Patrick Borne / Dzentao-Academy

14/11/2025

Bonjour à toutes et tous !

Vidéo 3/5 Renforcement des jambes

Ce troisième exercice est dynamique. Il permet de travailler sur l’élasticité des jambes, pousser sur le sol comme pour rebondir, développer l’impulsion, la dynamique, la rapidité du rebond. Accessoirement, il fera également travailler le cardio.

Bonne pratique !

10/11/2025

Bonjour à toutes et tous !

Vidéo 2/5

Ce deuxième exercice est réalisé en préparation de certaines pratiques de Qi Gong plus longues, simplement pour travail sur l’harmonisation du haut et du bas, des jambes et des bras. Il permet par sa lenteur de faire travailler en profondeur les muscles des jambes.

Bonne pratique !

07/11/2025

Bonjour à toutes et tous !

Renforcement des jambes :

Vidéo 1/5

Ce premier exercice est issu de l’échauffement du Tai Chi Chuan du Corps Fluide, il permet non seulement un renforcement des jambes mais également, un travail de coordination bras/jambes, un travail d’ouverture/fermeture des pieds, le tout dans les dimensions avant/arrière et haut/bas.

Bonne pratique !

30/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

Bonjour à toutes et tous !

Voici ma nouvelle vidéo Bagua Zhang
BAGUA ZHANG La paume du Bois qui Flotte : Présentation et démonstration des applications martiales. Patrick Borne instructeur de Qi Gong et d'arts martiaux internes chinois,Tai Chi Chuan, Hsing I Chuan , Bagua Zhang de l'école "Essence d'évolution" de Maître SU D**g Shen.

Bonne pratique !

BAGUA ZHANG La paume du Bois qui Flotte : Présentation et démonstration des applications martiales.Patrick Borne instructeur de Qi Gong et d'arts martiaux i...

24/10/2025

24/10/2025

Bonjour à toutes et tous !

Les quatre lancers de bras s’intègrent dans l’échauffement préparatoire commun au Tai Chi Chuan et au Hsing I Chuan. Cette série comprend 6 vidéos : 2 pour l’exercice 1, 2 pour l’exercice 2, 1 pour l’exercice 3 et 1 pour l’exercice 4.

Suite de l’exercice 2 sur cette quatrième vidéo. Les trois temps s’enchaînent pour n’en faire plus qu’un. Le corps s’ouvre très grand dans la latéralité puis se referme en s’enroulant autour du corps.

Veillez à bien transférer le poids du corps, chaque jambe est tantôt pleine en supportant le poids du corps, tantôt vide en étant légère et mobile. Restez très souple sur les jambes.

Bonne pratique !

23/10/2025

Bonjour à toutes et tous !

Les quatre lancers de bras s’intègrent dans l’échauffement préparatoire commun au Tai Chi Chuan et au Hsing I Chuan. Cette série comprend 6 vidéos : 2 pour l’exercice 1, 2 pour l’exercice 2, 1 pour l’exercice 3 et 1 pour l’exercice 4.

Cette troisième vidéo est consacrée à l’exercice 2. Nous allons sur cet exercice étirer le corps dans la latéralité sur 3 temps en respectant le principe suivant, la droite ne vas pas sans la gauche et vice versa. Les bras s’étirent tant à gauche qu’à droite sans bloquer l’articulation du coude.

Veillez à bien transférer le poids du corps, chaque jambe est tantôt pleine en supportant le poids du corps, tantôt vide en étant légère et mobile.

Bonne pratique !

22/10/2025

Deuxième vidéo Lancer de Bras Echauffements Tai Chi Chuan

Les quatre lancers de bras s’intègrent dans l’échauffement préparatoire commun au Tai Chi Chuan et au Hsing I Chuan. Cette série comprend 6 vidéos : 2 pour l’exercice 1, 2 pour l’exercice 2, 1 pour l’exercice 3 et 1 pour l’exercice 4.

Sur cette deuxième vidéo, l’exercice 1 est exécuté en 1 seul temps. Il s’agit d’ouvrir le corps dans la verticalité en respectant le principe suivant, le haut ne vas pas sans le bas et vice versa. Le corps s’étire puis revient vers le centre, il s’ouvre puis se « referme ».
Veiller à bien faire travailler en souplesse les articulations de l’épaule, du coude, du poignet. Idem pour les genoux, chevilles et le bassin.

Vous pouvez rajouter la sensation d’appuyer vers le bas lorsque la main descend puis de soulever vers le haut lorsqu’elle monte.

Bonne pratique !