Laetitia Valensi Naturopathe

27/09/2025

J'ai eu le plaisir de participer au 3 ème café ENDO 04 le 20 septembre dernier avec Véronique Chalando et Béatrice Bombre à Seyne les alpes à l'alternateur un lieu super avec un accueil très chaleureux pour un moment tout en douceur 🥰🤗🌸

19/09/2025

Maman traverse la ménopause 🫶

Très beau texte de "le monde littéraire"

Maman change… et bien peu le remarquent. Maman traverse la ménopause.

Elle ne se repose plus comme avant.
Elle se réveille en pleine nuit, trempée de sueur,
même lorsque le froid dehors glace jusqu’aux os.
Elle lutte contre l’insomnie,
et pourtant, un épuisement lourd comme le monde pèse sur son âme.

Parfois, elle frissonne. Parfois, elle brûle.
Son cœur s’emballe sans prévenir.
Ses articulations la font souffrir, ses oreilles bourdonnent,
elle manque d’air… et parfois même, les mots lui échappent.

Elle pleure pour des choses qui jadis la laissaient indifférente.
Elle oublie des dates, des prénoms, des gestes du quotidien.
Et cela la ronge… car autrefois, rien ne lui échappait.

Sa peau n’a plus la même douceur.
Ses cheveux tombent par poignées.
Et certains jours, elle ne peut croiser son reflet sans sentir que quelque chose s’est enfui.

On la traite de « dramatique », d’« excessive », d’« hormonale ».
Mais qui comprend que son corps fait ses adieux à une saison de sa vie…
et que cet adieu est douloureux ?

Elle ne se sent plus estimée, ni comprise.
Pas même par ceux qu’elle aime.
Dans ce monde qui n’honore la femme que si elle est jeune, féconde et silencieuse.

Mais maman élève la voix…
pas avec des mots,
mais avec ce que son corps raconte.
Avec ses silences chargés, ses humeurs changeantes,
et son regard fatigué.

Pensez-vous vraiment qu’elle choisit de se sentir ainsi ?

Maman n’est pas insupportable.
Maman est en transformation.
Elle traverse un pont invisible,
entre celle qu’elle fut… et la femme sage qui s’éveille en elle.

Ce dont elle a le plus besoin,
ce n’est ni reproche, ni moquerie.
C’est de douceur.
C’est qu’on lui tende la main et qu’on lui dise, simplement :
« Je suis là. Tu n’es pas seule. » 💖💖

Publication de "Le monde littéraire"

10/09/2025

Prendre soin des femmes, naturellement 🌸

Je suis Laetitia Valensi, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de la ménopause, le SOPK, l'endométriose, l'adénomyose, SPM, les déséquilibres hormonaux, les troubles féminins…

Après 20 ans en tant qu'agent hospitalier, j’ai choisi de mettre mon expérience et mon écoute au service des femmes qui veulent reprendre leur santé en main.

Mon approche est globale, douce et personnalisée. Ensemble, nous agissons sur votre hygiène de vie, votre alimentation, vos émotions et votre équilibre hormonal pour vous aider à retrouver bien-être et vitalité ✨

🌿 Séances en cabinet ou en visio à Digne-les-Bains
🌿 Naturopathie, réflexologie plantaire, EFT, massages bien-être drainants
🌿 Accompagnements sur-mesure, adaptés à votre rythme

👂 Vous avez besoin d’être écoutée, comprise et guidée naturellement ?

Je vous propose une séance découverte gratuite pour faire le point ensemble. Je serais ravie d’échanger avec vous 💜

📅 Réservez votre appel ici 👉 https://calendly.com/contact-laetitiavalensi/appel-decouverte-gratuit

09/09/2025

Je participe au prochain café endo à Seyne-les-Alpes !

Prochain café endo à Seyne-les-Alpes le 20 septembre en partenariat avec L'Alternateur 04 et l'EPS Vallée de la Blanche

31/08/2025

Bien vivre sa rentrée avec la naturopathie 🌸
💫 Parce que la rentrée, c’est aussi le bon moment pour installer de nouvelles habitudes douces et prendre du temps pour soi.
À toutes mes clientes : "prenez soin de vous avec la tendresse que vous méritez” 🌷
En attendant mon retour, je vous laisse quelques conseils en naturopathie pour vivre cette rentrée sereinement, sans stress et avec énergie ✨ :

🌱Alimentation vitalité : fruits et légumes de saison, protéines de qualité, bonnes graisses, oméga 3, oléagineux, féculents à index glycémique bas, bonne hydratation 1.5 L/j d’eau, infusions drainantes (ortie, romarin, pissenlit) ou eau citronnée le matin.

