Cat-Héna Sophrologie

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Cat-Héna Sophrologie Accompagnement en sophrologie à Caylus. Spécialisée en périnatalité, enfance et gestion du stress. Retrouvez ici mes conseils pour une vie plus sereine.

08/05/2026

🌿 C'est quoi la sophrologie ?

Je vous propose un exercice de sophrologie ultra-simple ...🧘‍♀️ L'exercice du "Pompage des épaules" (à faire 3 fois) :In...
06/05/2026

Je vous propose un exercice de sophrologie ultra-simple ...

🧘‍♀️ L'exercice du "Pompage des épaules" (à faire 3 fois) :

Installez-vous debout, les pieds bien ancrés dans le sol, les bras le long du corps, les épaules relâchées.

1 - Inspirez profondément par le nez et fermez les poings comme si vous y attrapiez toutes les contrariétés, le stress et les dossiers de la journée.

2 - Bloquez votre respiration quelques secondes et haussez les épaules de haut en bas plusieurs fois d'affilée (comme pour dire "Je m'en fiche !"). Sentez la tension grimper.

3 - Soufflez fortement par la bouche en ouvrant les mains et en relâchant brusquement les épaules. Imaginez que toutes vos tensions tombent par terre.

Prenez quelques secondes les yeux fermés pour accueillir la sensation de légèreté dans vos bras, vos épaules et votre cou. 🕊️

05/05/2026

🌕🧹 𝐔𝐧𝐞 𝐏𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐋𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐏𝐮𝐫𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

𝐀𝐯𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥'𝐚𝐥𝐠𝐨𝐫𝐢𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐚 𝐭𝐢𝐦𝐢𝐝𝐞) ! ✨Vous êtes plus de 5 000 à être passés par ici ce mois-c...
03/05/2026

𝐀𝐯𝐢𝐬 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐩𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐥'𝐚𝐥𝐠𝐨𝐫𝐢𝐭𝐡𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐬𝐚 𝐭𝐢𝐦𝐢𝐝𝐞) ! ✨

Vous êtes plus de 5 000 à être passés par ici ce mois-ci, et mon cœur de sophrologue fait des bonds de joie. Mais... mon compteur d'abonnés, lui, fait encore la sieste (on est 20, c'est intime, j'adore, mais on est un peu serrés ! 😂).

Si vous aimez mes partages sur la résilience, l'enfant intérieur ou la maternité, faites une petite action magique :

✅ 𝐀𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 (ça flatte l'algorithme).
❤️ 𝐋𝐢𝐤𝐞𝐳 (ça me donne le sourire).
✈️ 𝐏𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞𝐳 (ça aide une future maman ou une personne en quête de calme).

Promis, chaque nouvel abonné reçoit une onde de gratitude immédiate ! 🙏❤️

02/05/2026

👶 DANS 2 SEMAINES...

L’admiration n’est pas un mot assez fort... ✨

Voir ma fille porter la vie, 2 vies, à 35 semaines de grossesse me laisse sans voix. Je voulais lui dire ici, publiquement, à quel point j’admire son 𝐂𝐎𝐔𝐑𝐀𝐆𝐄 et sa 𝐑𝐄𝐒𝐈𝐋𝐈𝐄𝐍𝐂𝐄. 🕊️

Gérer une grossesse gémellaire est un défi quotidien, physiquement et émotionnellement éprouvant. C’est un combat de chaque instant que ma fille mène avec une force et une grâce qui m’inspirent. Elle est, à mes yeux, une véritable guerrière de douceur.

Dans deux semaines, ma vie va basculer dans un nouveau tourbillon de joie. Le rendez-vous est pris pour le 13 mai, je m'apprête alors à devenir 𝐦𝐚𝐦𝐢𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝟑 e𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝟒 e𝐦𝐞 𝐟𝐨𝐢𝐬 d’un seul coup ! ❤️❤️

Ma fille, merci de m'offrir ce bonheur et de m'avoir permis d'immortaliser ces moments si rudes et si beaux à la fois. Mon rôle de sophrologue m'aide à t'accompagner, mais mon rôle de maman est celui qui vibre le plus fort aujourd'hui. ❤️❤️❤️

𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞, 𝟓 𝟎𝟎𝟎 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬 !✨Il y a tout juste un mois, je me lançais dans l’aventure des réseaux sociaux avec une...
30/04/2026

𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐠𝐞, 𝟓 𝟎𝟎𝟎 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬 !✨

Il y a tout juste un mois, je me lançais dans l’aventure des réseaux sociaux avec une envie simple, partager avec vous la douceur et les bienfaits de la sophrologie.

