Créée en 1960 par le Professeur A. Ses principaux outils sont : la respiration, la relaxation, la détente et la visualisation positive.
Sophrologue • Hypnothérapeute • Réflexologue • Massage Ayurvédique
📍 Brétigny-sur-Orge – Essonne
Accompagnement personnalisé : bien-être, gestion du stress, équilibre émotionnel
Interventions en entreprise : prévention du stress & du burnout Caycedo, psychiatre colombien, la Sophrologie Caycédienne est imprégnée des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale.
Elle est utilisée pour :
- la gestion du stress, de la phobie, des peurs, du sommeil, de la douleur...
- se préparer aux examens, compétitions...
- accompagner dans la maternité, le deuil, la séparation, l'addiction...
- la créativité, le développement personnel, la mémoire, le sport...
15/04/2026
✨ Et si vous faisiez une pause… vraiment ? ✨
Le stress fait partie de notre quotidien…
Mais il ne doit pas prendre toute la place.
Dans cette vidéo, je vous partage un exercice simple de respiration pour :
🌿 apaiser le mental
🌿 relâcher les tensions
🌿 retrouver le calme en quelques minutes
Prenez ce temps pour vous, ici et maintenant 💫
Respirez… lentement… profondément…
Votre corps sait déjà comment faire.
💬 Dites-moi en commentaire comment vous vous sentez après cet exercice !
Je vous accompagne également en séance pour aller plus loin dans la gestion du stress, des émotions et du mieux-être.
📍 Brétigny-sur-Orge
🧘♀️ Sophrologie & Hypnothérapie
👩⚕️ Anne Gaston-Carrère – sur rendez-vous
09/04/2026
Sophrologie et Hypnose – Gestion du stress et mieux-être
J’accompagne les personnes confrontées à des épreuves de santé ou émotionnelles pour gérer le stress, retrouver sérénité, sommeil réparateur et confiance en soi, grâce à une approche combinant sophrologie et hypnose.
Les bénéfices obtenus grâce à cet accompagnement :
- Libération des tensions et apaisement profond du corps et de l’esprit
- Sommeil réparateur pour une énergie retrouvée au quotidien
- Réduction des douleurs chroniques et tensions physiques
- Confiance en soi renforcée pour mieux faire face aux défis
- Équilibre émotionnel durable, influençant positivement tous les aspects de la vie
Si vous souhaitez explorer ces approches et évaluer comment elles peuvent vous aider, je propose un entretien téléphonique gratuit de 15 minutes pour répondre à toutes vos questions et vous présenter le parcours le plus adapté à votre situation.
Se sentir motivé et sûr de soi n’est pas inné… mais ça se travaille ! ✨
La sophrologie Caycédienne propose des exercices simples pour renforcer la confiance en soi, mobiliser ses ressources et rester motivé dans les moments importants, comme les examens ou les projets scolaires.
Voici un petit exercice à tester :
1️⃣ Fermez les yeux et respirez profondément 3 fois.
2️⃣ Visualisez un moment où vous avez réussi quelque chose et ressentez cette fierté.
3️⃣ Répétez intérieurement : « Je suis capable, je peux y arriver ».
4️⃣ Ressentez l’énergie positive circuler dans tout votre corps.
Quelques minutes suffisent pour retrouver calme, clarté et motivation avant de se lancer dans vos révisions ou vos défis. 🌟
✨ Pour un accompagnement personnalisé, je propose des séances de sophrologie adaptées aux enfants, ados et étudiants, pour apprendre à utiliser ces outils au quotidien.
On prend souvent soin des autres, on gère le quotidien, on avance…
Mais prendre soin de soi, c’est souvent ce qu’on remet à “plus tard”.
Et pourtant, c’est la base d’une bonne estime de soi ✨
Prendre soin de soi, c’est :
🌿 S’accorder des pauses sans culpabiliser
🌼 Écouter son corps et respecter ses limites
🧘 Se reconnecter à sa respiration pour apaiser le mental
✨ Se parler avec douceur
💛 Reconnaître ses besoins, ses réussites, ses progrès
Pas besoin de changer de vie :
Parfois, 3 minutes de respiration, un moment calme, ou une petite intention bienveillante suffisent à réinstaller du calme et de la valeur intérieure.
💡 Le petit rituel du jour :
Posez une main sur votre cœur et dites-vous simplement :
“Je mérite d’aller bien.”
