Gaïa Quignard - Hypnose, Préparation Mentale & Equicoaching

10/01/2026

Pourquoi les bonnes résolutions de janvier ne tiennent-elles pas souvent dans le temps ? 🤔
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Une des principales raisons qui fait qu’un changement ne tient pas dans le temps, c’est que l’on se met la barre trop haute !

Se fixer un gros objectif permet de redoubler de motivation (au début !), puis on se heurte à la réalité et la motivation se transforme rapidement en désespoir …

L’idée serait donc plutôt de définir des étapes intermédiaires (les fameux « petits pas »), pour vous aider à atteindre votre objectif final !
Ainsi, à chaque étape franchie, vous allez créer un cercle vertueux de petites satisfactions qui vous permettront d’avancer !

Un autre point important, est de prendre conscience que les échecs font partis du chemin ! Mais que chaque embûche permet d’apprendre quelque chose qui vous rapproche de votre objectif 😊

Dès la première séance d’hypnose, je vous aide à définir vos objectifs ainsi que vos étapes intermédiaires et le travail sur l’inconscient vous permet de trouver vos endroits de blocages !

Alors arrêtons de nous autoflageller avec la fameuse phrase « Ce n’est qu’une question de volonté ! », car si c’était le cas, on changerait tous très facilement 😅

Si vous vous sentez frustrés, fatigués ou démunis face à un objectif de changement, n’hésitez pas à vous faire accompagner !

Plus d’infos et prise de rdv en ligne sur : www.gaiaquignard.com

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

06/01/2026

Cette photo illustre tellement bien cette belle citation de Florentine d’Aulnois-Wang !

Mon cheval adore présenter ses fesses de façon un peu intrusive à quiconque s’approche de lui 😅 …
D’un premier abord on pourrait juger ce comportement de dangereux ou de clairement envahissant alors qu’avec un peu de curiosité pour tenter de le comprendre, il demande juste à sa manière et avec son propre moyen de communication ce qu’il apprécie le plus au monde : qu’on lui gratte les fesses !
Et une fois qu’on a compris cela, je peux vous assurer que la relation avec lui est clairement gagnante 😁

C’est évidemment valable dans tout type de relation et particulièrement entre êtres-humains (couple, amis, famille, collègues, inconnu) où le jugement est si vite arrivé !

Alors plutôt que de juger la différence de comportement de quelqu’un par rapport au votre : ayez la curiosité de comprendre son monde et ce qui se joue pour lui à ce moment là !
Vous serez probablement surpris de constater du bien que cela engendre dans vos relations 😊

03/01/2026

Merci Jean Dupre pour cet article passionnant sur le besoin fondamental de l’être humain à trouver du sens à tout ce qui lui arrive, parfois à ses dépens 🙏🏼

https://jeandupre.fr/histoires-qui-blessent?fbclid=IwZnRzaAPF1Z5leHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAo2NjI4NTY4Mzc5AAEeT_PzVQ8HIfq6eR6Q6wSO1iV2rhYYSshc6NtH5eQy2vqguVAf-4hESQPH2lU_aem_FrMGRgX_Kf4ZYIJNBEftvw

? Qu'est-ce qui nous pousse à nous raconter des histoires qui rajoutent aux blessures déjà vécues et les font durer ? Pourquoi cette propension apparemment contre-productive à s'infliger une souffrance supplémentaire ?

31/12/2025

Le cadeau :
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Cela fait quelques années que j’ai une sorte de mantra qui m’accompagne à chaque fois que je vis un moment difficile :
« Derrière chaque situation compliquée il y a un cadeau et il suffit juste de rediriger son énergie dessus pour pouvoir le trouver ! »

Ce cadeau peut être sous différente forme et est souvent source d’évolution :
- Un nouvel apprentissage
- Une prise de conscience qui fait changer
- Une nouvelle compétence
- Une reconnaissance envers les choses et les êtres important de notre vie
- Un schéma qui prend fin
- Une prise de conscience sur ce que l’on veut ou ne veut plus
- Une belle rencontre
- L’opportunité de mettre plus de sens dans ce qu’on fait
- Une forme de résilience
- Le renforcement d’un lien avec quelqu’un
- Une prise de décision importante

Parfois cela prend un peu de temps avant de le trouver, mais il y en a toujours un 🎁 !

S’exercer à voir le positif, ça s’apprend et je ne dis pas que c’est simple ou facile, mais je crois par contre que ça change la vie !

2025 a été une année remuante pour pas mal d’entre nous, alors en ce dernier jour de l’année, demandez vous quels sont les cadeaux que la vie vous a transmis cette année malgré les difficultés ?

15/12/2025

Vous préparez un trail ou une course longue distance et vous sentez qu’il vous arrive de manquer de motivation pour vos entraînements ?
Vous voyez bien que ce sont parfois vos émotions, vos croyances limitantes ou votre gestion de la douleur qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs ?

Je suis convaincu que pour tout sport et en particulier les sports d’endurance, le mental est un allié de taille pour se dépasser et réaliser ses rêves !

