Alexis Grolleau Ostéopathe Biomécanicien soins du rachis et des articulatio

10/08/2025

🛋️ Solitude et sédentarité : un duo à surveiller

On parle souvent des effets négatifs de la sédentarité… mais savais-tu que la solitude et l’inactivité physique sont souvent liées ? 📉

🔹 Chez les seniors :
Ce n’est pas seulement le sentiment de solitude qui joue, mais surtout l’isolement social réel (moins de contacts, moins de sorties), qui entraîne plus de temps assis et moins d’activité physique.

🔹 Chez les jeunes adultes et étudiants :
Ici, la solitude ressentie suffit à augmenter la sédentarité. Les plus solitaires bougent moins… et mangent souvent moins équilibré.

🔹 Sur la santé mentale :
La sédentarité prolongée augmente le risque de dépression. Et la solitude peut réduire la motivation à bouger, créer un cercle vicieux.

🔹 Pourquoi ?
• Moins d’opportunités sociales pour être actif
• Baisse de motivation et d’autocontrôle
• Effets du stress et de l’inflammation chronique

💡 En résumé : Plus on s’isole, moins on bouge… et moins on bouge, plus on risque de s’isoler.
Bouger, c’est aussi aller vers les autres : une marche avec un ami, un cours collectif, ou juste sortir pour prendre l’air.

23/07/2025

💡 Le syndrome du piriforme : mythe ou réalité ?

On parle souvent de “syndrome du piriforme” pour expliquer des douleurs dans la fesse qui descendent parfois dans la jambe, comme une sciatique. Mais est-ce vraiment une maladie reconnue ? 🤔

➡️ Plusieurs études scientifiques récentes remettent en question l’existence même de ce syndrome.
➡️ Des chercheurs ont montré qu’il n’existe pas de test fiable pour poser ce diagnostic.
➡️ D’autres suggèrent qu’on le sur-diagnostique souvent, alors que d’autres causes sont possibles (nerf coincé ailleurs, tension musculaire globale, problème articulaire…).

🔍 Ce qu’on sait :
Oui, il est possible d’avoir des douleurs dans cette zone.
Mais non, ce n’est pas forcément à cause du muscle piriforme !

✅ Le plus important ? Éviter les raccourcis et faire un vrai bilan avec un·e professionnel·le formé·e (ostéo, kiné, médecin…).

👉 Tu as déjà entendu parler de ce syndrome ? Dis-nous en commentaire ⬇️
📌 Partage ce post à quelqu’un qui a mal à la fesse sans trop savoir pourquoi 😅

17/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/1B9czhTWzB/?mibextid=wwXIfr

📣 Déremboursement de l’ostéopathie : les quatre organisations professionnelles interpellent Matignon

📅 Le SFDO et l’AFO, attachés au caractère unitaire des actions politiques visant à défendre la profession, ont décidé de s’associer à la démarche initiée le 11 juillet par le Registre des ostéopathes de France.

🎯 Cette initiative vise à :
👉 Interpeler le Premier ministre sur l’incohérence de l’analyse du Haut Conseil à l’avenir de l’assurance maladie ;
📣 Rappeler que l’ostéopathie est une profession réglementée à haut niveau de formation et de compétence ;
❌ Empêcher tout projet d’exclusion de l’ostéopathie du périmètre des contrats responsables des mutuelles ;
➡️ Solliciter une audience afin d’exposer les différents arguments s’opposant au déremboursement des soins ostéopathiques.

👉 Toutefois, des leviers politiques doivent appuyer les démarches des organisations professionnelles pour mettre fin à tout projet de déremboursement. La pétition initiée par l’UPO (dont le SFDO est membre), l’AFO et l’AFC constitue un formidable moyen de pression sur les pouvoirs publics.

🤝 Dans le même esprit unitaire que celui qui a permis cette interpellation collective, l’AFO et le SFDO appellent solennellement le ROF et Ostéopathes de France à soutenir cette pétition.

