Sabrina, mange le vivant

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Sabrina, mange le vivant

🌺Tu perds du poids et tu reprends ?
🔄CRUsine, naturo, jeûne, détox
🥑On remet de l’ordre sans compléments alimentaires
💌On voit ça ensemble 👇

29/04/2026

Je suis une fan de cette recette, mais pas que moi, à chaque fois que je l’a fait on me demande la recette.

Pense à aimer cette vidéo et enregistre là pour la retrouver facilement.
Et écoute jusqu’au bout j’ai un petit message pour ceux qui disent qu’ils ont du mal à regarder certaines vidéos parce que je mange mal, hahaha

L’oignon rouge cru, c’est un peu le “petit chef discret” de la cuisine… mais aussi celui qui ne te laisse jamais indifférent avec son petit goût sucré.

Riche en composés soufrés et en antioxydants comme la quercétine, il soutient les défenses naturelles, la circulation et la protection des cellules et consommé cru, il garde toute sa puissance.
Il aide aussi la digestion et nourrit le microbiote grâce à ses fibres prébiotiques. Petit mais costaud.

Bref, petit mais costaud.

Par contre, soyons honnêtes : il a aussi un talent très particulier… te faire pleurer en 3 secondes chrono, même si tu es juste en train de “préparer une petite salade tranquille”

Mais une fois apprivoisé, en salade ou en crudités, il devient un vrai allié santé simple et efficace.

Bon, on y va ! Il te faut :

-Entre 6 et 8 oignons rouge
-1 c à c de grol sel
-1 c à s de jus de citron
-3 c à s de miel liquide ( tu peux remplacer par un sucrant liquide de ton choix)
-Et un tour de main

Alors, tu utilises quoi pour ne pas pleurer?

Si tu veux pleins de recettes minceur, il y a mon livre : https://www.natureosens.com/shop ou dans la bio.

27/04/2026

Les jus verts sont une façon simple de remettre du vivant dans ton quotidien.
�Un concentré de légumes frais, d’enzymes et de micronutriments que le corps assimile rapidement, sans effort digestif.

Ils soutiennent l’énergie naturelle, allègent la digestion et hydratent les cellules en profondeur. C’est une manière douce de donner un vrai “reset” au corps, surtout quand la fatigue ou les envies de sucre prennent le dessus.

Et contrairement au café, ce “faux ami du matin” qui stimule puis épuise, les jus verts nourrissent vraiment le système au lieu de le forcer.

Concombre, céleri, épinard, pomme, citron… simplicité et vitalité.

Envoie moi un mp, si tu veux en savoir plus sur mon extracteur de jus

24/04/2026

Il y a quelques années, j’ai commencé à ressentir des douleurs…
D’abord dans une épaule.�Au point de ne plus pouvoir lever le bras.
Puis les hanches…�Et des tendinites jusque dans les fessiers.

C’étaient les premiers signes de la pré-ménopause…�Puis de la ménopause.
Et ça, on ne nous le dit pas vraiment.

Au début tu te dis :
�Ça va passer�C’est passager
Mais non.

C’est la baisse des œstrogènes.

Ces hormones jouent un rôle clé dans :
�-les muscles�-les os�-les tendons et ligaments�-la gestion de l’inflammation

Ce qui peut t’aider (et qui peut vraiment faire la différence) :

-Bouger un peu tous les jours�-Faire des séances de kiné �-Appliquer du froid au niveau du périnée pour apaiser l’inflammation�-Varier les activités : pilates, musculation douce, marche, natation�-Travailler sur l’alimentation, une alimentation plus vivante et moins inflammatoire�-Réduire les produits animaux, (juste occasionnellement)�-Apporter de bons oméga 3 (avocat, petits poissons, bonnes huiles)
-réduire le gluten
OBSERVE
Le corps change… mais il peut retrouver son équilibre

Tu n’es pas seule

23/04/2026

Eric Viard, fondateur de Biovie et Sabrina Gourlain, naturopathe et cheffe végétale vont explorer les début en alimentation vivante et végétale.

