Cé'Naturel Sophrologie

20/11/2025

🌍 Aujourd’hui, parlons de… 🌍

🌿 La journée Internationale des droits de l’enfant – 20 novembre 🌿

👉 Le 20 novembre 1989, l’ONU a adopté la Convention internationale des droits de l’enfant (CIDE). Ce texte garantit aux enfants des droits fondamentaux : protection, éducation, santé, liberté d’expression…
👉 Cette Convention oblige les pays signataires à protéger tous les enfants, sans discrimination. Ratifiée par 191 pays sur 193...

💔 Pourtant, ne serait-ce qu'en France, de nombreux enfants restent fragiles :

👉 plus de 2 000 enfants dorment à la rue.
👉 1 million d’enfants vivent dans la pauvreté.
👉 Environ 19 000 enfants sont victimes de maltraitances chaque année.
👉 150 000 adolescents quittent chaque année le système scolaire sans perspective.
👉 15 % des élèves arrivant au collège ne comprennent pas correctement ce qu’ils lisent.
—
🌱 Le 20 novembre nous rappelle que les enfants ont des droits essentiels, que protéger les enfants n’est pas un choix mais une responsabilité.

💛 Chaque enfant mérite d’être respecté, entendu et protégé.
Ensemble, nous avons le pouvoir d’agir 🫶
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

16/11/2025

🎄 Et si cette année, vous prépariez Noël autrement ?

La période des fêtes peut être source de stress, de pression, de fatigue émotionnelle…
👉 D’ailleurs, près de 40 % des personnes ressentent une forme d’anxiété ou de mal-être pendant cette période.
Entre souvenirs douloureux, tensions familiales ou charge mentale, ce mois de décembre n’est pas simple pour tout le monde.

✨ Bonne nouvelle : les fêtes se préparent dès maintenant.
Pour vous accompagner, j’ai créé un Pack spécial Fêtes de fin d’année, pensé pour aider à retrouver douceur et sérénité avant Noël.

🎁 PACK 3 SÉANCES – Préparer Noël sereinement

📌 Séance 1 : Découverte de la sophrologie
Parfaite pour les personnes qui n’ont jamais pratiqué.
→ Offerte dans le pack !
(Pour les habitués : cette séance est facultative.)

📌 Séance 2 : Apporter de la sérénité
Apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver un espace de calme.

📌 Séance 3 : Mieux appréhender les fêtes
Se détacher du poids des souvenirs négatifs et accueillir les fêtes avec plus de douceur.

✨ À travers ces séances, vous pourrez :

• Éliminer les souvenirs ou émotions difficiles liés à Noël
• Créer un espace de paix intérieure
• Aborder les fêtes avec plus de calme et de stabilité
• Vivre des moments de partage plus sereins avec vos proches

🎯 Objectif : vous offrir la possibilité de vivre un Noël plus léger et plus doux.

💶 Tarifs :

🎄 120 € les 3 séances (Séance découverte offerte)
🎄 90 € les 2 séances sans la découverte

🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

13/11/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

Et si aujourd’hui, vous preniez quelques minutes rien que pour vous ?
Je vous invite à lâcher prise… en musique 🎶

💃 Prenez un instant pour danser, chanter, sourire, juste pour le plaisir du moment.

🎶Choisissez une musique qui vous fait du bien, celle qui réveille votre joie et votre énergie.

Mettez le son un peu plus fort, laissez votre corps bouger, sans réfléchir…

Et pourquoi ne pas inviter votre partenaire ou vos enfants pour un moment de partage et de joie ? 💞

👉 Aujourd’hui, je vous partage la mienne :
🎧 Dog Days Are Over – Florence + The Machine

Parce que parfois, il suffit d’une chanson pour se sentir vivant🌞
—
❓ Et vous, quelle musique vous redonne le sourire ? Partagez-la en commentaire 🎵
📩 Envie d’essayer la sophrologie ? Écrivez-moi pour une séance découverte
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

We have created the Florence + The Machine official anthology ✨ Listen to ‘Under Heaven Over Hell’ now: https://Florence.lnk.to/uhohIDOfficial Music Video fo...

