Hypnose Cannes Véronique Noebes

05/04/2026

Il y a des liens forts entre Pâques et le chocolat 🤗 En manger un carré à 70% de cacao chaque jour est bénéfique pour le coeur et les artères, grâce aux vertus antioxydantes du cacao.

Le chocolat contient des flavonoïdes et des polyphénols, qui favorisent la dilatation des artères et contribuent à diminuer la tension artérielle.

Une consommation moyenne d'un carré de chocolat noir par jour impacte favorablement la longévité.

Il se pourrait que les femmes en profitent davantage que les hommes 👍 Une consommation modérée de chocolat permettrait de réduire de 10% le risque de décès prématuré, au moins chez les femmes.

Ce sont les conclusions d'une étude réalisée auprès de 84 709 femmes aux États-Unis, sur une période de 19 ans, publiées dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics .

Restons modérés quand même 😉

The results suggest a modest inverse association of chocolate consumption with mortality from all causes, CVD, or dementia, specifically for moderate chocolate consumption of 1 to 3 servings/wk.

01/04/2026

Au Danemark, depuis 1993, chaque enfant a une heure par semaine dans sa classe pour apprendre à écouter, à mettre des mots sur ce qu’il ressent, à comprendre ce que l’autre vit. Ça s’appelle le “Klassens tid” (le temps de la classe) et c’est inscrit dans le programme officiel, au même niveau que les maths ou le français.

Ici aussi, des enseignants font des choses magnifiques dans ce sens : le conseil de coopération, les cercles de parole, les moments de classe… ça existe et c’est tellement précieux. Mais ce n’est pas garanti pour tous les enfants, dans toutes les classes, chaque semaine.

Et ce que le Danemark a compris, c’est que ces compétences-là, écouter vraiment, reconnaître ce que l’autre ressent, traverser un conflit sans tout casser, elles ne viennent pas toutes seules. Elles s’apprennent, elles se pratiquent, elles se construisent dans des moments répétés où l’enfant se sent en sécurité pour essayer.

Un enfant qui apprend à nommer ce qu’il ressent déborde moins vite. Un enfant qui sait mettre des mots sur sa frustration, il frappe moins. Un enfant qui comprend que l’autre a aussi ses difficultés exclut moins facilement. Ce ne sont pas des détails, ce sont les fondations de comment on traverse la vie avec les autres.

C’est dans cet esprit-là qu’est né le Jardin 🌿 Un espace pour pratiquer, en douceur, ces petites choses qui font une grande différence.
Bravo !

31/03/2026

Pour mieux dormir, au-delà des conseils classiques, il y a les petits trucs efficaces 😇

Utiliser un masque de sommeil. Il permet une obscurité totale. Une étude a mis en évidence son effet positif sur la qualité du sommeil.

Se boucher les oreilles. La combinaison bouchons d’oreilles et masque de nuit a fait ses preuves.

Garder les pieds au chaud. On ne s'endort pas avec les pieds glacés. Le corps cherche à se réchauffer, ce qui perturbe l’endormissement. Une étude a démontré que porter des chaussettes pendant la nuit améliorait la qualité du sommeil.

Appliquer la respiration et visualisation d 'un endroit, évenement, personne qui vous apaise et vous procure du bien être

Sans sommeil après vingt minutes, reprendre une activité monotone, comme la lecture, jusqu'à ressentir de la fatigue.

Mais les conseils classiques restent valable :
- Bouger. L'activité physique régulière améliore significativement la qualité du sommeil.
- Couper les écrans au moins une heure avant le coucher.
- Maintenir la température de la chambre entre 16 et 19 °C.
- Eviter télévision, travail, repas… dans la chambre
- Ne plus boire de café après quatorze heures et limiter l'alcool en soirée

La sieste d'une vingtaine de minutes en début d'après-midi est aussi très efficace sur le sommeil en général !

09/03/2026

La gratification immédiate que nous rapporte de dire Oui l’emporte souvent sur son coût futur, que nous avons tendance à largement sous-estimer. 😌

Et nous nous retrouvons à remplacer le collègue en vacances, encadrer la classe verte, être membre du conseil syndical, former le nouveau stagiaire… 😂

Notre cerveau nous pousse à multiplier ces engagements gratifiants (plaisir) sans anticiper ce qu’ils impliquent (déplaisir). Le "moi présent” valorise ses intérêts immédiats au détriment du” moi futur”.

