Audrey Magris - Rose & Sens

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Audrey Magris - Rose & Sens

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Audrey Magris - Rose & Sens, Réflexologue, 8 Rue Paul Guiton, Clermont-Ferrand.

Naturopathe certifiée
✨ Accompagnement féminin des premières lunes à la ménopause
🪷 Les Ateliers d’Audrey
Mes prestations à Annecy et en visio ⬇️
🌿 https://linktr.ee/roseetsens.audrey 🌿

03/08/2025

🌿 Cette plante pourrait être votre alliée si vos règles sont abondantes ou douloureuses …

01/08/2025

« Je ne petit-déjeune pas le matin depuis des années, si je recommence je vais grossir” ❌ FAUX

C’est une idée reçue très répandue… mais non, ce n’est pas en mangeant un petit-déjeuner équilibré et protéiné que l’on prend du poids — bien au contraire !

👉Swippez, je vous explique pourquoi

🎙️ Et vous, alors ?
Je réponds à vos questions, dites-moi en commentaire ce qui est le plus difficile pour vous le matin ? Ce dont vous avez besoin ?

🫶 Je vous prépare une surprise pour transformer vos matins sans prise de tête…

28/07/2025

Il reste des places !
👉 Vous pouvez vous inscrire via le lien en bio (linktree)

À bientôt 🙌☀️

Audrey Magris Petit

25/07/2025

🏖️ Les vacances, l’été, les apéros, les barbecues... et si ça devenait votre meilleur allié (plutôt qu’un piège pour vos hormones) ?

On rêve toutes d’un été léger, reposant, savoureux… mais souvent, c’est foie saturé, sommeil en vrac, fringales +++ et hormones chamboulées qui nous attendent à la rentrée.

👉 Dans ce carrousel, je vous partage 4 pièges courants… et surtout mes astuces simples pour :
✔ Préserver votre énergie,
✔ Protéger votre foie,
✔ Revenir reposée,
✔ Et profiter sans tout sacrifier à votre équilibre hormonal.

💌 Et si vous avez envie d’aller plus loin, de vous sentir vraiment alignée et pleine de vitalité toute l’année, c’est exactement ce que je fais dans mon accompagnement 🌙Équililibre Féminin : alimentation joyeuse, routines simples, outils de régulation hormonale… tout est pensé pour VOUS.

✨ Prête à passer un été (et une rentrée) plus sereine ?

👉 Lisez le carrousel, enregistrez-le, partagez-le !

Et dites-moi en commentaire : quel est VOTRE plus grand piège de l’été ?

🔗 Pour découvrir l’accompagnement 🌙Équilibre Féminin→ lien en bio ou écrivez-moi “ÉQUILIBRE” en DM, je vous réponds avec joie. 🌿

Audrey 🫶

24/06/2025

🌙✨ Cycles menstruels : ce que j’aurais aimé que l’on me dise… ✨🌙
Je suis profondément touchée de constater au cabinet ou en atelier, combien vous êtes nombreuses à souffrir en silence :
👉 douleurs intenses, règles abondantes, fatigue, seins gonflés, migraines, irritabilité, fringales de sucre…
Je vous vois résignées, convaincues que « c’est normal »

💭 Je vous comprends tellement…
Moi aussi, j’ai souffert chaque mois, pendant des années.
Et petit à petit, ce cycle qui était attendu devient une période que l’on redoute chaque mois. Si on pouvait se débarrasser de ce cycle, ce serait le rêve ? FAUX.

Mais j’aimerais vous dire ceci :
👉 Votre corps ne veut pas vous punir.
👉 Vos symptômes sont un appel à l’aide, un déséquilibre à comprendre,
👉 Votre cycle menstruel peut redevenir un atout, un guide dans votre vie

🌿 Mesdames notre utérus est un cadeau
Cet organe est un émonctoire : une voie d’élimination, d’équilibrage, d’auto-restauration, c’est un trésor pour maintenir l’homéostasie du corps !
Supprimer son cycle, c’est se couper de ce trésor.
Alors faut-il continuer de souffrir ? NON bien sûr !

