Créée en 1960 par le Professeur A. Ses principaux outils sont : la respiration, la relaxation, la détente et la visualisation positive.
Sophrologue • Hypnothérapeute • Réflexologue • Massage Ayurvédique
📍 Brétigny-sur-Orge – Essonne
Accompagnement personnalisé : bien-être, gestion du stress, équilibre émotionnel
Interventions en entreprise : prévention du stress & du burnout Caycedo, psychiatre colombien, la Sophrologie Caycédienne est imprégnée des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle est utilisée pour :
- la gestion du stress, de la phobie, des peurs, du sommeil, de la douleur...
- se préparer aux examens, compétitions...
- accompagner dans la maternité, le deuil, la séparation, l'addiction...
- la créativité, le développement personnel, la mémoire, le sport...
27/01/2026
😌 Le stress fait partie de la vie… mais il peut être maîtrisé !
Le stress fait partie de la vie, mais il ne doit pas nous définir.
Prendre une pause, respirer profondément, et se recentrer peut faire toute la différence.
N’oubliez pas, chaque petit geste pour vous apaiser compte.
Et vous, quelles sont vos astuces pour gérer le stress au quotidien ?
Grâce à la sophrologie, l’hypnose et la réflexologie, vous pouvez :
Apprendre à gérer vos émotions
Retrouver un calme durable dans votre quotidien
Diminuer les tensions physiques et psychiques
Développer votre confiance en vous et votre bien-être intérieur
Ces techniques sont douces, naturelles et adaptées à tous, adultes comme adolescents.
📍 Séances disponibles à Brétigny-sur-Orge – Essonne, avec un accompagnement sur mesure.
✨ Parce que votre bien-être est unique, chaque séance est personnalisée selon vos besoins.
23/01/2026
La réflexologie plantaire est bien plus qu’un simple massage : c’est une invitation à rééquilibrer votre corps… et votre cœur.
Voici 5 émotions que je vous aide à apaiser grâce à la réflexologie plantaire :
1. Le stress ☁️
(Plexus solaire)
Le stress se loge souvent dans le plexus solaire, une zone essentielle sous le pied.
En travaillant sur cette zone, on libère des tensions nerveuses profondes… et on invite enfin le calme intérieur.
2. La colère 🔥
(Foie)
La colère refoulée impacte énergétiquement le foie.
En stimulant cette zone spécifique sous le pied droit, on favorise l’évacuation de cette émotion brûlante… pour retrouver légèreté et sérénité.
3. La tristesse 🌧️
(Poumons)
Les poumons sont associés à la tristesse dans la médecine traditionnelle.
En massant la zone correspondante, on soutient le relâchement émotionnel… et on réouvre doucement la porte à la joie.
4. L’anxiété ⚡
(Système digestif)
L’anxiété grippe souvent notre système digestif.
En agissant sur les zones du ventre (intestin, estomac), la réflexologie aide à apaiser l’esprit et le corps, pour retrouver plus de stabilité intérieure.
5. L’épuisement mental 🧠
(Cerveau)
Le cerveau aussi a sa place sous le pied !
Travailler sur les zones liées au mental, c’est offrir au système nerveux une véritable pause… et raviver l’énergie vitale.
Envie d’essayer ?
Je vous accueille en séance pour prendre soin de vos pieds… et de votre cœur.
𝐏𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 : 06.84.21.29.61 - anne.gaston.carrere@gmail.com
13/01/2026
🌿 Un Temps Pour Prendre Soin de Soi
Votre bien-être commence ici 🌿
Et si cette nouvelle année était l’occasion de vous recentrer, de souffler, de (re)trouver un équilibre corps–esprit durable ?
Au cabinet de Brétigny-sur-Orge, je vous propose un accompagnement personnalisé, adapté à vos besoins, vos émotions et votre rythme :
✨ Sophrologie
Pour gérer le stress, apaiser l’anxiété, améliorer le sommeil, mieux vivre les changements (deuil, burn-out, grossesse, examens…).
🌀 Hypnose intégrative & thérapies brèves
Pour travailler en profondeur sur les blocages émotionnels, les phobies, les traumatismes, la confiance en soi, les compulsions...
🦶 Réflexologie plantaire
Pour relâcher les tensions, relancer la circulation de l’énergie, soutenir le corps dans ses fonctions naturelles.
📍 Je vous reçois sur rendez-vous uniquement , dans un cadre confidentiel, chaleureux et bienveillant.
🌐 www.untempspourprendresoindesoi.com
📞 06 84 21 29 61
📩 Interventions en entreprise également possibles : prévention du stress, épuisement professionnel, mieux-être au travail.
