Yoga dans le vignoble nantais

26/11/2025

🧐 J’aime beaucoup cette citation de Taïsen Deshimaru dans Zen et Arts martiaux.

✨ Elle montre l’importance d’être présent, à chaque instant, à notre attitude corporelle, à nos gestes trop souvent répétés machinalement (sans conscience).

🎯 Je suis convaincue que cela permet de mieux appréhender la biomécanique de notre corps.

🫵 Et toi, prêt à affûter ton regard sur tes mouvements ?
Contacte-moi pour un cours individuel de yoga et je t’expliquerai plus précisément !

ℹ️ Note INFO en commentaire pour savoir comment pratiquer le yoga tout simplement mais précisément, en l’intégrant à ton quotidien !

19/11/2025

🤓 Pourquoi étirer ses quadriceps ?

Pour mieux marcher, respirer, et vivre les postures d'extension sans compensations.

🧐 Comment les étirer ?

🔹 Genou au mur, placé sur le bord externe afin de chasser la rotule vers l’intérieur
🔹 Fémur et tibia en rotation interne afin de préserver les ménisques
🔹 Montée progressive du pied (sans compensation dans le dos)

📅 Quand les étirer ?

Très régulièrement, voire quotidiennement

🎯 Un travail tout en douceur qui peut se tenir longtemps pour laisser le quadriceps s’étirer.

🫵 Et toi, prêt à essayer ? Contacte-moi pour en cours individuel pour que je te l’explique plus précisément !

ℹ️ Note INFO en commentaire pour savoir comment pratiquer le yoga tout simplement mais précisément !

12/11/2025

🤓 Comment et pourquoi pratiquer Supta Padangusthasana ?

🛏️ Supta Padangusthasana se traduit par « posture allongée du bras tendu au gros orteil », mais avec nos corps, ce sera plutôt bras tendu à la sangle qui retient le pied !

🧐 C’est une posture qui prépare les jambes aux flexions vers l’avant et pour les postures debout

Les aménagements recommandés :
🔹 placer une sangle pour maintenir les deux flancs parallèles
🔹 une autre pour accompagner le travail de la jambe fléchie
🔹 mettre une couverture sous les lombaires
🔹 mettre le pied de la jambe allongée au mur si possible
🔹 soutenir la jambe avec ce que vous avez sous la main : une chaise, une cale, un bolster...

🎯 Un travail tout en douceur qui peut se tenir longtemps pour bénéficier des bienfaits.

🫵 Et toi, prêt à essayer le yoga avec ce matériel, notamment en cours individuel, pour affiner davantage tes ressentis?

ℹ️ Note INFO en commentaire pour savoir comment pratiquer le yoga tout simplement mais précisément !

05/11/2025

🤸 Je pratique le yoga quasiment tous les jours.

🧘 C’est essentiel pour mon corps et mon moral.

Voici le déroulé de la séance :
🔹 Sangle en croix
🔹 B***e
🔹 Support à pied avec haltères
🔹 Préparation à l’arbre
🔹 Sumo
🔹 Préparation à l’aigle – Garudasana
🔹 Demi pince – Ardha Uttanasana
🔹 Flexion plantaire
🔹 Préparation au chien tête en haut – Urdhva Mukha Svanasana
🔹 Préparation à la demi pyramide – Ardha Parsvottanasana
🔹 Aigle – Garudasana
🔹 Chat dos rond / dos creux – Marjaryasana Bitilasana
🔹 Chat qui s'étire en diagonale
🔹 Chat qui s'étire
🔹 Table à deux pieds – Dvipada Pitham
🔹 Demi chandelle – Viparita Karani
🔹 Posture d'étirement du torse - Bharadvajasana
🔹 Pranayama – Inspir freinée

🫵 Et toi ?

ℹ️ Note INFO en commentaire pour savoir comment pratiquer avec moi.

02/11/2025

🍇 Le yoga, c’est comme le raisin…

😌 Tu digères le raisin sans te soucier que tu as ingéré un pépin.
🔹YOGA : tu reproduis des postures sans en comprendre le chemin, le sens.

😬 « Oups, un pépin ! »
Tu digères, mais cette fois en comprenant ce que tu as avalé.
🔹YOGA : tu vois que tu peux te faire mal, sans toujours comprendre pourquoi.

👍 Tu extrais le pépin avant de croquer.
🔹YOGA : grâce à ta connaissance du corps, tu comprends le chemin à prendre pour ne pas te blesser.

