Gaïa Quignard - Hypnose, Préparation Mentale & Equicoaching Lamballe

08/10/2025

Nous entendons de plus en plus parler de santé mentale dans les médias, et pour cause : plus de la moitié des français indiquent avoir connu un épisode de souffrance psychique au cours des 12 derniers mois …

Alors pourquoi l’hypnose ? 🤔

Davantage connue au travers du spectacle, l’hypnose est avant tout un outil très efficace pour vous accompagner dans vos problématiques psychologiques du quotidien.

En effet, au fil des séances et après avoir défini ensemble vos objectifs, vous apprenez à accéder à vos ressources via votre inconscient afin de trouver vos propres solutions !

Voici quelques idées de thématiques que nous pouvons aborder ensemble en cabinet :

🌪 Blocage émotionnel (peur 😱, colère 🤬, tristesse 😢)

😵‍💫 Stress, burn out, anxiété, crise d’angoisse

🙋🏼‍♀️ Confiance en soi, concentration, mémoire, créativité, prise de parole en public

💡 Changement de comportement (arrêt du tabac, trouble alimentaire, addiction, procrastination ...)

🏃🏻‍♂️ Préparation mentale (objectif sportif, entretien professionnel, examen ...)

🤰🏻 Préparation à l’accouchement

😴 Trouble du sommeil

🩺 Gestion de la douleur

✅ Accueil d’étapes de vie (deuil, séparation, parentalité, changement professionnel ...)

Je suis Gaïa Quignard, praticienne en hypnose dans les Côtes d’Armor et je vous accompagne au cabinet de santé de Coëtmieux, qui se situe proche de la RN12 (entre Lamballe et Saint-Brieuc).

Plus d’infos sur mon site internet : www.gaiaquignard.com

Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone ou directement en ligne : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

29/09/2025

S’occuper de soi prend du temps :
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Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et où il est devenu normal d’avoir une réponse ou un résultat immédiat !
Pour beaucoup de personnes, la quête de réussite, de montrer qu’on est « fort » et qu’on arrive à tout gérer de front sans vaciller est devenue une vraie pression sociale au quotidien 🫨

Mais prendre soin de soi et de son mental n’est pas instantané et nous évoluons tous tout au long de notre vie ! Cela nécessite donc du temps, de la patience, du recul et surtout l’acceptation d’évoluer de manière inconstante 〰️

Pourtant chaque petit pas est une avancée, même si elle semble parfois lente 🐌
L’essentiel étant de vous écouter, d’avancer à votre rythme sans vous laisser submerger pas la pression et les injonctions extérieures.

Alors posez vous cette simple question : depuis combien de temps est ce que je vis avec cette problématique ?
Des semaines ? Des mois ? Parfois même des années ? Et la plupart du temps dans le silence … 🤫
Donc soyez indulgent avec votre évolution, car on ne peut pas régler un problème de longue date du jour au lendemain !

Un bébé qui apprend à marcher fait de nombreuses chutes avant de réussir à mettre un pied devant l’autre et il ne se préoccupe pas du regard des autres sur son apprentissage 👣
Alors prenons exemple sur les bébés et foutons nous un peu la paix 🙏🏼

L’hypnose peut vous aider à prendre ce recul, dans un espace bienveillant et sans jugement.
Au fil des séances, vous avancez à votre rythme car vous avez toutes les ressources en vous pour aller vers le mieux 😊

Plus d’infos sur : www.gaiaquignard.com

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

22/09/2025

La joie 😁 :
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La joie est la seule émotion que l’on considère comme positive (contrairement à la tristesse, la colère, la peur et le dégoût) mais parfois, elle semble plus difficile à atteindre.

