Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:00 Mercredi 09:00 - 18:00 Jeudi 09:00 - 18:00 Vendredi 09:00 - 18:00

Patrick Borne / Neijia Quan Institut, Charols (2026)

11/04/2026

Bonjour à toutes et tous !

Bagua Zhang exercices préparatoires : Cercles extérieurs

Cet exercice est issu de l’échauffement du Bagua Zhang de l’école Essence of Evolution. Il fait partie d’un ensemble de 16 mouvements associés en 8 paires.

Ils sont destinés à renforcer et à assouplir le corps pour le préparer à la pratique.

Sur ce mouvement, nous décrivons un cercle qui va de l’intérieur vers l’extérieur du corps.

Dans un premier temps, le bras est seul en mouvement à partir de l’épaule. Progressivement tout le corps se met en mouvement pour écrire un mouvement spiralé. Point important, la souplesse des appuis et les pivots sur l’avant du pied pour changer de direction.

Démarrez doucement, tranquillement, donner progressivement plus d’ampleur et d’effet au mouvement, baissez sur les jambes pour les fortifier, cherchez une vivacité unifiant le bas et le haut du corps.

Bonne pratique !

08/04/2026

Bonjour à toutes et tous !

Qi Gong contre le stress : L’ours s’ébranle 5 5

Le Qi Gong fait partie de la tradition chinoise de santé. Il propose un travail sur le corps, la respiration, l’esprit et l’énergie, les 3 sont intimement liés.

Son principe est simple : pour être en bonne santé nous avons besoin d’un corps relâché, souple, ouvert, d’une respiration ample abdominale et thoracique, d’un esprit apaisé.

Lorsque le corps se détend et que la respiration devient plus profonde, que l’esprit se pose dans l’instant présent, le système nerveux s'apaise et notre physiologie revient à l’équilibre.
Nous allons pratiquer ensemble 5 exercices très simples, accessibles à tous pour réduire le stress et ses conséquences sur l’organisme et calmer l’agitation mentale.

Ce cinquième exercice s’appelle L’ours s’ébranle. A utiliser si vous êtes dans le trouble et si vous avez besoin de vous recentrer.
Démarrez par un court temps de Wuji pour vous poser dans le calme puis écartez les pieds, toujours bien enraciné au sol et la tête pointant vers le haut.

Balancez les bras tout en installant une vibration des membres inférieurs, un tressautement, puis frapper le sol avec le talon pour générer une vibration qui remontera dans le corps.
Vous devriez ressentir à la fin de l’exercice une sensation de présence calme sur l’axe central du corps et au niveau de l’abdomen.

Répétez de 5 à 10 fois puis fermez la posture et rester quelques instants en Wuji en étant simplement présent aux sensations qui sont là.

Bonne pratique !

04/04/2026

Bonjour à toutes et tous !

Qi Gong contre le stress : Avancer pour défendre vidéo 4/5

Le Qi Gong fait partie de la tradition chinoise de santé. Il propose un travail sur le corps, la respiration, l’esprit et l’énergie, les 3 sont intimement liés.

Son principe est simple : pour être en bonne santé nous avons besoin d’un corps relâché, souple, ouvert, d’une respiration ample abdominale et thoracique, d’un esprit apaisé.

Lorsque le corps se détend et que la respiration devient plus profonde, que l’esprit se pose dans l’instant présent, le système nerveux s'apaise et notre physiologie revient à l’équilibre.

Nous allons pratiquer ensemble 5 exercices très simples, accessibles à tous pour réduire le stress et ses conséquences sur l’organisme et calmer l’agitation mentale.
Ce quatrième exercice s’appelle Avancer pour défendre. A utiliser pour réveiller votre détermination, votre assurance face à une difficulté.

Démarrez par un court temps de Wuji pour vous poser dans le calme puis écartez les pieds, toujours bien enraciné au sol et la tête pointant vers le haut.

Avancer vers l’avant, le poids du corps est bien au centre. Les bras sont parallèles aux cuisses, votre regard est affirmé, tranquille, la posture est forte affirmée mais sans contractions.
Elle incarne une force tranquille. Longueur d’inspiration et d’expiration équivalente.

