Gaïa Quignard - Hypnose, Préparation Mentale & Equicoaching

31/03/2026

Le cheval 🐴 , ce fabuleux miroir de nos propres émotions :
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Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un sujet qui me tient particulièrement à cœur : la capacité du cheval à capter nos émotions !

Des recherches récentes menées par l’Institut Français du Cheval et de l’Equitation viennent de confirmer scientifiquement que les chevaux perçoivent nos émotions par une multitude de canaux.

Ils sont capables de reconnaître nos expressions faciales 😱 en faisant la différence entre joie, tristesse, peur et colère et ce, même sur des personnes qu’ils n’ont jamais vues auparavant (particulièrement pour la joie 😁 !).

Ils font le lien entre la cohérence d’une voix et d’un visage en fonction de l’émotion ! On ne peut donc pas leur cacher notre état émotionnel en tentant de leur parler sereinement si ce n’est pas le cas à l’intérieur 😅

Ils captent nos odeurs émotionnelles et en particulier la peur qui modifie notre odeur corporelle. Et quand ils sentent cette peur, ils deviennent eux mêmes méfiants, ou sursautent plus facilement !

C’est ce qu’on appelle la contagion émotionnelle : nos émotions se transmettent au cheval sans mot et sans geste ! Le cheval nous offre donc ce miroir sans filtre de notre état intérieur et nous le renvoie instantanément !

Cette expérience, je la perçois dans chaque séance d’equicoaching et donc à l’inverse, en tant que cavalier, c’est interessant de se questionner sur nos propres émotions dans notre relation avec notre cheval. Et on comprend assez vite que si on travaille sur la gestion de nos propres émotions, cela se traduira instantanément sur l’état émotionnel de notre cheval ! Et c’est là que ça devient intéressant !!

Grâce à ce constat, j’ai donc décidé de créer un accompagnement basé sur l’hypnose et la préparation mentale qui permet d’aller travailler précisément au cœur de ce sujet, à destination des propriétaires de chevaux qui souhaitent se libérer de la peur à cheval.

Et je vous en dis plus sur cette page très prochainement ! Alors si vous vous sentez concernés je vous invite à suivre cette page avec attention 😉

21/03/2026

Le sommeil 😴 :
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Ces derniers temps j’ai reçu pas mal de personnes pour des problématiques de sommeil.

Il existe 2 grands types de problématiques en lien avec l’insomnie :
- La difficulté à s’endormir
- Les réveils nocturnes pendant plusieurs heures (vous savez ce moment où ça cogite dans tous les sens ?! 🤯)
Avec en apothéose le fameux réendormissement 30 min avant le réveil (on l’a tous déjà vécu celui là 😅).

Il est important de préciser que le sommeil est vital, donc si nous ne dormions vraiment pas, nous serions mort !
Pendant la nuit, le cerveau va se « nettoyer », réguler les émotions et remettre les hormones à zéro, et notamment le cortisol qui est l’hormone du stress !
D’où la probabilité de se sentir plus irrité, de manquer de patience ou d’être plus énervé quand on a mal dormi.

Le sommeil, c’est comme un train 🚃 , si on n’est pas sur le quai de la gare au moment où il arrive, il part sans nous et il faudra attendre le suivant ! Et notre corps nous envoie tout un tas de signaux pour nous indiquer qu’il est temps d’aller se coucher, mais souvent on ne les captent pas …

La vie moderne a également tendance à nous faire adopter de mauvaises habitudes qui nous empêchent de bien dormir : trop de sédentarité et donc pas assez d’effort physique en journée, temps d’écran le soir, repas indigestes, mais aussi le fameux décalage du réveil de 5 min en 5 min le matin !! ⏰

Bref, il existe de nombreuses choses à mettre en place pour améliorer son sommeil que je vous partage lors de nos séances en cabinet !
Et bien évidemment l’hypnose est un outil qui peut vous aider à améliorer la qualité et la quantité de sommeil !

24/02/2026

Une étape importante de vos séances -> le questionnement 🤔 :
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Il me semble important de clarifier une étape fondamentale de mon accompagnement : la phase de questionnement !

Quand vous venez en séance, je précise toujours qu’elle se fait en 2 temps : un premier temps d’échange et de questionnement et un temps d’hypnose.

Cette phase de questionnement est très importante pour moi, elle nous permet de faire connaissance, de comprendre le contexte de votre problématique, de vous aider à définir vos objectifs et en général il y a déjà de belles prises de conscience qui se font ! Mais parfois, quand on n’a pas l’habitude de parler de soi ou de répondre à des questions qu’on ne s’est jamais posé, ça peut être un peu inconfortable 😅

Cette étape prépare votre inconscient à travailler et elle m’aide à vous accompagner au plus proche de vos besoins.