💫 La bonne nouvelle ?
Il existe des solutions naturelles pour retrouver l’harmonie avec votre corps et vos lunes, et même l’arrêt progressif de vos lunes :
🥗 une alimentation qui soutient vos hormones, votre foie, votre microbiote
🌱 un soutien phyto et micronutritionnel adapté,
💆‍♀️ une gestion émotionnelle douce, du mouvement,
🌙 des rituels de femmes pour comprendre sa cyclicité et retrouver sa souveraineté
Voilà ce que j’aurais aimé que l’on me dise quand je me sentais si seule avec mes cycles…

👉 Ce que je vous propose, c’est un accompagnement naturel, respectant votre unicité et votre rythme.
Et croyez-moi : vivre en harmonie avec ses cycles, c’est possible et c’est se reconnecter à sa puissance de femme !🔥🌙

➡️Alors avant de prendre la décision de vous en passer,
Découvrez mon programme d’accompagnement EQUILIBRE FEMININ vers votre bien-être cyclique !
🔗 bio

Parce que je vous aime 💖

Prenez soin de vous, naturellement,

Audrey 🌿🌸🌿

13/06/2025

🌿✨ Une journée dans mon assiette : vitalité & gourmandise ✨🌿
Dans mes accompagnements, je vous parle souvent de l’alimentation, car elle soutient bien plus que la digestion : elle nourrit votre énergie, votre immunité et votre bien-être global 🍃🌟.
Aujourd’hui, j’ouvre ma table pour vous partager une journée type : simple, vivante, colorée et pleine de saveurs !
📸 Swipez pour découvrir chaque repas ➡️

🥣 Petit-déjeuner :
Pudding de chia & protéines de graines de chanvre, lait de noisette, cacao cru, cardamome, dés de pastèque 🍉
+ Jus betterave, carotte, menthe & citron 🥕🍃

🥗 Déjeuner :
Œuf coque-mollet -> le jaune est cru pour préserver ses bienfaits🥚
Craquotte de sarrasin & tartare d’algues de mer 🌊
Pois chiches & lentilles germées 🌱
Courgettes mi-cuites au ghee & épices (garam massala, carvi, sésame noir) 🧡
Kimchi & betteraves lactofermentées 🥬

+ une sauce vivante verte : jus de choucroute lactofermenté, ail rose, persil, menthe, huile de colza première pression à froid 🌿

🍵 A 17h :
Matcha au lait d’amande, cardamome & pastèque 🍵🍉

🍲 Dîner :
Spaghetti de carotte crue, fenouil émincé
Riz au ghee & curry doux, sésame noir, carvi 🍚
Chou kale cru (super aliment 💥), noix, graines de courge & tournesol
+ même sauce vivante qu’à midi, parce que c’est trop bon ! 😋

✨ Une alimentation vivante, colorée et gustative pour soutenir votre vitalité au quotidien !
Vous ne savez pas par où commencer ? Vous êtes perdu·e dans tout ce qu’on lit sur la nutrition ?

📩 Réservez votre séance bilan, en visio ou à Annecy et avançons ensemble vers une alimentation qui VOUS ressemble ! 🌿💫

Audrey 🌿🌸🌿
Naturopathe certifiée

28/05/2025

🌿 Jour 5 – Prendre soin de soi… autrement
Jeûner, ce n’est pas ne rien faire.
C’est offrir à son corps et à son esprit une autre forme de nourriture.

Quelques uns de mes rituels ces derniers jours :

🕉️ un gandush (bain d’huile de la bouche) au réveil
💆‍♀️ un brossage à sec avant de partir en rando
😌 un recentrage de 10 minutes sous un arbre
💧 mettre les pieds dans une eau vivante
🌸 contempler la nature, se laisser toucher par sa beauté

Ces rituels doux soutiennent l’élimination, calment le mental, relancent la vitalité.

✨ Ce sont ces petits rituels que j’aime transmettre en consultation : simples, naturels, puissants.
Pas besoin de tout changer. Parfois, un seul geste peut tout transformer.

👉 Vous aimeriez créer votre routine bien-être personnalisée ?

C’est exactement ce que je propose dans mes accompagnements 🌿

Audrey 🌿🌸🌿
Rose & Sens

24/05/2025

🌿 Pourquoi je choisis de jeûner cette semaine ?

Cette semaine, j’ai décidé d’offrir à mon corps un espace de repos et de régénération en plein nature en Drôme provençale.

Cela fait deux semaines que je me prépare (la fameuse « descente alimentaire »). Je suis prête, J1 c’est parti !

Je pratique un jeûne-rando doux selon la méthode Buchinger (jus de légumes, bouillon, tisane..) , encadré par une accompagnatrice de la Federation francophone de jeûne et randonnée.
Ce n’est pas une démarche de contrôle ou de performance.
C’est un rendez-vous avec moi-même.
Un temps pour ralentir, me reconnecter à mon rythme naturel, et écouter ce que mon corps a à me dire quand je ne le nourris plus de l’extérieur (ce que je faisais beaucoup ces derniers temps). J’ai besoin de revenir en moi de façon plus profonde. C’est un appel.

Le jeûne n’est pas une obligation pour se sentir bien.
Mais il peut être un outil de reconnexion.
Une manière de faire le silence pour mieux entendre ce qui se passe à l’intérieur.