Tenir la posture 2/3 minutes de chaque côté, alterner 3 à 4 fois puis fermez la posture et rester quelques instants en Wuji en étant simplement présent aux sensations qui sont là.

Bonne pratique !

01/04/2026

Bonjour à toutes et tous !

Qi Gong contre le stress : Le dragon se dresse sur ses pattes vidéo 3/5
Le Qi Gong fait partie de la tradition chinoise de santé. Il propose un travail sur le corps, la respiration, l’esprit et l’énergie, les 3 sont intimement liés.

Son principe est simple : pour être en bonne santé nous avons besoin d’un corps relâché, souple, ouvert, d’une respiration ample abdominale et thoracique, d’un esprit apaisé.

Lorsque le corps se détend et que la respiration devient plus profonde, que l’esprit se pose dans l’instant présent, le système nerveux s'apaise et notre physiologie revient à l’équilibre.
Nous allons pratiquer ensemble 5 exercices très simples, accessibles à tous pour réduire le stress et ses conséquences sur l’organisme et calmer l’agitation mentale.

Ce troisième exercice s’appelle Le dragon se dresse sur ses pattes. A utiliser en cas de coup de blues, de lassitude ou de découragement.

Démarrez par un court temps de Wuji pour vous poser dans le calme puis écartez les pieds, toujours bien enraciné au sol et la tête pointant vers le haut.

Fléchissez sur les genoux puis élevez-vous vers le ciel à l’inspiration, bras tendus puis revenir vers le bas à l’expiration et ainsi de suite. L’inspiration sera beaucoup plus longue et ample que l’expiration. Imaginez-vous sortir de votre coquille pour chercher de l’air pur, de la joie, de l’énergie dans le ciel. Le tout avec le sourire.

Répétez de 5 à 10 fois puis fermez la posture et rester quelques instants en Wuji en étant simplement présent aux sensations qui sont là.

Bonne pratique !

24/03/2026

Bonjour à toutes et tous !

Qi Gong contre le stress : Rafraîchir et purifier le feu du cœur vidéo 2 / 5

Le Qi Gong fait partie de la tradition chinoise de santé. Il propose un travail sur le corps, la respiration, l’esprit et l’énergie, les 3 sont intimement liés.

Son principe est simple : pour être en bonne santé nous avons besoin d’un corps relâché, souple, ouvert, d’une respiration ample abdominale et thoracique, d’un esprit apaisé.
Lorsque le corps se détend et que la respiration devient plus profonde, que l’esprit se pose dans l’instant présent, le système nerveux s'apaise et notre physiologie revient à l’équilibre.
Nous allons pratiquer ensemble 5 exercices très simples, accessibles à tous pour réduire le stress et ses conséquences sur l’organisme et calmer l’agitation mentale.

Ce deuxième exercice s’appelle Rafraîchir et purifier le feu du cœur.
Démarrez par un court temps de Wuji pour vous poser dans le calme puis écartez les pieds, toujours bien enraciné au sol et la tête pointant vers le haut.

Imaginez prendre une brassée d’énergie fraîche vers le sol, vous l’amenez au-dessus de la tête et vous la libérez en écartant les mains et en expirant. Imaginez cette énergie retombant et vous rafraîchissant la tête, la poitrine, calmant l’agitation mentale et le trop plein d’excitation.

Répétez de 5 à 10 fois puis fermez la posture et rester quelques instants en Wuji en étant simplement présent aux sensations qui sont là.

Bonne pratique !

19/03/2026

Bonjour à toutes et tous !
Premier exercice d'une série de 5 de QI GONG ANTI STRESS

Le Qi Gong fait partie de la tradition chinoise de santé. Il propose un travail sur le corps, la respiration, l’esprit et l’énergie, les 3 sont intimement liés.
Son principe est simple : pour être en bonne santé nous avons besoin d’un corps relâché, souple, ouvert, d’une respiration ample abdominale et thoracique, d’un esprit apaisé.

Lorsque le corps se détend et que la respiration devient plus profonde, que l’esprit se pose dans l’instant présent, le système nerveux s'apaise et notre physiologie revient à l’équilibre.
Nous allons pratiquer ensemble 5 exercices très simples, accessibles à tous pour réduire le stress et ses conséquences sur l’organisme et calmer l’agitation mentale.

