Créée en 1960 par le Professeur A. Ses principaux outils sont : la respiration, la relaxation, la détente et la visualisation positive.
Sophrologue • Hypnothérapeute • Réflexologue • Massage Ayurvédique
📍 Brétigny-sur-Orge – Essonne
Accompagnement personnalisé : bien-être, gestion du stress, équilibre émotionnel
Interventions en entreprise : prévention du stress & du burnout Caycedo, psychiatre colombien, la Sophrologie Caycédienne est imprégnée des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle est utilisée pour :
- la gestion du stress, de la phobie, des peurs, du sommeil, de la douleur...
- se préparer aux examens, compétitions...
- accompagner dans la maternité, le deuil, la séparation, l'addiction...
- la créativité, le développement personnel, la mémoire, le sport...
01/10/2025
🎀 Octobre Rose 2025 🎀
Parce que nous sommes tous concernés, de près ou de loin.
Octobre est le mois de la sensibilisation au dépistage du cancer du sein.
Un geste simple peut sauver des vies : parler, s’informer, se faire dépister.
Pensons à toutes celles et ceux qui se battent, à celles et ceux qui ont gagné ce combat, et à la mémoire de celles que nous avons perdues. 💕
Ensemble, soutenons la recherche, le dépistage et les personnes touchées.
Chaque action compte. 💪✨
🌷 Vous n’êtes pas seules. Parlons-en. Un accompagnement bienveillant peut faire toute la différence.
La Sophrologie en entreprise : un véritable levier de bien-être et de performance !
🧘♂️ Séance de Sophrologie – Gestion du stress en entreprise 💼
Pourquoi intégrer des séances de sophrologie dans votre structure ?
Parce que le bien-être des collaborateurs est essentiel à la réussite collective.
La sophrologie ne se limite pas à la relaxation, c’est un outil puissant de développement personnel et de prévention des risques psycho-sociaux (RPS).
👉 Pour vos équipes, les bienfaits sont concrets :
✔️ Diminution du stress
✔️ Meilleure gestion des émotions
✔️ Cohésion renforcée
✔️ Créativité stimulée
✔️ Prévention du burnout
✔️ Meilleure tolérance à la douleur
👉 Pour l’entreprise :
🚀 Hausse de la productivité
🤝 Meilleure dynamique d’équipe
🎯 Préparation mentale avant des temps forts
🌟 Renforcement de la marque employeur
📉 Réduction de l’absentéisme
💬 Envie de mettre en place un programme de sophrologie sur-mesure pour votre entreprise ?
📩 Contactez-moi pour organiser une première séance découverte ! anne.gaston.carrere@gmail.com
25/09/2025
✅Séance découverte de la Sophrologie à Brétigny Sur Orge sur rendez-vous tout le mois d’octobre!!! 🥰
La est de plus en plus reconnue comme un outil précieux pour promouvoir le bien-être mental.
Elle favorise la relaxation, la gestion du stress et une meilleure qualité de vie, ce qui est indispensable dans notre société où la pression quotidienne est constante.
La sophrologie est une pratique qui favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions.
Elle combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive.
La sophrologie est un outil de choix pour mieux gérer son stress, s’ouvrir à la détente, reprendre confiance en soi et apprendre à positiver 😁
03/09/2025
Et si c'était le bon moment pour penser à vous ?
Prenez un temps pour vous recentrer, vous libérer, retrouver votre équilibre.
Je vous accueille au cabinet à Brétigny-sur-Orge pour des séances personnalisées, adaptées à vos besoins. 🍀
Le rôle du sophrologue est de vous guider vers un épanouissement en
vous aidant à :
- développer vos propres ressources,
- affiner votre recherche d’intériorité,
- améliorer la relation à vous-même et aux autres,
- retrouver votre confiance en vous,
- dynamiser vos projets et les rendre réalisables.
Réservez votre rendez-vous dès maintenant et offrez-vous un vrai moment de mieux-être.
📅 Sur rendez-vous uniquement.
📍 Brétigny-sur-Orge – Essonne (91)
01/09/2025
🎯 La rentrée, période de stress ?
Et si vous découvriez la sophrologie et l’hypnose pour vivre ce moment plus sereinement ? 🌿
👨👩👧 Adultes, ados, enfants… chacun vit la rentrée différemment.
➡️ Nouveaux défis, rythme soutenu, appréhensions, fatigue mentale…
🧘♀️ La sophrologie vous aide à :
✔ Apaiser le stress
✔ Retrouver confiance
✔ Gérer les émotions
✔ Améliorer la concentration et le sommeil
💫 L’hypnose permet de libérer les blocages profonds et de reprendre le contrôle sur son bien-être.