🍃 Tu sais qu’il n’y a plus de pépin.
🔹YOGA : que du bonheur ! Tu as déjoué les rouages pour que la posture devienne fluide, stable et agréable.

🧘🏼‍♀️ Le yoga, c’est pareil ...
Tu découvres, tu ajustes, tu comprends, jusqu’à savourer la douceur même au milieu du croquant.

🫵 Et toi, comment tu gères tes petits “pépins” du quotidien ?

🍇 Et si on alliait Yoga dans le vignoble nantais & raisin (sous toutes ses formes) ?

ℹ️ Note “INFO” en commentaire pour savoir comment le yoga peut t’aider à apprivoiser tes pépins.

25/10/2025

👉 Fais glisser pour découvrir comment le yoga peut venir à toi, dans ton cocon.

🤓 Pratiquer le yoga à ton rythme, c’est possible !

🔹Ton emploi du temps ne te permet pas de suivre un cours collectif ?
🔹Tu veux approfondir ta pratique, personnaliser tes séances selon tes besoins (gestion du stress, douleurs, fatigue, énergie du moment) ?

✨ Je viens chez toi te proposer des séances de yoga sur mesure.

🧾 Si au moins 20 heures sont réservées (par toi et d’autres yogis), les cours deviennent éligibles au service à la personne 👉 50 % de crédit d’impôt (ou 25 % si paiement en CESU).

🫵 Et toi, prêt·e à essayer le yoga chez toi, avec tout le matériel nécessaire, pour affiner tes ressentis ?

ℹ️ Écris “INFO” en commentaire pour savoir comment pratiquer le yoga à la maison, selon tes besoins.

18/10/2025

🧘🏻 Atelier yoga "tonifier les jambes"🦵

Au programme :
🦴 un peu d’anatomie,
🤸‍♂️ des exercices pratiques et postures de yoga pour ressentir que nous sommes portés par nos jambes🦵,
🌀 quelques exercices respiratoires,
🧘‍♀️ et une relaxation.

📌 Clisson
📅 samedi 15 novembre 2025
⏰ de 9h45 à 12h15

💸 27 € par personne

🚻 Ouvert à tous

🫵 Et toi, prêt à pratiquer 2h30 ensemble pour bien ressentir tes jambes?

ℹ️ Note ATELIER en commentaire pour en savoir plus ou pour directement t'inscrire!

13/10/2025

13/10/2025

🤓 L’hallux valgus (dit l’oignon)

👣 La déviation de notre gros orteil, c’est-à-die l’hallux valgus, peut être en grande partie liée à notre mauvaise posture.

👣 J’ai expérimenté ces 3 exercices régulièrement couplés :
🔹au travail avec la b***e,
🔹à la recherche de l’aplomb,
🔹à l’éversion du pied, mais aussi
🔹au port de chaussures minimalistes,
🔹au massage du pied.

🎯 Et le résultat est bluffant.

👣 Tous ces exercices et soins apportés aux pieds permettent de :
🔹retrouver la mobilité des pieds, en reformant l’arche antérieure du pied et donc en atténuant la déformation du pied,
🔹réduire la corne ou callosité à l’avant du pied.

🫵 Et toi, prêt à prendre soin de tes pieds, par la prise de conscience de ton placement?

ℹ️ Note INFO en commentaire pour savoir comment pratiquer le yoga tout simplement mais précisément !

***es

03/10/2025

🤸 Je pratique le yoga quasiment tous les jours.

🧘 C'est essentiel pour mon corps et mon moral.

Voici le déroulé de la séance :
🔹 B***e
🔹 Support à pied
🔹 Travail de la ceinture scapulaire - haltères de 5 kg dans chaque main
🔹 Flexion plantaire
🔹 Demi pince - Ardha Uttanasana
🔹 Sumo
🔹 Grenouille ventrale
🔹 Préparation à la posture de l’arbre - au sol
🔹 Croissant de lune
🔹 Triangle étiré - Utthita Trikonasana
🔹 Arbre - Vrikshasana
🔹 Guerrier - Virabhadrasana II
🔹 Angle latéral - Utthita Parsvakonasana
🔹 Chat qui s'étire
🔹 … en diagonale
🔹 … en torsion
🔹 Demi chandelle - Viparita Karani
🔹 Chandelle - Sarvangasana

🫵 Et toi?

ℹ️ Note INFO en commentaire pour savoir comment pratiquer avec moi.