Il me semblait important de refaire un point la dessus car parfois vous tentez l’hypnose car vous n’avez pas envie d’aller chez un psy où vous ne feriez « que » parler ! Seulement il m’est impossible de deviner votre façon de voir votre propre monde si nous ne passons pas par cette étape. Encore une fois, l’hypnose n’est pas de la magie 😊

Et d’ailleurs je suis toujours ravie quand vous me dites « je n’ai pas l’habitude de parler comme ça, mais en fait, ça fait du bien ! »

18/02/2026

Le problème relationnel :
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Avez vous déjà vécu cette situation frustrante ?
Vous voyez clairement qu’il y un problème, une tension dans une de vos relations (familiale, amicale, professionnelle ou avec votre conjoint) et vous attendez que l’autre prenne conscience du problème pour qu’il change !

Vous espérez un déclic 💡, que l’autre réalise enfin ce qui ne va pas, mais les semaines passent et rien de bouge …
Et parfois, la relation finie par se dégrader à cause de ça et elle devient de plus en plus tendue.

À ce moment, l’erreur est de croire que c’est à l’autre d’agir (normal, ça serait tellement plus simple 😅 !). Mais en réalité, seul celui qui a conscience du problème peut agir et il en a même la responsabilité !

Dans une relation je vous explique souvent qu’il y a 2 bouts : le vôtre et celui de l’autre. Le plus souvent, nous nous focalisons sur le bout sur lequel nous n’avons pas de pouvoir : l’autre !

Alors si vous avez conscience du problème, vous pouvez vous demandez :
- Que puis je faire de mon côté ?
- Comment puis je modifier ma façon de communiquer ?
- Quelle approche différente puis je tenter ?
- Comment puis je clarifier mes attentes et poser mes limites avec bienveillance ?

Et rappelez vous : changer l’autre lui appartient, mais changer votre relation à l’autre vous appartient 🙏🏼

14/02/2026

Vous avez une problématique qui vous bloque depuis un moment et vous ne savez pas comment la gérer ?

Je suis convaincu que nous avons toutes les ressources en nous pour aller vers le mieux, c’est pourquoi je propose un accompagnement alliant hypnose et préparation mentale pour vous aider à trouver vos propres solutions !

Voici quelques thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Gestion/régulation des émotions (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, anxiété, angoisse

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi

🏃🏻‍♂️ Préparation d’un objectif (compétition sportive, entretien professionnelle, examen ...)

💡 Changement de comportement (addiction, procrastination, ...)

😴 Trouble du sommeil

🩺 Gestion de la douleur

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Après avoir défini ensemble vos objectifs, je vous accompagne à dépasser vos blocages qui se sont mis en place de manière inconsciente !

Les séances se déroulent au cabinet de santé de Coëtmieux (proche de la RN12, entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Prise de rdv en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

07/02/2026

Gentillesse VS bienveillance :
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Ces deux notions que l’on confond souvent peuvent paraître très proches et pourtant elles répondent à des logiques bien différentes :
La gentillesse consiste à vouloir plaire, à éviter les conflits, à adoucir les relations. Elle est souvent motivée par la peur de blesser ou de déplaire !
La bienveillance, quant à elle, repose sur une intention d’aider l’autre à grandir, même si cela implique de lui dire des choses difficiles à entendre !

Être gentil c’est souvent chercher à maintenir une harmonie superficielle, au détriment de la vérité ou du respect et souvent du respect de soi même !

Lorsque l’on confond gentillesse et bienveillance, nous passons à côté de ce qui est important dans la relation : respecter l’autre en tant qu’individu capable de comprendre, d’affronter et de grandir à partir de ce qui est difficile !

La vraie bienveillance demande du courage, mais la transmettre avec respect peut permettre un changement à long terme.

Et si nous commencions par être bienveillant envers nous même ?
Cela ne passe pas par se complaire dans ses erreurs ou ses faiblesses, mais de se donner le droit à l’imperfection et au progrès pour enrichir notre relation aux autres !

Je vous laisse avec cette citation d’Albert Schweitzer « La vérité sans amour est brutalité, mais l’amour sans vérité est hypocrisie ».
La bienveillance est l’art de conjuguer les deux !

10/01/2026

Pourquoi les bonnes résolutions de janvier ne tiennent-elles pas souvent dans le temps ? 🤔
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Une des principales raisons qui fait qu’un changement ne tient pas dans le temps, c’est que l’on se met la barre trop haute !

Se fixer un gros objectif permet de redoubler de motivation (au début !), puis on se heurte à la réalité et la motivation se transforme rapidement en désespoir …

L’idée serait donc plutôt de définir des étapes intermédiaires (les fameux « petits pas »), pour vous aider à atteindre votre objectif final !
Ainsi, à chaque étape franchie, vous allez créer un cercle vertueux de petites satisfactions qui vous permettront d’avancer !

Un autre point important, est de prendre conscience que les échecs font partis du chemin ! Mais que chaque embûche permet d’apprendre quelque chose qui vous rapproche de votre objectif 😊

Dès la première séance d’hypnose, je vous aide à définir vos objectifs ainsi que vos étapes intermédiaires et le travail sur l’inconscient vous permet de trouver vos endroits de blocages !

Alors arrêtons de nous autoflageller avec la fameuse phrase « Ce n’est qu’une question de volonté ! », car si c’était le cas, on changerait tous très facilement 😅

Si vous vous sentez frustrés, fatigués ou démunis face à un objectif de changement, n’hésitez pas à vous faire accompagner !

