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Laetitia Redois Naturopathe

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Carquefou
Laetitia Redois Naturopathe

Naturopathe
Ex-aide-soignante, 12 ans d’écoute et de soin
Micronutrition & phytothérapie – Carquefou

✨ Une page se tourne, un nouveau chemin commence… ✨

Pendant 12 belles années, j’ai eu le privilège d’exercer le métier d’aide-soignante.
12 années à vos côtés, à apprendre ce que signifient réellement les mots écoute, empathie et respect. Ce parcours au cœur du soin médical a été ma plus grande école. Aujourd’hui, mon envie de prendre soin de vous a évolué.
🌿 J’ai choisi d’allier mon expérience d

u terrain à la puissance de la nature en devenant naturopathe, spécialisée en micronutrition et phytothérapie.

👉 Je ne change pas de vocation, je change d’outils. Parce que je crois profondément qu’une santé durable passe par une approche globale. Mon passé de soignante est ma boussole : il me permet de vous accompagner avec rigueur, sécurité et bienveillance.

🌱 Ce que je vous propose :
• Un accompagnement sur mesure
• Des solutions naturelles pour le stress, le sommeil, la digestion et la vitalité
• Une écoute attentive, sans jugement

📍 Ouverture prochaine du cabinet à Carquefou (Mars 2026)

💬 N’hésitez pas à me contacter en message privé.

— Laetitia Redois

23/04/2026

Surrénales : et si vos “pompiers internes” s’épuisent ?

Imaginez que votre corps est un aquarium parfaitement régulé, protégé par une brigade de pompiers d’élite : vos glandes surrénales.

Leur mission ? Réagir en cas d’urgence : stress, peur, inflammation…
Pour vous aider à tenir, elles libèrent du cortisol, véritable hormone du “coup de boost”.
Mais lorsque l’alarme retentit en continu, ces pompiers finissent par s’épuiser.
Les 3 grandes étapes du surmenage surrénalien :
1. L’alerte permanente
Vous êtes sous tension quasi constante, “fonctionnel” mais fatigué le soir. Le corps tourne en surrégime.

2. La phase de résistance
Vous tenez grâce à la volonté, au café, à l’adrénaline… mais le corps commence à stocker davantage, notamment au niveau abdominal.

3. Le crash
Les réserves sont à plat. Fatigue profonde, difficulté à récupérer, même après du repos.

Comment soutenir vos surrénales :

Les plantes adaptogènes
Ashwagandha, Rhodiola… elles aident l’organisme à mieux s’adapter au stress et à retrouver de l’équilibre.

Le magnésium
Minéral clé de la gestion du stress, souvent davantage consommé en période de tension.

Le “non” thérapeutique
Alléger son rythme, c’est parfois le levier le plus puissant pour restaurer l’équilibre.

✨ À retenir : vos surrénales sont votre “capital énergie”. Les solliciter en continu finit par vider les réserves.

👇 Et vous, sur une échelle de 1 à 10, à quel niveau de sollicitation ressentez-vous votre énergie en ce moment ?

22/04/2026

Thyroïde : Le thermostat de votre aquarium intérieur

Imaginez que votre aquarium possède un petit chauffage intégré.
👉 Trop bas ? Tout ralentit : l’eau refroidit, les poissons deviennent léthargiques.
👉 Trop haut ? Tout s’emballe… jusqu’à l’épuisement.
Votre thyroïde, cette petite glande en forme de papillon à la base du cou, joue exactement ce rôle :
👉 elle règle la vitesse à laquelle votre corps produit et utilise son énergie.

Les signes d’un thermostat “au ralenti”
Vous avez souvent froid, surtout aux mains et aux pieds
Une fatigue persistante, même après une bonne nuit
Un moral fluctuant, sans raison évidente
Des cheveux plus fins, une chute ou des sourcils qui s’éclaircissent

👉 Comme si votre “aquarium intérieur” manquait d’énergie pour bien fonctionner…

“Ces signes peuvent aussi avoir d’autres causes, d’où l’intérêt d’un accompagnement personnalisé”

✨ Les 3 alliés de votre thermostat
Iode & Sélénium

Les indispensables pour fabriquer les hormones thyroïdiennes
👉 (algues, fruits de mer, noix du Brésil)
Le Fer
Il permet le transport des hormones jusqu’aux cellules
👉 Sans lui, le message n’arrive pas à destination
La gestion du stress
Le cortisol agit comme un court-circuit
👉 trop de stress = thyroïde freinée

💡 Le message du jour
Avant de penser “manque de volonté”…
Et si votre corps manquait simplement de ressources ?
Parfois, ce n’est pas une question de discipline…
mais de micronutrition adaptée

👇 Et vous ?
Plutôt du genre à avoir toujours froid aux pieds, même avec des chaussettes ?

