Patrick Borne / Neijia Quan Institut

23/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG : S’incliner devant le temple doré :

Cet exercice, issu d’une série de 15 mouvements, a pour effets de régulariser le Qi et le sang dans les poumons, de prévient l’asthme et d’améliorer la situation des personnes en crise d’asthme ou souffrant de bronchite chronique.

Il améliore les fonctions respiratoires en faisant travailler le diaphragme et les muscles intercostaux.

Inspirer quand les mains montent sur l’axe central et que la cage thoracique s’ouvre, expirer quand les mains redescendent vers le bas et le centre. Le mouvement des bras décrit un grand cercle

La concentration est à placer sur les paumes de la main et les pointes de doigts comme si vous caressiez un grand ballon d’énergie devant le corps, imaginez que cette énergie en même temps caresse les poumons et même dans un second temps que les mains elles-mêmes caressent les poumons.

Pour fermer l’exercice montez les mains au-dessus de la tête comme si vous alliez chercher de l’énergie pure très haut dans le ciel, ramenez là au-dessus de la tête et guidez là sur l’axe central du corps jusqu’à la plante des pieds pour qu’elle retourne à la terre, comme une do**he d’énergie. Puis restez immobile quelques instant à l’écoute des sensations présentes.

Bonne pratique !

20/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG

Le dragon de l’inondation plonge dans la mer (Qi Gong) :

Cet exercice est issu d’une série de 14 mouvements favorisant un travail d’alchimie interne, de raffinement des énergies Jing, Qi et Shen sur l’axe central du corps. Ce travail d’alchimie interne doit favoriser la longévité.

Pour le pratiquer, inspirez en montant les bras et en ramenant les mains vers la poitrine, expirez en plongeant vers le bas. Veillez à garder le dos droit dans la plongée.

Essayer de ressentir l’énergie entre les paumes pour faire monter et descendre une b***e d’énergie. Quand vous avez cette sensation, essayez de l’étendre à l’axe central du corps sur l’avant. L’énergie monte et descend en même temps que les mains, au rythme de la respiration.

Bonne pratique !

19/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

Rappel concernant le stage de Qi GONG les 6 Harmonies de Wudang que j' organise le Week-end du 30 et 31 Mai 2026 !!!
Retrouvez toutes les infos ci-après et contactez moi en cas de questions. Merci à bientôt !

STAGE DE QI GONG
Les 6 Harmonies de Wudang

Et si vous preniez un temps de déconnexion et de reconnexion… les deux en même temps… pour prendre soin de vous et de votre santé, de votre corps, de votre esprit.

Je vous propose 2 journées de pratique du Qi Gong les 6 Harmonies de Wudang samedi 30 et dimanche 31 mai 2026, arrivée la veille au soir recommandée.

Déconnexion : un WE avec arrivée le vendredi soir dans un lieu magnifique et particulièrement propice au ressourcement, un ancien monastère à proximité de Montélimar en Drôme Provençale. L’endroit idéal pour lâcher prise et se poser loin de l’agitation et du tumulte.

Connexion : des pratiques de santé issues des grands principes taoïste pour se connecter à son corps, à ses ressentis, à sa respiration, à cette énergie vitale qui circule en nous… et plus largement se connecter au monde qui nous entoure.

Cette pratique du Qi Gong les 6 Harmonies de Wudang repose sur la combinaison de plusieurs éléments :

🤸‍♂️ Un travail corporel doux, lent, tout en souplesse et en fluidité
🧘🏻 Une harmonisation de la respiration sur le mouvement
🪐 Une intention permettant de se connecter à soi et à son environnement
⚡️ Une circulation fluide de l’énergie telle qu’elle est conçue dans les pratiques de santé chinoise

Nous pratiquerons également la méditation pour renforcer l’intégration de ces pratiques.

✨ Les bénéfices :

→ Une présence souple, fluide, stable, ancrée et incarnée.
→ Des exercices simples pour cultiver et renforcer la souplesse articulaire.
→ Un renforcement des capacités respiratoires.
→ Un ressourcement permettant de refaire le plein d’énergie.
→ L’acquisition de routines de recentrage pour mieux gérer la pression ou le stress

Et puis cette déconnexion/connexion …

Cliquez sur ce lien pour en savoir plus 👇

https://www.neijiaquaninstitut.com/ateliers-stages/qi-gong-les-6-harmonies-de-wu-dang

Je suis à votre écoute si vous souhaitez plus de renseignements

16/05/2026

16/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG de Wudang
Le serpent de Wudang (Qi Gong) :

Cet enchainement est issu des 5 animaux de Wudang : Tortue, Serpent, Grue, Tigre et Dragon. Chaque animal est associé à l’un des 5 éléments.