👉🏻 Un nombre massif de signatures de patients pèsera lourd dans les discussions ! https://chng.it/D8wLW2LnDV

🔗 Découvrez le courrier : https://www.afosteo.org/actualites/les-organisations-professionnelles-sunissent-pour-maintenir-le-remboursement-de-losteopathie/

09/07/2025

🧠 “Détox du foie” : un concept marketing, pas médical.

Le foie est un organe filtre, actif en continu.
Il détruit, transforme, élimine les toxines, les déchets, les hormones, les médicaments.
Il n’a pas besoin qu’on le “nettoie”.
Il a besoin qu’on lui foute la paix et qu’on ne l’empoisonne pas trop. 😅

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❌ Ce qui ne fonctionne PAS :
• Les jus “détox” vendus à prix d’or
• Les cures au citron, pissenlit ou radis noir sans indication
• Les régimes d’exclusion drastiques ou les lavements
• Les promesses miracles sur TikTok et les pubs pseudo-santé

📚 Klein et al., Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2015 :

“There is no clinical evidence that commercial detox diets provide any benefit.”

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✅ Ce qui aide réellement ton foie :
• Réduire les excès d’alcool et de médicaments
• Bouger, respirer, transpirer : le foie aime le mouvement
• Avoir une alimentation équilibrée, variée, sans obsession
• Dormir, digérer lentement, éviter les pics de stress et de glycémie

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💡 En tant qu’ostéopathe, je peux t’accompagner :

Pas pour “détoxifier”, mais pour :
• Mieux digérer
• Bouger les tissus viscéraux s’ils sont restreints
• Améliorer la circulation et le confort abdominal
• Favoriser une écoute du corps plus juste

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💬 Tu y croyais aussi à la détox ? Tu veux qu’on en parle ?
📍Alexis Grolleau – Ostéopathe D.O à Châteaulin

08/07/2025

🧠🍋 Placebo, traditions et bon sens : qui croire ?

Remèdes de grand-mère, tisanes, cataplasmes, citron contre le mal de tête, argile sur les douleurs articulaires, ventouses ou jeûne thérapeutique…

Ces pratiques ne sortent pas de nulle part. Mais sont-elles efficaces ? Ou juste rassurantes ? Et si… c’était les deux ?

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🔍 Ce que dit la science :

👉 Certaines méthodes naturelles ont un effet mesurable :
• Le gingembre soulage certains types de douleurs (dysménorrhées, migraines, douleurs musculaires) :
📚 Ghavami et al., Phytotherapy Research, 2022
• L’aromathérapie à base de menthe poivrée ou lavande peut réduire l’intensité des céphalées :
📚 Deng et al., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2023

👉 D’autres effets sont liés à l’environnement, au rituel, à l’attente positive… c’est l’effet placebo :
📚 Finniss et al., Lancet, 2010 – “Biological, clinical, and ethical advances of placebo effects”
📚 Meissner et al., Nature Reviews Neuroscience, 2020 – Neurobiology of placebo responses

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🧠 Le placebo n’est pas un mensonge, c’est un levier.

Il agit sur le cerveau, module la douleur, réduit l’anxiété, améliore la qualité de vie. Mais il ne soigne pas une infection, ne remplace pas un traitement nécessaire, et ne doit jamais retarder une prise en charge.

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✅ Ce que je propose en cabinet :
• Comprendre ce qui vous fait du bien
• Ne pas opposer traditions et science
• Utiliser les effets placebo quand ils sont bénéfiques, sans manipuler
• Replacer chaque approche dans son contexte biologique et clinique

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📍Tu veux en parler ? Pose ta question en commentaire ou en message privé.

👨‍⚕️ Alexis Grolleau – Ostéopathe D.O Biomécanicien à Châteaulin

05/07/2025

📝 TEXTE DE LA PUBLICATION INSTAGRAM

💬 Pourquoi l’ostéopathie n’est pas encore pleinement reconnue ?

L’une des raisons majeures : le cœur même de notre pratique — le trouble fonctionnel — n’est pas défini clairement par les textes.

En tant qu’ostéopathe biomécanicien, je considère qu’un trouble fonctionnel est une altération réversible de la fonction, qui peut générer une douleur, une gêne, une limitation du mouvement… sans qu’aucune lésion ne soit visible à l’imagerie.