Je vous embarque avec moi dans cette semaine un peu particulière.
Chaque jour, je vous partagerai une facette de cette aventure 🌸

👉 Et vous, comment offrez-vous du repos à votre corps ?

08/05/2025

🌿 L’ortie : cette sauvage bienveillante que notre corps adore.
Souvent redoutée, elle est pourtant une véritable alliée pour nous reminéraliser, drainer, tonifier et soutenir les grandes fonctions de l’organisme.

En tisane, en pesto ou dans l’assiette, elle trouve sa place tout naturellement dans nos routines bien-être.
Et si c’était le moment de (re)découvrir ses bienfaits ?

👉 Swipez pour les recettes & conseils
💌 Envie d’un accompagnement naturel et personnalisé ? Contactez-moi en mp ou au 06 95 73 52 25

Prenez soin de vous, naturellement,

Audrey 🌿🌸🌿

27/04/2025

🌿 Envie d’un boost 100 % naturel ?
Viens, je t’emmène au potager du Château de Menthon-Saint‑Bernard 🏰 pour un atelier exclusif « Jus & Vitalité ».

🥕 Cueille tes légumes en permaculture directement dans les rangs
🍏 Apprends à créer des jus anti-inflammatoires & gourmands à l’extracteur
✨ Déguste ton nectar sur place, entourée de bonne énergie

Tu repars avec :
✓ Un ebook « Recettes de saison & leurs bienfaits »
✓ Une surprise healthy 🎁
✓ Une nouvelle routine pour booster ton immunité et ton énergie

8 places seulement – 60 € matériel et légumes de qualité fournis 😋

👉 Réserve ta place dès maintenant via le lien en bio 🔗 !
🗓️ Complet ? regarde la date suivante
🥤Un atelier entre amis ? c’est possible ! Contacte moi en mp

🍀 Une expérience unique pour prendre soin de toi naturellement, en partenariat avec

Audrey 🌿🌸🌿
Rose & Sens

20/04/2025

Vous me demandez souvent que faire des fibres de légumes, ces résidus obtenus après extraction des jus ?
La plupart du temps, je les dépose au compost 😁… mais de temps en temps, j’en fais des crackers gourmands !

Voici ma recette pour la quantité visible sur la photo :
200 g de fibres (carotte, betterave, fenouil, pomme…)
80 g de poudre d'amande
3 petites gousses d'ail pressées (avec leur fibre !)
2 c.à.s de graines de chia + graines de lin (préalablement mixées)
1 c.à.s d’herbes de Provence
3 c.à.s d’huile d’olive extraite à froid
3 pincées de fleur de sel (ou sel aux herbes)
2 pincées de poivre fraîchement moulu

🌶 Le petit plus :
Une poignée de tomates cerise (hors saison, mais c’était un reste d’apéro 😉)
Une épice de votre choix – ici un curry doux

Réalisation :
Mélangez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une pâte homogène.
Étalez-la à la main (comme une pâte brisée) sur une plaque de cuisson.
Pré-découpez les crackers avant d’enfourner.
Faites-les cuire au four à 50–60 °C pendant 45 min.

⚠️ Si vous avez un intestin sensible, limitez votre consommation : ces crackers sont très riches en fibres insolubles.

Parce que l’alimentation est un pilier essentiel de l’équilibre physique et émotionnel, j’organise chaque mois des ateliers au Le Potager du Château de Menthon 🏰

Vous souhaitez en savoir plus ? Venez découvrir les bienfaits des jus de légumes & fruits frais lors d’un atelier pratique et immersif.

Apprenez à faire entrer le potager dans vos verres, pour le plus grand bonheur de vos papilles… et de votre corps !

Je vous transmets ma pratique avec simplicité, dans ce lieu inspirant, en connexion avec la nature 🌿

👉 En savoir + en bio et https://rose8sens.com/ateliers-daudrey/atelier-jus-naturo-au-chateau/

Prenez soin de vous, naturellement,

Audrey 🌿🌸🌿

10/03/2025

Quelle merveilleuse journée cueillette de plantes 🌱 et bourgeons avec et 😇

Se connecter à l’énergie du printemps, la sève qui monte, les bourgeons qui débourrent pour nous inviter à doucemet se délester des toxines de l’hiver et laisser éclore de nouveaux projets 💫

Tout est là, depuis la nuit des temps en toute discrétion pour notre bien-être.

Merci les filles
Merci notre Terre Mère 🙏

Adresse

8 Rue Paul Guiton
Clermont-Ferrand
74000

Téléphone

+33695735225

Site Web

http://www.rose8sens.com/

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