Le serpent est symbole de transformation, de fluidité, de mobilité, de contournement.
Dans cet enchainement les mouvements sont sinueux et précis, comme ceux du serpent. Le corps peut se lover, revenir vers le centre et s’étendre vers l’extérieur.
La respiration est fine. Il s’agit de développer une capacité à s’adapter avec grâce et fluidité, sans force, dans la rondeur du contournement. Le serpent apprend à laisser couler les tensions, à se mouvoir avec économie d’énergie en combinant lenteur et vivacité. Lorsqu’il pique les appuis au sol sont solides pour lui permettre de se déployer vers l’avant.

Le serpent est associé à l’élément Métal et au Poumon
Les Bienfaits de sa pratique :
• Nourrit les poumons et assouplit le corps,
• Développe l’ancrage à la terre,
• Challenge les capacités de coordination, l’agilité corporelle, émotionnelle et cognitive.

Bonne pratique !

13/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

En vacances à Gruissan (11) chez des amis j'en ai profité pour filmer quelques vidéos dont celle-ci sur une des plages.

QI GONG les 6 Harmonies de Wudang :

Suivre les vagues et se laisser porter par le courant (Qi Gong) :
Cet exercice est issu du Qi Gong des 6 Harmonies de Wudang.

Le Qi Gong de Wudang est issu de la tradition taoïste chinoise et des montagnes sacrées de Wudang, berceau des arts internes.
Plus qu’une simple gymnastique énergétique, il constitue une pratique globale visant à harmoniser le corps, la respiration et l’esprit.

Sa spécificité réside dans la fluidité et l’unité du mouvement.
Les gestes sont continus, relâchés et coordonnés avec la respiration et l’attention, favorisant à la fois stabilité, présence et circulation harmonieuse de l’énergie.

Profondément inspiré des principes du Taoïsme, le Qi Gong de Wudang invite à développer un état d’équilibre, de calme et d’adaptation plutôt que la force ou la tension.

Pour cet exercice, imaginez que vous êtes comme une vague qui se déploie, vient lécher la plage et repart vers le large. Vous prenez appui sur la main qui est le long de la cuisse pour vous étendre vers l’avant dans un mouvement fluide tout en inspirant et vous expirez en ramenant le bras. Tout le corps travaille y compris les jambes qui accompagnent le mouvement.

Cet exercice va vous aider à trouver une forme d’unité corps/esprit, de lâcher prise, de connexion interne et externe tout en favorisant la descente du Qi dans le corps solidement relié à la terre.

Bonne pratique!

09/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

La fleur d’or emplit le champ :

Cet exercice est issu d’une série de 14 mouvements de Wudang Nei Dan Gong, Qi Gong de l’alchimie interne de Wudang

Cette série travaille sur les trois Trésors : Jing – Qi – Shen pour raffiner (le travail d’alchimie interne) ces énergies et peut être trouver une forme d’éternité, de longue vie.

Ces exercices sont particulièrement agréables à travailler en extérieur car ils offrent une belle connexion à soi et à l’environnement.

Pour celui-ci un point de concentration important est à placer sur paumes de la main pour capter l’énergie environnante Yin vers le bas et Yang vers le haut et ainsi nourrir les méridiens et les organes associés.

Cet exercice demande deux cycles de respiration. Sur le premier l’inspir est très long, n’hésitez pas si cela est trop difficile à le raccourcir pour installer trois cycles de respiration.

Et pratiquez « grand », les mouvements sont amples pour étirer le corps et les méridiens.

En plus de la rondeur, de la souplesse et de la fluidité.

Bonne pratique !

06/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONGBA DUAN JIN LES HUIT PIÈCES DE BROCART :

Les deux mains rejoignant les pieds renforcent la taille et les reins

Cet exercice fait partie de la série des Ba Duan Jin, les 8 pièces de brocart.

Amenez votre attention et votre concentration sur la zone de Mingmen (les reins) à l’inspiration en montant les bras, puis à l’expiration sur Hui Yin (périnée) jusqu’à ce que les mains rejoignent les pieds. Quand les doigts touchent les pieds, concentration à la pointe du coccix. Quand la colonne est bien droite à l’horizontale, concentration du haut du crâne au coccix pour que l’énergie circule entre ces deux points. Concentration sur les paumes de la main, lao Gong, quand on remonte à la verticale.