06/11/2025

🌍 Aujourd’hui, parlons de… 🌍

🌿 La Journée nationale de lutte contre le harcèlement scolaire – 06 novembre 🌿

Le harcèlement scolaire, c’est une violence qui fait mal, souvent en silence.
Des moqueries, des humiliations, de l’exclusion… qui finissent par abîmer la confiance et la joie de vivre.
Personne ne devrait se sentir seul face à ça.

👉 En France, 1 élève sur 10 est concerné.

👉 Derrière chaque situation, il y a une histoire, une souffrance,
mais aussi des personnes qui peuvent agir : enseignants, parents, amis, témoins…
💬 Parler, écouter, croire la parole des enfants et des ados, c’est déjà un pas important.
Chaque mot de soutien, chaque regard bienveillant peut faire la différence.
—
🌿 Et la sophrologie dans tout ça ?
La sophrologie ne remplace pas un suivi spécialisé, mais elle peut aider à :
🌱 Retrouver le calme après les tensions et les peurs.
🌱 Se reconnecter à son corps et à sa respiration pour apaiser le stress.
🌱 Libérer les émotions qui restent bloquées à l’intérieur.
🌱 Reprendre confiance, peu à peu, en ses capacités, en sa valeur.
Elle offre un espace pour se poser, se recentrer, se sentir écouté et respecté.
—
❓ Vous êtes parent, enseignant, concerné par ce sujet ?
Parlons-en ensemble ou faites le 3018
Chaque enfant, chaque ado mérite de se sentir en sécurité et respecté à l’école.
Alors dites NON au harcèlement.

Pour plus d’informations :
Site du ministère de l’éducation : https://www.education.gouv.fr/journee-nationale-de-lutte-contre-le-harcelement-l-ecole-941
Clip 2025 « Tous différents, jamais indifférents » : https://youtu.be/Q6VrGYuxI3Q?si=V970Bn00ar9lDKVZ

—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

04/11/2025

🌍 Aujourd’hui parlons de… 🌍

🌿 La Journée mondiale de la gentillesse – 3 novembre 🌿

Et si nous faisions aujourd’hui une place à la gentillesse
— envers les autres, mais aussi envers soi-même 💛

Être gentil, ce n’est pas être faible!
🌾C’est oser écouter, comprendre, sourire, aider…
un élan du cœur qui relie et apaise 🍂
Dans un monde souvent trop pressé, un sourire, un mot doux, un regard bienveillant, une main tendue… peuvent tout changer 💫

Et la sophrologie nous y invite également :
🌞 En cultivant l’écoute,
🌞 En développant l’empathie,
🌞 En ramenant de la douceur dans notre relation à nous-mêmes et aux autres.

🎀Et si, aujourd’hui, vous offriez un peu de gentillesse autour de vous ? 💛
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

30/10/2025

✨ Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

Aujourd’hui, je vous invite simplement à…
👉 Fermer les yeux quelques instants
👉 Inspirer profondément par le nez
👉 Expirer par la bouche en relâchant toutes les tensions

Prenez ce moment pour vous, ici et maintenant 🌼

—
❓ Une question ? N’hésitez pas à me contacter en commentaire ou par message
📩 Envie d’essayer ? Écrivez-moi pour une séance découverte
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

28/10/2025

🌍 Aujourd’hui parlons de… 🌍

🌿 La Journée européenne de la dépression, le 27 octobre 🌿

Parce que certaines douleurs ne se voient pas et qu’il est essentiel de les nommer, je donne une place aujourd’hui à la dépression, ses réalités, ses silences, et les voies possibles pour s’en sortir, notamment avec la sophrologie.
—
👉 La dépression est une maladie qui touche tous les âges. C’est le trouble psychique le plus fréquent.
👉 Beaucoup d’idées fausses circulent encore : on la confond avec un manque de volonté, de la paresse ou un simple “coup de blues”.
Le ministère de la Santé rappelle que la dépression n’est pas un mal-être passager, mais une véritable maladie nécessitant une prise en charge adaptée.
👉 En France, près d’1 personne sur 5 connaîtra un épisode dépressif au cours de sa vie.
👉 La dépression multiplie par 10 le risque de su***de.
👉 C’est une pathologie qui impacte profondément la vie personnelle, professionnelle et sociale.

