Quel est le site Web ?

YBYC - Conseils en Sommeil, Clermont-Ferrand (2026)

05/03/2026

Je te partage aujourd’hui 3 coups de Coeur pour DÉCONNECTER vraiment.

Pas “juste poser le téléphone”, mais changer d’état cognitif 🧠✨

🔴 SCROLL : OFF
🟢 VIE : ON

♟️ Jouer à Forêt Mixte
Super Jeu de Société pour des Parties à 2 ou plus. Pendant 1h, assembler une forêt avec les différentes cartes de faune et de flore pour gagner le + de Noisettes possibles.

🎬Voir
Empathie
Une série Québécoise pleine d’Humanité et Diversité qui parle du Milieu Psychiatrique en Criminologie sans Artifices. On sort des Clichés Cinématographiques sur la Psychiatrie

☕ Aller
Boire un Café avec Un.e Ami.e
Envoyer un Message à ce.tte ami.e qu’on a pas vu depuis une Eternité. Et se caler une date pour aller boire un café/thé, discuter de nos vies, de nos projets, de nos angoisses.

👉 Et toi, c’était quoi TON coup de ♥ du mois pour déconnecter ?

✨ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

02/03/2026

💙 Derrière chaque défi se cache une histoire d’espoir, de force et de résilience.

Je vous présente Corentin, alias Mr. YBYC, mon chéri, qui vit avec la sclérose en plaques.

La sclérose en plaques (SEP), c’est une maladie auto-immune qui attaque la gaine de myéline autour des neurones, ralentissant la transmission des messages nerveux.

Chaque personne est unique, car la SEP ne suit pas un schéma précis : les symptômes varient, mais on retrouve souvent :

#
✪ Atteintes sensorielles et motrices

✪ Fatigabilité intense

✪ Troubles oculaires

✪ Perte d’équilibre

✪ Altérations cognitives

✪ Problèmes urinaires et digestifs

Corentin a vécu sa première crise très jeune, a été rapidement pris en charge, et malgré des crises invalidantes, il récupère bien.

Aujourd’hui, il gère des symptômes résiduels légers, une grosse fatigue et des petits bugs moteurs côté gauche.

Dans notre quotidien, on est un couple “normal”, même si certains jours sont plus durs :

✪ incertitude des crises,

✪ effets du traitement mensuel,

✪ changements de saison ou canicule.

🚴‍♂️ En ce Début du Mois de Mars, Corentin Relève un Défi Incroyable : 444 km en 10 jours, en dehors de son travail, pour soutenir la recherche sur la SEP, qui stabilise la maladie mais ne la guérit pas.

Pourquoi je suis fière de lui ?

✪ Il pé**le à Grenoble, où ça monte fort !

✪ Il gère la fatigue liée à la SEP

✪ Il est drôle, doux, patient, brillant et attentionné

Suivez-le sur Instagram &

Soutenez son défi ici 📌 https://www.lacourseparrainee.org/soutenir/

👉 Vous connaissez quelqu’un qui vit avec la SEP ou une autre maladie chronique ? Partagez ce post et racontez-nous vos histoires en commentaire.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

Solidarité CourseParainnée Sommeil Santé Fatigue insomnie autoentrepreneuse YBYC

22/02/2026

😴 Vous avez peut-être déjà croisé un·e “expert·e du sommeil” sur les réseaux… Mais savez-vous vraiment qui se cache derrière ces titres ?

Moi c'est Clémentine, chercheuse en neurosciences spécialisée dans le sommeil.

Aujourd'hui je vous partage un constat qui m’a poussée à me lancer à mon compte :

✪ Il existe de + en + de profils auto-proclamés "Expert·e·s / Coachs / Consultante·s sommeil” apparaissent, le tout souvent sans formation sérieuse ni expérience clinique.

Certains donnent des conseils qui peuvent être loin de la réalité scientifique, et parfois même risqués pour la Santé, le Sommeil étant un axe Crucial de cette Dernière.

😲 Pourquoi ce Phénomènes ? Pour qui ils se prennent ?

Un biais cognitif appelé effet Dunning-Kruger fait que moins on en connaît sur un sujet, plus on a tendance à se croire expert·e.

Résultat : des personnes peu formées se lancent dans un métier complexe, sans encadrement, au risque de nuire aux client·e·s.

🔍 Comment s’y retrouver ?