21/04/2026

Le kit de survie du naturo : par quoi commencer ?

On parle de microbiote, de micronutrition, d’équilibre… et ça peut vite sembler beaucoup .
👉 La vraie question : “Je fais quoi, concrètement, dès demain matin ?”
La santé n’est pas un sprint, c’est une randonnée
Vouloir tout changer d’un coup ? Votre système nerveux risque de dire non.
Et si vous transformiez votre “aquarium” sans tout bouleverser ?

La règle du +1 % :

Réhydratation matinale
Avant le café : un grand verre d’eau à température ambiante
→ Premier nettoyage en douceur

L’assiette 50/50
50 % de légumes à chaque repas, sans chercher la perfection
→ Votre microbiote vous dira merci

Pause nerf vague
3 respirations profondes avant de manger
→ “On peut digérer, tout va bien”

Pourquoi ça fonctionne ?
✔️ Effet domino : un petit pas réussi donne envie du suivant
✔️ Durable : mieux vaut une habitude simple sur 1 an qu’un changement radical sur 3 jours

✨ Le conseil en plus
Ne cherchez pas à tout compenser avec des compléments.
👉 Commencez par… mâcher.
La mastication est la première étape de la micronutrition : c’est elle qui libère les nutriments ✨

👉Si vous ne savez pas par où commencer, je peux vous guider pas à pas”

Message du jour
La santé, c’est une somme de petits choix répétés chaque jour.
👉 Choisissez-en un aujourd’hui… et faites-le vraiment.

20/04/2026

Micronutrition : L’infiniment petit qui change TOUT !

Vous mangez équilibré… mais vous êtes toujours fatigué ?
Vos analyses sont “normales”… mais vos cheveux tombent ou votre moral flanche ?
Bienvenue dans le monde de la Micronutrition, ma spécialité.
C’est l’art de regarder ce qui se passe à l’intérieur de vos cellules, là où la magie opère… ou s’arrête ✨

C’est quoi, au juste ?
Si votre corps était une voiture :
Nutrition (Macro) : l’essence et la carrosserie (Protéines, Glucides, Lipides).

Micronutrition : bougies d’allumage, huile moteur, liquide de frein (Vitamines, Minéraux, Oligo-éléments, Acides gras, Acides aminés)

Sans ces minuscules outils, votre moteur peut être plein d’essence… mais il ne démarrera pas.

Pourquoi c’est le “chaînon manquant”
Le terrain avant tout : On ne soigne pas le symptôme, on cherche quel micronutriment manque à l’enzyme pour faire son travail .

L’assiette ne suffit plus : sols appauvris, stress, pollution… même bio, on peut être en carence .
La précision suisse : approche sur mesure pour que votre “aquarium intérieur” circule à nouveau

✨ 3 signes que vos “étincelles” s’éteignent
Fatigue au réveil : manque de fer, magnésium, vitamines B
Envies de sucre : le corps cherche de l’énergie car il n’arrive pas à utiliser ce qu’il a (chrome, zinc)
Fragilité émotionnelle : vos neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine) manquent de précurseurs pour vous rendre le sourire

Message du jour
La santé ne se compte pas qu’en calories.
Elle se cultive en micro-doses de vie.
Ne laissez pas une petite carence éteindre votre grande vitalité !

👇 Et vous ?
Avez-vous déjà fait une cure de compléments… sans vraiment savoir si c’était ce dont VOTRE corps avait besoin ?

17/04/2026

Glycémie : et si votre aquarium devenait un sirop ?

Vous connaissez ce scénario ?
Une envie de sucre… un boost d’énergie… puis le fameux coup de barre 1h après

👉 Ce sont les montagnes russes glycémiques
Et pour votre organisme, c’est épuisant à la longue.

Pourquoi l’excès de sucre “encrasse” l’organisme ?