Pour agir efficacement, il est essentiel d’identifier le type de douleur (nociceptive, neurogène, nociplastique) pour adapter manuellement notre approche.

Il est temps de donner à l’ostéopathie des fondations claires, rationnelles, et neurophysiologiquement solides. Afin de lutter contre les dérives.

👉 Qu’en pensez-vous ? Ce débat mérite d’être ouvert.

.iledefrance

29/06/2025

🧠 Fascias et thérapies manuelles : que disent vraiment les preuves ?

Les fascias sont partout dans le corps. On leur attribue de nombreux rôles : soutien, proprioception, transmission des forces, douleur…
Mais lorsqu’on parle de traitement manuel des fascias, que ce soit en ostéopathie, kiné ou thérapie myofasciale… qu’en dit la science ?

📉 À ce jour, aucune preuve solide ne démontre que ces techniques sont supérieures aux autres approches.

👉 Une r***e systématique récente (Wong et al., 2021 – Frontiers in Medicine) conclut à des effets faibles à modérés, sans bénéfice cliniquement significatif sur le long terme.
🔬 https://doi.org/10.3389/fmed.2021.685667

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🎯 Conclusion : Les fascias, c’est passionnant. Mais attention à ne pas leur prêter plus de pouvoir thérapeutique qu’ils n’en ont montré.
L’important reste : l’écoute, le mouvement, la fonction, la relation.

25/06/2025

🧠🌦️ MÉTÉO & DOULEURS : ET SI VOTRE CERVEAU JOUAIT LE PREMIER RÔLE ?

Beaucoup de patients me disent :
« Dès qu’il fait froid ou humide, mes douleurs reviennent… »

Mais est-ce la météo… ou ce qu’on en pense ? 🤔

👉 Des études montrent que la croyance que la météo influence nos douleurs peut amplifier la perception de ces douleurs.
Autrement dit, ce que vous anticipez, votre cerveau peut le renforcer.

💡 Le froid, l’humidité ou les changements de pression peuvent jouer un rôle mineur…
Mais c’est surtout l’attention portée à la douleur, la peur de bouger et la focalisation sur le corps qui nourrissent le cercle douleur/stress/inactivité.

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✅ Le bon réflexe ?

✔️ Se réchauffer, oui.
✔️ Bouger doucement, surtout !
✔️ Et surtout… ne pas laisser la météo dicter vos mouvements. Le corps aime la régularité, pas l’hibernation. 😉

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🔍 Sujets abordés :
📚 Études intéressantes
• Smedslund et al., 2014 (r***e Cochrane sur la fibromyalgie et le climat) : les effets météorologiques sont faibles mais possibles.
• Timothy McAlindon et al., 2007 : légère corrélation entre temps humide et douleurs d’arthrose du genou.
• Aikman 1997 : les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde signalent davantage de douleurs les jours froids et humide. • Une étude de Häuser et al. (2015) sur la fibromyalgie suggère que la conviction que la météo influence les douleurs agit comme un prédicteur plus fort que la météo elle-même.
• Une autre étude (Yoshimura et al., 2014) conclut que la variabilité interindividuelle est immense : certaines personnes sont vraiment sensibles à la météo, d’autres non, et cela dépend souvent de leur croyance initiale.

23/06/2025

https://www.change.org/p/pour-le-maintien-du-remboursement-de-l-ostéopathie-et-de-la-chiropraxie-par-les-mutuelles?utm_source=share_petition&utm_medium=qr_code&utm_campaign=starter_dashboard&recruited_by_id=73f7b9f0-4164-11e8-9562-4d427ad3d88b&recruiter=871013886

22/06/2025

🧠 “La logique des uns n’est pas celle des autres.”

Quand un·e patient·e me dit :

“Je dois me reposer pour guérir.”
…je comprends. C’est logique dans son système de pensée.

Mais dans le mien, dans ce que je vois chaque jour, ce que je lis dans les études, ce que je ressens dans mes mains…
👉 Bouger, progressivement, intelligemment, c’est souvent la clé.

