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Léa Cotonnec - Parenthèses d'Ecoute

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✨Facilitatrice et accompagnante de changement ✨ pour les femmes en transition qui veulent entreprendre leur quotidien et reconnecter avec leur leadership authentique (sphere perso & pro)

28/09/2025

Septembre m’a rappelé une chose essentielle : la puissance ne se trouve pas que dans les grands exploits, mais aussi dans les petits choix alignés que l’on fait chaque jour.

J’ai choisi d’intégrer une routine douce : marcher.
Pas pour performer. Pas pour cocher 7 000 pas sur une appli.
Mais pour honorer mon énergie, me reconnecter, élever mes vibrations.

Parce que le vrai leadership, c’est d’abord ça :
👉 savoir se créer un espace où l’on se nourrit,
👉 choisir la simplicité plutôt que la pression,
👉 avancer pas après pas… avec conscience.

Et c’est cette posture qui permet d’entreprendre son quotidien avec succès, que ce soit dans la sphère pro ou perso.

26/09/2025

Pendant longtemps, j’ai pensé que pour avancer il fallait « tout contrôler » : être organisée, efficace, disciplinée.

Mais la vérité, c’est que la puissance naît à l’intérieur : dans l’état d’esprit que l’on choisit, dans la foi que l’on place en soi.

✨ Quand tu crois que c’est possible, tu ouvres un chemin là où il semblait n’y avoir qu’un mur.

✨ Quand tu décides de te faire confiance, tu changes ton rapport aux épreuves : elles ne sont plus des blocages, mais des passages.

✨ Quand tu reconnais ta valeur, tu poses des actes différents, tu crées de nouvelles opportunités.

C’est ce qui me fascine dans les accompagnements : voir une femme qui doutait, se redresser, reconnecter à sa foi en elle-même, et soudain, son quotidien entier change.

Pas parce que tout est devenu facile. Mais parce qu’elle a choisi de croire en elle, même dans la tempête.

🌟 La confiance, la puissance, l’élan : ce sont d’abord des racines intérieures.

Alors je t’invite à t’interroger :

👉 Et si tu choisissais aujourd’hui d’activer cette foi en toi, qu’est-ce que tu pourrais transformer dans ta vie ?

17/09/2025

✨ Quand la formation devient une véritable transformation ✨

Depuis décembre, Caroline a choisi de s’offrir un espace pour elle, un temps pour grandir.
Ce qu’elle a vécu va bien au-delà d’une simple formation : c’est une mue intérieure, une redéfinition profonde de son identité d’entrepreneuse.

➡️ Elle a déconstruit ce qu’elle croyait “devoir être”.
➡️ Elle a appris à reconnaître les deuils nécessaires pour avancer : dire au revoir à certains schémas, à des habitudes qui ne servent plus.
➡️ Elle a intégré cette notion d’impeccabilité intérieure : agir en cohérence avec ce qu’elle ressent, ce qu’elle veut et ce qu’elle incarne.

Aujourd’hui, elle ne porte plus seulement une casquette d’entrepreneuse.
Elle avance dans l’alignement avec la femme et la vision qu’elle choisit d’incarner.

🌱 C’est exactement ce que j’aime dans l’accompagnement : voir une femme passer de “je fais comme on m’a appris” à “j’ose être pleinement celle que je veux être”.

👉 Et toi, où en es-tu ?
Es-tu prête à faire de la place pour la version de toi qui attend d’émerger ?

06/09/2025

👉 Septembre est là et ce mois peut être challengant et intense. Ton corps te parle déjà… mais l’écoutes-tu vraiment ?

Migraines, fatigue, stress, flou mental, irritabilité, charge mentale qui explose…

Ces signaux ne sont pas anodins.

⚠️ Si on n’écoute pas les cris du corps, on ne fait que la moitié du chemin.

✨ Dis-moi : ton corps, que cherche-t-il à te dire en ce moment ? On peut prendre un temps ensemble voir comment ton corps te parle. Contacte moi en privé et je serai ravie de t’offrir ce temps.

