Sandra Breard Sophrologue

22/08/2025

La rentrée en 6 éme, ça se prépare !
C'est un grand pas pour votre enfant, une nouvelle étape, parfois intimidante : nouveaux camarades, professeurs différents pour chaque matière, le fait de se retrouver avec des plus grands...
C'est aussi l'éventualité de ne pas être dans la même classe que ses meilleurs amis. Toutes ces nouveautés peuvent créer du stress et de l'anxiété.

La sophrologie est là pour aider votre enfant à aborder ce changement en douceur.

Lors de cette séance, nous évoquerons les doutes ce que votre enfant ressent et avec des exercices simples, 📮 il pourra mieux vivre sa rentrée retrouver sa tranquilité .

Vous pouvez réserver sa place au☎️ 06 40 96 09 16
Durée de la séance entre 1H 00 à 1H15
Prix : 10 euros

La séance aura lieu dans mon cabinet au :
34 bis rue Saint Pierre
Guilmécourt
76630 Petit Caux

21/08/2025

La rentrée approche et votre enfant a des appréhensions, des peurs ?

Aidez-le à retrouver sa sérénité et sa confiance avec la sophrologie !

Rendez-vous à cette séance pour les enfants de 6 à 11 ans :
Vendredi 29 août à 10h30
Durée : 1h15
Prix : 10€

34 bis rue saint Pierre, Guilmécourt 76630 Petit Caux

Réservez vite sa place pour une rentrée en douceur

📮 !

20/08/2025

Ne mesurez pas votre vie à ce que vous possédez, mais aux cœurs que vous avez touchés, aux sourires que vous avez créés et à l’amour que vous avez partagé. Julien Peron 🤗On se retrouve les 21 et 22 février 2026 au palais des congrès de Nîmes pour le 7ème congrès innovation en éducation 💫 La billetterie est ouverte ! Places limitées à 650 personnes ! https://congres.innovation-en-education.fr/

19/08/2025

18/08/2025

🌺La sophrologie au cabinet mais pas que....
Depuis quelques mois, je partage mon cabinet avec Agnès Bourdais Copin .
Vous pouvez prendre rendez- vous avec Agnès au 06 28 76 12 47.
Pour des soins énergétiques, réflexologie plantaire,shiatsu.☀️

🪷 " On dit qu'il faut prendre son mal en patience et si on prenait son bien- être en urgence."🪷

16/08/2025

En tant que sophrologue et aide soignante, je suis convaincue que notre alimentation est bien plus qu'une simple nécessité :
c'est un pilier de notre bien-être.
Manger sainement, c'est répondre à l'un de nos besoins fondamentaux (comme le décrit la pyramide de Maslow) et offrir à notre corps ce dont il a vraiment besoin.
Manger en conscience pour un bonheur durable
La nourriture a un impact direct sur notre moral.
Une alimentation saine et équilibrée, riche en oméga et en nutriments essentiels, permet de booster la production d'hormones du bonheur comme la dopamine et la sérotonine.
C'est une façon naturelle de réduire le stress, d'améliorer votre humeur et de renforcer votre vitalité.

Éveillez vos sens :
Prenez le temps de vous reconnecter à vos sens.
La vue : Observez les couleurs de vos aliments.
L'odorat : Respirez les arômes de votre plat.
Le toucher : Sentez les textures en bouche.
Le goût : Savourez chaque bouchée, lentement.

En pratiquant cet éveil des sens, vous apprenez à mieux écouter votre corps et à reconnaître plus facilement le sentiment de satiété.
L'alimentation devient alors un moment de plaisir .

Et vous, quels sont vos petits plaisirs gourmands qui vous font du bien ?

Sandra Bréard Sophrologue

15/08/2025

La sieste express :
Saviez-vous qu'une sieste de 15 à 20 minutes suffit à recharger vos batteries ? C'est la durée idéale pour que votre cerveau se régénère sans entrer dans un sommeil profond.
Cette pause vous offre de nombreux bienfaits :
Améliorez votre concentration, votre mémoire et votre créativité.
Vous prendrez de meilleures décisions et serez plus vigilant.
La sieste diminue le taux de cortisol, l'hormone du stress, apaisant ainsi les tensions et renforçant même votre système immunitaire.

Écoutez votre corps et profitez de cette courte sieste !

Sandra Bréard Sophrologue

14/08/2025

La marche :
La marche est un allié précieux pour votre bien-être physique et mental.
💪En plus de muscler votre corps et de réduire les risques cardiovasculaires, elle vous aide à maintenir un poids stable et à baisser votre tension artérielle.

C'est aussi un excellent moyen de prendre soin de votre esprit.
En marchant en pleine conscience, vous éveillez vos sens et vous connectez à votre corps, ce qui favorise le lâcher-prise et la réduction du stress.
La marche améliore votre humeur, diminue le stress et booste vos fonctions cognitives comme la mémoire et la concentration.
Elle favorise une meilleure circulation sanguine et vous aide à lutter contre la sédentarité.

En marchant, vous apaisez votre esprit, respirez mieux et retrouvez une sensation de légèreté.

Sandra Bréard Sophrologue

13/08/2025

Le sport : un allié pour votre cerveau🧠

L'activité physique n'est pas seulement bonne pour votre corps, c'est aussi un super-pouvoir pour votre cerveau !🤸

En bougeant, vous boostez votre mémoire, votre concentration et votre créativité. Vous améliorez aussi votre humeur et votre bien-être, tout en renforçant votre confiance et votre estime de soi.
Le sport agit comme un bouclier contre le stress et l'anxiété en produisant des neurotransmetteurs essentiels comme la dopamine et la sérotonine, les "hormones du bonheur".
C'est un cercle vertueux : plus vous bougez, mieux vous vous sentez.
Quel sport préférez vous?

Sandra Bréard Sophrologue
06 40 96 09 16

12/08/2025

Cette semaine, prenons des instants pour favoriser notre détente !
Au programme : nous explorons ensemble différentes ressources positives pour nous rebooster, nous motiver et nous aider à lâcher prise.

11/08/2025

La gratitude et les enfants!

La sophrologie aide l'enfant à percevoir leur corps, à explorer leur monde intérieur. Grâce à des exercices de respiration consciente et de détente musculaire adapté à chaque enfant, ils apprennent à mieux écouter leur corps et à comprendre leurs émotions. 😡😱😢😮😂😀
Ces dernières, qu'elles soient agréables ou non, ont toujours des messages importants qui nous apprennent quelque chose sur nous-mêmes.
Ce travail conscient sur le corps a des bienfaits directs sur le cerveau.
La sophrologie aide l'enfant à mieux se réguler, à s'apaiser et à mieux se concentrer Il développe ainsi une meilleure capacité à focaliser son attention sur ses sens et ses besoins.👃👂👅🫴👀

En se sentant plus tranquille, l'enfant arrive plus facilement à voir et à apprécier les petites choses qui l'entourent.
C'est à ce moment-là que naît la gratitude.
Il devient plus reconnaissant pour ces petites choses du quotidien.

Les séances de sophrologie permettent de prendre le temps de percevoir son corps, l'écouter pour rassurer son mental et favoriser son mieux être afin de découvrir ces moments positifs.🧠
L'enfant va pouvoir continuer à refaire ces exercices chez lui, pour continuer à découvrir la vie en lui et autour de lui .
La sophrologie est une aide qui se travaille par la répétition.🌿
Les enfants ont besoin d'aide pour leur régulation émotionnelle et l'adulte est l'exemple☀️

Sandra Bréard Sophrologue
Petit Caux
06 40 96 09 16