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Le sommeil positif

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Diedenhofen
Le sommeil positif

Consultante en sommeil de l’enfant ( de 0 à 7 ans ) .

20/08/2025

✨ Mon enfant apprend à marcher… et son sommeil en pâtit ! 🚶‍♀️💤

👉 Tu observes que ton bébé se réveille plus souvent la nuit ou peine à s’endormir depuis qu’il se met debout ?
C’est tout à fait normal ❤️

Pourquoi ça perturbe le sommeil ? 🤔
• Ton enfant vit une grande étape de développement psychomoteur 💪
• Son cerveau est en pleine ébullition et répète ses acquisitions même… la nuit 🌙
• L’envie d’explorer est parfois plus forte que le besoin de dormir 🧠✨

Que faire ? 🌼

✔️ Garde une routine du coucher stable et sécurisante 📖🛁
✔️ Offre-lui des temps de motricité libre en journée pour « pratiquer » 🧸
✔️ Accompagne-le avec douceur s’il se redresse dans le lit : il apprend aussi à redescendre 🛏️
✔️ Rassure-le, ce passage est temporaire 💕

🌟 Bonne nouvelle : une fois la marche acquise, le sommeil s’apaise général

18/08/2025

Mieux comprendre le sommeil de son enfant c’est mieux intervenir ☺️ besoin d’aide? N’hésite pas à me contacter par MP ou par mail : lesommeilpositif@gmail.com

13/08/2025

🌟 Premier pas chez nounou ou à la crèche : une étape clé pour bébé… et pour vous 🌟

L’entrée en collectivité, c’est un grand changement dans le quotidien de toute la famille.
Voici 4 points essentiels pour accompagner cette transition en douceur ⤵️

🍎 L’alimentation
Le rythme et les habitudes peuvent changer.
➡️ Partagez avec l’équipe les goûts, allergies, textures préférées de votre enfant. Un carnet ou un tableau peut faciliter le suivi.

💓 Le stress
Nouvel environnement, nouveaux visages… il est normal que bébé ait besoin de plus de câlins au retour.
➡️ Un doudou ou une petite couverture qui sent la maison peut le rassurer.

🌙 Le sommeil
Les siestes peuvent être plus courtes au début : c’est le temps que bébé s’adapte.
➡️ Gardez vos routines apaisantes à la maison pour l’aider à retrouver son équilibre.

📅 L’organisation
Un matin calme commence… la veille au soir !
➡️ Préparez affaires, repas et couches à l’avance pour réduire le stress de toute la famille.

✨ Et surtout : patience et bienveillance
Chaque enfant vit cette étape à son rythme. Votre présence et votre écoute restent ses repères les plus précieux. 💛

11/08/2025

😴 Et vous, vous dormez quand ?

Bébé se réveille la nuit 🌙, vous êtes debout à 5h 🕔… et la journée continue comme si de rien n’était.
Résultat :
• 😵 Vous baillez en réunion
• 😳 Vous oubliez pourquoi vous êtes entré(e) dans la cuisine
• 😴 Vous rêvez de vous endormir… sur votre clavier au travail

💡 Petit rappel important : votre sommeil compte aussi !
Même si c’est par petites tranches, essayez de :
• 🛋️ Profiter d’une micro-sieste quand bébé dort
• 🤝 Demander du relais, même court, à votre entourage
• 📉 Alléger certaines tâches pour préserver votre énergie

Parce qu’un parent reposé = un parent plus dispo et plus serein 💗

💬 Et vous, quelle est la pire situation où vous vous êtes endormi(e) par manque de sommeil ?

04/08/2025

🌞 Lumière naturelle VS lumière bleue : pourquoi ça change tout pour le sommeil de votre enfant ! 🌙
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La lumière naturelle, surtout le matin, aide à réguler l’horloge biologique. Elle indique au corps : “C’est le jour, on se réveille !”
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En revanche, la lumière bleue (écrans, LED, etc.) le soir perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Résultat : endormissement plus difficile, sommeil agité.
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📵 Écrans éteints
🌤️ Lumière naturelle dès le réveil
🕯️ Ambiance tamisée en soirée
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💡 Un petit geste pour vous, un grand pas pour les nuits de votre enfant 😉

02/08/2025

3 erreurs qu’on fait (presque) tous en vacances 😅
…et qui chamboulent le sommeil de nos enfants 😴💥