L’inflammation silencieuse
Des pics répétés de glycémie sollicitent beaucoup l’insuline
👉 ce qui peut favoriser un terrain inflammatoire

La glycation (“caramélisation”)
Le sucre en excès se fixe aux protéines
👉 les tissus perdent en souplesse, les cellules vieillissent plus vite

Le stockage
Quand il y a trop de sucre, le corps le transforme en réserve…
👉 souvent sous forme de graisse abdominale

✨ 3 clés pour une glycémie plus stable :

L’ordre des aliments
Fibres → protéines/gras → glucides
👉 pour ralentir l’absorption du sucre

🍏 Le vinaigre de cidre
Peut aider à modérer la réponse glycémique
👉 à adapter selon la tolérance de chacun

La marche après repas
10 minutes suffisent pour aider le corps à utiliser le glucose

💡 Le message du jour
Il ne s’agit pas de supprimer le plaisir…
mais d’éviter les montagnes russes.

👉 Un corps stable, c’est une énergie plus durable ✨

👇 Et vous ?
Plutôt envie de sucre régulière ou coup de barre après les repas ?

16/04/2026

🦶 Earthing : et si vos pieds étaient votre meilleure “prise de terre” ?

Aujourd’hui, nous sommes presque toujours isolés du sol :
chaussures, béton, parquet, voiture…

👉 Pourtant, notre corps fonctionne aussi grâce à des échanges électriques subtils.

L’earthing, c’est simplement le fait de marcher pieds nus sur la terre, l’herbe, le sable ou dans l’eau.
Un moment où le corps peut se relâcher… et se reconnecter.

Pourquoi on se sent parfois “chargé” ?

Un environnement très stimulant
Écrans, rythme intense, sollicitations constantes…
👉 notre système nerveux est souvent en surchauffe

Le stress oxydatif
Un excès de stress (physique ou émotionnel) favorise les radicaux libres,
qui fatiguent l’organisme

✨ Les bienfaits du contact avec la Terre

Effet apaisant
Marcher pieds nus aide à ralentir, à revenir dans le corps

Soutien anti-stress
Favorise la détente et peut aider à réguler le cortisol

Meilleur sommeil
En se reconnectant aux rythmes naturels, le corps retrouve plus facilement son équilibre

Mon conseil de naturopathe
Pas besoin d’en faire trop :
👉 10 minutes par jour suffisent

Dans un jardin, un parc, à la plage…
Offrez à votre corps ce moment simple et gratuit

💡 Le message du jour
Nous sommes faits pour être en lien avec la nature.
Parfois, il suffit d’enlever ses chaussures pour se sentir mieux.

👇 Et vous…
À quand remonte votre dernière marche pieds nus ?

15/04/2026

Compléments alimentaires : et si vous déséquilibriez votre “aquarium intérieur” ?

On voit des vitamines partout…
Pharmacie, supermarché, réseaux sociaux…
👉 On finit par croire qu’une pilule peut tout régler.
Mais attention :
prendre des compléments sans réel besoin, c’est comme ajouter des produits dans un aquarium sans connaître son équilibre…
⚠️ Cela peut faire plus de mal que de bien.

Les 3 erreurs les plus fréquentes
Le gaspillage
Les vitamines hydrosolubles (C, B…) en excès ?
👉 Elles sont simplement éliminées.
Résultat : une “urine de luxe”.

Les interactions :
Trop de zinc peut freiner l’absorption du cuivre…
Le fer et le calcium ne font pas bon ménage…
👉 En micronutrition, tout est une question d’équilibre.

La mauvaise forme
Tous les compléments ne se valent pas.
Un magnésium mal choisi peut surtout… finir aux toilettes

L’approche en naturopathie
Avant de complémenter, on se pose 3 questions :
✔️ Est-ce que mon corps peut l’assimiler (biodisponibilité) ?
✔️ En ai-je réellement besoin ?
✔️ Quelle est la cause de mon déséquilibre ?

💡 Le message du jour
Les compléments ne sont pas des bonbons.
Ce sont des outils puissants, à utiliser avec précision.

👇 Et vous…
Quelle est la dernière cure que vous avez prise sans vraiment savoir pourquoi?

14/04/2026

Microbiote : Vous n’êtes pas seul dans votre aquarium !

Imaginez votre aquarium sans ses petites bactéries qui nettoient les vitres et décomposent les déchets…
Il deviendrait vite invivable !
Pour votre corps, c’est pareil : vous hébergez 100 000 milliards de colocataires
💡 Ce n’est pas “sale”, c’est votre Microbiote.
Votre armée de l’ombre, votre deuxième cerveau et votre premier bouclier.

