29/01/2026
Coach⁉️
En phase de perte de poids, nous n'allons pas pouvoir manger des crêpes⁉️🤔
Mais bien sûr que si ! Voici une recette simple et légère qui rentrera dans votre protocole ...
Le tout étant de vous limiter et de bien choisir vos garnitures.
Bonne dégustation !
🥞 Recette de crêpes légères – environ 12 crêpes 🥞
Pour réaliser de délicieuses crêpes à la fois légères et gourmandes, voici les ingrédients nécessaires 👇
➡️ 3 œufs 🥚
➡️ 125 g de farine complète ou semi complète 🌾 (meilleure digestion grâce aux fibres)
➡️ 125 g de maïzena 🌽 (apporte de la légèreté car pauvre en matières grasses)
➡️ 250 g de lait écrémé 🥛
➡️ 250 g d’eau 💧
➡️ 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille ou de fleur d’oranger 🌼
🍳 Astuce cuisson : utilisez de préférence une poêle antiadhésive ‼️
🍯 Idées de garnitures sucrées :
✨ Un filet de miel avec une touche de citron 🍋
✨ De la confiture ou de la compote allégée 🍓
✨ 1 cuillère à café de sirop d’érable 🍁
🍫 Pour les amateurs de chocolat, ajoutez 1 ou 2 carreaux de chocolat noir
Idem pour la Version salée et pour idées de garnitures salées:
🌟des émincés de poulet.
🌟des champignons.
🌟des œufs
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Très belle journée à toutes et à tous ! ☺️
Erwan Monballieu Dietplus Clouange