22/04/2026

Les protéines sont essentielles pour la gestion du poids… et pourtant c’est souvent là que tout bloque.�Tu fais attention à ton alimentation, mais ton corps ne réagit pas comme tu veux.

Et si ce n’était pas seulement une question de quantité, mais aussi de qualité et de diversité des sources ?

Avec l’âge, les besoins en protéines deviennent encore plus importants : pour préserver la masse musculaire, soutenir le métabolisme,
maintenir une silhouette tonique, mais aussi pour la peau et l’énergie globale.

Parmi les sources les plus intéressantes (oui oui, je dis bien les PLUS interessantes, contrairement au idées reçues qui sont de manger de la viande), il y a les protéines issues des algues.

Riches, complètes, facilement assimilables, elles apportent aussi des minéraux et des nutriments que l’on retrouve rarement ailleurs.

C’est un véritable levier pour rééquilibrer son alimentation, surtout quand on cherche à perdre du poids sans s’épuiser ni se restreindre.

Pour trouver des algues d’excellentes qualité, voici le lien si tu es sur Facebook : https://www.natureosens.com/post/les-protéines-dans-les-algues-une-source-végétale-encore-sous-estimée
Sur insta, écrit « Algue »

20/04/2026

La lactofermentation, c’est bien plus qu’une méthode de conservation

En laissant les bonnes bactéries transformer naturellement les aliments, on obtient des produits plus digestes, plus riches en nutriments… et bénéfiques pour l’équilibre intestinal.

Pourquoi c’est intéressant ?
�• Elle soutient le microbiote, essentiel pour la digestion et l’immunité�• Elle améliore l’assimilation des vitamines et minéraux�• Elle peut aider à mieux réguler l’appétit et la glycémie

Résultat : une digestion plus confortable, moins de ballonnements, et un vrai coup de pouce dans une démarche de gestion du poids, sans frustration.

Simple, naturel, et efficace

17/04/2026

Pendant longtemps, j’ai pensé que je devais faire plus d’efforts pour perdre du poids.
Multiplier les régimes, me restreindre, recommencer encore.

Et puis j’ai compris que ce n’était pas une question de volonté,
mais plutôt de fonctionnement du corps.

En changeant certaines habitudes, en soutenant ma digestion et en intégrant davantage de vivant dans mon alimentation,
les choses sont devenues plus simples.

Ce n’est pas arrivé d’un coup, mais progressivement, sans frustration.

Si tu sens que tu tournes en rond malgré tes efforts, il existe peut-être une autre manière de faire.
Tu peux m’écrire en message privé si tu veux en savoir plus.

15/04/2026

Pense à enregistrer et aimer cette vidéo, merci 🙏

Cette plante que peut de gens connaissent.

Si tu as envie d’une touche de citré dans ton assiette sans acheter un seul agrume, l’oxalis (ou pain des oiseaux) est LA plante pleine de surprises !

Elle a pleins de bienfaits :

✔️ Riche en vitamine C (boost immunitaire)
✔️ Antioxydant, anti-inflammatoire
✔️ Aide à la digestion et combat la fatigue passagère

Elle est acidulée, fraîche et légèrement citronnée.
Un zest de nature qui réveille les papilles !

Nous on la consomme crue, en salade, ou tu peux aussi : Sur un guacamole ou dans un yaourt
· En soupe ou en sauce (comme l’oseille)
· En infusion (calme les petits maux de ventre)

Tu peux en trouver en extérieur (jardin, sous-bois)..

En petite quantité, c’est une pépite acidulée. Avec excès, un risque pour les reins.

Tu connais cette plante sauvage ? Dis-moi en commentaire ! 👇

13/04/2026

Tu savais qu’on peut (presque) tout lactofermenter ?
�Des légumes du quotidien aux associations les plus surprenantes, les fruits aussi…
on peut créer des choses vraiment incroyables, pleines de goût et de vie.

