Sophie Bobeau - Diététicienne Nutritionniste

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Sophie Bobeau - Diététicienne Nutritionniste Diététique clinique toute pathologie, diététique bien-être, diététique du sportif

07/08/2025

🌰🍎 Le saviez-vous :
La noix de cajou est l’une des rares “noix” qui ne pousse pas à l’intérieur d’un fruit, mais à l’extérieur, suspendue sous la pomme de cajou, un fruit juteux et comestible au goût acidulé.

Ce fruit exotique, encore méconnu sous nos latitudes, offre deux saveurs en une seule plante :
• La pomme se déguste fraîche, en jus ou en confiture
• La noix, après torréfaction, devient l’en-cas croquant que nous connaissons

🍃 La nature ne cesse de nous surprendre : un fruit suspendu à une autre gourmandise... difficile de faire plus original !

🌍 Une petite merveille tropicale qui montre encore une fois l’ingéniosité du vivant.

31/07/2025
1er conseil donné dans toutes mes consultations : on soigne son hydratation ! Et pas seulement par fortes chaleurs...Pou...
27/06/2025

1er conseil donné dans toutes mes consultations : on soigne son hydratation ! Et pas seulement par fortes chaleurs...

Pourquoi :
- Organes = 80 % eau. être déshydraté réduit la capacité de tout notre métabolisme
- L'apport minimum pour maintenir cet équilibre : 2,5L = 1L par l'alimentation solide + 1,5 L par les boissons
- On ajoute 500 ml par heure d'activité physique
- A augmenter quand les pertes sont augmentées : conditions météo extrêmes, fièvre, diarrhée, vomissement...
- ce sera aussi votre meilleur crème de jour !

Kesaco ? Une pince Harpenden !Ok mais ça sert à quoi ?Basé sur la corrélation entre l'épaisseur des plis cutanés et le p...
10/06/2025

Kesaco ? Une pince Harpenden !
Ok mais ça sert à quoi ?

Basé sur la corrélation entre l'épaisseur des plis cutanés et le pourcentage de masse grasse corporelle, cet adipomètre permet donc d'estimer ce pourcentage de masse grasse.

En quoi c'est important ? Le corps est composé de masse maigre (eau + tissus dont les muscles) et de masse grasse (les cellules adipeuses). A poids égal, cette répartition peut être très différente d'un individu à l'autre.

Chez le sportif, l'atteinte du bon taux de masse grasse, celui adapté à sa discipline, est essentiel pour la recherche de performance. Pour tout le monde, l'atteinte du poids de forme consiste souvent à maintenir ou augmenter la masse maigre et abaisser la masse grasse. Dans cette optique, tout rééquilibrage alimentaire doit obligatoirement s'accompagner d'activité physique.

Cette pince, qui est un matériel médical professionnel, calibré et normé, nécessite une certaine technique pour son bon usage.
C'est la méthode la plus fiable pour réaliser cette mesure ; ne soyez donc pas surpris de la trouver dans mon cabinet !

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10/06/2025

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Un WE de charge à vélo Auteur/autrice de la publication :Sophie Dernière modification de la publication :10 juin 2025 Post category:Sport Commentaires de la publication :0 commentaire Le contexte Le WE dernier, Michel est parti pour un WE choc de Vélo autour de Bourg-Saint-Maurice.Objectif : fai...

La semaine commence au Centre de Rééducation Cardio Respiratoire de la Loire. L’occasion de rappeler qu’un diététicien e...
31/03/2025

La semaine commence au Centre de Rééducation Cardio Respiratoire de la Loire.
L’occasion de rappeler qu’un diététicien est avant tout un professionnel de santé...

L’activité physique est essentielle dans la prise en charge des maladies chroniques : obésité,  diabète, hypertension ar...
31/03/2025

L’activité physique est essentielle dans la prise en charge des maladies chroniques : obésité, diabète, hypertension artérielle.. et plus généralement un facteur de prévention des pathologies physiques et psychiques.

Pour cela :
- nul besoin de s’habiller en Maya l’abeille pour aller courir
- nul besoin de courir pour pratiquer une activité physique : marcher, jardiner, danser, tout simplement bouger au quotidien permet de sortir de la sédentarité,
- moins de temps assis = + de bien être

Ce mois-ci dans  il est question du poids de forme.Le poids de forme c'est le poids auquel notre vitalité est optimale, ...
24/03/2025

Ce mois-ci dans il est question du poids de forme.
Le poids de forme c'est le poids auquel notre vitalité est optimale, il n'est donc pas toujours synonyme de perte de poids !

Tous mes conseils nutrition dans ce numéro !

Excellente émission !  je recommande vivement avec une approche claire et des intervenants de qualité.
19/03/2025

Excellente émission ! je recommande vivement avec une approche claire et des intervenants de qualité.

Le stress, l'anxiété et la dépression seraient souvent liés à une alimentation déséquilibrée et inflammatoire. Il serait possible d'en venir à bout en change...

Marre des Courges, des choux, des pommes et des Poires ? Encore un peu de patience !Nous avons tous envie de retrouver l...
14/03/2025

Marre des Courges, des choux, des pommes et des Poires ? Encore un peu de patience !

Nous avons tous envie de retrouver les fruits et légumes du soleil mais il est encore un peu tôt...les fraises et courgettes seront à maturité en avril/mai, les tomates pas avant juin...

3 règles essentielles pour profiter pleinement des bienfaits des végétaux et à un coût modéré : la saison de leur maturité naturelle, la proximité et la maîtrise de leur traitement en pesticides.

On privilégie donc nos producteurs locaux, les magasins bio et on respecte autant que possible le calendrier. Celui-ci est bien fait, affichez le dans votre cuisine !

Pour diversifier, les légumes surgelés (bruts, à agrémenter soi-même) conservent toutes leurs vitamines.
Challengez vous aussi à intégrer de nouveaux légumes ou de nouvelles recettes : panais, artichaud, asperges (elles arrivent !), fenouil, patate douce...

Alors quelle sera votre nouveauté de la semaine ?

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