Respirez profondément. Et sentez ce que cela change en vous.
💫 Parfois, prendre soin de soi est le plus beau cadeau que l’on puisse se faire.
📞 Pour en savoir plus ou prendre rendez-vous : www.untempspourprendresoindesoi.com
Gaston-carrere Anne
26/03/2026
📚✨ Boostez votre préparation aux examens ! ✨📚
Examens, concours…Anticiper, se préparer c’est déjà réussir !
Les examens approchent ? Stress, perte de concentration ou pression qui monte ?
La sophrologie et l’hypnose vous aident à :
✔ calmer le stress rapidement
✔ améliorer la concentration
✔ renforcer la mémoire
✔ installer une vraie confiance en vous
✔ aborder le jour J avec sérénité et efficacité
👉 Séances à Brétigny-sur-Orge.
Donnez-vous toutes les chances de réussir grâce à une préparation mentale sur mesure !
🌿 Et si la sophrologie devenait votre alliée au quotidien à Brétigny-sur-Orge ? 🌿
Dans un environnement où tout s’accélère — stress, exigences professionnelles, charge mentale — il devient essentiel de préserver son équilibre intérieur et son bien-être global.
La sophrologie s’inscrit comme une réponse concrète, accessible et durable 💫
✨ Et si votre bien-être passait par la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode structurée qui permet de :
• mieux gérer le stress et les émotions
• renforcer la confiance en soi
• améliorer la qualité du sommeil
• développer ses ressources personnelles
• retrouver un équilibre corps / esprit
Convaincue par la puissance de cet accompagnement, je vous propose de découvrir une approche qui vous aide à devenir acteur de votre bien-être et à vous adapter plus sereinement aux situations du quotidien.
👨👩👧👦 Cette pratique s’adresse à tous : enfants, adolescents et adultes, souhaitant se sentir mieux et surmonter des difficultés passagères ou installées.
🌱 Les premiers bénéfices peuvent se faire ressentir dès les premières séances.
📍 Accompagnement proposé à Brétigny-sur-Orge
09/03/2026
Quand avez-vous pris un vrai moment pour vous… pour la dernière fois ?
Entre les obligations, le travail, la famille et le rythme du quotidien, beaucoup de personnes s’oublient elles-mêmes.
Le stress s’installe, le sommeil devient plus difficile, les émotions prennent parfois toute la place.
Et si vous vous offriez un espace pour souffler et vous retrouver ?
Je vous propose un accompagnement individuel et personnalisé, grâce à la Sophrologie, l’Hypnose ou la Réflexologie, pour vous aider à :
✨ apaiser le stress et les tensions
✨ améliorer votre sommeil
✨ traverser une période difficile (deuil, séparation, licenciement…)
✨ retrouver calme, confiance et équilibre
✨ prendre enfin du temps pour vous
Avec plusieurs années d’expérience, je vous accompagne avec bienveillance, écoute et respect, afin de vous aider à avancer vers une vie plus sereine et épanouissante.
💫 Parfois, prendre soin de soi est le plus beau cadeau que l’on puisse se faire.
👣✨ « Quand les pieds se détendent, tout le corps respire. » ✨👣
Nos pieds nous portent chaque jour en silence.
En réflexologie, ils deviennent une porte d’entrée vers l’harmonie du corps et de l’esprit. Chaque pression, chaque mouvement résonne en nous favorisant la détente, libérant les tensions et stimulant l’énergie vitale.
👣 Déroulement de la séance
⏱️ 45 minutes (sur rendez-vous)
🤲 Pressions ciblées sur les zones réflexes de la voûte plantaire
🌸 Détente immédiate • relaxation profonde • mieux-être durable
💭 Vous tenez… mais à l’intérieur, tout est lourd.
Le stress s’accumule, l’anxiété prend de la place,
et votre esprit ne trouve plus le silence.
🌫️ Vous vous sentez fatigué(e), tendu(e), envahi(e) par vos pensées.
🌊 Votre corps parle : douleurs, migraines, épuisement…
💔 Et au fond, vous aspirez simplement à aller mieux.
✨ Il est possible de retrouver le calme.
De respirer à nouveau.
De reprendre confiance en vous et en la vie.
🌿 Se libérer du stress et de l’anxiété,
🌿 Apaiser le mental,
🌿 Retrouver une énergie plus douce, plus juste,
🌿 Redonner du sens à ce que vous vivez.
