Lise Diététique

13/01/2026

Pourquoi un suivi personnalisé est-il la clé de votre réussite ? 🧐

On a tous déjà essayé de trouver la "recette miracle" sur internet. Mais le problème, c'est que Google ne connaît pas votre histoire, vos goûts, ni votre rythme de vie effréné.

La diététique, ce n'est pas juste "manger moins". C'est apprendre à manger mieux, selon vos besoins, sans jamais sacrifier votre plaisir ni votre vie sociale. 🥂

Dans mon dernier article de blog, je vous explique comment un accompagnement basé sur l'écoute et la bienveillance permet d'obtenir des résultats durables, sans aucune frustration.

✨ Prêt(e) à arrêter de chercher et à commencer à avancer ?

➡️ Lisez l'article complet (Lien en bio 🔗) et découvrez pourquoi votre bien-être mérite une approche sur mesure.

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Pourquoi choisir un suivi personnalisé avec une diététicienne ? Découvrez comment perdre du poids sans frustration grâce à l'accompagnement et la bienveillance.

10/01/2026

🎯 Objectif 2026 : Comment passer de l’envie à l’ACTION ?

Vous avez trouvé votre "Pourquoi" (santé, énergie, confort) ? C’est une excellente première étape ! Maintenant, pour ne pas que ce projet reste un simple vœu non réalisé, il faut le transformer en objectifs concrets et réalistes.

Prenons un exemple : « Je veux perdre 7 kg pour soulager mes articulations et me sentir plus en forme. » C’est un bel objectif, mais il est encore trop vaste.
Comment s'y prendre au quotidien ? Par quoi commencer demain matin ? Sans un plan d'action détaillé, le risque est de se sentir submergé et d'abandonner.

La clé : Découper l'objectif en "micro-actions" ✅
Pour réussir, vous devez transformer votre grand but en petites tâches simples et accessibles. Ce sont ces petites victoires quotidiennes qui créeront de grands changements sur la durée.

➡️ Retrouver des exemples de tâches dans le carrousel

Mon conseil de diététicienne👩‍⚕️ :
N'essayez pas de tout révolutionner d'un coup. Choisissez 2 ou 3 actions prioritaires pour ce mois-ci. Une fois qu'elles deviennent des habitudes automatiques, passez aux suivantes !

À vous de jouer ! Quelle est la première petite action que vous mettez en place cette semaine ? Dites-le moi en commentaire ! 👇

🚀 Besoin d'un plan d'action sur mesure pour démarrer 2026 du bon pied ? Prenons rendez-vous pour établir votre feuille de route personnalisée (Lien en bio 🔗)

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08/01/2026

🌷 Perte de poids : Quel est votre véritable “pourquoi” ?

C’est la résolution n°1 en ce début d’année 2026 : “Je veux perdre du poids”. Mais derrière cette phrase se cache souvent une réalité bien plus profonde.
Avant de changer le contenu de votre assiette, je vous invite à faire une pause. Pourquoi voulez-vous vraiment entamer ce changement ?

Pourquoi est-ce crucial ?🧐
Le "Pourquoi", c'est votre boussole. C’est ce qui vous permet de garder le cap quand la motivation s'essouffle ou que les résultats stagnent.
- "Perdre 5 kg" est un chiffre.
- "Pouvoir jouer avec mes enfants sans être essoufflé(e)" est une MISSION.

En consultation, c’est le premier levier que nous actionnons ensemble. Comprendre votre pourquoi me permet de vous proposer des outils adaptés à VOTRE réalité, pas à celle du voisin.

⚠️ Un rappel important : Vouloir changer son corps ne signifie pas qu'on ne l'aime pas. On peut aimer son corps et vouloir l'améliorer pour sa santé, son confort ou son énergie. Votre corps, vos choix.

➡️ Découvrez des exemples de "Pourquoi" puissants dans le carrousel (Swipez !)

Vous avez du mal à définir le vôtre ? C'est tout à fait normal. Mon rôle est aussi de vous aider à clarifier votre vision pour transformer une simple résolution en une réussite durable. ✨

🚀 Mes créneaux pour ce début d’année sont ouverts. Commençons par définir ensemble votre stratégie pour 2026. Prenez rendez-vous via le lien en bio ! 📩

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06/01/2026

🚀 STOP aux régimes en 2026 ! Et si on changeait de stratégie ? 🚫

Chaque année, c'est la même rengaine : résolutions, privations, frustrations… et au final, le poids revient, souvent avec un bonus. 😔

Si vous en avez marre de ce cycle infernal, ce post est pour vous !