Pourquoi vos “jardiniers” sont vos meilleurs amis

La digestion 2.0
Ils terminent le travail là où votre estomac s’arrête.
Ils fabriquent même certaines vitamines (B12, K)
Le moral d’acier
90% de votre sérotonine (l’hormone du bonheur) est produite par vos bactéries intestinales.
Un bocal triste = un microbiote en berne !

L’éducation des gardiens
Elles entraînent votre système immunitaire à distinguer les vrais ennemis des faux.

3 secrets pour chouchouter vos bactéries :

Diversifiez les couleurs
Chaque légume nourrit une famille différente de bactéries.
Plus votre assiette est un arc-en-ciel, plus votre armée est forte !

Le “Vivant” dans l’assiette
Choucroute, kéfir, kombucha… Les aliments fermentés apportent des renforts (probiotiques) tout neufs à votre aquarium.

Moins de sucre, moins de stress
Le sucre nourrit les mauvaises herbes du jardin.
Le stress fait fuir les bons jardiniers

💡 Message du jour
Prenez soin de vos bactéries, elles prendront soin de vous
Votre santé se cultive comme un jardin intérieur !

👇 Et vous ?
Mangez-vous régulièrement des aliments fermentés : yaourts, kéfir, légumes lacto-fermentés ?

13/04/2026

🔋 Force Vitale : pourquoi sommes-nous tous différents ?

Vous l’avez sûrement remarqué…
Certaines personnes semblent pouvoir tout encaisser : peu de sommeil, écarts alimentaires, stress… et pourtant elles tiennent debout.
D’autres, au contraire, doivent être très vigilantes pour préserver leur équilibre.

👉 Ce n’est ni une question de chance, ni d’injustice.
Nous n’avons simplement pas le même capital de force vitale.

En naturopathie, la force vitale correspond à cette capacité du corps à s’adapter, récupérer et s’auto-réguler.
C’est elle qui permet à votre “écosystème intérieur” de fonctionner harmonieusement. 🧪

Les 3 types de “réservoirs”

🔹 Grand réservoir (constitution robuste)
Comme un 4x4 : résistant, adaptable, il récupère vite et tolère les excès.
⚠️ Mais attention à ne pas repousser ses limites trop longtemps…

🔹 Réservoir moyen (le plus courant)
Comme une citadine : fiable et endurante si elle est bien entretenue.
Mais dès que l’équilibre se fragilise, les premiers signes apparaissent.

🔹 Petit réservoir (constitution sensible)
Comme une Formule 1 : très réactif, sensible à l’environnement, aux émotions, à l’alimentation.
Bien accompagné, c’est une véritable force : finesse, intuition, créativité.

🌿 Préserver sa jauge d’énergie

✔️ Arrêter de se comparer : chacun fonctionne avec son propre “moteur”
✔️ Identifier les fuites : stress chronique, surcharge mentale, alimentation déséquilibrée…
✔️ Cultiver ses ressources : sommeil, nature, respiration, plaisir, alimentation vivante

💡 Le message du jour
La naturopathie n’est pas une quête de perfection.
C’est l’art d’adapter son hygiène de vie à sa propre nature.

👉 Respecter ses limites, c’est déjà prendre soin de sa santé.

💬 Et vous, en toute bienveillance…
Vous vous reconnaissez plutôt dans une citadine ou une Formule 1 ?

10/04/2026

Le nerf vague : votre bouton “calme & réparation”

Et si votre corps avait une télécommande interne ?
Un bouton pour ralentir…
Digérer…
Réparer…

👉 Ce bouton existe : c’est le nerf vague
Il relie le cerveau à vos organes (cœur, poumons, intestins…)
et transmet le message :
👉 “Tu peux te détendre, tout va bien.”

Pourquoi le tonus vagal est essentiel ?

Une digestion efficace
Le nerf vague active :
→ l’acidité de l’estomac
→ les mouvements intestinaux
👉 S’il est peu actif : digestion lente, ballonnements…

Le frein naturel du cœur
Après un stress, c’est lui qui ralentit le rythme cardiaque
👉 S’il est débordé :
→ palpitations
→ sensation de rester “sous tension”

Un régulateur de l’inflammation
Il participe à calmer certaines réactions inflammatoires
👉 Un bon tonus vagal = un corps plus apaisé

✨ 3 façons simples de l’activer
Les gargarismes :
30 secondes le matin
👉 stimulent les muscles reliés au nerf vague
👉 réveillent doucement le système

Chanter (ou fredonner)
Les vibrations de la voix
👉 apaisent le système nerveux
👉 favorisent la détente

L’eau fraîche sur le visage
Un simple jet d’eau froide
👉 active un réflexe apaisant immédiat

Le message du jour
Votre corps sait se réguler…
à condition d’être dans le bon état.
👉 Moins de “mode alerte”
👉 Plus de “mode récupération”
Et tout peut déjà changer 💚

👇 Et vous ?
Vous sentez-vous souvent “sous tension” ou avez du mal à redescendre ?
👉 Peut-être que votre nerf vague a juste besoin d’un petit coup de pouce 😉

09/04/2026

Énergie : et si vos “piles” étaient à plat ?