Cet exercice étire les muscles de la taille et les lombaires, fortifie le méridien ceinture qui enserre tous les autres et fortifie les reins, permet à l’énergie de circuler sur l’axe dorsal, le long et à l’intérieur de la colonne vertébrale, le long de la moelle épinière jusqu’au cerveau. Cela peut favoriser la régulation du système nerveux, apporter un meilleur tonus cérébral (vigilance, mémoire, concentration) et améliore la qualité du sommeil.

Bonne pratique !

03/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

Et si vous preniez un temps de déconnexion et de reconnexion… les deux en même temps… pour prendre soin de vous et de votre santé, de votre corps, de votre esprit.

Je vous propose 2 journées de pratique du Qi Gong les 6 Harmonies de Wudang samedi 30 et dimanche 31 mai 2026, arrivée la veille au soir recommandée.

Déconnexion : un WE avec arrivée le vendredi soir dans un lieu magnifique et particulièrement propice au ressourcement, un ancien monastère à proximité de Montélimar en Drôme Provençale. L’endroit idéal pour lâcher prise et se poser loin de l’agitation et du tumulte.

Connexion : des pratiques de santé issues des grands principes taoïste pour se connecter à son corps, à ses ressentis, à sa respiration, à cette énergie vitale qui circule en nous… et plus largement se connecter au monde qui nous entoure.

Cette pratique du Qi Gong les 6 Harmonies de Wudang repose sur la combinaison de plusieurs éléments :

🤸‍♂️ Un travail corporel doux, lent, tout en souplesse et en fluidité
🧘🏻 Une harmonisation de la respiration sur le mouvement
🪐 Une intention permettant de se connecter à soi et à son environnement
⚡️ Une circulation fluide de l’énergie telle qu’elle est conçue dans les pratiques de santé chinoise

Nous pratiquerons également la méditation pour renforcer l’intégration de ces pratiques.

✨ Les bénéfices :

→ Une présence souple, fluide, stable, ancrée et incarnée.
→ Des exercices simples pour cultiver et renforcer la souplesse articulaire.
→ Un renforcement des capacités respiratoires.
→ Un ressourcement permettant de refaire le plein d’énergie.
→ L’acquisition de routines de recentrage pour mieux gérer la pression ou le stress

Et puis cette déconnexion/connexion …

Cliquez sur ce lien pour en savoir plus 👇

https://www.neijiaquaninstitut.com/ateliers-stages/qi-gong-les-6-harmonies-de-wu-dang

Je suis à votre écoute si vous souhaitez plus de renseignements

02/05/2026

Bonjour à toutes et tous !

QI GONG Ba Duan Jin
Aujourd'hui la suite des huit pièces de Brocart avec:

Poings serrés et yeux flamboyants augmentent la force musculaire

Cet exercice fait partie de la série des Ba Duan Jin, les 8 pièces de brocart.

Pensez pour cet exercice à adopter un regard affirmé, voire furieux… qui lance des éclairs…au moment de l’expiration sur le côté.

Les poings se serrent fermement et une contraction globale du corps peut se mettre en place avant de relâcher durant l’inspiration.

L’énergie est appelée en surface grâce à la contraction des muscles et du regard.

Agir sur les muscles et les yeux impacte le Qi du Foie qui à son tour nourri et renforce les muscles. Cet exercice a également un effet bénéfique sur le système nerveux autonome en régule l’action de ses branches sympathiques et parasympathiques en alternant contraction et relâchement.
Bonne pratique !

29/04/2026

Bonjour à toutes et tous !

Voici la quatrième vidéo de QI GONG Ba Duan Jin les Huits pièces de Brocart :
Osciller la tête et balancer le fondement dissous le feu du cœur

Cet exercice fait partie de la série des Ba Duan Jin, les 8 pièces de brocart.

Un point de concentration important durant l’inspiration est le 1er point du méridien du rein, situé sous le pied, sur le bout de la voute plantaire.

A l’inspiration, le poumon, du côté de la jambe fléchie, absorbe le « feu du cœur »
A l’expiration, ce feu, rafraichi par le poumon est expulsé vers l’extérieur

Le « feu du cœur » correspond aux symptômes liés à l’agitation, au stress, la précipitation, les désordres émotionnels ou encore les chocs affectifs.

Cette pratique est idéale pour calmer le trop d’excitation, l’agitation, calmer le corps et l’esprit.

Bonne pratique !