Cé'Naturel Sophrologie

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Sophrologue certifiée | Equilibre Corps & Esprit
✨ Stress • Phobies • Douleurs • Emotions • Sommeil
🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois
📍 Séances au cabinet, à domicile, en pleine nature & en visio

25/09/2025

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🍁 Équinoxe d’automne 🍁
L’automne est une saison de transitions…
Les jours raccourcissent, les nuits s’allongent et la nature se transforme sous nos yeux. Les arbres se parent de couleurs flamboyantes – rouge, orange, jaune – comme un dernier éclat avant de se délester de leurs feuilles 🍂
C’est une période à la fois douce et mélancolique… La nostalgie des jours d’été se mêle à la beauté éphémère des paysages. L’équinoxe d’automne rend hommage au soleil 🌞et à la terre fertile🌱, qui se préparent à entrer dans le repos de l’hiver.

👉 Ce moment nous invite à :
🌿 Ralentir et nous recentrer
🙏 Cultiver la gratitude pour ce qui nous entoure
🌙 Trouver l’apaisement dans la nuit qui s’allonge
🔥 Accueillir en douceur le changement et préserver notre énergie

L’automne est une invitation à la contemplation, à la sérénité et à la paix intérieure.
Et si vous profitiez de ce passage pour respirer, observer et savourer la beauté du changement ?
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❓ Une question ? N’hésitez pas à me contacter en commentaire ou par message
📩 Je vous accompagne avec la sophrologie pour trouver votre équilibre dans cette nouvelle saison. Écrivez-moi pour une séance découverte.
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🌸 Retrouvez paix intérieure et équilibre, une respiration à la fois 🌸

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿🍀 Quand la sophrologie...
18/09/2025

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🍀 Quand la sophrologie accompagne la réussite scolaire 🍀

Je suis toujours touchée de recevoir des témoignages comme celui-ci 💜

❓ Une maman qui m’a confié sa fille avant le brevet, avec un gros stress et manque de confiance en elle.
👉 En quelques séances, elle a appris à respirer, à se recentrer, à se projeter positivement et à croire en elle …

Résultat : un examen passé sereinement ! 💪

🙏 Merci à cette maman pour sa confiance, et bravo à sa fille pour son implication et le beau chemin parcouru 👏
Fière d’avoir partagé ce bout de route à leurs côtés 💜
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💡 La sophrologie, c’est un véritable travail d’équipe : thérapeute, parents et surtout ado qui s’investit. Ensemble, on fait émerger le meilleur 🌞
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❓ Une question ? N’hésitez pas à me contacter en commentaire ou par message.
📩 Vous aussi, vous souhaitez aider votre ado à se préparer aux examens avec plus de sérénité ? Pensez-y dès maintenant ! Contactez-moi pour une séance découverte.
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✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿📣 Spécial ados - épiso...
11/09/2025

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

📣 Spécial ados - épisode 2/2

2ème semaine consacrée aux ados :
Brevet, Bac, permis, compétitions de fin d’année… Les ados vivent beaucoup de pression !

👉 Trac, stress, peur de l’échec, difficultés à se concentrer…

✨ La sophrologie aide à renforcer la confiance, gérer le stress et se préparer mentalement comme un sportif de haut niveau.

💡 Le secret ? Commencer tôt : 1 séance par mois suffit pour arriver serein en juin. La préparation mentale commence dès maintenant !
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❓ Une question ? N’hésitez pas à me contacter en commentaire ou par message
📩 Envie d’essayer ? Écrivez-moi pour une séance découverte
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✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿📣Spécial ados - épisod...
04/09/2025

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

📣Spécial ados - épisode 1/2

Aujourd’hui, parlons des ados :
👉 Stress de la rentrée, angoisses, anxiété, peur de l’avenir, communication compliquée, besoin d’indépendance… Trop d’émotions à gérer d’un coup…
Ce n’est pas toujours facile pour nos ados !