Trop souvent nous voyons la joie comme une récompense qui viendrait après la réussite de quelque chose.
Comme si nous devions attendre que tout soit parfait pour nous autoriser à être heureux ! Comme si la joie dépendait forcément de ce qui nous arrive …

Et si c’était l’inverse ?
Imaginez plutôt que le fait de décider d’être dans la joie transforme notre perception des évènements 🤩
Dans ce cas, ce n’est plus un état subi, mais un choix délibéré 🤝🏼

D’autant que la joie n’a pas qu’une seule forme, elle peut s’apparenter à la sérénité, l’enthousiasme, la gratitude, … 🙏🏼

Mais surtout, la joie est contagieuse car quand vous rayonnez, vous propagez cette émotion autour de vous ☀️
Et comme un muscle, plus vous l’exercez, plus il se renforce 💪🏼

Chaque jour, vous pouvez donc décider de choisir votre intention de joie pour la journée :
✔️ Savourer chaque instant de votre repas
✔️ Choisir de voir les défis qui se présentent à vous comme des opportunités
✔️ Prendre au moins 10 min pour vous dans une activité qui vous met en joie
✔️ Exprimer votre gratitude envers quelqu’un
✔️ Sourire à un inconnu

Et vous, qu’allez-vous mettre en place pour développer cette émotion ?

15/09/2025

Comment mieux gérer la reprise après été ? 😎
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Cela fait maintenant 15 jours que la rentrée a sonné pour bon nombre d’entre nous et cela signe en général la fin de la période estivale, des vacances, du soleil ☀️ du temps pour soi et de tout ce qui nous permet d’oublier les soucis du quotidien !

En effet, la reprise est souvent associée à un rythme plus soutenu, un surplus de responsabilités et une sensation de manquer de temps et plus de la reprise du travail …
Et c’est justement dans ces moments là qu’il est important de prendre soin de vous :

🏃🏼‍➡️ La rentrée donne un nouveau rythme, profitez en pour mettre en place de nouveaux rituels qui vous revitalisent (sport, loisir, lecture, sorties, massage …) ;

🔋 La reprise du quotidien peut être source de stress et d’épuisement : accordez vous des moments de détente et de douceur rien qu’à vous pour recharger les batteries ;

⚖️ C’est aussi le moment idéal pour rétablir un équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée et d’investir dans tout ce qui contribue à cet équilibre ;

🧘🏼‍♀️ Afin de bien gérer cette transition, c’est le bon moment pour prendre soin de votre bien être physique aussi bien que votre bien être mental et l’hypnose peut être un allié puissant pour cela !

Nous vivons dans une société où tout va de plus en plus vite et notre cerveau est en hyper activité quasi permanente 🤯 alors n’attendez pas d’être submergé pour prendre soin de vous … soyez votre priorité !

Et vous, qu’avez vous prévu de mettre en place dans les prochaines semaines pour vous écouter ?

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

05/09/2025

Le mental chez les sportifs 🚴🏼‍♂️
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Bien souvent mis de côté dans les entraînements sportifs, le mental joue pourtant un rôle clé dans vos performances, que vous soyez amateurs ou professionnels !

En effet, combien de sportifs ont vécu l’histoire d’être ultra préparés physiquement et techniquement, mais finalement louper leur compétition le jour J, car le mental n’a pas suivi ?

Le mental, c’est comme le physique, ça s’entraîne 🏋🏼‍♀️ !

En préparation mentale, on va donc travailler, entre autre, sur les aspects psychologiques et émotionnels du sportif afin de compléter sa préparation physique, technique et tactique, dans le but d’atteindre ses objectifs 🎯

Voici donc quelques exemples de ce que cet accompagnement sur mesure peut vous apporter :
Développer votre confiance 👌🏼
Apprendre à gérer votre stress et vos émotions avant et pendant une compétition 🤯
Maximiser vos prises de décisions pendant votre pratique 🤔
Booster votre motivation 🔝
Rebondir après un échec 👍🏼
Agir en complément de la rééducation physique pour vous remettre d’une blessure 🤕
Garder du plaisir dans votre sport 😁

Ensemble, nous pouvons transformer votre pratique !
N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez en discuter 😊

www.gaiaquignard.com

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

18/07/2025

Qu’est ce que l’inconscient ?
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On dit souvent que l’état d’hypnose permet d’accéder à notre inconscient, mais finalement on a du mal à savoir, à quoi cela correspond réellement ?

Pour l’expliquer on peut prendre la métaphore de l’iceberg, la partie qui dépasse de l’eau représente le conscient et la partie immergée notre inconscient (soit environ 90%).