03/09/2025

La rentrée, on la vit souvent comme un retour au stress.
Agendas trop pleins, imprévus à gérer, pression qui monte…

Et pourtant, elle pourrait être autre chose :
👉 un temps de renouveau,
👉 une saison pour remettre du sens,
👉 une opportunité de réaligner nos priorités.

Cet été a été pour moi une vraie période de transformation mais mon cap reste clair : mon équilibre pro/perso.

C’est ce qui me guide dans mes choix, et ce que j’ai envie de transmettre dans mes accompagnements.

Car l’évolution personnelle et professionnelle ne vont jamais l’une sans l’autre.

💡 L’une nourrit toujours l’autre.

C’est exactement ce que je propose dans mes programmes :

🌿 Confiance & Clarté → te remettre au centre, retrouver ton énergie et poser tes limites sans culpabilité.

🌸 Gérer la pression au quotidien → alléger ta charge mentale, apaiser ton rythme et retrouver de l’espace pour toi.

🌱 Entreprendre le quotidien → structurer ton organisation, avancer dans tes projets et incarner ta vision au quotidien.

Alors en ce mois de rentrée, je t’invite à te poser une seule question :
👉 Qu’est-ce que tu veux transformer ou affiner dans ta vie pour les prochains mois ?

Avec douceur,

Léa 🌸

08/08/2025

Tu ne t’es pas “perdue”.

Tu t’es juste oubliée.

À force de vouloir être partout, pour tout le monde.

À force de vouloir cocher les cases, faire ce qu’il faut, répondre aux attentes.

Et puis un jour,

le vide s’est fait sentir.

Pas le vide dramatique. Le vide silencieux.

Celui où tu ne sais plus vraiment ce que tu veux.

Ni ce que tu vaux.

Ni pourquoi tu cours.

Alors t’as décidé un truc simple, mais radical :

✨ Te remettre au centre.

Pas en criant sur tous les toits.

Pas en te battant contre le monde entier.

Juste en disant :

« Ça suffit. »

Et c’est là que tout a commencé à changer.

Pas à pas.

Jour après jour.

Tu t’es remise en mouvement.

Tu t’es réapproprié ta parole.

Ton rythme.

Ton énergie.

Ton feu.

Pas besoin de tout révolutionner.

Tu as juste avancé, un pas à la fois.

Même quand t’avais peur.

Même quand t’étais fatiguée.

Et regarde-toi aujourd’hui.

Tu n’es plus la même.

Pas parce que t’as tout réussi.

Mais parce que tu ne t’es pas abandonnée.

Tu as gagné en force,

en présence,

en confiance.

Et surtout :

tu as repris ta place.

Pas celle qu’on t’a donnée.

Celle que tu as choisie.

Alors non, tu ne reviens pas en arrière.

Tu ne réduis pas ta lumière pour rassurer les autres.

Tu avances.

Et tu inspires.

Et si aujourd’hui, tu doutes encore parfois…

Si tu as besoin qu’on te le rappelle :

Tu es légitime.

Tu es capable.

Tu es à ta place.

Pas parce que tout est parfait.

Mais parce que tu es en chemin.

Et que ce chemin-là, c’est le tien.

Continue.

Ne laisse personne t’en détourner.

Ta puissance ne fait que commencer avec confiance et clarté.

03/08/2025

✨ Je te propose de vivre une semaine sans culpabilité.

Juste une.
Une semaine où tu fais ce que tu veux.
Ce qui te fait envie, sentir, être, vibrer.

Sans t’excuser. Sans te justifier. Sans t’excuser d’être là.

Juillet et août sont souvent un mois qui me rappelle que le corps a besoin de souffler.
De ne plus être en pilote automatique mais à adapter le rythme.

Alors voilà…

Imagine une semaine où tu n’as rien à prouver.

Tu suis ton rythme.
Tu écoutes ton corps.
Tu crées. Tu respires. Tu prends soin de toi.

Quelle serait ta première folie ?

On a toutes des idées en veille.
Ces élans qu’on retient.
Parce que “ce n’est pas le moment”.
Parce que “il y a trop à faire”.

Parce que tu passes en dernier.

Mais si tu osais ?