Aujourd'hui, plus de 5 000 vues, des échanges passionnants, je ne m'attendais pas à un tel accueil !

Merci pour vos likes, vos partages, vos messages privés et votre confiance. Vous donnez tout son sens à ma pratique.

On continue ce chemin ensemble ? 👇

Avec toute ma gratitude


𝐂𝐞𝐬 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨𝐬, 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚 𝐬œ𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐢…Et si l'adulte que vous êtes aujourd'hui devenait le parent protecteur dont vo...
29/04/2026

𝐂𝐞𝐬 𝐩𝐡𝐨𝐭𝐨𝐬, 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐚 𝐬œ𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐢…

Et si l'adulte que vous êtes aujourd'hui devenait le parent protecteur dont votre 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 a toujours eu besoin ? 🕊️

Ces photos, ce sont celles de ma sœur et moi. Nous avons grandi ensemble, traversé les mêmes 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞̂𝐭𝐞𝐬, subi les mêmes 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐚𝐬. Puis, la vie nous a séparées pendant 12 longues années... pour mieux nous réunir aujourd'hui, avec un amour plus puissant que jamais. ✨

Reconnecter avec son enfant intérieur, ce n'est pas seulement regarder le passé. C'est aller dire à cette petite fille (ou ce petit garçon) : « Je suis là maintenant. Tu n'es plus seule. Tu es en sécurité. »

En sophrologie, ce voyage intérieur est un pont vers 𝐥𝐚 𝐠𝐮𝐞́𝐫𝐢𝐬𝐨𝐧. C’est s’autoriser à retrouver cette 𝐣𝐨𝐢𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐞́𝐞 que personne ne peut nous enlever, même après 12 ans d'absence.

🌈 Faites défiler les slides pour découvrir comment entamer ce dialogue avec vous-même.

Et vous, quel est le souvenir qui incarne votre sécurité intérieure ? 👇❤️

28/04/2026

𝗣𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗼𝗶𝗻, 𝗶𝗹 𝘀𝘂𝗳𝗳𝗶𝘁 𝗱'𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿.

J'ai capturé ce moment à Lacapelle Livron pour vous offrir un avant-goût de la détente que l'on travaille en séance. Inspirez... Expirez... Profitez

27/04/2026

𝐑𝐚𝐩𝐩𝐞𝐥 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥 : savoir se poser, savourer l'instant et laisser la vie respirer en vous 💫🌿

Prenez ces quelques secondes pour vous évader et retrouver votre propre légèreté 🌿


𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐉. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧. ⛽✨Dans ce voyage à deux, vous...
27/04/2026

𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐪𝐮’𝐮𝐧𝐞 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐉. 𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧. ⛽✨

Dans ce voyage à deux, vous avez besoin de puiser dans vos propres ressources pour ne pas arriver épuisée à la rencontre. La sophrologie vous aide à arroser votre jardin intérieur, à retrouver de la vitalité quand le corps se fatigue.

Prenez soin de vous : c’est le tout premier cadeau que vous faites à votre enfant. 🎁🦉

Prête à retrouver votre énergie ? Contactez-moi pour un accompagnement tout en douceur. 📩


𝙇𝒂 𝒄𝙝𝒂𝙢𝒃𝙧𝒆, 𝙡𝒂 𝒗𝙖𝒍𝙞𝒔𝙚, 𝒍𝙚 𝙥𝒓𝙤𝒋𝙚𝒕 𝒅𝙚 𝙣𝒂𝙞𝒔𝙨𝒂𝙣𝒄𝙚... 🕊️Enceinte, on prépare tout, mais prend-on le temps de préparer son esp...
26/04/2026

𝙇𝒂 𝒄𝙝𝒂𝙢𝒃𝙧𝒆, 𝙡𝒂 𝒗𝙖𝒍𝙞𝒔𝙚, 𝒍𝙚 𝙥𝒓𝙤𝒋𝙚𝒕 𝒅𝙚 𝙣𝒂𝙞𝒔𝙨𝒂𝙣𝒄𝙚... 🕊️

Enceinte, on prépare tout, mais prend-on le temps de préparer son espace intérieur ?
Apprendre à relâcher les tensions, ce n'est pas seulement se détendre. C'est envoyer un signal de sécurité à votre bébé. C'est lui dire : "Ici, tout va bien, tu peux prendre ta place".

𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐞𝐱𝐩𝐢𝐫𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐫𝐬...

Quel est le petit poids que vous aimeriez déposer aujourd'hui ?

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