Le conscient est la partie du cerveau qui pense, c’est notre mental qui perçoit l’environnement et agit de façon rationnelle.
L’inconscient c’est un peu notre pilote automatique, il régit la régulation de nos fonctions biologiques, nos apprentissages automatisés (marcher, parler, etc), notre mémoire, nos croyances, la prise de décision, nos émotions, notre imagination, notre intuition …

C’est un immense réservoir de ressources, de capacités et de connaissances et c’est notamment notre inconscient qui permet le changement car la partie consciente, elle, déteste cela ⚠️
En effet, notre côté rationnel sait parfaitement que faire du sport est bon pour le moral ou qu’arrêter de fumer est bon pour la santé, mais nous changeons difficilement nos habitudes 😅

L’inconscient est bienveillant envers nous et son but est de nous protéger mais parfois il arrive qu’il y ait certains dysfonctionnements ou mécanismes qui ne nous conviennent pas ou plus.

C’est dans ce genre de situations que l’état d’hypnose permet d’accéder à notre inconscient pour suggérer le changement sans que notre partie rationnelle n’interfère.
C’est un peu comme une reprogrammation de réactions et d’émotions plus appropriées !

Et la bonne nouvelle c’est que tout le monde est hypnotisable 😊

10/07/2025

Gestion de émotions :
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Tout va bien dans votre vie et d’un seul coup un événement vous plonge dans un véritable tsunami émotionnel.

C’est ce que je vis depuis une semaine : mon chat a disparu et je n’ai aucune idée de où il est et s’il est vivant ou mort …
Les animaux ont une place très importante dans ma vie alors depuis, c’est l’ascenseur émotionnel 🤯

J’oscille entre la peur de ne plus jamais le revoir 🥺 et la colère mêlée à de l’injustice 😡 de vivre cette épreuve à nouveau. Parfois à de la joie en repensant aux innombrables bons souvenirs 😺
Et évidemment à la tristesse liée au manque et au vide intersidérale qu’il laisse dans la maison 😢

En cabinet, je vous parle souvent des émotions, parce qu’elles rythment notre quotidien et souvent, on n’a pas ou mal appris à les gérer !
Et leurs ressentis désagréables sont souvent une des raisons qui vous amène à venir me voir puisqu’on a tous tendance à les fuir ou à les rejeter.

Alors ces derniers jours, je m’entraîne à d’abord les nommer chacune quand je les ressens, pour bien les identifier. J’accepte également de les ressentir pleinement, même si ça doit passer par des crises de larmes ou la sensation d’un énorme vide à l’intérieur. J’écoute leurs messages également et mes besoins qui alternent entre : être soutenue ou envie d’être seule, besoin d’être rassurée, de compassion …

Vivre autant d’émotions est une source d’épuisement psychologique, alors j’essaye de m’écouter et de lever le pied et d’accepter de ne rien faire par moment (véritable challenge pour moi 😅)

Ce genre de situation arrive à tout le monde, que ce soit lors d’une séparation, suite à un deuil, lors de l’arrivée d’un enfant, dans nos relations professionnelles, etc …

L’hypnose est un outils fabuleux pour apprendre à mieux gérer, écouter et vivre nos émotions, qui sont simplement un signal d’alarme de notre corps en réaction à un événement extérieur.

Alors comme vous, je continue d’apprendre, de ressentir, d’accepter leur rôle et leur intention positive, puisqu’on y est tous confrontés !

Les émotions sont un sujet qui me passionne, alors si vous vous sentez submergés, sachez que l’hypnose peut vraiment vous aider 🙏🏼

23/06/2025

Préparation mentale des sportifs :
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Suite à l’obtention d’une certification supplémentaire en Hypnose & Sport à l’IPM Sport de Paris, je vous propose désormais un nouveau type d’accompagnement orienté sur la préparation mentale des sportifs !

En effet, la prépa mentale est très complémentaire de la prépa physique, quelques soit votre pratique sportive et vos objectifs. De plus, elle ne s’adresse pas qu’aux athlètes de haut niveau, bien au contraire 😊 !!