Pourtant, nombre de personnes gardent leur souffrance pour elles, par peur du jugement, d’un sentiment de honte ou méconnaissance de la maladie.
—
On peut agir 💪
🎀 Avec des traitements efficaces (médicamenteux et psychothérapeutiques)
🎀 Avec l’aide des médecines douces
🎀 Grâce à la prévention, l’écoute et la sensibilisation

Souvent, le plus dur est de faire entendre la souffrance. Mais parler, c’est déjà soulager un peu, c’est donner une place à ce qui pèse.
—
Comment la sophrologie peut vous accompagner :

🌿 Retrouver une respiration apaisée
🌿 Relâcher tensions et fatigue
🌿 Observer ses émotions sans jugement
🌿 Raviver confiance, patience, résilience
🌿 Ramener douceur et bienveillance envers soi-même

Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique, mais soutient le chemin du mieux-être.
—
❓ Ce sujet vous touche ? Vous ou un proche traversez ce chemin ?
Vous n’êtes pas seul(e) 🌸
Je vous accompagne avec bienveillance, dans un cadre d’écoute et de respect.
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

24/10/2025

🌍 NOUVEAU FORMAT : « Aujourd’hui parlons de … » 🌍

👉 Parce qu’il existe des journées qui rappellent l’importance d'en parler, tout au long de l’année, je mettrai en lumière certaines journées de sensibilisation✨
Un espace pour parler de certaines thématiques de vie, rappeler que personne n’est seul dans ce qu’il traverse, et montrer en quoi la sophrologie peut être une ressource précieuse pour accompagner ces moments difficiles💗
—
🕊️ Journée mondiale de sensibilisation au deuil périnatal 🕊️
—
Le 15 octobre.
Une journée pour honorer la mémoire des bébés partis trop tôt :
🎀 pendant la grossesse, qu’il soit au stade embryonnaire ou fœtal
🎀 jusqu’à 1 an après la naissance
Mais également pour soutenir ces pap'anges et mam'anges endeuillés, et briser le silence autour d’une douleur traumatisante et trop souvent isolante.

🧠 Le deuil périnatal est souvent qualifié de « deuil invisible ». La perte serait "plus facile" à surmonter étant donné que les parents n’ont pas connu leur enfant… Il a toutefois été démontré que le deuil périnatal est tout aussi douloureux 🥺

Il mêle colère, douleur, culpabilité, sentiment d’échec, de vide...
Le sentiment d’injustice, la difficulté à mettre des mots, l’entourage qui ne sait pas toujours comment accompagner… Tout cela rend le chemin encore plus lourd.
Le silence, lui, empêche souvent la souffrance d’être prise en compte et isole encore plus.

La sophrologie peut alors devenir un espace d’accueil et de douceur, pour :
🌬️ Respirer à nouveau, apaiser les émotions et le corps
💗 Accueillir le chagrin sans jugement,
✨ Se réconcilier peu à peu avec la vie.

La sophrologie n’efface pas la peine, mais offre un chemin plus fluide vers l’acceptation.
Parce que parler, c’est déjà faire un pas vers la vie 💫
—
❓ Une question ? Contactez-moi
📍 Vous ou quelqu’un que vous connaissez traversez cette épreuve ?
Je vous accompagne avec bienveillance, dans un cadre d’écoute et de respect.
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

16/10/2025

✨ Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🎗️ Les bienfaits de la sophrologie pour les personnes atteintes de cancer :

❓Saviez-vous que plusieurs études montrent que la sophrologie peut aider réellement dans ce contexte ?
Voici ce que la recherche révèle :

👉Diminution de l’anxiété et de la peur lors des interventions médicales grâce à des techniques de respiration, visualisation et relaxation.
(rèf. Annals of Palliative Medicine)

👉Soulagement de la douleur pendant les gestes médicaux ou les traitements.
(rèf. Annals of Palliative Medicine ; Centre Léon Bérard)

👉Amélioration du sommeil, réduction de la fatigue et meilleur repos.
(rèf. Centre Léon Bérard ; Institut Curie)

👉Gestion des émotions : tristesse, angoisse, perte de repères, image de soi altérée.
(rèf. Institut Curie ; StepintoSophrology)

