Damien Villette Sport & Nutrition

06/04/2023

https://www.inserm.fr/actualite/binge-drinking-des-causes-et-des-consequences-comportementales-qui-dependent-du-sexe/

Après plusieurs semaines de binge drinking, les rats de sexe masculin présentent une altération de leur capacité de prise de décision. Un phénomène qui n’est pas retrouvé chez les femelles. Les processus en cause pourraient être transposables aux humains et, ainsi, expliquer la plus grand...

08/11/2022

Les saisons marquent des changements importants pour nous.

En effet, moins de soleil, c'est l'humeur qui pourrait se dégrader progressivement, cela peut être associé à moins de temps passé à faire de l'activité physique, un taux de vitamine D (synthèse via le soleil) en chute progressive, un taux de cortisol malheureusement trop en hausse car mal régulé etc...

En novembre, on entame la période où nombreux d'entre-nous vont moins bien se sentir, pas de problème de maillot de bain mais plutôt des problèmes de solitude, des états d'humeur parfois très complexe.

Sur de nombreuses études via des questionnaires, la France se retrouve souvent cité dans les pays touchés, nous sommes également sacrément fourni en antidépresseurs et anxiolytiques.

Cela peut s'expliquer par certainement de nombreuses raisons dont je n'aurai pas la prétention de pouvoir expliquer sur un simple post.

J'étudie actuellement les variations neurobiologiques via la nutrition et le sport.

Chaque profil est à individualiser.

Nous entendons parfois des commentaires difficiles quand aux épisodes dépressifs des personnes dans leur entourage.

Je vous invite à lire cet article de l'INSERM qui vulgarise assez bien le sujet pour mieux le comprendre et peut être mieux épauler, accompagner ou guider les personnes qui pourraient être victime dans votre entourage de ces maux ou simplement vous cultiver sur un sujet majeur.

Le sujet est multifactoriel et est un peu plus complexe que l'explication "bar PMU" que l'on entend parfois autour de nous :)

Ce soir vous dormirez avec un peu plus de questions finalement, avec un peu plus de culture mais aussi avec un peu plus de "plasticité cérébrale".

https://www.inserm.fr/dossier/depression/ -de-la-pathologie--des-facteurs-de-risque-

20/10/2022

Ostéocytes, ostéoblastes et ostéoclastes

Le tissu osseux est vivant. C'est un véritable "métabolisme".

Les ostéocytes sont "les mécanorécepteurs", en quelques sortes des régulateurs mais on ne va pas s'y intéresser pour ne pas compliquer le post.

Les ostéoblastes sont des cellules qui permettent la calcification. En bref elles vont synthétiser et permettre de minéraliser la matrice osseuse TOUT AU LONG DE LA VIE.

Les ostéoclastes quand à elles "résorbent" ces tissus. Le tissu se crée et se détruit, comme les autres cellules du corps en faite :)

Ce que tu manges, les pressions que tu exerces (exercices physiques) etc. font donc "vivre" tes tissus osseux. Alors il est temps de mieux s'en occuper.

C'est triste de se croire condamner alors que ça n'est souvent pas le cas.

System Homeostasix, pour vous accompagner !

Coaching & Nutrition / Séance & Suivi / Compétition, Perte de poids, Remise en forme, Accompagnement sportif divers (sport de force & endurance)

08/12/2021

On reste tous différents dans nos réactions face aux situations

https://www.youtube.com/watch?v=RfBIknzSS24&list=PLxL8ss7DkA7bNFeiRGLrRhI8j_5ebau-i&index=15

"Le confinement, la privation de contact social est une forme de jeûne." 4 effets du confinement sur votre cerveau.————————————— ▶︎ Retrouvez la vidéo sur le...

19/05/2021

Squat du soir avant d'échouer sous les 210kg

On travaille durement pour valider les 210kg :)
(pr )

Et vous c'est quoi vos moments d'évasion ?

18/05/2021

Une bactérie à surveiller, quand on analyse le microbiote des sportifs d'endurance...

Cette dernière interviendrait dans les muscles, elle pourrait probablement convertir l'acide l'actique en un acide gras à chaîne courte.

Veillonella atypica se présente en quantité majeure chez les performeurs d'endurance...

A surveiller!

https://www.nature.com/articles/s41591-019-0485-4

28/02/2021

Soulevé de terre à 240kg (objectif : 260kg)

En route vers un palier plus que symbolique après plusieurs années d'entraînement... :)

Toujours sous la supervision de la team System Homeostasix

16/02/2021

Parce qu'on ne montre pas ce qui se passe dans les "backstage" 🤭😂💛

Soulevé de terre 3x220kg avec une préparation assez amusante 😂

L'entraînement se poursuit...

14/02/2021

En route tranquillement vers le 77kg au "strict press" (développé militaires stricte)

Ce mouvement est ma "bête noire", c'est le mouvement où j'ai vraiment le plus de mal notamment sur la fin du mouvement, verouiller me demande un effort important 😂

Ici 3x66kg après une belle gamme montante... On progresse doucement mais ça progresse donc ceci reste satisfaisant ✌️

11/02/2021

La joie de débloquer à l'épaulé 2x100kg

Le tout avec une agréable facilité, ce qui semble très prometteur pour la suite...