En tant que diététicienne, je suis là pour vous le dire : OUI, perdre du poids SANS régime est non seulement possible, mais c'est la seule voie durable !

➡️ Découvrez mon article complet "Perdre du poids sans régime, est-ce vraiment possible en 2026 ?" pour tout comprendre et changer votre approche ! (Lien en bio 🔗)

✨ 2026 : l'année où vous faites la paix avec votre assiette ?

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Marre de l'effet yoyo ? Découvrez comment perdre du poids sans régime en 2026. Ma méthode de diététicienne basée sur l'équilibre et la bienveillance.

01/01/2026

🎉 2026 : Et si cette année, vous faisiez la paix avec votre assiette ? 🥂

Bonne année à toutes et à tous ! 🌟

Janvier arrive souvent avec son lot de résolutions intenables, de régimes restrictifs et de promesses de "détox" miracles. Mais on sait comment cela finit : de la frustration, de la fatigue et l'abandon au bout de trois semaines.

Et si, cette année, on changeait de méthode ?
En 2026, je vous propose de ne plus vous battre contre votre corps, mais d'apprendre à travailler AVEC lui. Pas de régime, pas d'aliments interdits, mais :
✅ Une écoute réelle de vos sensations de faim et de satiété.
✅ Une alimentation qui s'adapte à VOTRE rythme de vie.
✅ Un plaisir retrouvé sans culpabilité.
✅ Des résultats durables parce qu'ils sont basés sur l'équilibre, pas sur la privation.

Mon objectif pour vous : Que vous vous sentiez bien dans votre corps et dans votre tête, chaque jour de l'année.

🚀 Prêt(e) à transformer votre relation avec l'alimentation ? Les accompagnements pour janvier sont ouverts. Commençons cette aventure ensemble !

➡️ Réservez votre bilan ou posez-moi vos questions en DM 📩

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25/12/2025

🎅 Joyeux Noël à tous ! ✨

J’espère que vous passez une merveilleuse journée entourés de ceux que vous aimez. Que ce Noël soit rempli de douceur, de rires et, bien sûr, de gourmandise partagée ! 🥂🎄

Je m'accorde moi aussi une petite pause pour profiter de mes proches et recharger les batteries. 🔋

On se retrouve très vite pour entamer ensemble une nouvelle année sous le signe du bien-être et de la bienveillance. Prenez soin de vous ! 🌟

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24/12/2025

🎄JOUR 24 : Joyeux Réveillon – Place au Plaisir et à la Sérénité ! 🎅

Nous y sommes ! J’espère que ce calendrier de l’Avent vous a apporté les outils nécessaires pour aborder cette période avec plus de légèreté et de confiance.

🌟Mon dernier rappel (et le plus important) : Un repas — aussi festif soit-il — ne peut JAMAIS effacer vos efforts ni les habitudes saines que vous avez bâties au fil des mois. Votre bien-être se construit sur la durée, pas sur une seule soirée.

Ce soir, déposez la balance, oubliez les calories et profitez. Soyez présent(e) pour vos proches, mais aussi pour vous-même.

➡️ Swipez pour un dernier coup d’œil à mes conseils pour un réveillon serein !

✨ Mangez avec plaisir, écoutez votre corps, vivez le moment présent. ✨

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23/12/2025

🎄 JOUR 23 - Et si votre plus beau cadeau cette année était la BIENVEILLANCE ? 🎁

À quelques jours de Noël, la pression monte : peur de "craquer", peur du jugement, peur de la balance... 🛑 Stop !

La bienveillance envers soi-même n'est pas une option, c'est la clé d'une perte de poids sereine et durable. Sans elle, la restriction mène à la frustration, qui mène à l'échec. Avec elle, vous savourez, vous vivez, et vous progressez.

Rappelez-vous : Vous avez le droit de manger différemment. Vous avez le droit de profiter. Vous avez surtout le droit d'être fier(e) de vous.

➡️ Découvrez comment changer votre regard sur vous-même pour ces fêtes (Swipez !)

Soyez fière du chemin que vous avez déjà parcouru, de ce que vous avez déjà mis en place pour votre bien-être.

Et je serai ravie de vous accompagner vers cette relation apaisée avec votre corps et votre assiette en janvier. Contactez-moi en DM 📩

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22/12/2025

🎄 JOUR 22 - Ne JAMAIS sauter un repas 🚫

C'est l'erreur que j'entends le plus souvent : « Je saute le repas de midi pour "compenser" le gros dîner de Noël. »
La réponse est un NON ferme et définitif ! Cette stratégie, qui part d'une bonne intention, est le piège le plus redoutable pour votre équilibre et votre plaisir.