Plus d’infos et prise de rdv en ligne sur : www.gaiaquignard.com

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

06/01/2026

Cette photo illustre tellement bien cette belle citation de Florentine d’Aulnois-Wang !

Mon cheval adore présenter ses fesses de façon un peu intrusive à quiconque s’approche de lui 😅 …
D’un premier abord on pourrait juger ce comportement de dangereux ou de clairement envahissant alors qu’avec un peu de curiosité pour tenter de le comprendre, il demande juste à sa manière et avec son propre moyen de communication ce qu’il apprécie le plus au monde : qu’on lui gratte les fesses !
Et une fois qu’on a compris cela, je peux vous assurer que la relation avec lui est clairement gagnante 😁

C’est évidemment valable dans tout type de relation et particulièrement entre êtres-humains (couple, amis, famille, collègues, inconnu) où le jugement est si vite arrivé !

Alors plutôt que de juger la différence de comportement de quelqu’un par rapport au votre : ayez la curiosité de comprendre son monde et ce qui se joue pour lui à ce moment là !
Vous serez probablement surpris de constater du bien que cela engendre dans vos relations 😊

03/01/2026

Merci Jean Dupre pour cet article passionnant sur le besoin fondamental de l’être humain à trouver du sens à tout ce qui lui arrive, parfois à ses dépens 🙏🏼

https://jeandupre.fr/histoires-qui-blessent?fbclid=IwZnRzaAPF1Z5leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeT_PzVQ8HIfq6eR6Q6wSO1iV2rhYYSshc6NtH5eQy2vqguVAf-4hESQPH2lU_aem_FrMGRgX_Kf4ZYIJNBEftvw

? Qu'est-ce qui nous pousse à nous raconter des histoires qui rajoutent aux blessures déjà vécues et les font durer ? Pourquoi cette propension apparemment contre-productive à s'infliger une souffrance supplémentaire ?

31/12/2025

Le cadeau :
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Cela fait quelques années que j’ai une sorte de mantra qui m’accompagne à chaque fois que je vis un moment difficile :
« Derrière chaque situation compliquée il y a un cadeau et il suffit juste de rediriger son énergie dessus pour pouvoir le trouver ! »

Ce cadeau peut être sous différente forme et est souvent source d’évolution :
- Un nouvel apprentissage
- Une prise de conscience qui fait changer
- Une nouvelle compétence
- Une reconnaissance envers les choses et les êtres important de notre vie
- Un schéma qui prend fin
- Une prise de conscience sur ce que l’on veut ou ne veut plus
- Une belle rencontre
- L’opportunité de mettre plus de sens dans ce qu’on fait
- Une forme de résilience
- Le renforcement d’un lien avec quelqu’un
- Une prise de décision importante

Parfois cela prend un peu de temps avant de le trouver, mais il y en a toujours un 🎁 !

S’exercer à voir le positif, ça s’apprend et je ne dis pas que c’est simple ou facile, mais je crois par contre que ça change la vie !

2025 a été une année remuante pour pas mal d’entre nous, alors en ce dernier jour de l’année, demandez vous quels sont les cadeaux que la vie vous a transmis cette année malgré les difficultés ?

15/12/2025

Vous préparez un trail ou une course longue distance et vous sentez qu’il vous arrive de manquer de motivation pour vos entraînements ?
Vous voyez bien que ce sont parfois vos émotions, vos croyances limitantes ou votre gestion de la douleur qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs ?

Je suis convaincu que pour tout sport et en particulier les sports d’endurance, le mental est un allié de taille pour se dépasser et réaliser ses rêves !

D’ailleurs, depuis les JO 2024, on entend de plus en plus d’athlètes de haut niveau témoigner de l’importance du mental dans leur programme d’entraînement 🙏🏼

On est tous pareil, quand on prépare une échéance sportive importante, ça nous paraît logique de ne pas lésiner sur la qualité de nos entraînements physiques et techniques et on se fait d’ailleurs souvent accompagner par un coach pour ça 💪🏼
Mais aujourd’hui, la préparation mentale n’est pas encore complètement intégrée à notre programme d’entraînement et c’est pourtant celle qui peut faire toute la différence le jour J !

C’est pourquoi je vous propose un accompagnement sur mesure sur plusieurs séances à travers l’hypnose et l’imagerie mentale afin que vous mettiez toutes les chances de votre côté pour préparer au mieux vos objectifs sportifs et vous sentir fière de ce que vous avez accompli 🏃🏽‍♂️‍➡️

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez que l’on échange ensemble dans un premier temps, je serais ravie de pouvoir répondre à vos interrogations 🤔

Plus d’infos sur :
https://www.gaiaquignard.com/hypnose-1-1

Réservation en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

12/12/2025

Je vous partage cette belle citation qui me tient particulièrement à cœur, de notre cher Albert Einstein, en cette fin 2025 qui approche à grand pas !

Et vous, sur quelle énergie souhaitez-vous vous aligner pour bien terminer cette année ?