Mise en place de travaux plus techniques sous le contrôle de coachs de mon entourage, on va aller chercher de belles barres en haltérophilie 😍

24/01/2021

Car on voit de plus en plus de prises de sang avec un taux de vitamine D bien bas...

https://www.facebook.com/328236177923857/posts/891041454976657/

Parce qu'elle est impliquée dans l'homéostasie du calcium, la vitamine D est une prohormone avec plusieurs implications pour la santé, en particulier la santé des os. L'hypovitaminose D est considérée comme une pandémie dans le monde entier, avec des conséquences importantes sur la santé.

• La carence en vitamine D a été décrite comme une pandémie.

• Plus de 80% de la population pédiatrique vivant dans une région ensoleillée avait une vitamine D inférieure aux seuils de suffisance.

• Une forte prévalence de carence en 25-hydroxyvitamine D est enregistrée même pendant l'été.

19/01/2021

Covid et Microbiote... on se sait pas grand chose mais ça reste intéressant de voir que les choses ne sont pas cloisonnées :)

https://www.futura-sciences.com/sante/actualites/pandemie-microbiote-symptomes-covid-19-sont-correles-85138/?utm_source=pushB&utm_medium=sante&utm_campaign=push

Comment évolue la composition du microbiote intestinal pendant et après une infection à SARS-CoV-2 ? Détails dans cet article.

09/01/2021

Les polyphenols...

"En raison de leur contenu polyphénolique, les aliments végétaux ont des effets neuroprotecteurs qui procurent des avantages pour la santé à des groupes humains spécifiques. Ainsi, ils peuvent être un composant diététique utile pour les femmes qui éprouvent des variations mnésiques pendant le post-partum, et ici nous avons examiné l'hypothèse que les polyphénols peuvent améliorer différemment le fonctionnement de la mémoire. En particulier, nous avons cherché à associer l'apport alimentaire en polyphénols à différents systèmes de mémoire chez les femmes argentines en post-partum. Les apports quotidiens des groupes polyphénols ont été calculés à l'aide d'un questionnaire de fréquence alimentaire validé et de la base de données Phenol-Explorer. La mémoire à court terme (STM), la mémoire à long terme (LTM), l'apprentissage (L), la mémoire lexico-sémantique (LSM) et la mémoire de travail (WM) ont été évaluées. Des modèles de régression des moindres carrés partiels (PLS) ont été utilisés pour analyser les polyphénols alimentaires (prédicteurs) et les domaines de mémoire (réponses), en tenant compte des facteurs démographiques, obstétriques et psychologiques. L'échantillon comprenait 71 femmes, avec un âge moyen de 29,59 ans (SE = 0,73). La plupart de ces femmes vivaient en couple (91%), étaient au chômage (63%) et avaient ≥ 12 ans d'études formelles (72%). STM, LTM, L et LSM étaient en corrélation avec les lignanes et les anthocyanes, le LTM étant également corrélé avec les flavanones, les flavonols et les tyrosols, et le L et le LSM étant également associés aux flavonols. Une corrélation significative a également été trouvée entre la MW et les lignanes. En conclusion, une amélioration cognitive a été démontrée, principalement associée à l'apport de lignanes et d'anthocyanes, dans les systèmes STM, LTM, WM, L et LSM des femmes en post-partum."

31/12/2020

En vous souhaitant une belle fin d'année.

De mon côté, sportivement, je clôture 2020 à 200kg au squat enfin 🥰

200kg au squat
140kg au développé couché sans claque
250kg au soulevé de terre tradi avec sangles
255kg au soulevé de terre sumo avec sangles
100kg à l'épaulé

Poids de corps à 83kg

Les objectifs de 2021 seront assez différents, 2 ans pour me préparer au crossfit, plus de polyvalence :)

Je vais m'alléger, progressivement plus courir, apprendre et ré apprendre de nouveaux mouvements et plus diversifier ma pratique pour bien plus m'amuser !

28/12/2020

Vidéo très intéressante 🙂 !

https://youtu.be/zIMugbHku3Q

————————————————————————————————————————————➤➤➤ Sources en fin de description ——————————————————————————————————————————.....

24/12/2020

💞 En vous souhaitant de belles fêtes 🍾

La santé mentale est tellement importante, profitez des gens autour de vous, tout simplement 🥰

19/12/2020

Un soulevé de terre traditionnel à 250kg avec une musique amusante en fond !

M'en voilà ravi je pensais soulever 240kg mais on s'est trompé dans le chargement de la barre...

82kg de poids de corps, c'est donc une progression au niveau de mon poids/puissance quand même depuis l'an dernier sur ce mouvement :)

J'espère que votre progression est toujours croissante de votre côté 🤘

N'oubliez pas que System Homeostasix est présent en distanciel pour vous accompagner dans vos objectifs sportif et/ou esthétique et santé !