🎀La sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux, mais elle les complète, en aidant les femmes comme les hommes à retrouver une qualité de vie, un sentiment de maîtrise et d’apaisement❤️

—
OFFRE EXCLUSIVE : -30 % sur le mois d’octobre pour toute réservation d’un accompagnement complet dans le cadre d’un traitement contre le cancer 💪

📩 Si vous souhaitez en discuter ou voir comment la sophrologie peut vous accompagner, je suis là.
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois. 🌸

09/10/2025

✨ Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🎀 OCTOBRE ROSE 🎀

Octobre Rose, c’est bien plus qu’un mois de sensibilisation.
Le cancer du sein est l’un des cancers les plus répandus en France et le plus fréquent chez les femmes.
Un dépistage régulier permet de détecter les tumeurs à un stade précoce, offrant de meilleures chances de guérison et des traitements souvent moins lourds.

🎗Mais octobre Rose, c’est aussi l’occasion de rappeler que les cancers touchent tout le monde : hommes, femmes, enfants 👉 1ere cause de mortalité en France
—
Face à la maladie, les émotions se bousculent :
💬 peur de l’avenir, anxiété, douleur, fatigue, perte de repères…
🧠Le corps change, les traitements pèsent, le moral chute…

💗La sophrologie vient alors en soutien complémentaire, comme une bulle d’apaisement💨. Elle ne guérit pas, mais elle aide à mieux vivre le quotidien, à retrouver un équilibre émotionnel et corporel malgré la tempête.
Elle aide à :
🍀 relâcher les tensions
🍀 apaiser les pensées
🍀 retrouver confiance en soit
🍀 mieux vivre la douleur
Au moyen de la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive 💪

Parce que prendre soin de soi fait aussi partie du soin, la sophrologie est là à chaque étape de la maladie 🌷
Elle s’adresse aux femmes comme aux hommes, sans oublier leurs proches.
—
OFFRE EXCLUSIVE : -30 % pour toute réservation sur le mois d’octobre d’un accompagnement complet dans le cadre d’un traitement contre le cancer 💪
📩 Envie d’en savoir plus ? Contactez-moi
👉 Rendez-vous la semaine prochaine pour un post dédié aux bienfaits de la sophrologie pendant les traitements et la convalescence du point de vue médical.
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois. 🌸

25/09/2025

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🍁 Équinoxe d’automne 🍁
L’automne est une saison de transitions…
Les jours raccourcissent, les nuits s’allongent et la nature se transforme sous nos yeux. Les arbres se parent de couleurs flamboyantes – rouge, orange, jaune – comme un dernier éclat avant de se délester de leurs feuilles 🍂
C’est une période à la fois douce et mélancolique… La nostalgie des jours d’été se mêle à la beauté éphémère des paysages. L’équinoxe d’automne rend hommage au soleil 🌞et à la terre fertile🌱, qui se préparent à entrer dans le repos de l’hiver.

👉 Ce moment nous invite à :
🌿 Ralentir et nous recentrer
🙏 Cultiver la gratitude pour ce qui nous entoure
🌙 Trouver l’apaisement dans la nuit qui s’allonge
🔥 Accueillir en douceur le changement et préserver notre énergie

L’automne est une invitation à la contemplation, à la sérénité et à la paix intérieure.
Et si vous profitiez de ce passage pour respirer, observer et savourer la beauté du changement ?
—
❓ Une question ? N’hésitez pas à me contacter en commentaire ou par message
📩 Je vous accompagne avec la sophrologie pour trouver votre équilibre dans cette nouvelle saison. Écrivez-moi pour une séance découverte.
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

31/07/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

❓ Alors vous avez testé la pleine conscience ? Vous en pensez quoi ?
On continue ensemble ?

🧘‍♀️ Exercices bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 3

Cette semaine pas de blabla, eh oui les sophrologues aussi prennent des vacances 🌞
Que vous soyez juilletistes ou aoutiens c’est le moment de vous poser un peu et de respirer 💨
—
📍 Vous avez essayé ? Racontez-moi votre expérience en commentaire ou en message privé.
📩 Envie d’essayer la sophrologie ? Écrivez-moi pour une séance découverte.
—
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