💊 Micronutriments booster :
Magnésium → zen attitude 😌
Vitamine C → énergie et immunité 🍊
Oméga-3 → concentration et équilibre 🧠

🌸 Fleurs de Bach :
Rescue : pour les coups de stress (à avoir dans son sac)
Walnut : pour s’adapter au changement
Hornbeam : pour retrouver l’élan du matin
White Chestnut : stop aux pensées en boucle
Mustard : contre le blues de rentrée

🌿 Huiles essentielles (olfaction douce mouchoir ou stick) : (prudence si asthme)
Lavande fine et Petit grain bigarade → apaisent 🌸
Citron et pamplemousse → boostent 🍋
Bergamote et Néroli → remontent le moral ✨

💆 Pratiques bien-être :
Brossage à sec ⚡
Cohérence cardiaque 🫁
Réflexologie plantaire 👣
Sport doux marche en extérieur pour relancer l’énergie 🏃‍♀️

👉 Et vous, quels sont vos petits rituels pour une rentrée en douceur ?

31/08/2025

Après un été bien mouvementé mais incroyable 😊 je pars me reposer une petite semaine du lundi 1er au dimanche 7 septembre le cabinet sera fermé 🌸 pour revenir en pleine forme et prête pour de nouvelles aventures bonne rentrée à tous et au plaisir de vous retrouver très bientôt

27/07/2025

✨ Donner des conseils avec bienveillance, c’est mon métier. Mais comment prendre soin des autres si l’on s’oublie soi-même ?

Les vacances sont là, une pause précieuse… que j’ai décidé d’offrir à mon corps, mon cœur, et mon esprit.

🌿 Me remettre en mouvement
📖 Lire, écrire, chanter, respirer profondément
😴 Me reposer, contempler la vie qui pousse 🍓
💞 Profiter de ma famille, de mes amis, de mes enfants qui grandissent
💓 Savourer les petits riens, écouter mon corps, ralentir

Dans un monde qui va trop vite, j’ai choisi de me remplir en douceur, pour revenir plus alignée, plus vivante 💪

💡 Les plaisirs les plus simples sont souvent les plus essentiels.

🎯 Être soi. Être vraie. Être vivante. ❤️

́ritées

05/07/2025

🎒 Fatiguée avant même de faire ta valise ?
Si tu vis avec une maladie chronique, partir en vacances peut devenir une source de stress…
Tu rêves de repos, de soleil, de calme… mais la culpabilité s'invite vite dans tes pensées :
💭 Et si je ralentissais tout le monde ?
💭 Et si j’étais trop fatiguée, trop douloureuse ?
💭 Comment faire avec mes traitements, mes douleurs, mes besoins spécifiques ?
🧡 Tu n’as rien à prouver.
Tu as le droit d’être épuisée, le droit de dire non, le droit de choisir ton rythme.
🌿 J’ai écrit un guide plein de conseils concrets et bienveillants pour t’aider à vivre des vacances vraiment réparatrices, même (et surtout) avec une maladie chronique.
👇 Lis la version complète ici :
📄https://open.substack.com/pub/laetitiavalensinaturo/p/partir-en-vacances-avec-une-maladie?r=5ykl5x&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true
💬 Et toi, quelles sont tes astuces pour te reposer en vacances avec une maladie chronique ?
Partage-les en commentaire 🌞

01/07/2025

🌞 Canicule et maladie chronique : quand l’été devient un défi invisible
L’été, pour beaucoup, c’est la légèreté, les glaces, les couchers de soleil…
Mais pour toi qui vis avec une maladie chronique comme l’endométriose, la fibromyalgie ou l’adénomyose, c’est souvent une épreuve silencieuse.
🥵 Fatigue écrasante, douleurs en hausse, jambes lourdes, nausées, vertiges…
🧡 Ce que beaucoup ne voient pas, c’est ce que tu traverses.

́féminine 👇 Lis la version complète ici :
📄 https://open.substack.com/pub/laetitiavalensinaturo/p/chaleur-et-maladies-chroniques-un?r=5ykl5x&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true

📣 Et partage ce message pour soutenir celles et ceux qui vivent cette réalité invisible chaque été.

21/06/2025

Prochain café le 5 juillet 15h à Sisteron. Au plaisir de vous y retrouver ☺️ A très bientôt 🌸

19/06/2025

Intervention en tant que naturopathe dans le cadre d'une formation gestion de conflits et de stress du CNFPT à Gap un réel plaisir de partager cette journée avec des agents de la commune et de l'Agglo superbe expérience dans une très bonne ambiance 🥰 😊🌸

14/06/2025

😊J'ai co-animé le premier café Endo de l'association ENDO 04 en tant que naturopathe spécialisée en endométriose, au côté de Mme Béatrice Bombre, sexologue et sage femme, et Véronique Chalando, présidente. Je suis très heureuse d'avoir pu rencontrer et échanger en toute simplicité avec de nombreuses femmes concernées par la maladie 🥰.Un grand merci à Émilie du café du cours pour l'accueil et à toutes les participantes 🙏🌸Prochain Rdv à Sisteron, le 5 juillet au le lounge !! 💪