✪ Méfiez-vous des promesses miracles ou des formations express en quelques semaines
✪ Vérifiez les diplômes universitaires ou certifications reconnues en médecine, neurophysiologie, psychologie ou domaines proches
✪ Privilégiez les professionnel·le·s avec une expérience pratique validée et des références claires
✪ Assurez-vous que la personne adhère à un code déontologique sérieux

Votre sommeil mérite une expertise solide, pas un coup de bluff !

👉 Vous avez déjà consulté un·e coach ou consultant·e sommeil ? Partagez votre expérience en commentaire ou découvrez mes accompagnements (qui ne sont pas basés sur du vent) sur YBYC.org.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

18/02/2026

🌬 La Respiration de Cheyne-Stokes, ça vous parle ?

C’est un trouble du sommeil où la respiration alterne entre phases rapides et pauses respiratoires, un peu comme une vague qui monte et descend.

Ce n’est pas une apnée obstructive classique (où les voies respiratoires sont bouchées), mais une apnée centrale, liée à un dérèglement du contrôle de la respiration.

Les signes sont souvent proches de ceux de l’apnée obstructive et les 2 peuvent même coexister :

✪ Fatigue intense,
✪ Difficultés à s’endormir ou à rester endormi·e,
✪ Réveils nocturnes avec sensation de manquer d’air,
✪ Sommeil qui ne « recharge » pas vraiment.

Et parfois, c’est un signal d’alerte pour d’autres soucis, comme une fibrillation atriale ou une insuffisance cardiaque.

Alors, que faire ?

✪ On prend soin de la qualité de son sommeil, en limitant les micro-réveils et en évitant de dormir sur le dos.
✪ On bouge régulièrement, avec une activité douce adaptée à sa santé.
✪ On peut pratiquer la sophrologie pour renforcer son système respiratoire.
✪ Et surtout, on ne se prive pas d’un bilan sommeil (polysomnographie) pour un diagnostic précis.

Les traitements existent :

La CPAP (appareil à pression positive) est efficace, parfois complétée par de l’oxygène ou une aide expiratoire selon les cas.

Prendre soin de sa respiration, c’est investir dans son énergie et sa santé sur le long terme.

👉 Vous voulez en savoir plus ? Échangeons en commentaire ou découvrez mes accompagnements sur YBYC.org.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

18/02/2026

Vous pouvez aussi suivre le compte Instagram pour voir plus de contenu.

06/02/2026

Et si on arrêtait de dire aux gens
👉 “fais plus attention à ton sommeil”
Sans JAMAIS regarder l’environnement dans lequel iels dorment ? 👀

Je te présente aujourd’hui un nouveau concept tout juste théorisé que je trouve fondamental : le “Somno-Score”.

🧠 Inspiré du NutriScore, le Somno-Score évalue non pas une personne, mais un environnement de sommeil :
✪ école
✪ lieu de travail
✪ chambre
✪ bâtiment
✪ institution

👉 L’idée vient de chercheur·ses français·es de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance : Isabelle Poirot et Jean-Arthur Micoulaud Franchi à l'INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance.

💡 Pourquoi je trouve la création d'outil tel que le SomnoScore essentiel ?
Parce qu’en Neurosciences, on sait que :
➡️ nos horaires
➡️ le bruit
➡️ la lumière
➡️ les règles institutionnelles
➡️ la culture de la performance
impactent directement nos rythmes circadiens (l’horloge biologique interne qui régule sommeil, vigilance et hormones).

🌱 Le Somno-Score permet donc de :
• déculpabiliser
• rendre visible ce qui ne dépend pas de nous
• agir concrètement sur l’environnement de Sommeil

Salles de sieste, pauses réelles, lumière adaptée, ateliers de sensibilisation (oui, les miens par exemple hihi 👀)…

On arrête de “culpabiliser et chercher à réparer uniquement les individus” et on aménage les contextes.

✨ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

👉 En Commentaire je te propose de Donner une Note de SomnoScore à ton Lieu de Vie et de Travail ! Alors A ou plutôt E ?

Pour passer à l’action 👉 YBYC.org

31/01/2026

En ce dernier jour du Dry January (le Mois sans Alcool) 👀
👉 abordons un sujet central : le lien entre SOMMEIL et ALCOOL.

🍷 L’alcool est encore parfois utilisé comme un “somnifère maison”.
Et oui : il facilite l’endormissement…
MAIS en neurosciences du sommeil, on sait que s’endormir ≠ bien dormir.

🧠 Concrètement :
L’alcool agit sur le système GABAergique (le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui ralentit l’activité cérébrale).

Résultat ?

➡️ Somnolence rapide
➡️ MAIS une architecture du sommeil complètement perturbée (organisation des phases de sommeil).