Vous mangez mieux
Vous prenez soin de votre digestion
Mais malgré ça… vous vous sentez épuisé(e) ?
👉 Le problème se joue peut-être au cœur de vos cellules.

⚡ Vos mitochondries : vos centrales énergétiques
Ce sont elles qui transforment :
ce que vous mangez
et l’oxygène que vous respirez en énergie (ATP)

Sans elles… pas d’énergie.
Pas de mouvement.
Pas de vitalité.

Pourquoi vos batteries se déchargent ?
Le stress oxydatif
Stress, pollution, excès de sucre…
👉 produisent des radicaux libres
👉 qui “usent” vos cellules
Le manque de nutriments
Pour produire de l’énergie, le corps a besoin de :
→ magnésium
→ vitamines B
→ cofacteurs comme la CoQ10
👉 Sans matières premières, la production ralentit

Un rythme désynchronisé
Trop d’écrans le soir, pas assez de lumière naturelle…
vos cellules perdent leurs repères
et la recharge devient moins efficace

3 clés pour recharger vos batteries :
Le froid (en douceur)
Terminer la do**he par de l’eau fraîche
👉 stimule le corps
👉 soutient l’énergie globale

🥬 Le magnésium
Indispensable à la production d’énergie
👉 souvent insuffisant aujourd’hui

Un vrai sommeil réparateur
C’est la nuit que tout se régénère
👉 cellules
👉 énergie
👉 équilibre nerveux

Le message du jour
L’énergie ne dépend pas seulement de ce que vous faites…
mais de ce que vos cellules peuvent produire.
👉 Moins de surcharge
👉 Plus de récupération
👉 Plus de soutien cellulaire
Et votre vitalité peut vraiment changer

👇 Et vous ?
Vous réveillez-vous parfois fatigué(e), même après une nuit complète ?
C’est souvent un signe que vos “piles” ont besoin d’un coup de pouce 🔋

08/04/2026

Équilibre acido-basique : votre “aquarium intérieur” est-il en train de se déséquilibrer ?

Imaginez votre aquarium
Si l’eau devient trop acide…
👉 les poissons s’affaiblissent
👉 les plantes dépérissent

Pour votre corps, c’est similaire
Votre organisme fait tout pour maintenir un pH stable…
Mais le stress, la sédentarité et l’alimentation moderne peuvent venir perturber cet équilibre.

Pourquoi un terrain trop acide fatigue l’organisme ?
Un besoin accru en minéraux
Pour tamponner l’excès d’acidité, le corps utilise des minéraux (magnésium, calcium…).
D’où l’importance d’en apporter suffisamment au quotidien.
Un terrain inflammatoire
Un déséquilibre acido-basique peut favoriser un terrain propice aux inconforts :
→ tensions
→ raideurs
→ fatigue diffuse

Des sensations de “blocage”
Quand l’élimination est moins efficace, certaines personnes ressentent :
→ raideurs au réveil
→ inconfort articulaire
👉 comme un corps “encrassé”

3 réflexes simples pour soutenir votre équilibre :
L’assiette végétale (80/20)
Plus de légumes, d’herbes, de fruits

pour soutenir l’équilibre global
Le citron (oui, même s’il est acide !)
Une fois métabolisé, il a un effet alcalinisant chez beaucoup de personnes
👉 idéal le matin dans de l’eau tiède

Respirer profondément
Expirer permet d’éliminer des acides volatils
👉 une respiration lente et ample fait déjà beaucoup

Le message du jour
Votre corps cherche en permanence l’équilibre.
👉 Moins de surcharge
👉 Plus de mouvement
👉 Plus de végétal
C’est souvent suffisant pour faire la différence 💚

👇 Et vous ?
Ressentez-vous parfois des raideurs ou une fatigue au réveil ?
C’est peut-être un signal que votre corps a besoin de rééquilibrage

Adresse

Carquefou
44470

Téléphone

+33684597339

Site Web

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