Lise Diététique

22/09/2025

Nouveau partenariat ! 🎉

Est-ce qu’il vous est déjà arrivé de ne pas avoir d’idée pour cuisiner ou de ne pas avoir de temps ?

Je comprends que cela peut être difficile de respecter son alimentation qu’on a mis en place et que cela peut demander une certaine organisation, notamment quand on n’aime pas cuisiner.
C’est pourquoi, j’ai le plaisir de vous annoncer ce partenariat avec Mélanie de qui est cuisinière à domicile 👩‍🍳 Elle vient directement chez vous pour préparer vos repas en suivant les quantités que je vous conseille afin d’atteindre votre objectif sereinement 💪

📩 Si vous avez du mal, pas envie ou pas le temps de cuisiner équilibré, contacter directement La cuisine des débordés.
Et je me ferais un plaisir de vous aider à trouver une alimentation qui vous convient pour améliorer votre quotidien ✨

----

20/09/2025

3 signes que votre alimentation ne vous convient pas🧐

→ Faim constante 🍽️ & Envie de grignoter en continu (surtout du sucré) 🍬
→ Fatigue persistante (même après une bonne nuit de sommeil) 😴
→ Troubles digestifs : ballonnements, reflux, gaz… 🥴

⚠️ Attention : ces signes peuvent aussi être liés à une pathologie.

🥘 Le rôle de l’alimentation est de nourrir votre corps et lui fournir de l’énergie.
Si vous ne lui apportez pas assez (ce qui arrive souvent avec les régimes trop restrictifs), votre organisme doit “choisir” où envoyer le peu d’énergie disponible… au détriment de votre bien-être.

🩺 Concernant les problèmes digestifs, la cause peut être médicale, mais aussi liée à d’autres facteurs :
- stress,
- repas pris trop vite,
- portions trop importantes,
- aliments mal tolérés.

🌿 Vous vous reconnaissez dans ces signes ?
👉 Prenez rendez-vous pour adapter votre alimentation et retrouver énergie, confort digestif et bien-être.

—

18/09/2025

🏃 Comment reprendre une activité physique ?

Avec la rentrée, beaucoup d’entre nous souhaitent retrouver une routine et inclure du sport, que ça soit pour une perte de poids ou par envie de bouger davantage.

Bouger plus est une bonne chose surtout pour les personnes sédentaire, alors comment s’y prendre pour que ça dure ?

1. 🏊 Choisir une activité qui vous plait et également adaptée à votre quotidien
⚠️ Toujours demander l’aval de son médecin quand on commence une activité
2. 📈 Ne pas commencer trop fort : 2 séances de 20’ au début (selon vos disponibilités) puis vous pouvez augmenter au besoin
3. 🗓️ Noter votre séance comme un rendez-vous obligatoire pour que ça devienne une habitude. Avec une possibilité de changer la séance si moins d’énergie (remplacer 20’ de running par du yoga)
4. 💃 Bouger plus dans la journée sans avoir de créneaux : descendre 1 arrêt avant ou après, prendre les escaliers, danser sur votre musique préférée, 20 minutes de ménage, aller marcher avant de manger, etc.

Vous faites quoi comme sport ? 👇

---

16/09/2025

📱 Stop à la comparaison : reprenez le pouvoir sur votre alimentation et votre bien-être 🥗

Avec les réseaux sociaux il est devenu très facile de se comparer, dans l’article vous trouverez pourquoi arrêter et comment utiliser l’inspiration en ligne pour progresser sans frustration.

Un accompagnement adapté est la clé pour mettre toutes les chances de votre côté et atteindre votre objectif en respectant votre corps et votre histoire 💪

---

Stop à la comparaison. Réseaux sociaux et alimentation : pourquoi arrêter de se comparer et comment utiliser l’inspiration en ligne pour progresser sans frustration.

05/09/2025

💡 Idées de collation

La collation est importante pour beaucoup de personnes mais peut être compliquée à gérer quand on n’est pas chez soi. Voici donc des idées plus ou moins transportable qui vous permettront de varier vos collations selon vos envies.

Est-ce que vous faites une collation ? 👇

03/09/2025

🧑‍🍳 Idées de recette avec des Mirabelles

Profitez de la pleine saison des mirabelles pour faire le plein de fibres, de potassium, de Bêta-carotène et de vitamines B9 et E.
Pour rappel, la mirabelle est une variété de prunes que nous retrouvons en août et septembre.

Ragalez vous avec ces recettes sucré et/ou salé 🤤

Et vous quelles sont vos recettes ? 👇

̂tre

01/09/2025

🧑‍⚕️Consulter un(e) diététicien(ne) : bien plus qu’une perte de poids

→ Pour votre Bien-être 🌿
→ Pathologies et/ou troubles digestifs 🩺
→ Changement corporel : perte et prise de poids 🔥

Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour découvrir comment une alimentation simple, adaptée et sans frustration peut transformer votre quotidien.
Des questions❓ Envoyer moi un message 📩

Article complet sur mon site, lien dans ma bio 🔗

̂tre

17/06/2024

Pois cassé au curry 🥘

Une recette parfaite pour intégrer les légumes secs dans votre alimentation et/ou inclure des plat sans protéines animales

La recette 📝
1. Couper l’oignon et la carotte en petit morceaux 🥕
2. Les faire revenir dans une casserole chaude avec un peu d’huile 🧅
3. Ajouter les pois cassés 🥫
4. Couvrir d’eau et mettre le bouillon 💧
5. Cuire 10-15 minutes à couvert à faux moyen. Ajouter de l’eau si nécessaire 🥘
6. Au bout de 10-15 minutes, ajouter le riz et continuer la cuisson pendant 10minutes (variable selon le temps indiqué sur le paquet) 🍚
7. Bonne appétit 😋

