Sabrina, Crusine & naturopathie

21/09/2025

🌟 MA TRANSFORMATION : Du déclic à la mission 🌟

Je me livre à toi.

Il fut un temps où je ne me reconnaissais plus... Puis est venue LA rencontre qui a tout changé ✨
Une personne, un livre, une prise de conscience : j’ai compris que mon bien-être dépendait de mes choix.

J’ai alors commencé mon apprentissage 📚🍃
Nutrition, mouvement, équilibre mental… Chaque jour était une nouvelle découverte, un pas de plus vers moi-même.

Puis j’ai mis en action 💪🔥
Des repas vibrants, du jeune intermittent, des jus verts, de la gratitude… Les résultats sont venus : silhouette affirmée, énergie décuplée, paix intérieure.

Aujourd’hui, je transmets à mon tour ❤️
Devenir accompagnatrice de transformation est devenu ma raison d’être. Aider celles et ceux qui veulent reprendre leur santé en main est mon plus grand bonheur.

Si toi aussi tu rêves de :

✅ Retrouver ton poids d’équilibre
✅ Regagner en vitalité
✅ Comprendre ton corps et ses besoins
✅ Te sentir alignée et confiante

✨ Je peux t’accompagner ✨
👉 Pour en savoir plus sur mes accompagnements: natureosens@gmail.com ou va sur mon site : natureosens

Et toi, quel est le petit pas que tu pourrais faire aujourd’hui pour toi-même ? 🍃
Dis-le moi en commentaire ! 👇

10/09/2025

Prêt pour demain ✨

Qui dit buffet réussi dit plateau de frawmages qui déboîte ! 🧀💥

Mon plateau de « frawmages » pour le buffet est prêt à faire sensation ! Un mélange de fromages forts, doux et crémeux, accompagné de ses classiques : noix, raisins et bon pain cru.
À ton avis 🤔
Quel fromage va partir en premier? 🧀
Ici le rawmenbert de chez
Tu veux apprendre à faire des fromages végétaux sans lactose et sans cuisson, prenons rendez-vous 😉

26/08/2025

PARTIE 2

Les réponses du parapluie

Pourquoi ce bivouac ? 🏕️

Pour me tester, tout simplement. Mais pas seulement…

👉 Parce que quand on travaille beaucoup, il est vital de savoir faire des coupures. Pas besoin de partir loin, juste de faire les choses autrement.
Un bivouac, un couchage sauvage, à la rencontre de la nature. 🌞⛈️🌧️
Le soleil, l'orage, la pluie, le calme… Il ne faut parfois pas beaucoup pour se déconnecter, se reconnecter et refaire le plein.

Il y a quelque temps, il m'était impossible de marcher plus d'1km. Des douleurs horribles. 🚷

J'ai mis en place des choses naturelles qui m'ont permis de repousser mes limites, de remarcher, de refaire du sport. 🧘‍♀️💪
Ces 2 jours étaient le TEST ultime : jusqu'où puis-je aller maintenant ?

De belles montées, des descentes, des chemins, du hors-piste… Un sac à dos bien chargé, mais juste ce qu'il faut. ⛰️🎒

Ce fut parfois difficile, avec des douleurs, oui. Mais pas au bout d'un kilomètre ! Selon les chemins, c'était après une heure. Une pause, une recharge au sol, et c'était reparti. 🔋

À la fin, je tirais un peu la patte 🐾. Le lendemain fut douloureux. Mais cette expérience m'a montré mes limites et le type de sol que je peux supporter.

Conclusion : prochaine sortie sur un terrain plus facile pour un nouveau test ! 📈

Je suis naturopathe, mais j'ai encore du travail de nettoyage à faire sur moi. Parce que nul n'est parfait… et j'ai envie de te dire : heureusement ! 🌿

26/08/2025

PARTIE 1

Pourquoi ce bivouac ? 🏕️

Pour me tester, tout simplement. Mais pas seulement…

👉 Parce que quand on travaille beaucoup, il est vital de savoir faire des coupures. Pas besoin de partir loin, juste de faire les choses autrement.
Un bivouac, un couchage sauvage, à la rencontre de la nature. 🌞⛈️🌧️
Le soleil, l'orage, la pluie, le calme… Il ne faut parfois pas beaucoup pour se déconnecter, se reconnecter et refaire le plein.

Il y a quelque temps, il m'était impossible de marcher plus d'1km. Des douleurs horribles. 🚷

J'ai mis en place des choses naturelles qui m'ont permis de repousser mes limites, de remarcher, de refaire du sport. 🧘‍♀️💪
Ces 2 jours étaient le TEST ultime : jusqu'où puis-je aller maintenant ?