D’ailleurs, depuis les JO 2024, on entend de plus en plus d’athlètes de haut niveau témoigner de l’importance du mental dans leur programme d’entraînement 🙏🏼

On est tous pareil, quand on prépare une échéance sportive importante, ça nous paraît logique de ne pas lésiner sur la qualité de nos entraînements physiques et techniques et on se fait d’ailleurs souvent accompagner par un coach pour ça 💪🏼
Mais aujourd’hui, la préparation mentale n’est pas encore complètement intégrée à notre programme d’entraînement et c’est pourtant celle qui peut faire toute la différence le jour J !

C’est pourquoi je vous propose un accompagnement sur mesure sur plusieurs séances à travers l’hypnose et l’imagerie mentale afin que vous mettiez toutes les chances de votre côté pour préparer au mieux vos objectifs sportifs et vous sentir fière de ce que vous avez accompli 🏃🏽‍♂️‍➡️

N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez que l’on échange ensemble dans un premier temps, je serais ravie de pouvoir répondre à vos interrogations 🤔

Plus d’infos sur :
https://www.gaiaquignard.com/hypnose-1-1

Réservation en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

12/12/2025

Je vous partage cette belle citation qui me tient particulièrement à cœur, de notre cher Albert Einstein, en cette fin 2025 qui approche à grand pas !

Et vous, sur quelle énergie souhaitez-vous vous aligner pour bien terminer cette année ?

01/12/2025

Vous vous sentez fatigué, stressé ou submergé par vos émotions en cette fin d’année ?
Vous avez une problématique qui traîne depuis un moment et vous ne savez pas comment la gérer ?

Je suis convaincu que nous avons toutes les ressources en nous pour aller vers le mieux, c’est pourquoi je propose un accompagnement en hypnose pour vous aidez à travailler en douceur sur vos différents blocages !

Voici quelques thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Gestion des émotions (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, burn out, anxiété

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi, concentration, prise de parole en public

🏃🏻‍♂️ Préparation mentale (compétition sportive, professionnelle, examen ...)

💡 Changement de comportement (trouble alimentaire, addiction, procrastination ...)

😴 Trouble du sommeil

🩺 Douleur

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Au fil des séances, qui dépendront de vos objectifs, vous apprenez à dépasser vos blocages afin de remettre du mouvement là où il n’y en avait plus !

Le cabinet se situe proche de la RN12, au cabinet de santé de Coëtmieux (entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Prise de rdv en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

17/11/2025

L’antidote à l’insatisfaction 🔆:
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Aujourd’hui je voulais vous partager cette jolie vidéo qui parle d’une astuce toute simple pour trouver davantage de satisfaction dans votre vie : la gratitude 🙏🏼

Ce sujet me tiens particulièrement à cœur car j’ai pu moi même le mettre en application et je vous assure que vous remarquerez très vite les effets bénéfiques dans votre vie et dans vos relations !

En effet, notre société et notamment les médias ont tendances à nous pousser sans cesse dans une quête de performance et d’idéalisme et l’on en devient assez vite insatisfait de notre vie … 👎🏼

Et malheureusement, cela incite notre cerveau à se focaliser sur le négatif alors qu’il y a tellement de jolies choses qui nous entoure !

La reconnaissance et la gratitude sont deux choses très simples à appliquer au quotidien pour reprogrammer votre cerveau à s’orienter vers le positif et vous sentir mieux dans votre vie !

Par exemple :
😋 apprécier un bon repas
💬 se sentir reconnaissant d’avoir eu un échange ou un simple sourire sympathique avec un inconnu
🏞️ apprécier un beau paysage
👯‍♀️ partager un moment simple entre amis

Plus vous focaliserez votre attention sur ces petites choses et les noterez, plus vous ressentirez cette gratitude et pourrez la transmettre au sein de vos relations 😊

Voici quelques idées de petites choses toutes simples que vous pouvez mettre en place au quotidien :
- inscrire 5 à 10 gratitudes plusieurs fois par semaine sur un petit carnet
- envoyer chaque soir au minimum 3 satisfactions de votre journée à un/une ami(e) par message
- écrire une lettre de gratitude à un proche et lui donner (vous serez étonnés de constater l’effet que cela produit de chaque côté de la relation)

Testez ! Et n’hésitez pas à me faire un retour sur les bénéfices que cela va vous apporter dans votre vie 😊

Et si cela vous a plu et pensez que cela pourrait aider quelqu’un, partagez autour de vous !

Si vous voulez soutenir kurzgesagt directement, vous pouvez acheter quelque chose de sympa dans notre magasin ou devenir un mécène et rejoindre l'armée des o...

10/11/2025

Douleur chronique 🤕 (confidences) :
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Il m’aura fallu presque 4 ans pour réussir à prendre cette photo dans la spontanéité et sans appréhension !

Un geste si simple pour tout le monde
: ouvrir « grand » la bouche, mais qui était devenu le mont Everest pour moi …

La douleur chronique, je connais bien, puisqu’elle est rentrée dans ma vie après avoir vécu un épisode compliqué où mon corps a fini par me dire stop !