07/01/2026
QUAND PRENDRE SOIN DE SOI DEVIENT ESSENTIEL....
Je vous propose des séances personnalisées adaptées à vos besoins, qu'il s'agisse de gestion du stress, d’angoisse, de phobies, de troubles du comportement, de sevrage, de grossesse, de deuil, de traumas, de manque de confiance en soi, de burn-out… ou encore pour améliorer votre bien-être au quotidien.
En travaillant sur votre bien-être global, mes séances vous aident à mieux gérer vos émotions, à retrouver un équilibre intérieur et à mieux comprendre vos besoins.
Vous pouvez ainsi améliorer votre quotidien, renforcer votre confiance en vous, et trouver des solutions adaptées aux défis auxquels vous êtes confronté.
Anne GASTON-CARRERE, praticienne en sophrologie, hypnose intégrative, réflexologie plantaire et massage ayurvédique Abhyanga au cabinet de sur rendez-vous.
Contactez-moi pour un premier rendez-vous !
Je serai ravie de vous accueillir pour discuter de votre situation et de la manière dont je peux vous accompagner dans votre démarche de bien-être.
❤️
02/01/2026
Janvier est le premier chapitre d’un livre de 365 pages, un tout nouveau début, un premier souffle d’opportunités.
Chaque jour de ce mois est une page blanche, une chance d’écrire des histoires inédites.
Comme le protagoniste d’un roman, nous avons le pouvoir de dessiner notre parcours, de fixer nos objectifs et de décider de la direction que nous voulons prendre.
Ce premier mois de l’année est un tremplin, une invitation à démarrer avec énergie et détermination.
L’encre est entre nos mains, et c’est à nous de choisir les mots qui marqueront chaque page.
Chaque petit pas, chaque nouveau défi nous rapproche de la version que nous voulons être à la fin de ce livre de 365 pages.
Du fond du cœur, je vous souhaite une année pleine de douceur, de renouveau et de petits bonheurs simples.
Que cette nouvelle année vous offre de belles rencontres, des instants de paix, de l’élan pour vos projets…
et surtout, l’espace pour prendre soin de vous, à votre rythme.
Merci pour votre confiance en 2025.
Je me réjouis de continuer à vous accompagner avec bienveillance et humanité en 2026 🌿
Prenez soin de vous… et de votre lumière intérieure ✨
29/12/2025
Belle fin d’année, et à très bientôt 💫
Je vous souhaite une fin d’année remplie de douceur, de moments simples et vrais, de rires partagés… et de repos bien mérité.
Que ces fêtes soient l’occasion de vous recentrer, de vous entourer de ce (et ceux) qui vous font du bien, et de semer déjà les graines de vos élans pour 2026.
Je vous retrouverai avec beaucoup de joie dès janvier, pour continuer ensemble ce chemin vers plus de paix intérieure, de confiance et d’équilibre.
Merci de me permettre d’exercer ce métier qui a tant de sens à mes yeux. 🙏
Prenez bien soin de vous… et à très vite 🌿
27/12/2025
🌟 Prendre soin de soi, c’est semer de l’espoir 🌿
Parfois, les jours sont plus gris, les pensées plus lourdes…
Mais chaque petit geste que vous faites pour vous..
Respirer, ralentir, vous écouter , est une graine de mieux-être.
🌱 Se reposer, c’est se réparer.
💛 Se recentrer, c’est retrouver sa force.
✨ Se respecter, c’est s’aimer un peu plus chaque jour.
Vous méritez douceur, clarté, légèreté.
Pas à pas, prenez soin de vous, sans pression. L’équilibre revient, toujours.
Et si vous souhaitez être accompagné(e) dans cette démarche, je suis à votre disposition pour vous guider avec écoute et bienveillance.
Je vous souhaite un Noël rempli de douceur, de chaleur humaine, et de lumière ✨
Que ce moment soit l’occasion de vous reconnecter à l’essentiel : l’amour, le partage, la paix intérieure.
Prenez soin de vous, savourez l’instant, respirez.
Anne Gaston-Carrère
22/12/2025
Merci pour cette belle année, du fond du cœur 🙏
Alors que l’année touche à sa fin, je ressens une immense gratitude.
Merci à vous, qui avez franchi la porte du cabinet (ou de la visio), parfois avec des doutes, parfois avec l’espoir d’un changement, mais toujours avec cette volonté de prendre soin de vous.
Merci pour votre confiance, pour vos mots, pour vos silences, pour votre courage.
Merci d’avoir osé déposer vos émotions, vos histoires, vos blessures, vos envies.
Chaque séance a été une rencontre.
Une parenthèse d’authenticité.
Un moment d’humanité.