De belles montées, des descentes, des chemins, du hors-piste… Un sac à dos bien chargé, mais juste ce qu'il faut. ⛰️🎒

Ce fut parfois difficile, avec des douleurs, oui. Mais pas au bout d'un kilomètre ! Selon les chemins, c'était après une heure. Une pause, une recharge au sol, et c'était reparti. 🔋

À la fin, je tirais un peu la patte 🐾. Le lendemain fut douloureux. Mais cette expérience m'a montré mes limites et le type de sol que je peux supporter.

Conclusion : prochaine sortie sur un terrain plus facile pour un nouveau test ! 📈

Je suis naturopathe, mais j'ai encore du travail de nettoyage à faire sur moi. Parce que nul n'est parfait… et j'ai envie de te dire : heureusement ! 🌿

As tu trouvé les astuces du parapluie? Réponse dans la partie 2 ✌️

17/07/2025

5 SUPER ALIMENTS à Ajouter à Son Assiette ! 🍏✨

🚀 Booste ta santé avec ces 5 SUPER aliments !

Naturels, puissants, et accessibles… Découvres leurs bienfaits 👇

1 Les Myrtilles 🫐 : Antioxydantes & Anti-âge !

- 🧠 Améliorent la mémoire
- 👁️ Protègent la vue (anthocyanes)
- 💜 Renforcent le cœur

💡 Astuce : 1 poignée/jour dans tes smoothies !

2 L’Avocat

- ❤️ Riche en oméga-9 (bon pour le cholestérol)
- 🌿 Fibres + vitamine E (peau éclatante)
- 🧠 Nourrit le cerveau

💡 Idée : Crème avocat-citron + graines de chia !

3 Le Curcuma : Anti-Inflammatoire Magique !

- 🦵 Réduit les douleurs articulaires
- 🧠 Protège contre les maladies neurodégénératives
- 🚀 Boost l’immunité (curcumine)

💡 Conseil : Associe-le à du poivre noir pour x10 son absorption !

4 Les Amandes : Énergie Durable !

- ⚡ Magnésium (anti-fatigue)
- 💪 Protéines végétales (régime végan)
- 🩺 Régule la glycémie

💡 Snack : 10 amandes trempées = digestion facilitée !

5 Le Kale : Roi des Légumes Verts !

- 🩺 Détoxifie le foie
- 👁️ Riche en lutéine (yeux)
- 💊 Vitamines A, C, K en folie

💡 Recette : Chips de kale, en salade ou en smoothie
👉 recette de ships : https://www.natureosens.com/post/chips-de-chou-kale-au-paprika

Prêt à les adopter ? 🌱

👉 Essaie 1 de ces aliments cette semaine et notes les changements !

📲 Épingle ce post pour ne pas les oublier !

La nature nous offre tout ce dont on a besoin pour être en forme… Encore faut-il savoir quoi choisir !

🌍💚 Découvre ces 5 super aliments 👉 et dit-moi en commentaire lequel tu consommes déjà !




HealthyFats

15/07/2025

🥚✨ Recette Magique sans Farine ! ✨🥚 Parce que l’on est pas à 💯 cru. Tu ne trouves pas que des recettes crues ici, mais aussi quelques recettes cuites qui ne te feront que du bien. Cette recette est bluffante 😱Je file au poulailler 🐔 chercher des œufs frais pour tester cette recette ultra-simple, sans gluten et gourmande trouvée sur le net ! 📝 Ingrédients : - 4 œufs 🥚 - 300 g de tahini (purée de sésame) - 4 c. à soupe de sucre de canne 🍚 - 1 c. à café de bicarbonate- 1/4 c. à café de vanille 🔥 Cuisson : 30 min à 180°C Résultat ? Un gâteau moelleux, naturellement sans gluten, avec un goût de noisette grâce au tahini ! Bonus : Si tu aimes le croquant, ajoutez des amandes concassées sur le dessus avant cuisson ! 🌰💛👉 Envie d’une version ? Dis -moi en commentaire ! 😍👇

14/07/2025

✨ Découvre mon gâteau INCROYABLE… sans farine ! 🎂🌿
On dit souvent que la magie n’existe pas… mais cette recette va vous faire changer d’avis ! 😍

🍇 Ici je l’ai fourré avec des fruits en 😋

🔎 Curieux(se) de savoir comment c’est possible ?
👉 Abonne-toi et laisse un commentaire "RECETTE" pour que je la poste rapidement! 📥

24/06/2025

Ces Signes Cutanés Révèlent un Problème d’Hygiène de Vie ! 🌿🚨

🧴 Acné = Alerte surcharge toxique !