👉 La sophrologie leur permet de se poser, de mieux gérer leurs émotions et de retrouver confiance en eux dans un cadre neutre plus propice à l’apaisement.
Offrez-lui un moment pour souffler !
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✨ Reprise des cours collectifs de sophrologie ✨👉 Parce qu’après la rentrée, on a tous besoin de souffler… 🌿La sophrologi...
03/09/2025

✨ Reprise des cours collectifs de sophrologie ✨
👉 Parce qu’après la rentrée, on a tous besoin de souffler… 🌿

La sophrologie en groupe, c’est l’occasion de :

💆‍♀️ Évacuer les tensions physiques, mentales et émotionnelles
😌 Retrouver l’apaisement et la sérénité
🌬 Réapprendre à respirer en profondeur
🛌 Améliorer son sommeil
🌟 Gagner en énergie et en confiance

Un moment de détente rien que pour vous, dans une ambiance bienveillante et conviviale sans aucune obligation de s'exprimer 🤗
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📍 Gîte communal de Crain, 89480
🗓 1er et 3ème mardi du mois – 19h00
💶 15€/personne/séance
📩 Infos & inscriptions par message privé ou téléphone
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✨ Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿La rentrée est ...
28/08/2025

✨ Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine ✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

La rentrée est souvent synonyme de course contre la montre :
👩‍👧 enfants à gérer
📚 fournitures, inscriptions, rendez-vous
🏃 reprise du travail et rythme effréné
😮‍💨 fatigue qui s’installe… deja!

Et vous dans tout ça ?

C’est justement le moment idéal pour prendre soin de vous 💆‍♀️.
La sophrologie vous accompagne pour souffler, retrouver calme, énergie et équilibre.

👉 Dans ce carrousel, je vous présente mes nouvelles prestations individuelles adaptées à vos besoins
👉 Tarifs disponibles sur le site web

👥 Bonne nouvelle : les séances collectives reprennent très bientôt !

💬 NOUVEAUTE : Besoin d’un espace de parole ? Même si vous ne souhaitez pas pratiquer la sophrologie, je vous accueille pour échanger sur vos problématiques.

🌿 Offrez-vous une rentrée sous le signe du bien-être et du calme 🌿
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✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿🧘‍♀️ Exercice bie...
21/08/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🧘‍♀️ Exercice bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 6

Les exercices de pleine conscience sur le transat c’est bien, mais vous allez me dire « L’été est bientôt terminé, je fais comment moi maintenant ? » Et vous aurez raison ! La bonne nouvelle ? La pleine conscience c’est adaptable toute l’année !

💡 L’idée première est de s’offrir un moment de pause au cerveau, de faire une seule chose à la fois, en conscience, sans penser à après… Juste être là, maintenant.
Alors, une confidence… Toute activité peut etre faite en conscience finalement ! Et meme devrait etre faite en conscience !

Besoin d’exemples concrets ?
🧼 Faire la vaisselle : et oui essayez !
Sentir la température de l’eau, les bulles sur vos mains, les textures, l’odeur du savon… Une mini parenthèse sensorielle ! Votre cerveau vous remerciera !
🐾 Câliner votre animal :
Se poser, respirer calmement, sentir sa chaleur, son cœur, le contact de ses poils, écouter son souffle… Un moment suspendu.
🎨 Colorier, dessiner, peindre
Laisser glisser les couleurs, sans objectif. Juste pour le plaisir. Observer les formes, les gestes, les sensations.
🌿 Jardiner ou arroser ses plantes
Sentir la terre, écouter l’eau couler, toucher les feuilles, respirer l’odeur du vert. Un moment méditatif par excellence.
🎧 Écouter un morceau de musique douce
Fermer les yeux, respirer profondément, suivre chaque note… Se laisser envelopper par le son.
☁️ Regarder les nuages défiler
Depuis une fenêtre, observer sans analyser, juste contempler.

👉 Ces petits gestes quotidiens peuvent devenir de vraies bulles de sérénité.
Essayez, observez, ressentez 🌿
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✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿🧘‍♀️ Exercices bi...
14/08/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🧘‍♀️ Exercices bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 5

Cette semaine je vous présente un exercice de respiration qui peut etre fait en pleine conscience : la cohérence cardiaque.

