Nutrinaesens

28/02/2026

25/02/2026

On parle souvent de mental après une rupture.
Mais on oublie une chose essentielle :

Le corps cherche en permanence l'homéostasie.
L'homéostasie, c'est sa capacité naturelle à revenir à l'équilibre.

Quand vous vivez un choc émotionnel,
Le système nerveux se met en alerte.
Le cortisol augmente.
L'inflammation peut s'installer.

Et tant que le corps ne retrouve pas son équilibre,tu peux te sentir instable , anxieuse,épuisée ...
Même si mentalement tu comprends ta situation.

Ce n'est pas un manque de force de caractère, de volonté, non!
C'est un corps qui essaie de se protéger, 80% des infos viennent du corps vers le cerveau.

La bonne nouvelle est qu'il est possible de t'aider à retrouver un équilibre.

Par la respiration
Par la sécurité intérieure
Par le mouvement
Et aussi ...par l'alimentation

Dans le prochain post, je partagerai une recette simple, colorée et anti-inflammatoire.
Qui fait du bien au corps et au coeur.

Qui va soutenir le système nerveux quand il est en période de vulnérabilité.

On ne force pas un corps en alerte.
On l'accompagne

Je crois profondément qu'une femme ne se reconstruit pas contre son corps.
Elle se reconstruit avec lui

Aujourd'hui,ta priorité c'est le lien que tu vas recréer avec ton être profond, je t'assure que tu vas gagner du temps et de l'espace.

20/02/2026

Pour gérer ton stress il y a différents outils
Le premier est la cohérence cardiaque, on inspire 5 fois et expiration 5 fois, le coeur est calme, le cerveau est tranquillisé.
Diffusez des huiles essentielles tels que la lavande ou l'orance douce, c'est l'olfactothérapie , directement transmis a l'inconscient ,cela apaise, pas en continu et de façon ponctuelle pour éviter allergie et accoutumance.
La coach respiration grâce à l'hydratation, un verre d'eau tiède que l'on ingère par petites gorgées , on maintient l'eau dans la bouche le temps de faire une inspiration et une expiration puis on déglutit, faire cela avec tout le verre.

Si tu as besoin je suis disponible pour des explications.

❤️

19/02/2026

Après une rupture, on pense que c'est une question de mental.
"Je dois être plus forte"
"Je dois me contrôler"
" Ça va passer"

En réalité,ton corps est en état d'alerte, comme après un trauma.
Et un corps en alerte cherche à soulager, a étouffer la douleur, on va dans tout les sens,mais on ne construire pas.

C'est pour ça que tant de femmes prennent des décisions qu'elles regrettent. Et elles peuvent perdre du temps dans le processus de reconstruction.

Pas par faiblesse mais par dérégulation

Avant de reconstruire ta vie, je t'invite a stabiliser ton système nerveux et prendre soin de ta santé.

17/02/2026

Pfff, le fantasme de la reconstruction comme dans Mange, Aime, Prie
Changer de pays
Changer de vie
Tout recommencer ailleurs et y arriver en ...140 minutes, le rêve 🥺 mais pour la majorité,la reconstruction commence souvent dans le silence de son salon.
Quand on décide de ne plus courir après quelqu'un.
Quand le non qui cognait dans ses tripes ,on peut l'exprimer.
Mais le vide est là, que tu sois partie ou que ce soit lui.
Un tsunami, ça été mon ressenti 🌊où regarder ,où s'accrocher, qui écouter ,ne pas culpabiliser.
Ne rien perdre quand c'est tout l'inverse qui arrive.
ici l'héroïne Julia Roberts part quatre mois en Italie.
Imagine manger pendant tout ce temps et ce que cela prédit: surpoids,perte de confiance en soi, taux de sérotonine en baisse...une descente aux enfers.
La nourriture peut être un refuge, enfant nous tombions et nous pouvions recevoir un gâteau comme consolation, c'est un réflexe, un instinct.
Ne pas rester seule et exprimer ses émotions pour ne pas se laisser engloutir par elles, c'est de la survie vers la vie.

Abonne toi à ce compte, je te partage comment tu peux tout recommencer, pas en deux coups de cuillère à pot mais en prenant soin de toi pas a pas.

07/02/2026

Body pump pour bien commencer le weekend 💪

25/01/2026

Je te partage une alternative healthy au chocolat chaud classique.

1.lait de coco ou d'amande
2.c à c de purée d'amande
3.c à c bombée de cacao cru
4.c à c de cannelle ou une goutte d'huile essentielle de cannelle de chez Do Terra
5.1 pincée de gingembre en poudre ou un morceau
6. 1 c à c de miel bio.

