04/02/2025
• AU COEUR DE L’IMMUNITE • le mouvement 🏃♀️ et la respiration 🌬️
Cette année, nous misons sur des gestes simples pour une immunité solide 💪. En effet, les pathogènes 🔬se sont invités (rhumes, grippes, gastro, fatigue persistante…) et l'immunité est mise à rude épreuve.
Votre système immunitaire a besoin de circulation, d'oxygène et d'un terrain sain pour fonctionner efficacement. Aujourd'hui, nous mettons à l'honneur deux piliers souvent négligés : le mouvement et la respiration.
🔸Le mouvement est un acte essentiel. Il stimule la circulation, améliore les échanges internes et mobilise la lymphe, ce réseau qui transporte et élimine les toxines, et permet la circulation de nos soldats de l’immunité et le traitement des “indésirables”. Il active la microcirculation et booste les mitochondries, véritables centrales énergétiques 🔥 de nos cellules. Il soutient aussi notre intestin, siège majeur de l'immunité.
Un corps sédentaire, c'est une inflammation accumulée, une flore intestinale appauvrie, des tissus rigides et une stagnation des toxines. Pourtant, pas besoin de courir un marathon ! Quelques minutes par jour suffisent : marche rapide, étirements matinaux, danse, sauts. Ce qui compte, c'est la régularité et la diversité des mouvements.
🔸 La respiration, un allié oublié. Cet acte automatique peut devenir un puissant levier de santé. Une respiration consciente permet de :
✔ Mieux oxygéner nos cellules et stimuler les mitochondries, sources d'énergie et d'immunité.
✔ D'activer le nerf vague, clé de la régulation du stress et du système immunitaire.
✔ Soutenir la digestion et le transit, essentiels pour un terrain immunitaire optimal.
Essayez la cohérence cardiaque (5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration, 5 minutes, 3 fois par jour) pendant 21 jours, afin que votre corps intègre ce réflexe de santé naturelle.
Faites de la respiration et du mouvement les nouveaux partenaires de votre immunité💙 .