Nous ne sommes pas les seuls… 57% des adultes ont aussi du mal à fixer leurs limites, selon une enquête américaine menée en 2022, 65% des femmes et 49% des hommes. Et 64 % des membres de la Gen Z, née entre 1997 et 2012, classe d’âge la plus vulnérable à ce « oui » quasi-réflexe.

Quatre chercheurs en sciences comportementales ont mené une expérience, publiée dans la r***e Journal of Experimental Psychology. Débordés, ils se sont engagés à refuser des sollicitations et fixé un objectif : franchir, collectivement, le seuil des 100 « non », en les consignant dans un journal de bord commun.

Trois mois ont suffi à l’atteindre. Mais surtout, leurs agendas étaient allégés de 20 à 30 %, les effets du stress réduits de 30 à 40 % et leurs « non » bien acceptés dans près de 90 % des cas.

Arrêtons de nous croire indispensables partout, nous vivrons bien mieux.

08/03/2026

Le stress a des effets dévastateurs sur notre corps. Il met notre santé en danger. Ce n'est pas une fatalité et nous pouvons réagir 😇

Il existe de nombreuses manières de le combattre : pratiquer une activité physique régulière, s’accorder des moments de détente, marcher dans la nature,écouter de la musique, créer du lien social, éviter l’alcool et le tabac, faire une sieste rapide après le repas du midi, pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation en pleine conscience, sophrologie, hypnose , rire plusieurs fois par jour, dormir 7 à 8 heures par nuit, manger équilibré en respectant les heures des repas pris en famille…

Au-delà d'être l'un des tout premiers facteurs de risque cardiovasculaire, le stress est néfaste sur l'ensemble de l'organisme !

Les femmes y sont plutôt plus sensibles : elles doivent être encore plus attentives à bien le gérer.

Les personnes sujettes au stress chronique ont tendance à négliger l’activité physique et à trouver du réconfort dans le tabac et l’alcool. Ils sont de faux amis : ils donnent l’impression d’une détente, mais génèrent en fait davantage de stress. C'est un cercle vicieux duquel il faut sortir.

Prenons soin de nous ❤️

02/03/2026

Il n'y a pas de honte à prendre soin de soi. Ce n’est pas égoïste. Il est nécessaire et parfois même vital de savoir dire non et de poser ses limites.

Face à l'obligation de performance et à l’urgence permanente, il est important de pouvoir retrouver assez d'énergie pour ensuite pouvoir donner davantage.

Autorisons-nous à aller bien, à ralentir, à respirer et à refuser la logique de l’épuisement comme preuve de valeur. Ce n’est pas une fuite de nos responsabilités, c’est surtout un respect de soi. Pour pouvoir continuer à donner autour de nous.

Faisons l'exercice de nous réserver un peu de temps chaque jour pour faire quelque chose qui nous fait plaisir.

Prenons soin de nous ❤️

21/02/2026

Rester assis tue 😱 Bougeons un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Retrouvons très simplement le réflexe de bouger : dès que possible, on se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures... Aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas.

Il suffit d'aller au travail à pied ou à vélo, de descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, de garer sa voiture pas systématiquement en face de chez soi, de faire du jardinage et/ou du ménage, de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de téléphoner debout en faisant quelques pas, de se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons plus, pour vivre en bonne santé plus longtemps ❤️

09/02/2026

Marcher 5 minutes supplémentaires chaque jour pourrait réduire le risque de mortalité de 10 %. Pour 10 minutes supplémentaires, le bénéfice monte à 15 % de réduction. On pensera à descendre un ou deux arrêts de bus ou stations de métro avant ! D’après une étude publiée dans The Lancet, le bénéfice est impressionnant pour un effort très faible. 🤗

Une seconde étude menée à partir des données de la UK Biobank, qui a suivi près de 60.000 adultes révèle l'intérêt de combiner les bonnes habitudes : sept à huit heures de sommeil par nuit, plus de 40 minutes d’activité physique modérée à intense par jour et une alimentation saine sont associés à un gain de plus de neuf ans d’espérance de vie. 💪

Et pour ceux qui sont plus modestes : dormir 5 minutes de plus par nuit ; bouger 2 minutes de plus par jour à intensité modérée ; ajouter une demi-portion de légumes quotidiennement pourraient rapporter une année de vie supplémentaire.