Ce premier exercice est une posture statique, Wuji, le vide absolu transperce l’énergie.
Debout, il s’agit de se connecter à la sensation de verticalité, ancrage au sol, élévation vers le ciel puis de se connecter à sa respiration et à ce que les sens perçoivent pour se poser simplement dans une présence attentive, conscient de ce qui est là, sans analyse, sans jugement. La longueur de l’inspiration et de l’expiration sont équivalentes.

Le corps est détendu, l’esprit est alerte mais calme et vous entrainer votre capacité à retrouver ce calme dès que l’occasion se fera sentir.
Vous pouvez tenir la posture de 5 à 10 mn.

Bonne pratique !

17/03/2026

Et si vous preniez un temps de déconnexion et de reconnexion… les deux en même temps… pour prendre soin de vous et de votre santé, de votre corps, de votre esprit.

Je vous propose 2 journées de pratique du Qi Gong les samedi 30 et dimanche 31 mai 2026, arrivée la veille au soir recommandée.

Déconnexion : un WE avec arrivée le vendredi soir dans un lieu magnifique et particulièrement propice au ressourcement, un ancien monastère à proximité de Montélimar en Drôme Provençale. L’endroit idéal pour lâcher prise et se poser loin de l’agitation et du tumulte.

Connexion : des pratiques de santé issues des grands principes taoïste pour se connecter à son corps, à ses ressentis, à sa respiration, à cette énergie vitale qui circule en nous… et plus largement se connecter au monde qui nous entoure.

Cette pratique du Qi Gong (prononcer Chi Kong) repose sur la combinaison de plusieurs éléments :

🤸‍♂️ Un travail corporel doux, lent, tout en souplesse et en fluidité
🧘🏻 Une harmonisation de la respiration sur le mouvement
🪐 Une intention permettant de se connecter à soi et à son environnement
⚡️ Une circulation fluide de l’énergie telle qu’elle est conçue dans les pratiques de santé chinoise

Nous pratiquerons également la méditation pour renforcer l’intégration de ces pratiques.

✨ Les bénéfices :

→ Une présence souple, fluide, stable, ancrée et incarnée.
→ Des exercices simples pour cultiver et renforcer la souplesse articulaire.
→ Un renforcement des capacités respiratoires.
→ Un ressourcement permettant de refaire le plein d’énergie.
→ L’acquisition de routines de recentrage pour mieux gérer la pression ou le stress

Et puis cette déconnexion/connexion …

Cliquez sur ce lien pour en savoir plus 👇

https://www.neijiaquaninstitut.com/ateliers-stages/qi-gong-les-6-harmonies-de-wu-dang

Je suis à votre écoute si vous souhaitez plus de renseignements

12/03/2026

Bonjour à toutes et tous !

Voici la dernière des vidéos de Qi Gong concernant les huit trigrammes.

💨✨ POSTURE DU VENT – DAI MAI : LA CEINTURE DE L’ÉNERGIE ET DE LA LIBERTÉ 💨✨
Trigramme : 巽 Xùn (Le Vent, la Douceur, la Flexibilité) Méridien curieux : Dai Mai (Vaisseau Ceinture)

Pourquoi cette posture ? Le Vent (Xùn) symbolise la douceur, l’adaptabilité et le mouvement fluide. Le Dai Mai, ou Vaisseau Ceinture, est comme une ceinture énergétique qui entoure la taille, unifiant et protégeant les méridiens Yang et Yin.
Ensemble, ils t’aident à :
✅ Libérer les tensions du bassin et du bas du dos, pour plus de légèreté.
✅ Harmoniser la circulation d’énergie entre le haut et le bas du corps.
✅ Renforcer ta souplesse physique et mentale, comme le vent qui s’adapte à tous les obstacles.
✅ Stimuler la digestion et la vitalité, en activant le centre énergétique (Dantian).

Comment pratiquer ?
🔹 Position : Debout, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux souples. Imagine que tu es une feuille portée par le vent, à la fois stable et libre.
🔹 Mains : Paumes vers le bas, comme si tu "lissais" l’énergie autour de ta taille, en dessinant un cercle horizontal devant toi. 🔹 Respiration : Inspire en élargissant ton bassin, expire en resserrant légèrement la ceinture abdominale, comme pour activer ton Dai Mai.
🔹 Durée : 3 à 5 minutes, en ressentant la fluidité et la chaleur autour de ta taille.