🍩 Trop de sucre/glucides raffinés → Inflammation
😰 Stress chronique → Excès de cortisol (sébum)
🥛 Produits laitiers → Perturbation hormonale

💡 Solution : Réduire sucres, privilégier oméga-3 (oléagineux) + gestion du stress (respiration). »

🔴 Rougeurs = Foie surchargé ou intolérances !

🍷 Excès d’alcool → Dilatation des vaisseaux
🥖 Gluten/produits transformés → Inflammation intestinale → Réactions cutanées
🌶️ Aliments épicés (rosacée) → Aggravation

💡 Solution : Cure détox , essai plusieurs jours de ne plus consommer : d’alcool , de gluten, de piment…et vois ce qui se passe.

Yeux jaunes : Foie en souffrance

👀 Jaunisse = SOS foie !

� Excès d’alcool ou médicaments → Bilirubine élevée
🍔 Nourriture trop grasse → Vésicule biliaire engorgée
💊 Carences en vitamines B12 → Anémie hépatique

💡 Urgence : Consultation médicale + alimentation légère? Détox urgente du foie.

Peau sèche/terne : Déshydratation & carences

🐍 Peau qui tire ? Manque d’eau & nutriments !

☕ Trop de café/thé → Diurétique → Déshydratation
🥗 Carences en vitamines A/E → Peau fragile
🚬 Tabac → Réduction de l’oxygénation cutanée

💡 Solution : 2L d’eau/jour + huiles végétales (avocat, amande) + arrêt du tabac. »

Prêt à changer tes habitudes ? 🌱

👉 Boire plus d’eau 💦
👉 Manger coloré (fruits/légumes le plus vivant possible) 🥦🍓
👉 Respecter l’horloge circadienne 😴
👉 Réduire le stress (yoga, marche…) 🧘‍♀️


📲 Épingle ce post pour ne pas oublier !

Ta peau te crie quelque chose… Écoute-la !

❤️‍🩹 Ces signes (acné, rougeurs, yeux jaunes) sont souvent liés à l’alimentation, au stress ou à des toxines accumulées.

Quel est TON principal défi ?

Dit-le en commentaire ! 👇



FoieFatigué

26/10/2024

Je suis prête à recevoir mes 3 prochaines , mes prochaines jeûneuses 🤗qui ont le courage d’affronter cette épreuve de 7 jours sans manger ☺️.
Bientôt le témoignage de Pascale et Alex sur ma chaîne YouTube (le lien dans ma bio)

Mes livres: https://www.natureosens.com/shop

 
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17/10/2024

07/10/2024

Tu reconnais? 42 degrés Si non, je te conseille vraiment cette adresse.Petit séjour dans l’Oise où nous avons construit notre 1er On se décide enfin à le vendre pour de vrai.Il fallait juste faire quelques finitions, avant de faire venir des agences, mais il fallait aussi les choisir ( pas évident pour ce genre de maison complètement autonome…)Nous passons sur en venant de , mais rarement le temps de faire une petite virée dans le 9e où se trouve le restaurant de Fabien ( rue du faubourg poissonnière) Mais là , trop envie, et après invitations sur invitations ( biensur on revoit les amis) un peu d’alimentation crue et vivante va nous faire le plus grand bien.J’envoie un petit message à Fabien, parce que biensur je ne voulais pas passer sans le revoir. ( une des premières formations en cru)Ho oui, bonheur, il me dit qu’il sera là et qu’il sera ravie.Et bien moi aussi.Nous n’avions jamais testé le en plus.C’était absolument divin.Quand tu vas au restaurant et que tu veux manger végétarien, on te propose toujours des salades ( RLB de la salade), tellement simple de proposer des plats végétaux et cru.Au passage, toi si tu veux une formation dans tes cuisines, contacte moi. Malheureusement Fabien était super occupé, parce que le restaurant était bondé.On a eu le temps d’échanger un peu et de mettre un pied en cuisine avec une envie f***e d’y mettre la main. (Peut-être un jour)Passe par Paris et va faire un tour au 42 degrés, tu vas être bluffé et surtout tu vas y retourner. Sur ce, moi je retrouve ma cuisine pour te préparer et te partager des petites recettes toutes simples.🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸Mes livres: https://www.natureosens.com/shop-10% chez avec ce lien : Kuvings : Extracteur de jus | Natureosens ⁠ ⁠