----------
🌟Diététicienne à Cugnaux
🏊‍♀️ Nutrition du sportif - Perte de poids 🌿
Consultation à distance 👩‍💻 et en cabinet 🏠
🌐Prise de RDV via mon site

15/06/2024

Magnésium : Son Utilité ? 💊

Le magnésium, comme tous les micronutriments, est essentiel au bon fonctionnement de notre corps. Voici pourquoi il est si important :
- Renforce la structure osseuse 🦴
- Assure la contraction et l'excitabilité musculaire 💪
- Stimule la croissance 🌱
- Facilite la transmission de l'influx nerveux ⚡
- Participe aux grands métabolismes (énergétique et protéique). En effet, il est cofacteur de plus de 300 enzymes dans le métabolisme énergétique ⚙️

Une alimentation équilibrée et variée permet généralement de couvrir vos besoins en magnésium. Cependant, vos besoins peuvent augmenter selon votre activité physique🏋️‍♂️

Avant de recourir à une supplémentation, il est essentiel de vérifier avec votre médecin si vous êtes réellement en déficit. Parfois, une alimentation enrichie en magnésium peut suffire à combler vos besoins.

💡 Bon à savoir : Une supplémentation en magnésium peut être utile en période de fatigue intense ou de stress. 😓

Le Top 10 des aliments riches en magnésium arrive bientôt ! 🔜
-----------
🌟Diététicienne à Cugnaux
🏊‍♀️ Nutrition du sportif - Perte de poids 🌿
Consultation à distance 👩‍💻 et en cabinet 🏠
🌐Prise de RDV via mon site

12/06/2024

Ne comparez pas votre assiette 🍽️

Sur les réseaux sociaux, on voit souvent des assiettes de personnes en perte de poids, en prise de masse, sportives ou non. Il est naturel de comparer, mais attention à cette tentation. 📱🔍

✨ Ce qui fonctionne pour les autres ne fonctionne pas forcément pour vous. Manger comme une autre personne ne garantit pas les mêmes résultats, car chacun a des besoins uniques.
🌟 N'oubliez pas : sur les réseaux, vous ne voyez que ce que les gens veulent bien montrer. Vous ne connaissez pas l'ensemble de leur alimentation ni leur quotidien.
💡 Adaptez votre alimentation à vous. Elle doit être personnalisée pour correspondre à vos besoins et objectifs, afin de pouvoir être maintenue sur la durée et ajustée selon votre progression.

Servez-vous des ces assiettes comme de l’inspiration pour vos repas, tout en l’adaptant à vos besoins 🌻
----------
🌟Diététicienne à Cugnaux
🏊‍♀️ Nutrition du sportif - Perte de poids 🌿
Consultation à distance 👩‍💻 et en cabinet 🏠
🌐Prise de RDV via mon site

07/06/2024

Augmenter ses dépenses 🚶‍♀️

Augmenter son activité physique est toujours bénéfique, même sans objectif de perte de poids, car cela réduit la sédentarité. Voici quelques bienfaits :
- Renforcement musculaire et osseux 💪
- Réduction des risques de maladies cardiovasculaires ❤️
- Diminution du stress 😌 et amélioration de la santé mentale 🧠
- Prévention de certaines pathologies 🩺
- Amélioration des réflexes ⚡
- Augmentation du volume pulmonaire, pour une meilleure oxygénation de l’organisme 🫁
- Meilleure qualité du sommeil 💤 : plus profond et réparateur
- Augmentation de l’énergie ⚡ : améliore la vitalité et réduit la fatigue

Comment l’augmenter ?
Marche🚶 (promener son chien 🐶), prendre les escaliers, faire du vélo 🚴, jardiner 🧑‍🌾, faire le ménage 🧽, étirement 🧘, danser 💃, jouer avec vos enfants 👨‍👦, pauses actives lors du travail 💼…

Incorporer ces petites habitudes dans votre quotidien peut faire une grande différence pour votre santé et votre bien-être.

Et vous, comment restez-vous actifs chaque jour ? 💪
----------
🌟Diététicienne à Cugnaux
🏊‍♀️ Nutrition du sportif - Perte de poids 🌿
Consultation à distance 👩‍💻 et en cabinet 🏠
🌐Prise de RDV via mon site

05/06/2024

Pourquoi avoir une bonne hydratation ❓💧

Notre corps est constitué de 60% d’eau et elle est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. Voici pourquoi :

- Maintient de la température corporel 🌡️, elle aide à la régulation
- Maintient du volume sanguin 🩸, l’eau permet le transport des minéraux, vitamines, et autres nutriments essentiels.
- Bon fonctionnement des reins et donc élimination des toxines et déchets ♻️
- Composition de la salive 🍴, elle est composée à 99% d’eau, contient des enzymes essentiels pour la digestion
- Renouvellement cellulaire et protection de la peau🧴

Nous perdons de l'eau principalement par les urines, mais aussi par la transpiration et, dans une moindre mesure, par la respiration. Une bonne hydratation quotidienne est donc essentielle pour compenser ces pertes et assurer le bon fonctionnement de notre organisme.

Et vous, buvez-vous suffisamment d’eau chaque jour ? 💦
----------
🌟Diététicienne à Cugnaux
🏊‍♀️ Nutrition du sportif - Perte de poids 🌿
Consultation à distance 👩‍💻 et en cabinet 🏠
🌐Prise de RDV via mon site
💧