06/11/2024
T’es-tu déjà retrouvé coincé à accepter un truc dont tu n’avais pas envie, juste pour faire plaisir ? On a tous déjà été dans cette situation où dire « non » semblait impossible. Le boss te demande de bo**er t**d… encore une fois. Ta pote te supplie de l’accompagner à un événement qui ne t’emballe pas du tout. Résultat ? Tu dis « oui » la boule au ventre, en te sentant piégé. 😩
Stop ! Dire non, c'est s'affirmer, pas culpabiliser. C’est prendre soin de soi, de ses besoins et de son temps.
Alors comment dire non sans froisser et sans se sentir mal ?
1️⃣ **Identifie tes limites.** Qu’est-ce qui est acceptable pour toi ? Qu’est-ce qui ne l’est pas ?
2️⃣ **Exprime clairement ton refus.** Pas besoin de s’étaler en excuses. Un simple « Non, je ne peux pas » ou « Non, ça ne me convient pas » suffit.
3️⃣ **Propose une alternative (si possible).** Tu peux proposer un autre moment, une autre solution.
4️⃣ **Reste ferme et bienveillant.** N’hésite pas à répéter ton refus calmement si besoin.
Exemple : Ton boss te demande de rester t**d alors que tu as prévu une soirée importante.
❌ Mauvaise réponse : « Euh… oui, bon d’accord, je vais essayer de me débrouiller… »
✅ Bonne réponse : « Non, ce soir je ne peux pas, j’ai un engagement important. Je vais m’occuper de ce dossier demain matin en priorité. »
Apprendre à dire non, c'est un apprentissage qui demande de la pratique, mais qui te permettra de te sentir plus libre et serein dans tes relations. 💪
Et toi, quelle situation te pousse à dire oui alors que tu aimerais dire non ? Dis-le moi en commentaire ! 👇