💚 Vous n’avez pas à traverser cela seul(e).
Prenez ce temps pour vous, sans culpabilité.
L’hypnose est un outil puissant pour accompagner la gestion du stress, de l’anxiété, des blocages émotionnels, des traumatismes et du manque de confiance en soi.
Le stress et l’anxiété impactent tous les domaines de la vie : relations personnelles, carrière professionnelle, prises de décisions, épanouissement personnel. Lorsqu’ils s’installent durablement, ils limitent votre capacité à avancer et à saisir les opportunités qui s’offrent à vous.
✨ L’hypnose permet de travailler en profondeur sur les mécanismes inconscients à l’origine de ces blocages, afin de retrouver plus de sérénité, de clarté et de liberté intérieure.
👉 Choisir de changer aujourd’hui, c’est ouvrir la porte à une vie plus sereine et alignée.
Avez-vous déjà essayé l’hypnose ?
“L’amour inconditionnel existe vraiment en chacun de nous.
Il fait partie de notre être le plus profond.
Ce n’est pas une émotion active mais une manière d’être.
C’est n’est pas un « je t’aime » pour telle ou telle raison, ce n’est pas un « je t’aime si tu m’aimes ».
C’est un amour sans raison, c’est un amour sans objet”.
-Ram Dass-
12/02/2026
Colère, tristesse, surprise, joie… 🫀
Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises.
Elles sont avant tout des messages, des signaux précieux envoyés par notre corps.
Chercher à les contrôler ou à les faire taire peut parfois renforcer le mal-être.
À l’inverse, apprendre à les écouter, les reconnaître et les accueillir permet de mieux se comprendre, de s’ajuster et de retrouver un équilibre plus juste. 🌸
C’est là, tout le sens de la sophrologie. Écouter ses émotions est une clé essentielle du mieux-être, tant sur le plan personnel que professionnel. 🌺
Et vous, quelle émotion avez-vous pris le temps d’écouter aujourd’hui ? 😉
📍 Je vous reçois sur rendez-vous uniquement , dans un cadre confidentiel, chaleureux et bienveillant.
🌐 www.untempspourprendresoindesoi.com
📞 06 84 21 29 61
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Sophrologie Trouville-Deauville
Anne Gaston-Carrere
Ma rencontre avec la sophrologie s’est faite il y a 15 ans.
Rapidement, grâce à des entraînements réguliers et en l’adaptant dans ma vie quotidienne, je me suis aperçue des bienfaits de cette méthode et de mon changement physique et psychique. Ces effets bénéfiques, je les ai ressentis dans ma vie personnelle et professionnelle, dans mes relations humaines, mais aussi dans ma relation avec mes chevaux.
Ma vie prenait un tournant, j’ai donc commencé par me former et valider le monitorat d’équitation et diverses techniques basées sur le comportementalisme équin.
J’ai ensuite intégré l'INES (Institut National d’Enseignement de la Sophrologie) à Paris, pour suivre, dans un premier temps, le cycle de formation de base à la Sophrologie de courant caycédien, méthode à l’origine de la sophrologie, créée par le Professeur Alfonso Caycedo en 1960.
Ce cycle permet l’obtention du titre RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) de Sophrologue Praticien reconnu par l’Etat de Niveau III et comprenant l’étude des six premiers degrés de la Sophrologie.
Puis, souhaitant aller au bout de l’enseignement de la sophrologie, j’ai terminé par le cycle supérieur et l’étude des six autres degrés de la méthode.
La sophrologie permet aux sujets en demande de travailer à partir d'un symptôme sur leur conscience corporelle, mentale et émotionnelle et d'avancer dans leur vie comme ils le souhaitent.
Dans l'évolution de mon travail, je me suis aperçue que certaines personnes étaient dans le besoin de connaître la cause de leur trouble. Je me suis donc penchée sur l'hypnose.
J'ai suivi la formation et certification en Hypnothérapie Intégrative® et en Psychologie de l'Energie de Varma Djayabala, Docteur en psychologie clinique et directeur de l'Institut Sakti d'Hypnose Clinique.
Mon chemin professionnel ne s'arrêtait pas là, j'ai coninué à développer mes compétences en médecines douces avec deux autres formations Fit'n Zen (Centre de formation aux Techniques de Massages de Bien-être) au Havre, de Réflexologie plantaire et praticienne en Massage Ayurvédique Abhyanga.