C’est un vrai privilège de vous accompagner, de cheminer à vos côtés, et de voir, peu à peu, s’épanouir vos forces intérieures.
Je vous souhaite une fin d’année douce, paisible, entourée de chaleur, d’amour, et de repos.
Prenez le temps de vous recentrer, de célébrer ce que vous avez traversé, et d’accueillir ce qui vient.
À très bientôt pour poursuivre ce chemin ensemble 🌟
Avec toute ma bienveillance,
Anne Gaston-Carrère
20/12/2025
"Et si cette nouvelle année était le début d’un temps pour soi, pour s’écouter, se respecter, et s’épanouir pleinement ?"
Dans le souffle du silence,
Le corps s’allège, l’esprit danse.
Un voyage au creux de soi,
Où la paix doucement se déploie.
La respiration guide le chemin,
Hypnose et sophro, mains dans la main.
Au-delà des peurs, des doutes enfouis,
S’éveille une lumière, un doux appui.
Accueillir l’instant, se laisser porter,
Chaque pensée doucement apaisée.
Un espace sacré où renaître en douceur,
Où le cœur s’ouvre à tout son bonheur.
18/12/2025
🎄 Fin d’année stressante ? Et si vous respiriez un peu ?
Noël, cadeaux, surcharge de travail, charge mentale… La fin d’année peut être une véritable source de stress. Si cette période vous épuise plus qu’elle ne vous réjouit, la sophrologie peut vous aider à retrouver calme et sérénité.
✨ Voici 3 conseils simples pour vivre cette période avec plus de légèreté :
1. Offrez-vous une pause de relâchement
Quelques minutes suffisent. Fermez les yeux, ressentez les points de contact de votre corps avec le support (chaise, lit…). Respirez calmement en relâchant chaque partie du corps, de la tête jusqu’aux pieds.
2. Libérez les tensions
Inspirez profondément, retenez l’air quelques secondes, serrez les poings… puis soufflez fortement pour relâcher les tensions physiques et mentales. Une pratique simple pour évacuer le trop-plein.
3. Visualisez du positif
Fermez les yeux et imaginez-vous à une période que vous aimez, dans un lieu qui vous apaise. Observez les détails, ressentez les sensations agréables. Un vrai bain de sérénité !
📍 Envie d’un accompagnement personnalisé ?
📍 Cabinet à Brétigny-sur-Orge – sur rendez-vous uniquement
🌐 www.untempspourprendresoindesoi.com
📞 06 84 21 29 61
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Sophrologie Trouville-Deauville
Anne Gaston-Carrere
Ma rencontre avec la sophrologie s’est faite il y a 15 ans.
Rapidement, grâce à des entraînements réguliers et en l’adaptant dans ma vie quotidienne, je me suis aperçue des bienfaits de cette méthode et de mon changement physique et psychique. Ces effets bénéfiques, je les ai ressentis dans ma vie personnelle et professionnelle, dans mes relations humaines, mais aussi dans ma relation avec mes chevaux.
Ma vie prenait un tournant, j’ai donc commencé par me former et valider le monitorat d’équitation et diverses techniques basées sur le comportementalisme équin.
J’ai ensuite intégré l'INES (Institut National d’Enseignement de la Sophrologie) à Paris, pour suivre, dans un premier temps, le cycle de formation de base à la Sophrologie de courant caycédien, méthode à l’origine de la sophrologie, créée par le Professeur Alfonso Caycedo en 1960.
Ce cycle permet l’obtention du titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) de Sophrologue Praticien reconnu par l’Etat de Niveau III et comprenant l’étude des six premiers degrés de la Sophrologie.
Puis, souhaitant aller au bout de l’enseignement de la sophrologie, j’ai terminé par le cycle supérieur et l’étude des six autres degrés de la méthode.
La sophrologie permet aux sujets en demande de travailer à partir d'un symptôme sur leur conscience corporelle, mentale et émotionnelle et d'avancer dans leur vie comme ils le souhaitent.
Dans l'évolution de mon travail, je me suis aperçue que certaines personnes étaient dans le besoin de connaître la cause de leur trouble. Je me suis donc penchée sur l'hypnose.
J'ai suivi la formation et certification en Hypnothérapie Intégrative® et en Psychologie de l'Energie de Varma Djayabala, Docteur en psychologie clinique et directeur de l'Institut Sakti d'Hypnose Clinique.
Mon chemin professionnel ne s'arrêtait pas là, j'ai coninué à développer mes compétences en médecines douces avec deux autres formations Fit'n Zen (Centre de formation aux Techniques de Massages de Bien-être) au Havre, de Réflexologie plantaire et praticienne en Massage Ayurvédique Abhyanga.