💓 Et si tout commençait par… respirer ?
La cohérence cardiaque, une pratique simple et efficace pour réguler stress et émotions.
Pratique et discrète, cette respiration peut se pratiquer n’importe où et dans n’importe quelle condition, pour peu que vous arriviez à vous mettre dans votre bulle.
Inspirez sur 5 secondes puis expirez sur 5 secondes.
Commencez par 3 minutes par jour … et votre corps vous dira merci 🌬️

👉 Un post complet sur cette pratique arrive bientôt, restez connectés !
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📍 Vous avez essayé ? Racontez-moi votre expérience en commentaire ou en message privé.
📩 Envie d’essayer la sophrologie ? Écrivez-moi pour une séance découverte.
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07/08/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

🧘‍♀️ Exercices bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 4

Et vous vous faites quoi ce week-end ?
Et si vous preniez le temps d’une balade en forêt ?
On inspire profondément, on expire longuement, et on profite de ce moment pour observer et écouter la nature.
Laissez-vous aller juste le temps de votre balade, le reste attendra bien quelques minutes… profitez ! Votre cerveau vous dira merci 😉
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✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿❓ Alors vous ave...
31/07/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

❓ Alors vous avez testé la pleine conscience ? Vous en pensez quoi ?
On continue ensemble ?

🧘‍♀️ Exercices bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 3

Cette semaine pas de blabla, eh oui les sophrologues aussi prennent des vacances 🌞
Que vous soyez juilletistes ou aoutiens c’est le moment de vous poser un peu et de respirer 💨
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✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨🌿 Respirez, Soufflez 🌿📌 La semaine dernière, vous avez...
24/07/2025

✨Le jeudi c’est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

📌 La semaine dernière, vous avez peut-être testé un petit moment de pleine conscience… Et si on continuait ensemble ?

🧘‍♀️ Exercice bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 2

💡 Le secret ? Ralentir. Faire une seule chose à la fois. Être là, pleinement.

Voici quelques idées d’activités simples à vivre en pleine conscience cet été 👇

🌞 Prendre un bain de soleil :
Fermer les yeux… et profitez de sa puissance : Laisser la lumière et les sensations vous traverser, en douceur.
🏖 Marcher pieds nus dans le sable ou dans l’herbe
Sentir les textures, la chaleur, la fraîcheur… marcher lentement, en ressentant chaque pas.
🌊 Écouter les vagues, le chant des cigales, des oiseaux, le vent
Fermer les yeux, s’asseoir ou s’allonger… et simplement écouter. Se laisser bercer sans rien faire d’autre.
🍦 Déguster une glace
On reste sur la même démarche que le café du matin : Observer les couleurs, sentir les parfums, croquer doucement, savourer chaque sensation… le goût de l’instant.
🌅 Observer un lever ou un coucher de soleil
Regarder les couleurs évoluer, respirer profondément… et se laisser remplir par la beauté du moment en observant chaque sensation en soi.
☁️ Regarder les nuages défiler
Depuis une chaise longue ou allongé dans l’herbe. Observer sans analyser, juste contempler.
📖 Lire à l’ombre d’un arbre ou sur un transat
Se couper du reste, s’installer confortablement, tourner les pages doucement… s’autoriser à ne penser à rien d’autre.

👉 Ce sont ces micro-moments qui transforment votre quotidien et cultivent la sérénité intérieure.
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📍 Et vous quel est votre moment préféré ? Racontez-moi votre expérience en commentaire ou en message privé
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✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨ 🌿 Respirez, Soufflez 🌿☀️ L’été, les vacances, le...
17/07/2025

✨Le jeudi c'est Sophrologie : votre pause bien-être de la semaine✨
🌿 Respirez, Soufflez 🌿

☀️ L’été, les vacances, le moment parfait pour ralentir
Et si vous profitiez de cette saison pour vous reconnecter à vous-même ?
Pas besoin de changer toute votre routine : juste 5 à 10 minutes par jour… pour souffler et savourer.
Suivez-moi cet été pour faire le plein d’idées 😉

🧘‍♀️ Exercice bien-être de l’été : la pleine conscience – épisode 1
Chaque jour, prenez un petit moment rien que pour vous.
Dans un endroit où vous serez au calme choisissez votre moment :
boire votre café du matin, déguster un fruit au gouter ou un carré de chocolat le soir…
Mais cette fois, faites-le en pleine conscience, en restant dans l’instant présent sans anticiper le reste de la journée. Comment?

👀 Observez la couleur, la texture
👃 Inspirez les arômes
👅 Déposez sur la langue…
Laissez fondre doucement, sentez, goûtez…

🌬️ Prenez le temps d’observer toutes les sensations
Sans rien faire d’autre. Sans penser à la suite. Juste être là.
Un petit rituel simple, mais puissant pour ralentir le mental et savourer l’instant présent.
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Adresse

Crain
89480

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33766287413

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