Hypnose-06 Guylaine Demarle

21/11/2025

Apaiser la faim émotionnelle


🌺par l’hypnose🌺

Nous connaissons tous cette sensation :

ouvrir le placard non pas parce que le ventre gargouille, mais parce que l’esprit est agité. 😖😖😖

Stress, contrariété, fatigue…
la nourriture devient alors un anesthésiant temporaire. 😳😳😳

C’est ce qu’on appelle « manger ses émotions ».🤢🤢

Ce soulagement de courte durée laisse souvent place à la culpabilité, créant un cercle vicieux. 🤢🤢

Ce n’est pas un manque de volonté, mais un automatisme inconscient : émotion difficile = besoin de réconfort immédiat.

C’est là que l’hypnose intervient comme un outil précieux. 🤗🤗

L’hypnose s’intéresse à votre inconscient pour :

• Déprogrammer l’automatisme qui lie le stress à la prise alimentaire.💫

• Renouer avec vos vraies sensations de faim et de satiété.💫

• Apprendre à gérer vos émotions autrement qu’en mangeant.💫

L’hypnose remet la nourriture à sa juste place : celle de carburant et de plaisir, et non plus de pansement émotionnel!!🌺

21/11/2025

Le Mantra à Répéter Immédiatement

🌺
Lorsque l’envie émotionnelle monte, dites-vous (mentalement ou à voix basse) :

🌺

🌺Stop. J’ai faim d’air, pas de sucre.🌺


🌺

Décryptage de l’Effet du Mantra

1. « Stop. » :

C’est le signal d’arrêt immédiat qui brise le réflexe. Il donne la micro-seconde nécessaire pour reprendre le contrôle.
🌺

2. « J’ai faim d’air... » :

Ce mantra recadre la sensation. Il reconnaît que ce n’est pas une faim physique (« faim de sucre »), mais une tension interne (« faim d’air » / besoin de s’oxygéner, de se calmer).

🌺

3. « ...pas de sucre. » :

Cette conclusion vous rappelle l’objectif et la fausse solution que le corps propose.

Dès que vous avez dit ce mantra, enchaînez directement avec les 3 respirations abdominales profondes.

En répétant cela, vous ancrez un nouveau réflexe : Impulsion \Mantra \} Respiration.

Et vous créez de nouvelles connections… 🌺

19/11/2025

😃Rejoignez le groupe «Mincir en harmonie hypnose et chronobiologie » sur Facebook !

Séance d’Auto-Hypnose guidée pour maîtriser le grignotage émotionnel et réactiver votre signal de satiété naturel.

Pour que cette séance soit la plus efficace, veuillez faire votre Préparation Mentale (Questionnaire) avant d’appuyer sur « Play » !

📝 Préparation Mentale (1 minute avant l’écoute)

Fermez les yeux juste un instant et imaginez très clairement :

1. Votre Déclencheur :

⬇️

Le moment de la journée ou l’émotion qui vous pousse le plus souvent à manger sans faim (le stress, l’ennui, la soirée...). Visualisez-le.

2. Votre Ancrage Idéal :

⬇️

La sensation physique de calme, de légèreté ou de satisfaction que vous aimeriez ressentir à la place.

Concentrez-vous sur cette sensation.😉

Maintenant, gardez ces deux images et sensations à l’esprit ! Trouvez un endroit calme, mettez un casque
Si vous pouvez et lancez l’enregistrement ci-dessous😃

19/11/2025

Aujourd’hui, on passe à l’action avec un outil puissant et concret :

une séance d’Auto-Hypnose guidée pour maîtriser le grignotage émotionnel et réactiver votre signal de satiété naturel.

Pour que cette séance soit la plus efficace, veuillez faire votre Préparation Mentale (Questionnaire) avant d’appuyer sur « Play » !

📝 Préparation Mentale (1 minute avant l’écoute)

Fermez les yeux juste un instant et imaginez très clairement :

1. Votre Déclencheur :

⬇️

Le moment de la journée ou l’émotion qui vous pousse le plus souvent à manger sans faim (le stress, l’ennui, la soirée...). Visualisez-le.

2. Votre Ancrage Idéal :

⬇️

La sensation physique de calme, de légèreté ou de satisfaction que vous aimeriez ressentir à la place.

Concentrez-vous sur cette sensation.😉

Maintenant, gardez ces deux images et sensations à l’esprit ! Trouvez un endroit calme, mettez un casque
Si vous pouvez et lancez l’enregistrement ci-dessous😃.

19/11/2025

⏰ : Le Secret du Matin, et l’Exercice du « Stop Mâchoire » 🧠🍎

Voici deux principes fondamentaux pour votre corps et votre esprit.

🍎 Astuce Chrono-Légère : Le Petit-Déjeuner « Anti-Fringales »

Pourquoi c’est important ?

Selon notre horloge biologique, le matin est le moment où notre corps produit le plus d’enzymes pour digérer les graisses et les protéines.

Si on mange des sucres rapides (céréales industrielles, pain blanc-confiture...), on provoque un pic d’insuline qui nous donne faim une heure après ! 😫😫Bonjour le grignotage !

👉 L’idée simple à retenir : Donnez du « bon gras » et des protéines à votre corps le matin.

• À privilégier : Œufs, fromage (oui, le fromage !), pain complet, beurre ou avocats.
• Le petit gain : Un petit-déjeuner copieux, gourmand et intelligent vous offre une énergie stable et coupe l’envie de grignoter jusqu’à midi !

🧠 Exercice Hypnose Express : Le Stop Mâchoire.

⬇️⬇️⬇️

Souvent, on mange vite et sans y penser (le fameux « pilote automatique »).
Voici un mini-exercice d’auto-hypnose pour reprendre le contrôle :

⬇️⬇️⬇️

1. Stop Mâchoire : Pendant votre prochain repas, dès que vous vous surprenez à mâcher très vite, forcez-vous à poser vos couverts et à relâcher complètement votre mâchoire.

2. Pleine Conscience : Prenez une grande inspiration. Sentez la nourriture dans votre bouche. Remâchez lentement.

3. Vérification Satiété : Avant de reprendre vos couverts pour la prochaine bouchée, demandez-vous : « Est-ce que j’ai réellement faim pour cette bouchée, ou est-ce juste une habitude ? »

Le but est de créer une petite rupture dans l’habitude pour que votre cerveau entende le signal de satiété.

💬 On échange !😉😉

Quelle est votre astuce favorite pour rendre votre petit-déjeuner plus consistant et moins sucré ?

Partagez vos idées de recettes ou vos succès en commentaire ! 👇 alimentaire

19/11/2025

Le saviez vous?

L’Histoire d’Horace Fletcher !

Au début du XXe siècle, un homme nommé Horace Fletcher est devenu célèbre après avoir perdu près de 30 kilos ! 😃

Son unique secret ? 🧐

Il mâchait chaque bouchée, non pas 5 fois, mais jusqu’à ce qu’elle soit totalement liquide et sans saveur.

Bien que sa technique était excessive (on ne vous demandera pas de mâcher 100 fois !), il a prouvé une chose essentielle :

⬇️

Le temps passé à mâcher est le meilleur ami de votre satiété.👍

16/08/2025

14/08/2025

Un grand merci à mes nouveaux followers !

Ihab Ezzeldin, Raymond Huynh