Quand la pratiquer ?
• En cas de stress ou de tensions lombaires.
• Pour retrouver de la légèreté et de la mobilité.
• Après un repas, pour favoriser la digestion et l’assimilation.

💡 Conseil énergétique Visualise un cercle de lumière verte (couleur du Dai Mai) qui tourne autour de ta taille à chaque respiration, dissolvant les blocages et apportant souplesse.

📌 À toi de jouer ! Essaie cette posture et partage en commentaire : 👉 Quelles sensations ressens-tu ? (Légèreté, chaleur, détente…) 👉 Quel est ton ressenti après cette série des 8 trigrammes ?

🎉 FÉLICITATIONS ! Tu as exploré les 8 méridiens curieux et trigrammes ! Quelle posture t’a le plus transformé·e ? Partage ton expérience ! 💬

Bonne pratique !

07/03/2026

Bonjour à toutes et tous !

Qi Gong : La posture du tonnerre les huit trigrammes.

⚡✨ POSTURE DU TONNERRE – YANG WEI MAI : L’ÉNERGIE DE LA TRANSFORMATION ⚡✨
Trigramme : 震 Zhèn (Le Tonnerre, l’Éveil, le Mouvement Soudain) Méridien curieux : Yang Wei Mai (Vaisseau de Liaison du Yang)

Pourquoi cette posture ? Le Tonnerre (Zhèn) incarne l’énergie explosive, le réveil et la transformation. Le Yang Wei Mai est le régulateur du Yang : il relie et harmonise les méridiens Yang, stimulant la capacité à agir, à se renouveler et à surmonter les obstacles.

Ensemble, ils t’aident à :
✅ Libérer les blocages énergétiques et retrouver un élan vital puissant.
✅ Stimuler ta capacité à agir et à prendre des décisions, comme l’éclat du tonnerre qui brise l’immobilité.
✅ Renforcer ta résilience face aux changements et aux défis.
✅ Équilibrer l’énergie Yang pour éviter la dispersion ou l’agitation excessive.

Comment pratiquer ?
🔹 Position : Debout, pieds écartés plus largement que les hanches, genoux fléchis (position du cavalier). Imagine que tu es un arbre qui résiste à la tempête, mais prêt à jaillir vers le ciel.
🔹 Mains : Poings serrés au niveau des hanches, comme si tu tenais deux éclairs.
🔹 Respiration : Inspire profondément en levant les poings vers le ciel (comme un éclair qui monte), expire en les redescendant brusquement devant toi, en libérant un son "HA !" (comme un coup de tonnerre).
🔹 Durée : 3 à 5 minutes, en ressentant la puissance et la vibration dans tout ton corps.

Quand la pratiquer ?

• Le matin, pour dynamiser ta journée et briser la léthargie.
• En période de procrastination ou de manque de motivation.
• Pour préparer un défi ou un changement important.

💡 Conseil énergétique Visualise un éclair blanc (couleur du Yang Wei Mai) qui parcourt ton corps à chaque mouvement, dissipant les stagnations et réveillant ta force intérieure.

📌 À toi de jouer ! Essaie cette posture et partage en commentaire :
👉 Quelles sensations ressens-tu ? (Puissance, chaleur, vibration…)
👉 Quel est ton objectif en pratiquant le Tonnerre et le Yang Wei Mai ? (Énergie, transformation, action…)

Bonne pratique !

02/03/2026

Bonjour à toutes et tous !

🌅✨ POSTURE DU LAC – DU MAI : LA CLARTÉ ET LE VAISSEAU GOUVERNEUR 🌅✨
Trigramme : 兌 Duì (Le Lac, la Joie, la Communication) Méridien curieux : Du Mai (Vaisseau Gouverneur, "Mer du Yang")

Pourquoi cette posture ? Le Lac (Duì) représente la joie, l’échange et la légèreté. Le Du Mai, ou Vaisseau Gouverneur, est le canal central du Yang : il gouverne la vitalité, la volonté et la connexion entre le ciel et la terre.
Ensemble, ils t’aident à :
✅ Éveiller ta joie intérieure et ta créativité, comme la lumière du soleil sur un lac.
✅ Renforcer ta colonne vertébrale et ton énergie vitale, pour une posture droite et une confiance accrue.
✅ Clarifier ton esprit et améliorer la communication (avec toi-même et les autres).
✅ Stimuler la circulation du Yang pour plus de dynamisme et d’enthousiasme.

