinion du groupe peut souvent mener à l'erreur. Osez faire confiance à votre propre jugement, même si cela vous distingue des autres.

6. Biais d' intentionnalité 🕵️♂️ : Chercher un coupable à tout prix peut conduire à des théories du complot infondées, surtout en temps de crise.

7. Biais de confirmation 🌕 : Nous avons tendance à retenir les informations qui confirment nos croyances préexistantes, ignorant souvent les preuves contraires. Ce biais est d'ailleurs extrêmement dommageable je trouve...

Le vrai effort, c'est de garder toujours à l'esprit que nous sommes envahis de biais cognitifs ! En prendre conscience, c'est déjà un premier pas vers des jugements plus équilibrés et mieux informés. 💡

Infographie par Ligue contre le cancer

01/06/2024

Ralentir les battements du cœur réduit le stress. Par exemple, prendre instinctivement une grande inspiration lorsque l'on est énervé permet à la fois de ralentir la fréquence cardiaque et de ramener le cerveau vers un état plus serein.

Il est possible d'agir sur notre rythme cardiaque en travaillant notre respiration. Nous respirons généralement entre 8 et 20 fois par minute. En abaissant notre respiration à 6 fois par minute, nous diminuons notre rythme cardiaque et nous obtenons une bonne résonnance de rythme entre notre cœur et nos poumons.

Lors de cet exercice ultra simple de cohérence cardiaque, il s'agit d'inspirer pendant 5 secondes, d'expirer pendant 5 secondes, le tout pendant 5 minutes et 3 fois par jour. C'est ce que l'on appelle la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute et pendant 5 minutes.

Un stress maitrisé permet de mieux dormir, diminuer le risque cardiovasculaire, réduire le risque de dépression, renforcer le système immunitaire, être moins énervé, mieux se concentrer, adopter une alimentation équilibrée. De nombreuses applis de cohérence cardiaque peuvent vous aider à trouver le bon rythme.

29/05/2024

Découvrez ce qui se cache sous l'iceberg! 🧊

Souvent, nos émotions explosent envers ceux qui ne sont pas vraiment responsables, comme nos enfants ou notre conjoint.e. Comprendre et verbaliser les vraies causes de notre émotion (stress au travail, tendance au perfectionnisme...) peut nous aider à éviter des conflits inutiles.

Exprimer clairement que notre réaction est due à autre chose et non à la personne en face de nous peut aussi faire toute la différence. Cela aide nos proches à comprendre et à accepter nos réactions, même si elles sont parfois excessives.

Mikolajczak, M., Quoidbach, J., Kotsou, I., & Nelis, D. (2023). Les compétences émotionnelles. Paris : Dunod.

22/05/2024

Un rappel utile.

16/05/2024

Qu'est ce que la dépression ?

L'identifier peut aider à se mobiliser pour sortir de cet état.
Saisissez-vous des ressources disponibles. Faites vous accompagner par vos proches et par un professionnel.

Prenez soin de vous.

18/04/2024

Des fissures
Des liens
Des rêves
Une fusion
Une confusion
Un horizon

Que voyez-vous ?

03/04/2024

Tant d'histoires nous habitent.
Nous sommes le lieu de relations.

Stone Sculpture
Artist - Tseng

30/03/2024

"T'inquiète pas !"...
Au contraire, je m'inquiète et j'agis.

Parler du su***de ou de la crise suicidaire, ce n'est pas donner à autrui l'idée de passer à l'acte.
C'est soulager et aider.

✅ Si l'on s'en sent capable et que l'on se trouve dans un environnement propice à la discussion, on peut approcher une personne qui a un comportement inquiètant.
✅ Il n'y a pas de petits problèmes. Tout inquiétude doit être vérifiée.
✅ Questions ouvertes (qui n'appellent pas une réponse par oui ou non.)
✅ Questions précises à poser directement et sans réserve à autrui sur ses idées suicidaires.
✅ Ou on peut demander l'aide d'un secouriste en santé mentale.
✅ 3114, le numéro gratuit d'écoute sur le su***de. (pour tous: même et surtout pour les aidants)