La lactofermentation, ce n’est pas juste une technique de conservation �C’est une véritable alliée pour ta santé : elle nourrit ton microbiote, améliore la digestion
et booste naturellement ton système immunitaire

Bref, des aliments vivants, bons pour le corps et pour les papilles

Si tu veux découvrir comment te lancer et apprendre à créer tes propres fermentations maison, j’organise des stages
Sur Facebook, c'est ici : https://www.natureosens.com/about-5-1

10/04/2026

Pense à t’abonner pour ne rien louper et enregistre la vidéo pour la retrouver facilement.

Et si une plante “mauvaise herbe” devenait ton alliée drainage ?

Le gaillet gratteron est une pépite pour soutenir le système lymphatique, favoriser l’élimination et alléger les sensations de rétention

Je te partage 3 façons simples de l’utiliser

1. Infusion froide�Tu coupes la plante, tu verses 1L d’eau froide, tu couvres et tu laisses infuser plusieurs heures avant de filtrer. 3 à 4 tasses par jour�👉 Bienfaits : une extraction douce, idéale pour préserver les minéraux et soutenir un drainage léger et continu, parfait au quotidien.

2. Infusion chaude�Quelques tiges coupées, de l’eau chaude, 10 minutes d’infusion. 3 à 4 tasses par jour�👉 Bienfaits : plus concentrée, elle stimule davantage l’élimination et relance la circulation lymphatique en douceur.

3. Le jus (le plus puissant)� Passée à l’extracteur. Tu peux le mélanger à d’autres jus, mais le mieux c’est juste un shot 1 fois par jour�👉 Bienfaits : action directe, ultra concentrée en actifs, pour un effet drainage plus profond et rapide.

À retenir :
�Plus c’est transformé à froid → plus c’est doux�Plus c’est concentré → plus l’action est intense
Une plante simple, locale, gratuite…�et pourtant pleine de ressources

Tu connait le gaillet gratteron ?

Si tu veux en savoir plus sur l'extracteur : https://www.natureosens.com/about-6

08/04/2026

Pense à enregistrer cette recette pour la retrouver facilement et aimer ce post, merciiiii

On peut manger des desserts gourmands à la ménopause qui nous font du bien.

L’autre jour, j’ai improvisé une petite recette totalement au feeling dans ma cuisine.
Le challenge : un biscuit qui soutienne mon transit et m’accompagne en douceur pendant cette période de ménopause.

Résultat ? Une viverie ! Et en plus, ça calme les petits creux sans faire ballonner.

Je te partage ma création « au pifomètre » :

La recette (hyper simple) :

2 bananes écrasées
1/2 tasse d’eau
2 cuillères à soupe de graines de chia (pour le côté gélifiant et les omégas)
1 tasse de souchet effilé (la magie du croquant !) tellement riche en nutriments

La touche secrète :
Sur Instagram : tape « souchet » je te dirais en message privé

Pour Facebook c’est ici : https://www.natureosens.com/biovie

La préparation express :

1. Je met les bananes dans mon petit blender.
2. J’ajoute l’eau, le chia et je mélange. Je laisse poser 5-10 min pour que le chia gonfle.
3. J’incorpore le souchet effilé.
4. Je forme des petits tas sur une plaque et hop, au déshydrateur! (environ 6h à 42°C, tu retournes et 6h à nouveau ).

Si tu veux que ce soit très croquant laisse plus longtemps au déshydrateur ,
Ça sent bon la banane et ça fait du bien au bidou. Le genre de biscuit qui réconforte sans alourdir. Parfait pour une collation équilibrée !

Et toi, tu es team sucré « healthy » ou team sucré « sans limite » ? Dis-moi en commentaire !

Adresse

Champs-Romain
24470

Téléphone

+33682447674

Site Web

https://www.natureosens.com/

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