Voici quelques exemples de sujets que nous pouvons travailler ensemble au cabinet ou bien même pendant vos séances d’entraînements :
💪🏼 Vous sentez une baisse de motivation dans votre pratique qui vous empêche d’avancer
🥇 Vous avez un objectif précis et souhaitez maximiser vos chances de l’atteindre dans les meilleures conditions
😱 Vous sentez que vous pouvez vite être submergés par vos émotions ou vos pensées négatives : peur, stress, angoisse, frustration, déception, colère, appréhension …
⏱️ Vous avez des difficultés dans vos prises de décision à l’entraînement ou en compétition : procrastination, erreur de timing, impulsivité
🙌🏼 Vous rechercher à vous connecter davantage à l’instant présent
🤕 Vous souhaitez travailler sur votre gestion de la douleur
🧘🏼‍♀️ Vous manquez de concentration ou de confiance/estime de vous
🎯 Vous souhaitez simplement reprendre le sport

La préparation mentale est utile pour tous les sports et à tous les niveaux : course à pied 🏃🏼‍♀️‍➡️, cyclisme 🚴🏼 , équitation 🏇🏼, sports de raquette 🎾, gymnastique 🤸🏻‍♂️, tire à l’arc 🏹, sports nautiques 🏄🏾‍♂️, sports d’équipes 🏈, sports de combat 🥊, escalade 🧗🏻‍♀️, natation 🏊🏻‍♂️, golf🏌🏽, etc …

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous souhaitez plus d’informations !

Plus d’information sur l’hypnose : www.gaiaquignard.com

Pour prendre rdv : https://perfactive.fr/praticienne-en-hypnose-equicoach/coetmieux/gaia-quignard

Prenez RDV en ligne avec Gaïa QUIGNARD, Praticienne en Hypnose à Coëtmieux 06 66 20 91 50

02/06/2025

Intelligence relationnelle :
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Aujourd’hui je vous parle d’un sujet qui me passionne : celui de la relation !

En effet, bon nombre de problématiques sont liées à la relation qu’on a avec quelqu’un d’autre.
Et combien de fois quand on n’aime pas un comportement chez quelqu’un, on aimerait de toutes ses forces que ce soit lui qui change ?

Malheureusement, je préfère être honnête avec vous : on ne change pas les gens ! 😅
Et surtout, c’est en réalité à celui qui a conscience du problème d’initier l’action et non celui qui ne voit pas l’intérêt de changer.

La bonne nouvelle, c’est qu’une relation : c’est comme un lien qui relie 2 personnes.
Ce lien peut être doux ou rugueux, fragile ou fort, court ou distendu…
Vous ne tenez qu’un bout, l’autre ne vous appartient pas, mais si vous agissez sur votre côté de la relation, vous pouvez être sure que cela aura un impact et que quelques choses va changer de l’autre côté !

Une fois que l’on comprend ce principe, on peut être vraiment surpris du résultat et du bienfait que ça a dans n’importe quelle relation à l’autre, mais aussi à soi !

Alors posez vous plutôt cette question :
« Comment puis-je modifier mon comportement pour créer une nouvelle dynamique dans cette relation ? »

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Je suis Gaïa, passionnée du lien corps/esprit et je vous accompagne en hypnose, equicoaching et préparation mentale dans les Côtes d’Armor.

21/05/2025

Confidences :
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Aujourd’hui je vous partage une partie de mon histoire, car ce n’est pas un hasard si j’en suis arrivée à faire ce métier !

Ma carrière professionnelle a démarré par 10 ans d’entreprises où je ne me suis jamais vraiment sentie au bon endroit …
J’y ai vécu des expériences relationnelles compliquées dont 2 ans de harcèlement sexuel au travail …
Suite à cela, mon corps a fini par me dire stop à travers l’apparition de douleurs chroniques à la mâchoire et à la cheville.

Le début d’une descente aux enfers physique et psychologique pour moi car en peu de temps, je me suis retrouvée clouée sur un canapé, tenant difficilement plus de 10 min debout et avec de grandes difficultés à manger et à parler !
Arrêt total également de mes passions qui me permettaient de tenir jusque là … bref, le message était très clair : il faut que tout ceci s’arrête ❌

Avec le recul, je remercie mon corps de m’avoir sauvé à travers ces messages fort !
Cette expérience m’a permis de découvrir la puissance du lien entre corps et esprit ♾️, notamment grâce à l’hypnose, qui m’a vraiment aidé à aller vers le mieux !
Ce parcours m’a également permis de faire de très belles rencontres ☺️

Puis j’ai perdu mon papa brutalement d’un cancer généralisé en quelques jours … ✨

Je me questionnais déjà sur le sens de ma vie professionnelle et son décès m’a fait réaliser qu’il était temps de changer de voie et de retrouver du lien !
Une évidence pour moi de m’orienter alors vers l’hypnose qui m’a tant aidé et d’intégrer à ma pratique les chevaux, qui sont sources pour moi d’une perpétuelle évolution, via l’equicoaching 🐴

Aujourd’hui, apprendre à m’écouter, accueillir mes émotions et prendre soin de moi sont devenues des choses essentielles à mon quotidien !
Et je continue de me faire accompagner quand j’en ressens le besoin.