📅 C’est le moment idéal pour prendre soin de vous et de vos proches.
🔁 Reprenez la rentrée du bon pied, avec sérénité et énergie !
3 raisons qui vous feront adorer la réflexologie.
👣 🍀
1 : Prendre enfin du temps pour soi
2 : Un sentiment de légèreté retrouvé
3 : Être au mieux de vos possibilités physiques et émotionnelles
La Réflexologie : bien plus qu’un simple massage des pieds
C’est une approche globale qui agit en profondeur sur le corps et l’esprit.
Grâce à des pressions ciblées sur les zones réflexes, elle relance les fonctions naturelles du corps, apaise les tensions et favorise l'équilibre intérieur.
Pour un effet durable, il est conseillé de suivre 3 séances espacées d’environ 15 jours.
Un véritable investissement bien-être, aux bénéfices profonds et durables.
Votre réflexologue vous accompagne à Brétigny-Sur-Orge avec écoute, bienveillance et professionnalisme, pour vous aider à retrouver votre plein potentiel physique, mental et émotionnel.
25/07/2025
Et si l’été devenait une saison pour vous recentrer ?
☀️ La sophrologie pour profiter pleinement de la période estivale
Les journées sont plus longues, le rythme ralentit…
L’été est le moment idéal pour prendre soin de soi.
Pourquoi ne pas en profiter pour découvrir la sophrologie ?
Accessible à tous, cette méthode douce allie respiration, relaxation et visualisation positive pour améliorer votre bien-être au quotidien.
Ses bienfaits pendant l’été :
🌿 Réduire le stress et l’anxiété
🌿 Mieux dormir et récupérer
🌿 Renforcer la confiance en soi
🌿 Stimuler mémoire et concentration
🌿 Se préparer sereinement à la rentrée ou à un événement
Consultation découverte de la sophrologie
À Brétigny-sur-Orge, offrez-vous un moment privilégié pour explorer la sophrologie et ses bienfaits.
Une séance personnalisée pour apprendre à mieux gérer stress, émotions et retrouver équilibre corps-esprit.
Réservez votre rendez-vous au cabinet dès maintenant !
23/07/2025
Et si c'était le bon moment pour penser à vous ?
Prenez un temps pour vous recentrer, vous libérer, retrouver votre équilibre.
Je vous accueille au cabinet à Brétigny-sur-Orge pour des séances personnalisées, adaptées à vos besoins.
Réservez votre rendez-vous dès maintenant et offrez-vous un vrai moment de mieux-être.
📅 Sur rendez-vous uniquement.
📍 Brétigny-sur-Orge – Essonne (91)
15/07/2025
🌞 Vacances = moment idéal pour prendre soin de soi… et de ses émotions !
Les vacances sont là : enfin le temps de souffler, de lâcher prise et de se reconnecter à soi.
Mais comment profiter pleinement de cette pause… et en conserver les bienfaits à la rentrée ?
💛 Accueillir ses émotions :
Joie, sérénité, mais aussi tristesse ou frustration… toutes les émotions ont leur place. Les reconnaître, c’est déjà se faire du bien.
🌿 Lâcher prise :
Loin du stress quotidien, on se détend, on se ressource, on déconnecte… pour mieux se retrouver.
✨ Et pour prolonger cette belle énergie après les vacances :
✔ Identifiez ce qui vous fait du bien (temps pour soi, moments partagés, créativité…)
✔ Intégrez ces petits plaisirs dans votre quotidien
✔ Prenez rendez-vous avec vous-même régulièrement (balade, méditation, respiration…)
Prenez soin de vous aujourd’hui pour cultiver votre équilibre demain.
Et vous, quelle est votre astuce pour garder les bienfaits des vacances à la rentrée ?
08/07/2025
́flexologieplantaire 🍀
Pour quelles raisons consulter un réflexologue ?
Aide à induire un état de 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐨𝐧𝐝𝐞, ✅ ce qui peut 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐭 𝐥❜𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞́𝐭𝐞́.
Stimulation de la 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐧𝐞, 🔁 ce qui peut contribuer à une meilleure oxygénation et à une 𝐞́𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐱𝐢𝐧𝐞𝐬.
𝐒𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫🙏 notamment des douleurs liées aux maux de tête, aux douleurs lombaires, et à d'autres douleurs corporelles.
C'est une méthode qui aide à 𝐫𝐞́𝐭𝐚𝐛𝐥𝐢𝐫 𝐥❜𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞́𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞́𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐮 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, favorisant ainsi 𝐮𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐥.
La réflexologie plantaire peut aider à améliorer la 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 🌿 et à lutter contre l'insomnie.
La stimulation de certaines zones des pieds peut favoriser la digestion ✅ et à 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 𝐚̀ 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐟𝐬 courants.