😴 Surtout la phase REM (Rapid Eye Movement = sommeil paradoxal, impliqué dans la mémoire, la régulation émotionnelle et l’humeur).

Conséquences possibles le lendemain :
✪ Fatigue persistante
✪ Irritabilité (coucou la gu**le de bois 🫠)
✪ Difficultés de concentration et de mémoire
✪ Risque accru d’accidents

🍷 Et non :
Même le “verre de vin rouge” n’a aucun bénéfice démontré sur la santé.
Par contre, réduire ou arrêter l’alcool, ça, c’est solidement documenté.

🌱 Dry January ou pas :
Je rappelle que chacun·e avance à son rythme, sans jugement.
On peut boire… et respecter celles et ceux qui ne boivent pas.

✨ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

👉 Dis-moi en commentaire : as-tu déjà remarqué l’impact de l’alcool sur ton sommeil ?

Et si tu veux un accompagnement individualisé 👉 YBYC.org

21/01/2026

Je te partage aujourd’hui 3 coups de Coeur pour DÉCONNECTER vraiment.

Pas “juste poser le téléphone”, mais changer d’état cognitif 🧠✨

🔴 SCROLL : OFF
🟢 VIE : ON

📖 Lire
Avec Résister de Salomé Saqué, je nourris mon cerveau autrement que par des notifications.
Un petit livre, mais une forte densité informationnelle sur les mécanismes historiques de la montée de l’extrême droite (oui, je parle comme une chercheuse 😄) — et surtout, sur comment les combattre.
Bonus : recyclable en cadeau éducatif 👀

🌿 Aller se promener dans la nature
Marcher en forêt, seul·e ou accompagné·e, permet de ralentir l’activation du système de stress (le fameux axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, HHS pour les intimes). Je prends le temps de souffler… et parfois, mon chien coopère 🐕💚

🎮 Jouer à Chants of Sennaar
Un jeu vidéo d’un studio indépendant français, artistiquement magnifique.
On y apprend un nouvel alphabet → le cerveau adore ça (plasticité neuronale activée 🧠✨).
La morale finale ? Profonde. Je rêve secrètement de l’oublier pour le redécouvrir.

✨ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

👉 Dis-moi en commentaire : toi, c’est quoi TON coup de ♥ du mois pour déconnecter ?

Et si tu veux aller plus loin sur le lien entre déconnexion, fatigue et sommeil, je t’explique tout sur YBYC.org.

13/01/2026

🌙 2025, l’année où j’ai osé me lancer !

Fin 2024, j’ai décidé de suivre mon intuition : avec mes connaissances en neurosciences du sommeil, je voulais faire bouger les choses.
Parce que j’ai vu trop souvent des personnes perdues face à des soins fragmentés, sans lien entre leurs problèmes.

Au début, c’était pas simple :
⚠️ Doutes, obstacles juridiques, regards sceptiques,
💥 Accusations injustes,
😓 Et des galères perso qui n’aident pas.

Mais j’ai tenu bon, et aujourd’hui je ne ressens plus ce fameux syndrome de l’imposteur — quel bonheur !

💡 En 2025, j’ai accompagné plein de (pré)ados et adultes avec mon pack sommeil, et les retours sont top : quand on suit le programme, ça marche vraiment !

🤝 J’ai aussi commencé à collaborer avec des pros de la santé locaux (hopitaux, médecine du travail…) et à faire des ateliers pour les personnes qui bossent en horaires atypiques ou ont des postes à haute vigilance.

📚 Cet été, j’ai plongé dans la recherche scientifique.

🌳 J’ai aussi pris du temps pour moi, dans la nature, et j’ai imaginé un coin en ligne avec des fiches d’articles scientifiques gratuites pour les étudiant·es en santé.

✨ 2026 s’annonce riche en projets, et j’ai hâte de continuer cette aventure avec vous !

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre!

💬 Et toi, tu as déjà essayé un programme sommeil personnalisé ? Raconte-moi en commentaire !
🔗 Découvre mes offres sur YBYC.org

27/11/2025

Je le vois tous les jours : la Santé devient stressante, même quand on essaie juste d’obtenir un rendez-vous.

Le fameux ping-pong médical : aller chez le·la généraliste, attendre, chercher un·e spécialiste, ré-attendre, revenir valider… et parfois abandonner en cours de route.

Et encore… ça, c’est quand on a un·e médecin traitant.

Parce qu’en France, des millions de personnes vivent dans ce qu’on appelle un désert médical (zones où il manque des médecins pour la population) avec 11 à 13% sans Médecin Généraliste.
Et franchement ? Ça épuise tout le monde.