Juste 7 jours pour…

💥 lancer un projet mis de côté
🌿 commencer une habitude mise de côté
🎨 créer sans objectif
🕊️ ne rien faire du tout, et respirer
💛 te reconnecter à ce qui te nourrit vraiment
🧠 Et ce n’est pas juste dans ta tête :

Ton cerveau, en une journée d’activité plus de 6200 pensées.

Et si tu lui offrais un espace pour ralentir ?

Quand tu t’écoutes, ton système nerveux s’apaise.
Ton énergie se régule.
Tu deviens ta propre ressource.

́couteactive

29/07/2025

💥 +140 pensées en 2 minutes.

Et toujours pas de place pour toi.

La surcharge mentale est un vrai danger en fait…

Ce n’est pas seulement la fatigue.
C’est vivre en pilote automatique.
S'’oublier.
Penser que c’est « normal » de tout gérer, tout le temps.

Résultat :
Tu perds ta clarté.
Tu fais mille choses mais tu n’avances pas.
Ton corps crie stop… mais tu ne l’écoutes plus.

Et un jour, c’est l’effondrement.
Pas parce que tu es faible.
Parce que tu as trop porté, trop longtemps.

Cet été, j’ai ouvert un espace à part.
Une parenthèse de recentrage, de clarté.

Un espace pour les femmes en pleine transition.
Celles qui sentent qu’il est temps.
👉 Temps de poser leurs valises mentales.
👉 Temps de retrouver leur centre.
👉 Temps de redevenir leur propre priorité.

Elles sont mamans, entrepreneures, salariées ou en reconversion.
Elles ont donné, à tout le monde.
Elles arrivent à bout et elles veulent autre chose pour la suite.

👉 Et si tu t’offrais un mois doux, simple et profond pour faire le point, retrouver ton énergie… et poser tes limites sans culpabilité ?

Confiance et Clarté, c’est mon accompagnement de l’été.
Une bulle d’air avant la rentrée.

Pour les femmes qui veulent se reconnecter à elles-mêmes sans attendre septembre pour changer les choses.

Tu n’as pas besoin d’être prête à tout changer.
Juste à prendre une décision puissante.

Avant la rentrée, s’écouter, c’est déjà reprendre du pouvoir.

Demande le lien en DM.

́quilibredevie

03/07/2025

✨ TÉMOIGNAGE ✨ – Formation “Gérer la pression au quotidien”

« Une vraie bouffée d’air…
Formation totalement adaptée à mes besoins.
Exercices faciles à mettre en pratique.
Léa est à l’écoute, bienveillante et attentive.
Et le format en petites sessions de 2h est juste parfait ! »

Ce retour, c’est celui de Sandra (merci à elle 🙏), qui a suivi la formation “Gérer la pression au quotidien”.

Elle en est ressortie outillée, apaisée… et surtout capable d’agir autrement face à la pression.

💡 Objectif de la formation ?

👉 Comprendre ses réactions face au stress
👉 Réduire la surcharge mentale
👉 Reprendre en main son emploi du temps
👉 Mettre en place des changements durables
👉 Retrouver un équilibre pro-perso

Tu sens que tout repose sur tes épaules ?

Et si, toi aussi, tu faisais ce pas vers plus de légèreté et de clarté intérieure ?

📩 Envoie-moi un message si tu veux recevoir toutes les infos ou en savoir plus.

́quilibre

30/06/2025

Ce week-end, j’ai contribué.

J’ai donné de mon temps, de ma présence, de mon énergie.

J’ai été là, pleinement, dans ce qui compte.

Et c’était juste.

Et puis, j’ai aussi choisi le repos.

Celui qui ne remplit pas… mais qui allège.

Celui où je ne cherche pas à être productive.

Juste à être là, respirer, à revenir à moi.

J’ai même fait une pause des réseaux.

Pas de publication. Pas d’info en continu. Pas de comparaison.

Juste là.

Et tu sais quoi ?

Ce lundi, je sens à quel point

cette alternance entre contribution, repos et retrait digital

m’aide à poser une autre intention.

Pas “faire plus”.

Pas “revenir à fond”.

Mais revenir alignée.

☀️Avec la chaleur de cette semaine,

On peut entrer dans la semaine autrement.