En favorisant la circulation et la relaxation, la réflexologie pourrait également aider à renforcer 🌟 le𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞.
Les séances régulières de réflexologie permettent de retrouver le 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫 𝐟𝐨𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐨𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐦𝐞 💚
C'est également une technique de maintien de la 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ ✨ , qui agit de 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐞̀𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐞.
01/07/2025
Les sont faites pour se détendre et se ressourcer.
Pourquoi ne pas maximiser ces bienfaits avec la ?
Cette méthode de relaxation, combinant respiration, visualisation et méditation, est votre alliée idéale pour des vacances encore plus enrichissantes.
🙏 Pourquoi essayer la sophrologie en vacances ?
-Réduisez le stress pré-départ : les techniques de respiration vous aident à rester serein lors des préparatifs.
-Vivez le moment présent : la sophrologie vous aide à savourer chaque instant de vos vacances.
-Améliorez votre sommeil : profitez d'un sommeil de qualité pour une récupération optimale.
-Gérez les imprévus avec calme : restez flexible et serein face aux aléas des vacances.
🙏 Quelques exercices simples
-Respiration abdominale : inspirez par le nez, expirez par la bouche pour induire la relaxation.
-Visualisation positive : imaginez un lieu apaisant et plongez-vous dans ses détails pour une détente profonde.
-Déconnexion mentale : prenez du temps sans téléphone pour méditer ou simplement apprécier la nature.
Intégrez la sophrologie à vos vacances et revenez pleinement rechargé et ressourcé. Bonnes vacances !
Qu’est-ce que la ?
Un accompagnement précieux pour prendre soin de vous !
Nos pieds sont la base de notre corps et notre seul ancrage avec la terre.
Telles les racines d’un arbre, ils sont nos appuis dans la vie.
En eux, s’inscrit notre capacité à avancer et à rebondir.
Pourtant, nous avons tendance à les négliger.
Nos pieds sont dotés de plus de 7000 terminaisons nerveuses et disposent donc de super pouvoirs
La réflexologie permet de diminuer le stress, et les troubles qui vous gênent au quotidien, d'améliorer la qualité de votre sommeil, de stimuler le système circulatoire et lymphatique.
Une séance de réflexologie est un moment de détente, elle permet également de renforcer le système immunitaire et de regagner en vitalité.
Essayez la réflexologie plantaire et vous ne pourrez plus vous en passer !
Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Sophrologie - Hypnose Anne Gaston-Carrère publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.
Sophrologie Trouville-Deauville
Anne Gaston-Carrere
Ma rencontre avec la sophrologie s’est faite il y a 15 ans.
Rapidement, grâce à des entraînements réguliers et en l’adaptant dans ma vie quotidienne, je me suis aperçue des bienfaits de cette méthode et de mon changement physique et psychique. Ces effets bénéfiques, je les ai ressentis dans ma vie personnelle et professionnelle, dans mes relations humaines, mais aussi dans ma relation avec mes chevaux.
Ma vie prenait un tournant, j’ai donc commencé par me former et valider le monitorat d’équitation et diverses techniques basées sur le comportementalisme équin.
J’ai ensuite intégré l'INES (Institut National d’Enseignement de la Sophrologie) à Paris, pour suivre, dans un premier temps, le cycle de formation de base à la Sophrologie de courant caycédien, méthode à l’origine de la sophrologie, créée par le Professeur Alfonso Caycedo en 1960.
Ce cycle permet l’obtention du titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) de Sophrologue Praticien reconnu par l’Etat de Niveau III et comprenant l’étude des six premiers degrés de la Sophrologie.
Puis, souhaitant aller au bout de l’enseignement de la sophrologie, j’ai terminé par le cycle supérieur et l’étude des six autres degrés de la méthode.
La sophrologie permet aux sujets en demande de travailer à partir d'un symptôme sur leur conscience corporelle, mentale et émotionnelle et d'avancer dans leur vie comme ils le souhaitent.
Dans l'évolution de mon travail, je me suis aperçue que certaines personnes étaient dans le besoin de connaître la cause de leur trouble. Je me suis donc penchée sur l'hypnose.
J'ai suivi la formation et certification en Hypnothérapie Intégrative® et en Psychologie de l'Energie de Varma Djayabala, Docteur en psychologie clinique et directeur de l'Institut Sakti d'Hypnose Clinique.
Mon chemin professionnel ne s'arrêtait pas là, j'ai coninué à développer mes compétences en médecines douces avec deux autres formations Fit'n Zen (Centre de formation aux Techniques de Massages de Bien-être) au Havre, de Réflexologie plantaire et praticienne en Massage Ayurvédique Abhyanga.