L’effet combiné des petits progrès est supérieur à la somme des bénéfices individuels de chacun d’entre eux. D’où l’importance de penser à son hygiène de vie globale. 😇 ❤️

05/02/2026

Quelques minutes de sieste aident le cerveau à se régénérer, à se remettre dans un état propice à l’apprentissage et à la mémorisation de nouvelles informations, selon une nouvelle étude menée par des chercheurs du Centre médical universitaire de Fribourg et de l’Université de Genève, en Suisse.

La sieste est particulièrement bénéfique en cas de forte charge de travail, et pour les personnes exerçant une profession « exigeant un haut niveau de performance mentale ou physique ».

Une courte sieste peut nous aider à penser plus clairement et à poursuivre notre travail avec concentration.

Cette étude n’est pas la première. En 2022, une méta analyse a montré qu’une sieste de 10 à 20 minutes améliore la concentration et la rapidité de traitement de l’information.

Et une recherche publiée en 2018 révèle que la sieste chez les étudiants est plus efficace que le bachotage pour réussir ses examens.

22/01/2026

Etre amoureux a autant d'impact favorable sur la santé que l’activité physique. Les relations amoureuses de qualité réduisent le risque de mortalité. 🤗 ❤️

Une méta-analyse portant sur plus de 300 000 participants révèle que pour les couples mariés heureux, la réduction atteint 20 % comparativement aux mariages malheureux.

L’amour réduit les niveaux de cortisol et stabilise la pression artérielle. La qualité conjugale influence la santé avec une ampleur comparable à l’alimentation ou l’exercice. 👍

Les célibataires, les divorcés ou les veufs présentent un risque cardiovasculaire accru de 42 % et de mortalité par AVC de 55 %. 😳

Les couples de longue date conservent une activation de dopamine, tout en bénéficiant de régions riches en opioïdes qui modulent anxiété et douleur.

Dans une étude publiée en 2005, une chercheuse a fait passer une IRM à dix-sept personnes amoureuses afin de comprendre ce qu’il se joue dans leur cerveau. Elle observe que des régions primitives du mésencéphale du cerveau s’activent. Ces régions sont riches en dopamine, les mêmes zones qui s’allument sous l’effet de la faim ou de la cocaïne.

La dopamine génère l’énergie inépuisable, l’hypervigilance, la pensée envahissante des premiers temps amoureux. Voilà pourquoi le rejet amoureux provoque une souffrance intense : un manque aussi vital que la nourriture pour un être affamé. 😣

18/01/2026

Vapoter peut sembler inoffensif, mais diverses études ont indiqué que la vapeur des ci******es électroniques contient des substances chimiques capables de provoquer des lésions pulmonaires graves et irréversibles, comme la bronchiolite oblitérante ou « poumon des pop-corn ». Des études comme « Flavoring Chemicals in E-Cigarettes: Diacetyl, 2,3-Pentanedione, and Acetoin in a Sample of 51 Products », publiées dans « Environmental Health Perspectives », ont constaté, à travers différentes analyses, que de nombreux liquides de ci******es électroniques contiennent du diacétyle et d’autres composés aromatisants qui ont été associés à la maladie pulmonaire. Celle-ci provoque un rétrécissement des voies respiratoires et entraîne une toux persistante, de la fatigue et un essoufflement. Les informations disponibles, en définitive, indiquent que la science est claire : vapoter n’est pas exempt de risques.

15/01/2026

Lorsqu'un câlin dure une vingtaine de secondes, il produit une hormone appelée « ocytocine », qui présente de nombreux bienfaits sur notre santé physique et mentale.

Un simple contact physique a le pouvoir de faire baisser notre tension artérielle, ralentir les battements de notre cœur, diminuer le stress et l'anxiété. Des chercheurs ont aussi révélé que les câlins développaient les anticorps et nous rendaient plus résistants aux virus.

Le câlin est un tranquillisant ultra efficace, sans effets secondaires et entièrement gratuit. Cet apaisement naturel est nous est offert chaque fois que nous prenons une personne dans nos bras, que nous berçons un enfant, que nous caressons un chien ou un chat, que nous dansons avec notre partenaire ou que nous tenons simplement un ami par les épaules.

Les câlins augmentent la confiance en soi, en nous faisant ressentir que nous sommes aimés. Une étreinte, une poignée de main, un sourire contribuent à créer du lien et à créer un instant de bonheur.

Pourquoi ne pas en profiter davantage ?
😉🥰