Chauffer le lait doucement
Mettre tout les ingrédients dans un blender pendant une minute.
Saupoudrer un peu de cacao cru dessus.

Et bonne dégustation 😍☕

24/01/2026

Je n'ai plus envie de faire semblant
Je me révèle.
Il y a un moment dans la vie où l'âme prend le dessus sur le rôle.
Pendant longtemps,j'ai essayé d'être là femme qu'on attendait de moi, j'ai essayé de plaire, de ne pas déranger,de donner le meilleur de moi-même même quand je me perdais
J'ai encaissé,j'ai serre les dents, j'ai fait semblant.
Sage, correct, dans la case.
Aujourd'hui, je choisis autre chose.
Albert Einstein a dit, "la folie ,c'est de refaire la même chose et de s'attendre à un résultat différent"
Je choisis l'alignement, la liberté, la vérité.
Je ne cherche plus à plaire.
Je suis moi.
Alignée, présente ,entière.
Et si ça résonne pour toi, bienvenue.
On va se révéler ensemble.

soi femmes50plus

10/11/2025

3 ingrédients qui nourrit notre microbiome

Pauvre en lectines qui active l'inflammation de l'intestin et le vieillissement cellulaire

Si nous soignons nos intestins, cela se verra sur nos cheveux,notre peau ,nos ongles.

Une jolie présentation donne envie de manger
😍🥳ajoute un filet d'huile d'olive ,des graines de sésame ou des herbes fraîches et le tour est joué

Avocat :🥑
Riche en bonnes graisses (mono-insaturées)
Pauvre en lectines
Texture crémeuse et joli look dans l'assiette

Brocoli :🥦
Légumes crucifères pauvres en lectines.
Source de fibres, vitamines C et K, et anti-oxydants.
Couleur vert intense

Patate douce:🍠
Racine cuite qui devient pauvre en lectines
Apporte des glucides complexes et une belle couleur orangée
Joli contraste avec le reste de l'assiette



Pret à incarner ton plein potentiel ?🔥je t'accompagne avec puissance et douceur 💪☯️
Hypersensible, stressé,en quête de sens, en questionnement sur ton alimentation,tes changements hormonaux 🧑‍🍳🪷
Mon approche est faite pour toi.
Tu veux une santé qui te ressemble ?🥦
Réserve ton appel découverte 🤗
calendly.com/anouk-nutrinaesens
Ton assiette peut changer ta vie 🍽️🌊et si on commençait aujourd'hui ?🪅

02/10/2025

"À l’attention des femmes entrepreneures hypersensibles, souvent submergées par leurs émotions et confrontées à l’épuisement, je propose cinq clés essentielles pour retrouver bien-être et équilibre."

21/09/2025

Besoin d'un petit encas le matin ?
Ou avant le sport ou tout simplement pour ne pas se jetter sur le fromage -pain
J'ai testé et adopté spir'up
Je m'en fait un smoothie pour aller au bureau
Avocat
Lait d'avoine
Les paillettes
Banane

Je prépare mon sommeil avec des bons gras ,je viens nourrir mes cellules avec une bombe de bons nutriments 💪😍🪅🎏🌊
Cela me donne de la vitalité !!!

Spir’up est la première marque de spiruline produite, conditionnée et commercialisée à Pau. A l’initiative de ce projet : Anto et julien, deux ingénieurs en sciences qui ont évolué, au carrefour entre une production agricole écologique, le service et la santé.
La spiruline c’est une centaine de nutriments, dont certains uniques ou rares : oligo-éléments, minéraux, vitamines, protéines, antioxydants… C’est une boîte à outils nutritionnelle dans laquelle l’organisme peut venir piocher ce dont il a besoin pour assurer vitalité et bien-être au quotidien.
Ils réalisent toutes les étapes à la ferme en moins de 24h : de la récolte dans les bassins en passant par le séchage basse température, pour finir en paillettes !
Trop bien !!!🔥🫀🧘🏻‍♀️🪷

'up

18/09/2025

Être au top de sa forme malgré le stress de la rentrée ???

Nutrition
Sport
Repos et gestion du stress
Réduction de la charge toxique
Soins personnels éclairés
Soins médicaux proactifs

Nous savons tous ce que nous devons faire 🤗
La question est comment y arriver ?🧘🏻‍♀️

Tu as déjà pensé aux huiles essentielles pour calmer tes émotions, te détendre, gérer l'inflammation,faire baisser ton taux de cortisol ?

Je te propose un nouveau soin

Le massage AromaTouch de chez Do terra.
Huiles essentielles +technique spécifique d'application sur le dos et les pieds 💆

❤️❤️❤️❤️❤️

être