Pourquoi ❓ Sauter un repas a un effet inverse : cela augmente le stress, le niveau de faim et vous pousse à manger vite et en grande quantité. Vous arrivez donc au repas affamé et vous mangez en grande quantité sans plaisir.

✨ Rappelez-vous : ces repas de fête ne gâcheront pas vos efforts si vous avez mis en place de bonnes habitudes. Il n'y a donc AUCUN besoin de se restreindre !✨

➡️ Faites défiler pour comprendre le mécanisme et adopter la bonne stratégie !

Avez-vous déjà fait l'erreur de sauter un repas avant une fête ? Quel a été le résultat ? Racontez-moi votre expérience en commentaire ! 👇

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19/12/2025

🎄 JOUR 19 - Pouvoir du NON bienveillant 🛡️

En cette période de fêtes, nous sommes submergés de sollicitations : « Allez, un autre verre ! », « Goûte au moins ça ! », « Prends une autre part de gâteau! ».

Et vous avez tout à fait le droit d’en refuser pour protéger votre plaisir et votre équilibre en utilisant le NON bienveillant.

✨Rappel fondamental : Vous êtes la seule personne à savoir ce dont votre corps a besoin et ce dont il a envie. Vous choisissez donc ce que vous mangez ! Votre assiette est votre choix, et il n'y a aucune culpabilité à dire NON.

➡️ Faites défiler le carrousel pour découvrir comment dire "NON" poliment, mais fermement, sans vous justifier !

Quel est le moment le plus difficile pour vous de dire NON pendant les fêtes (l'alcool, le dessert, ou le ressert) ? Partagez votre défi ! 👇

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18/12/2025

🎄 JOUR 18 - Transformation des restes ♻️

Votre réfrigérateur est plein à craquer après les festivités ? Fini le stress des restes ! Ne jetez rien. Ensemble, nous allons transformer les restes des fêtes en repas équilibrés, gourmands et zéro gaspillage.

1️⃣ Faire l’inventaire : Regarder ce qu’il vous reste dans chaque catégorie :
- Protéines : volaille, saumon, fruits de mers…
- Légumes : cuits ou crus, velouté ou verrine
- Féculents : Pomme de terre, riz, pain ..

Cela vous permet de visualiser ce qui manque pour une assiette équilibrée.

2️⃣ L’assemblage équilibré : selon vos préférences, vos besoins et vos envie :
🍳Omelette ou œufs brouillés parfait pour intégrer les restes selon vos goûts.
🥗Salades composées ou Bowls : Utiliser les restes de féculents comme base, ajouter la protéine restante et compléter avec des légumes.
🥪Sandwichs : Permet d’utiliser les restes de protéines, de légumes et de pain. Il peut être accompagné d’un velouté ou de crudités.

3️⃣ Comment faire pour les restes de foie gras ou de desserts ?
Evidemment, vous n’allez pas les jeter et vous pouvez en manger, même dans une alimentation équilibré.
Consommer les en pleine conscience et en quantité modéré.

➡️ Retrouver mes idées de transformation dans le carrousel.

✨ Pour rappel : Aucun aliment ne fait grossir et est interdit dans une alimentation équilibré !
Reprenez vous bonnes habitudes sereinement.

Quelle est la recette que vous préparez le plus souvent avec les restes de volaille ? Partagez votre idée antigaspi préférée ! 👇

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17/12/2025

🎄 JOUR 17 - Votre poids ne définit pas votre valeur. ❤️‍🩹

Cette phrase n'est pas qu'un joli slogan. C'est la vérité fondamentale que nous devons nous rappeler, surtout en période de fêtes.

Si l'approche des repas de fin d'année génère chez vous du stress, de la peur d'être jugé(e), ou de la culpabilité face au poids, ce post est pour vous.

✨ Votre valeur, c'est ce que vous êtes : votre gentillesse, vos passions, vos réussites, et la façon dont vous traitez les autres. Ce n'est jamais, au grand jamais, le chiffre affiché sur la balance.

➡️ Faites défiler le carrousel pour déconstruire les peurs et retrouver la sérénité !

Je suis là pour vous accompagner à retrouver un corps que vous aimez et une relation saine avec la nourriture. Contactez-moi pour en discuter ! 📩

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