1️⃣ On décale l’heure du coucher… beaucoup trop ⏰
Les journées sont plus longues, on profite, on dîne tard… et bébé se couche à 22h plusieurs soirs de suite 😬 Résultat : fatigue accumulée, réveils nocturnes, et même parfois… des réveils encore PLUS tôt le matin ! 🐓

2️⃣ On change trop de repères 😵
Pas le même lit, pas les mêmes bruits, parfois même pas la même personne pour l’endormir… et bébé se sent un peu perdu. Pensez à emmener ses repères habituels : doudou, gigoteuse, bruit blanc, rituel du coucher… 🧸🎶

3️⃣ On fait sauter les siestes 💤
Entre les visites, la plage, les glaces 🍦 et les cousins-cousines, les siestes passent à la trappe. Pourtant, moins il dort en journée… plus les nuits risquent d’être difficiles 😫

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👉 Mon conseil : En vacances, on relâche (un peu 😄), mais on garde un minimum de cadre. Ça évite de rentrer… encore plus fatigué que quand on est parti ! 😉

💬 Et toi, quelle est ta plus grosse erreur sommeil en vacances ? Dis-moi tout en commentaire 👇

31/07/2025

“Pendant que votre enfant dort… son cerveau, lui, travaille dur ! 🧠✨” 😉Problème de sommeil ? N’hésite pas à me contacter

28/07/2025

🌇Le tunnel du soir … une crainte pour certains parents .
😃Et si on arrêtait de subir ? Pensez à anticiper les signes de fatigue pour prévoir l’heure de l’endormissement idéale . ❤️

24/07/2025

✨ Parfois… c’est vous qui avez besoin d’une routine du soir 🫶

💬 « Il dort enfin… et moi je scrolle, je grignote, je pense à demain, je culpabilise, je suis lessivée. »
→ Si tu te reconnais : tu n’es pas seule ❤️

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💡Et si TOI aussi tu avais ta petite routine du soir ?

Pas besoin d’une heure de yoga et d’un bain à la lavande (sauf si tu veux 😄)

Voici quelques petits rituels doux pour recharger ta batterie 🔋👇

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1. Déconnecte doucement 📵
➡️ 20 min sans écran avant de dormir : lis, respire, écoute une musique calme.
🎶 Même 2 pages de livre ou un podcast qui parle pas d’enfants, ça compte !

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2. Prends soin de toi 👑
➡️ Une crème sur le visage, un pyjama qui te plaît, une infusion…
💌 Petit message à toi-même : tu mérites aussi de la douceur.

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3. Remets ton cerveau en mode « veille » 🧠
➡️ Note 2-3 choses à faire demain (ça aide à poser les pensées)
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4. Autorise-toi à ne rien faire 😴
➡️ Pas de linge plié ? Tant p*s. Pas de vaisselle ? Tant mieux.
🤷‍♀️ Tu n’es pas une machine. Tu es une maman (c’est 100x plus fort 💪)

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🌙 Et rappelle-toi :

Un bébé reposé, c’est bien.
Une maman reposée… c’est magique ✨

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💬 Dis-moi en commentaire :
c’est quoi TON petit rituel à toi ?

17/07/2025

🍼👵 “Faut-il maintenir la routine du soir quand les grands-parents gardent l’enfant ?”

⸻

👶 Oui mais… dans la mesure du possible !
Les enfants dorment mieux quand les repères sont là, même chez papy et mamie. 🧸✨

Mais pas de panique ! 🙌
Pas besoin que tout soit identique à la maison. L’idée, c’est de garder le même esprit : votre enfant fait très bien la différence entre la maison et en dehors !

On essaye de maintenir les grandes étapes dans le même ordre si papy et mamie sont OK
🛁 Un moment calme avant le dodo
📖 Une histoire, un câlin
🌙 Une ambiance douce pour s’endormir

💡 Astuce : si les grands-parents sont à l’aise avec la routine, l’enfant sera plus serein… et tout le monde passera une meilleure soirée 😴💖

Et surtout…
✅ Pas de pression
✅ De la bienveillance
✅ Et un peu de souplesse, ça ne gâche rien 😉

💬 Vous avez déjà tenté la routine du soir chez les grands-parents ?
Racontez en commentaire ! 👇

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