Quand je travaillais dans un service spécialisé en Médecine du Sommeil à la Royal Infirmary of Edinburgh, j’ai vu :
• 15 000 patient·es ;
• 1 seul médecin ;
• des équipes qui donnent tout, quitte à s’épuiser ;
• et des erreurs qui ne devraient jamais arriver.

Aujourd’hui, je veux faire ma part :
🌙 vous aider à comprendre votre Sommeil,
🌙 vulgariser la science sans culpabiliser,
🌙 recréer du lien entre Recherche et terrain,
🌙 et (re)donner accès à des infos fiables quand le système ne suit plus.

On ne changera pas le système seul·es.
Mais ensemble, on peut déjà faire du bruit. Et avancer.

👉 Toi aussi tu as déjà vécu ce “ping-pong médical” ?
👉 Raconte-moi en commentaire : qu’est-ce qui t’a le plus bloqué ?

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre !

17/11/2025

“YBYC ?”
(oui, ça se prononce à l’américaine 😎)
“Why be ? Why ? See...”

→ “Pourquoi exister ? Pourquoi ? Regarde.”

C’est un peu tout moi : chercheuse en Neurosciences, curieuse, et amoureuse des questions.

Mais YBYC, c’est aussi une histoire de famille 💛

Yvette B. et Yves C., mes grands-parents.

Deux profs d’éco/droit partis enseigner en France puis à l'étranger !

Ils m’ont appris la rigueur, la curiosité et la bienveillance.

Ils m’ont aussi transmis cette envie de comprendre, et surtout de transmettre.

Ma grand-mère ? 1m48 de féminisme, de bon sens et de Scrabble.

Mon grand-père ? Rigueur, résilience, et cuillère d’huile de foie de morue (véridique).

Alors quand j’ai créé mon entreprise, c’était évident :

YBYC, c’est ma façon de leur dire merci.

Et ma promesse à vous 💬
✨ être rigoureuse mais humaine,
✨ transmettre sans jargonner,
✨ et toujours chercher à vous rendre autonomes dans votre santé.

La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre !

12/11/2025

La Méditation c’est chiant.
Oui, je sais, c’est provoc’. Mais cette phrase je l'ai tellement entendue et même pensée !

Si tu t’es déjà senti·e frustré·e ou nul·le en essayant de “méditer”, tu n’es pas seul·e. Et on décrypte ensemble pourquoi et comment contourner le problème !

En tant que chercheuse en neurosciences, j’aime rappeler une chose : la méditation n’est pas une performance à réussir.

C’est une mise au repos du système nerveux.

Notre cerveau alterne entre deux “modes” :
🧠 le Système Sympathique (hypervigilance, préparation à l'action, stress)
😴 et le Système Parasympathique (repos, récupération, digestion, sommeil).

Le problème ? Dans un monde surstimulant, où on ne prend jamais de recul, on reste coincé·e dans le premier.

Résultat : fatigue chronique, anxiété, troubles du sommeil.

Les pratiques de Mindfulness (pleine conscience, respiration, autohypnose…) permettent simplement de repasser la main au mode “repos”.

Rien de magique — juste du neurophysiologique.

Mais… si méditer te frustre, c’est peut-être parce que ton cerveau ne fonctionne pas comme celui des autres.
Certaines personnes sont aphantasique·s : elles ne peuvent pas visualiser mentalement (voir le post sur l'Aphantasie qui a eu beaucoup de Succès)

Alors forcément, quand on leur dit “imagine une lumière qui descend dans ton corps”… ça ne marche pas 😅

👉 Bonne nouvelle : il existe plein d’alternatives !

✪ Méditations axées sur les sensations corporelles (respiration, température, appuis)
✪ Journaling ou écriture intuitive
✪ Expression artistique libre

Ces pratiques ont toutes le même objectif : ramener ton système nerveux à l’équilibre.
🕗 Le matin pour diminuer le stress
🕛 Le midi pour calmer le pic de somnolence
🌙 Le soir pour ralentir le rythme et favoriser le sommeil

Et toi, tu pratiques quelle technique de Mindfulness ? 👇

Partage ton expérience — ou viens en parler sur YBYC.org 💬

✨ La vie est pleine de surprises, Dormez la bien, pour mieux la vivre !

YBYC - Conseils en Sommeil

05/03/2026

02/03/2026

22/02/2026

18/02/2026

18/02/2026

06/02/2026

31/01/2026

21/01/2026

13/01/2026

27/11/2025

17/11/2025

12/11/2025

Adresse

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type