🪷 Aujourd’hui…

depuis un espace de justesse, pas d’urgence.

Parce que :

🌿 Sans repos, il n’y a pas d’action alignée.

🌿 Sans respiration, pas de création.

🌿 Et sans présence réelle… tout devient flou.

💡 On croit qu’il faut cocher toutes les cases pour se sentir légitime.

✨ Aujourd’hui, ne pas chercher à en faire plus.

Choisir d’être, plus vraie.

Et parfois, le plus vrai…

C’est être là, connectée à soi, déconnectée du reste.

➡️ https://www.notion.so/parenthesesdecoute/Confiance-et-clart-15b3ca2102908095af4ac130431d78f0?source=copy_link

25/06/2025

On est mercredi.

Comment vas-tu ?

Le début de semaine est passé comme une tornade.
Tu as fait, géré, donné, avancé.
Mais à ce stade… est-ce que tu t’es sentie vraiment là ?

Présente à toi-même, à ton rythme, à ton énergie ?

Ou est-ce que tu t’es oubliée dans le flot ?

Ce flou mental que tu ressens peut-être aujourd’hui, cette impression de saturation ou de confusion…
ce n’est pas une faiblesse.
C’est un message. Un appel à ralentir, à clarifier, à te recentrer.

La bonne nouvelle, c’est que tu peux encore changer la suite de ta semaine.
Pas en en faisant plus.
Mais en faisant plus juste.

💡 Commence par te poser une vraie question :
Comment je fonctionne, moi, naturellement ?

🔹 Monochrome : tu as besoin de calme, d’un pas après l’autre, d’un espace sans pression
🔸 Polychrome : tu avances avec la diversité, le mouvement, la liberté d’ajuster

Je te propose un test rapide et gratuit. Envoie-moi un message.

Mais quelle que soit ta façon de fonctionner, si tu forces ton rythme ou que tu l’ignores…
c’est ta clarté, ton énergie qui s’éteignent peu à peu.

C’est pour ça que j’ai créé Clarté & Confiance :
Un accompagnement de 1 mois pour revenir à l’essentiel.
📓 Un carnet d’exploration,
🌿 Des rituels doux,
🧭 Et un espace pour te retrouver sans pression ni obligation.

Ce mercredi, tu peux encore changer de posture.
Pas besoin d’attendre dimanche soir pour t’écouter.
Tu peux commencer maintenant.

Qu’est-ce que je peux alléger, poser ou transformer… pour finir ma semaine plus connectée à moi ?

́cérébrale ́vention

21/06/2025

Cette semaine, j’ai suivi une formation sur l’organisation et la gestion et la gestion du temps.
Une formation avec une approche humaine, sensible.
On y a parlé de clarté mentale, de concentration, de gestion de l’énergie…
et de cette nécessité trop souvent oubliée :
👉 prendre rendez-vous avec soi-même.

Créer de vrais temps pour se recentrer.
Sortir du bruit, des sollicitations constantes.
Revenir à une chose à la fois. À soi

Ces mots ont résonné en moi par rapport à ma pratique, en plus de m’avoir nourrie personnellement, m’a aussi rappelé avec clarté pourquoi je fais ce que je fais.

C’est ce même message que je transmets dans mes accompagnements.
Pas pour apprendre à tout maîtriser.

Parce que je sais ce que c’est, ce rythme.
Le quotidien qui déborde, les obligations qui s’enchaînent, la sensation d’être toujours “en train de”… et de ne plus vraiment être là.

Mais pour réapprendre à exister dans sa propre vie.

🌿 Se remettre au centre.
🌿 Poser des limites saines.
🌿 Revenir à son rythme, à son souffle.

C’est exactement ce que je propose avec Clarté & Confiance :
📓 Un carnet pour explorer ce qui t’habite,
🌱 Des rituels simples pour te reconnecter à ton essentiel,
🧭 Et un cadre doux pour ne plus avancer en s’oubliant.

Cette formation a renforcé ce que je ressens profondément : Prendre soin de soi n’est pas un luxe.
C’est une base.

➡️ https://www.notion.so/parenthesesdecoute/Confiance-et-clart-15b3ca2102908095af4ac130431d78f0?source=copy_link

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