Alors non, je ne suis pas là pour imposer ma vérité.
Je suis là pour ouvrir une porte.
Une autre façon de voir, de penser, de ressentir.
Pas pour forcer, mais pour guider.

💬 Parfois, il faut juste un peu de confiance, un peu de pédagogie, un peu de temps pour que deux logiques se rencontrent.

Et si c’était ça, le vrai cœur du soin ?
👉 L’alliance entre deux visions, pour faire émerger une troisième : l’évolution.

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20/06/2025

🧍‍♂️ Le squat “asiatique” : une position de repos naturelle… mais oubliée en Occident

🔹 Qu’est-ce que le squat asiatique ?

C’est une position accroupie, en appui complet sur les pieds à plat, avec les hanches basses, les talons au sol, et le dos relâché, utilisée couramment comme position de repos, d’attente, ou pour travailler (manger, jardiner, cuisiner) dans de nombreuses cultures (Asie, Afrique, Europe de l’Est…).

🔹 Pourquoi est-elle confortable dans certaines cultures ?

Parce qu’elle est intégrée très tôt dans la vie quotidienne : on s’accroupit pour jouer, cuisiner, attendre, aller aux toilettes… Le corps développe donc :
• Une mobilité complète des hanches, genoux, chevilles,
• Une force posturale adaptée à cette position,
• Et une tolérance articulaire à y rester longtemps.

🔹 Pourquoi les Occidentaux ont-ils du mal à la reproduire ?

Parce que notre environnement nous a “déconditionnés” :
• Chaises, canapés, WC surélevés remplacent l’accroupissement.
• Chaussures rigides avec talons > limitent la mobilité de cheville.
• Manque d’usage > perte de flexibilité, enraidissement progressif.
• Sédentarité + mode de vie = déficit d’amplitude articulaire.

🔹 Conséquences ?
• Difficulté à s’accroupir sans décoller les talons.
• Compensation par le tronc ou la rétroversion pelvienne.
• Douleurs si la position est maintenue : ce n’est plus une position de repos, mais une contrainte.

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✅ Peut-on retrouver cette capacité ?

Oui, mais progressivement :
• Travailler la mobilité de cheville (dorsiflexion).
• Restaurer la souplesse des hanches et des genoux.
• Pratiquer régulièrement la position, en appui, contre un mur ou avec un support sous les talons au début.

18/06/2025

🧠 Bouger + Être bien accompagné = Moins de douleurs

Douleurs musculaires ou articulaires chroniques ?
➡️ Le duo thérapie manuelle + activité physique adaptée est soutenu par la recherche comme l’une des approches les plus efficaces pour améliorer la douleur, la fonction et la qualité de vie.

✔️ La thérapie manuelle aide à réduire les tensions, restaurer les amplitudes et calmer le système nerveux.
✔️ L’exercice entretient les tissus, renforce la confiance au mouvement et favorise la récupération à long terme.

🔎 Plusieurs études de haut niveau le confirment :
– Lombalgie chronique
– Arthrose du genou ou de la hanche
– Tendinopathies de l’épaule
– Entorse de cheville
➡️ À chaque fois, la combinaison donne de meilleurs résultats que l’un ou l’autre seul.

📍 Besoin d’être accompagné ? Je suis là pour vous guider vers un retour au mouvement sécurisé et progressif.

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👤 Alexis Grolleau – Ostéopathe D.O. Biomécanicien à Châteaulin
📞 Rendez-vous via le lien en bio

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📚 Références scientifiques :
1. Santos CG, et al. Manual therapy combined with exercise for chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskelet Disord. 2022.
2. Li Y, et al. Effectiveness of manual therapy plus exercise versus exercise alone for low back pain: a meta-analysis. Clin Rehabil. 2024.
3. French H, et al. Manual therapy with exercise for osteoarthritis of the hip or knee: a systematic review and meta-analysis. J Rehabil Med. 2021.
4. Fernandes M, et al. Effectiveness of manual therapy combined with exercise for shoulder disorders: a systematic review. Musculoskeletal Care. 2024.
5. Zhang X, et al. Manual therapy plus exercise improves function in patients with ankle sprain: a systematic review and meta-analysis. Phys Ther Sport. 2023.