Je suis intimement persuadée que rien n’est figée dans la vie et que derrière chaque situation compliquée, il y a un cadeau qui nous fait évoluer et apprendre sur nous même !
Il suffit juste de le trouver 🎁

13/05/2025

Déroulement d’un accompagnement en hypnose
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Chaque séance d’hypnose se déroule en 2 temps :

✔️ Une phase d’échange où je vous questionne sur votre vie ainsi que sur votre problématique. Cette étape est très importante car elle vous permet de prendre du recul par rapport à votre situation actuelle et de définir ensemble vos objectifs ;

✔️ Une phase d’hypnose, qui est un travail d’équipe entre vous et moi, où j’utilise différents outils pour vous accompagner à accéder à vos propres solutions via votre inconscient.

Chaque séance est unique et adaptée à vos besoins.
Je suis là pour vous écouter et je m’engage à vous accompagner avec bienveillance au fil des séances à aller vers plus d’autonomie, mais le succès de notre travail d’équipe réside dans votre engagement envers votre mieux être puisque c’est votre propre chemin !
Vous êtes donc l’acteur principal de votre changement 🎬

L’état d’hypnose étant un apprentissage, chaque séance permet d’aller plus loin.
Je recommande donc de faire plusieurs séances espacées d’environ 3 semaines si la méthode vous convient afin d’ancrer le changement 🙌🏼

Pour plus d’infos sur les thématiques abordées en séance, je vous invite à aller sur mon site Internet : www.gaiaquignard.com

Je suis Gaïa Quignard, praticienne en hypnose au cabinet de santé de la Commune de Coëtmieux, proche de la RN12, entre Lamballe et Saint-Brieuc.

L’hypnose pour vous aider à accéder à vos ressources On vit tous des moments dans notre vie où on a l’impression d’avoir deux petites voix dans notre tête : celle qui a envie de changer, d’évoluer, d’aller vers un objectif et celle qui reste ancrée dans notre mode de fonctionnement ...

08/05/2025

Deuil :
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Le mot deuil évoque principalement la perte de quelqu’un ⚰️, mais en réalité le deuil peut être corrélé à tout passage d’étape dans la vie et il englobe donc beaucoup de situations.

À chaque fois qu’une personne est amené à laisser certaines choses dans le passé et à en intégrer des nouvelles, elle vit une forme de deuil.

Il existe 2 difficultés lors d’un passage d’étape de vie pour une personne :
- Soit elle reste bloquée dans le passé et elle a du mal à lâcher prise
- Soit elle est passée trop vite à l’étape suivante sans intégrer véritablement les apprentissages passés (forme de fuite en avant)

Finalement, chaque étape de vie entraîne un deuil naturel, mais c’est quand ce processus ne se produit pas automatiquement qu’il peut être utile de travailler dessus et l’hypnose est un très bel outils pour cela !

Voici quelques exemples de deuil : perte de quelqu’un ou quelques choses, séparation, situation inachevée, échec, rêve/projet, croyance, relation qui évolue, étape professionnelle, fin d’une période de vie, pathologie, personne qu’on aurait voulu être, etc …
Lorsque l’on fait un choix, on renonce forcément à quelques choses et il peut donc y avoir aussi parfois, un deuil à faire !

Un deuil bien réalisé nous permet de continuer à avancer, tout en portant en nous notre vécu, nos expériences, ce que l’on a ressenti et partagé. Il s’agit donc d’intégrer ce que l’on souhaite conserver, tout en laissant le trop plein de tristesse et de regrets s’évacuer !

À travers nos échanges et grâce à l’hypnose, je vous accompagne pour réaliser ce travail afin de continuer à poursuivre votre chemin 😊

www.gaiaquignard.com