Comment pratiquer ?
🔹 Position : Debout, pieds parallèles, genoux légèrement fléchis. Imagine que tu es un roseau au bord d’un lac, à la fois stable et souple.
🔹 Mains : Paumes vers l’avant, comme si tu offrais quelque chose au monde, à la hauteur du cœur.
🔹 Respiration : Inspire en levant les bras vers le ciel, comme pour accueillir la lumière, expire en les redescendant devant toi, comme pour partager cette énergie.
🔹 Durée : 3 à 5 minutes, en ressentant la légèreté et la chaleur dans ta colonne vertébrale.

Quand la pratiquer ?
• Le matin, pour démarrer la journée avec enthousiasme et clarté.
• En période de doute ou de manque d’inspiration.
• Pour préparer un échange important (réunion, conversation, création).

💡 Conseil énergétique Visualise une lumière dorée (couleur du Du Mai) qui monte le long de ta colonne vertébrale à chaque inspiration, illuminant chaque vertèbre.

📌 À toi de jouer ! Essaie cette posture et partage en commentaire :
👉 Quelles sensations ressens-tu ? (Légèreté, chaleur, énergie…) 👉 Quel est ton objectif en pratiquant le Lac et le Du Mai ? (Joie, confiance, clarté…)
La prochaine posture arrive bientôt… Reste connecté·e ! 🔔

Bonne pratique !

27/02/2026

Bonjour à toutes et tous !

⛰️✨ POSTURE DE LA MONTAGNE – YIN WEI MAI : STABILITÉ ET LIEN DU YIN ⛰️✨
Trigramme : 艮 Gèn (La Montagne, la Quiétude, la Limite) Méridien curieux : Yin Wei Mai (Vaisseau de Liaison du Yin)

Pourquoi cette posture ? La Montagne (Gèn) symbolise l’immobilité, la force tranquille et la frontière entre le mouvement et le calme. Le Yin Wei Mai est le gardien de l’équilibre émotionnel et de la circulation du Yin : il relie et harmonise les méridiens Yin, apaisant le cœur et l’esprit.
Ensemble, ils t’aident à :
✅ Trouver une stabilité intérieure, comme une montagne inébranlable.
✅ Apaiser les émotions fortes (anxiété, tristesse, rumination) en nourrissant le Yin.
✅ Renforcer la connexion entre le cœur, la rate et le foie, pour une meilleure digestion des émotions.
✅ Créer un ancrage profond, idéal pour méditer ou préparer le sommeil.

Comment pratiquer ?
🔹 Position : Assis·e en tailleur ou sur un coussin, dos droit comme une montagne, mains posées sur les genoux.
🔹 Mains : Paumes vers le ciel, pouces et index légèrement joints (mudra de la montagne).
🔹 Respiration : Inspire profondément en imaginant que ton souffle monte le long de ta colonne vertébrale, expire en le laissant redescendre comme une cascade intérieure.
🔹 Durée : 5 minutes, en restant immobile et conscient·e de ton immobilité, comme une montagne.

Quand la pratiquer ?

• En fin de journée, pour calmer le mental et préparer la nuit.
• En période de stress ou de surmenage émotionnel.
• Avant une méditation ou un moment de réflexion.

💡 Conseil énergétique Visualise une lumière violette (couleur du Yin Wei Mai) qui enveloppe ton cœur et ton ventre, créant un cocon de paix à chaque respiration.

📌 À toi de jouer ! Essaie cette posture et partage en commentaire : 👉 Quelles sensations ressens-tu ? (Calme, lourdeur, chaleur…) 👉 Quel est ton intention en pratiquant la Montagne et le Yin Wei Mai ? (Paix intérieure, ancrage, lâcher-prise…)

La prochaine posture arrive bientôt… Reste connecté·e ! 🔔

Patrick Borne / Neijia Quan Institut

11/04/2026

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