Nutrinaesens

17/05/2026

On pense , que l’hypersensibilité ne concerne que les femmes, sinon c'est de la faiblesse ou de la déprime. Un homme c'est fort, il doit se relever lors d'une épreuve et ne pas flancher en cas de coup dur.
Mais un homme peut également percevoir
le monde autrement.Ressentir tout plus intensément.Avoir besoin de solitude pour se retrouver. S’oublier en chemin.
Un homme tout comme une femme sont des êtres unique, avec un vécu , une histoire et une perception qui lui est propre.
Soyons a l'écoute, en enlevant nos propres filtres, parceque il n'y a pas qu'une vérité.
Et que souvent nous n'avons pas conscience de cet état.🤍

06/05/2026

Tu peux manger “healthy”…
et pourtant maintenir ton corps en inflammation.

👉 Le problème n’est pas seulement ce que tu ajoutes
👉 Mais surtout ce que tu continues à consommer

Beaucoup de femmes :
– ajoutent des super aliments
– testent des régimes
– cherchent à “bien faire”

Mais leur corps reste en stress chronique.

Pourquoi ?

Parce que certains aliments :
❌ irritent le système digestif
❌ sur-stimulent le système nerveux
❌ perturbent le sommeil et les hormones

Et ça, aucun médecin ne te l’explique comme ça.

👉 Surtout quand tu es hypersensible.

Ton corps ne triche pas.

✨ Dans mon accompagnement 21 jours,
je t’aide à :
– identifier les aliments qui te stressent réellement
– apaiser ton système nerveux
– retrouver énergie, légèreté et clarté

📩 Écris “21” en commentaire si tu veux les infos

28/04/2026

Stress, alimentation, émotions, tout joue

Tu limites :
Sucre raffiné
Alcool
Plats ultra transformés
Excès de café

A privilégier :
Omega 3
Légumes verts
Fruits riches en antioxydants (fruits rouges)
Curcuma, gingembre
Magnésium (amande,cacao pur..)

Ton corps ne surréagit pas pour rien
Il essaie de réguler quelque chose

27/04/2026

Si l'émotion te submerge sans prévenir, si ton coeur s'emballe quand tu prends la parole en public, si il est difficile de te livrer.
C'est peut-être tout simplement que tu fais partie de la team Hypersensible.
🫶🤍

28/02/2026

25/02/2026

On parle souvent de mental après une rupture.
Mais on oublie une chose essentielle :

Le corps cherche en permanence l'homéostasie.
L'homéostasie, c'est sa capacité naturelle à revenir à l'équilibre.

Quand vous vivez un choc émotionnel,
Le système nerveux se met en alerte.
Le cortisol augmente.
L'inflammation peut s'installer.

Et tant que le corps ne retrouve pas son équilibre,tu peux te sentir instable , anxieuse,épuisée ...
Même si mentalement tu comprends ta situation.

Ce n'est pas un manque de force de caractère, de volonté, non!
C'est un corps qui essaie de se protéger, 80% des infos viennent du corps vers le cerveau.

La bonne nouvelle est qu'il est possible de t'aider à retrouver un équilibre.

Par la respiration
Par la sécurité intérieure
Par le mouvement
Et aussi ...par l'alimentation

Dans le prochain post, je partagerai une recette simple, colorée et anti-inflammatoire.
Qui fait du bien au corps et au coeur.

Qui va soutenir le système nerveux quand il est en période de vulnérabilité.

On ne force pas un corps en alerte.
On l'accompagne

Je crois profondément qu'une femme ne se reconstruit pas contre son corps.
Elle se reconstruit avec lui

Aujourd'hui,ta priorité c'est le lien que tu vas recréer avec ton être profond, je t'assure que tu vas gagner du temps et de l'espace.

25/01/2026

Je te partage une alternative healthy au chocolat chaud classique.

1.lait de coco ou d'amande
2.c à c de purée d'amande
3.c à c bombée de cacao cru
4.c à c de cannelle ou une goutte d'huile essentielle de cannelle de chez Do Terra
5.1 pincée de gingembre en poudre ou un morceau
6. 1 c à c de miel bio.

Chauffer le lait doucement
Mettre tout les ingrédients dans un blender pendant une minute.
Saupoudrer un peu de cacao cru dessus.

Et bonne dégustation 😍☕

24/01/2026

Je n'ai plus envie de faire semblant
Je me révèle.
Il y a un moment dans la vie où l'âme prend le dessus sur le rôle.
Pendant longtemps,j'ai essayé d'être là femme qu'on attendait de moi, j'ai essayé de plaire, de ne pas déranger,de donner le meilleur de moi-même même quand je me perdais
J'ai encaissé,j'ai serre les dents, j'ai fait semblant.
Sage, correct, dans la case.
Aujourd'hui, je choisis autre chose.
Albert Einstein a dit, "la folie ,c'est de refaire la même chose et de s'attendre à un résultat différent"
Je choisis l'alignement, la liberté, la vérité.
Je ne cherche plus à plaire.
Je suis moi.
Alignée, présente ,entière.
Et si ça résonne pour toi, bienvenue.
On va se révéler ensemble.

soi femmes50plus

10/11/2025

3 ingrédients qui nourrit notre microbiome

Pauvre en lectines qui active l'inflammation de l'intestin et le vieillissement cellulaire

Si nous soignons nos intestins, cela se verra sur nos cheveux,notre peau ,nos ongles.

Une jolie présentation donne envie de manger
😍🥳ajoute un filet d'huile d'olive ,des graines de sésame ou des herbes fraîches et le tour est joué

Avocat :🥑
Riche en bonnes graisses (mono-insaturées)
Pauvre en lectines
Texture crémeuse et joli look dans l'assiette

Brocoli :🥦
Légumes crucifères pauvres en lectines.
Source de fibres, vitamines C et K, et anti-oxydants.
Couleur vert intense

Patate douce:🍠
Racine cuite qui devient pauvre en lectines
Apporte des glucides complexes et une belle couleur orangée
Joli contraste avec le reste de l'assiette



Pret à incarner ton plein potentiel ?🔥je t'accompagne avec puissance et douceur 💪☯️
Hypersensible, stressé,en quête de sens, en questionnement sur ton alimentation,tes changements hormonaux 🧑‍🍳🪷
Mon approche est faite pour toi.
Tu veux une santé qui te ressemble ?🥦
Réserve ton appel découverte 🤗
calendly.com/anouk-nutrinaesens
Ton assiette peut changer ta vie 🍽️🌊et si on commençait aujourd'hui ?🪅

02/10/2025

"À l’attention des femmes entrepreneures hypersensibles, souvent submergées par leurs émotions et confrontées à l’épuisement, je propose cinq clés essentielles pour retrouver bien-être et équilibre."