Je ne vais pas vous mentir, j’ai vécu une véritable descente aux enfers, avec une douleur à la mâchoire parfois si intense que même manger et parler étaient devenus un véritable calvaire …

Je suis passée par toutes les étapes : souffrance, isolement, peur, colère, tristesse, épuisement, injustice, solitude, incompréhension, …
Je me suis souvent sentie jugée et incomprise de vivre avec un handicap invisible aux yeux de tous …

Mais aujourd’hui, après 4 ans, j’ai appris à vivre avec cette douleur et surtout à l’accepter ! Et je crois qu’il est même temps pour moi de la remercier de m’avoir fait tant grandir, évoluer et changer 🙏🏼

Une récente étude INSERM a montré que 1 personne sur 3 souffre de douleur chronique et ces chiffres m’interpellent 😔
Dans mon parcours, la médecine classique n’a vraiment pas toujours été le meilleur soutien car malheureusement dans ce type de douleur on oubli trop souvent de prendre en compte le facteur psychologique pour aller mieux.

Aujourd’hui, j’ai compris quel était le message que cette douleur voulait me faire passer et c’est donc ma petite sonnette d’alarme qui me permet de m’écouter !

L’hypnose m’a évidemment énormément aidé, mais c’est surtout le travail en bonne intelligence d’un ensemble de praticiens qui m’a permis d’avancer !
Sans oublier tout ceux qui m’ont accompagnés, soutenus, supportés (amis, famille, animaux) et que je ne remercierais jamais assez 🙏🏼

Ce message s’adresse donc à tout ceux qui vivent des douleurs récurrentes : ne perdez pas espoir, on a tous les solutions en nous pour aller mieux et peut être qu’un jour vous percevrez comme moi le cadeau qui se cache derrière tout ça 🎁

En tout cas, ne restez pas seul, il existe une multitude de façons de se faire accompagner 😊

03/11/2025

Et si on parlait de stress ? 🤯
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Je reçois souvent des personnes au cabinet qui se sentent submergés par le stress !
Et au vu de l’évolution de la société, ce sentiment me paraît parfaitement normal …

Par définition, le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans la vie !
Vu sous cet angle, c’est donc une réaction plutôt positive de notre organisme 😊
Seulement, au même titre que les émotions dites « négatives » (peur, colère, tristesse …) on a souvent tendance à vouloir fuir ces ressentis.

En effet, quand le stress monte, qu’il prend trop de place, que l’on sent sa gorge se nouer ou son ventre se serrer, avec parfois une sensation de paralysie ou de perdre ses moyens, tout ce qu’on voudrait c’est s’en débarrasser au plus vite !!

Mais le rôle du stress, c’est avant tout de vous protéger et de vous pousser à agir ! Alors plutôt que de le fuir, la première étape vers plus de sérénité, serait plutôt de l’accepter, car en l’acceptant vous commencez à écouter ce qu’il signifie pour vous !

Et une fois que l’on comprend comment notre stress fonctionne, on peut s’en servir, afin d’en faire une force et un moteur qui nous pousse à agir plutôt qu’à se figer 🥶

En cabinet, via l’hypnose ou les techniques de préparation mentale, je peux vous aider à mieux gérer votre stress !
Alors si vous aussi vous vous sentez submergés, n’attendez pas que cela prenne une place démesurée dans votre vie et faites vous ce cadeau de commencer à apprendre à vous écouter 🙏🏼

10/10/2025

Merci au Ouest France pour ce bel article sur mon activité de préparation mentale des sportifs au cabinet de santé de la Commune de Coëtmieux 🙏🏼

Hypnothérapeute installée à la maison médicale de Coëtmieux (Côtes-d’Armor), Gaïa Quignard travaille la préparation mentale avec les sportifs de tout niveau sur la définition des objectifs, la régulation du stress et travaille sur la motivation.

08/10/2025

Nous entendons de plus en plus parler de santé mentale dans les médias, et pour cause : plus de la moitié des français indiquent avoir connu un épisode de souffrance psychique au cours des 12 derniers mois …

Alors pourquoi l’hypnose ? 🤔

Davantage connue au travers du spectacle, l’hypnose est avant tout un outil très efficace pour vous accompagner dans vos problématiques psychologiques du quotidien.

En effet, au fil des séances et après avoir défini ensemble vos objectifs, vous apprenez à accéder à vos ressources via votre inconscient afin de trouver vos propres solutions !

Voici quelques idées de thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Blocage émotionnel (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, burn out, anxiété, crise d’angoisse

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi, concentration, mémoire, créativité, prise de parole en public

💡 Changement de comportement (arrêt du tabac, trouble alimentaire, addiction, procrastination ...)

🏃🏻‍♂️ Préparation mentale (objectif sportif, entretien professionnel, examen ...)

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

😴 Trouble du sommeil

🩺 Gestion de la douleur

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Je suis Gaïa Quignard, praticienne en hypnose dans les Côtes d’Armor et je vous accompagne au cabinet de santé de Coëtmieux, qui se situe proche de la RN12 (entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone ou directement en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...