Anouk Vazquez-Fernandez

13/04/2026

🥖 Recette de la diet’
✨ Bruschetta façon espagnole 🇪🇸

Un clin d’œil à mes origines… et une assiette simple, gourmande et équilibrée 💛

🍽️ Ingrédients (1 personne)
• 2 tranches de pain complet
• 2 œufs
• 2 tomates
• 1 càs d’huile d’olive
• 1 petite gousse d’ail
• Sel, poivre

👩‍🍳 Préparation
Râpez les tomates, ajoutez l’ail pressé, l’huile d’olive, sel et poivre.
Faites cuire les œufs au plat.
Sur chaque tartine : le mélange tomate + 1 œuf.

🌿 Astuce : ajoutez ciboulette, persil ou origan pour encore plus de saveurs

💡 Le + :
• Glucides de qualité
• Protéines rassasiantes
• Bons lipides
• Fibres & antioxydants

⚠️ À retenir :
Une recette équilibrée ne suffit pas à elle seule → l’équilibre se fait sur la journée 😉

📍 Consultations au centre de santé des Fontaines

18/03/2026

💙 Mars Bleu à Albertville 💙

Cette semaine, j’ai eu la chance d’intervenir aux côtés de la CPTS Arlysère et de la Ligue contre le cancer pour sensibiliser au dépistage du cancer colorectal.

Un moment riche en échanges, en prévention… et en sourires 😊

Le message est simple mais essentiel :
👉 Faites-vous dépister. Pour vous.
👉 Mais aussi pour vos proches.

Le cancer colorectal est encore aujourd’hui le 2ᵉ cancer le plus mortel en France, alors qu’un dépistage précoce permet d’augmenter considérablement les chances de guérison.

Parler du dépistage, c’est déjà agir.
Autour de vous, en famille, entre amis, avec vos patients… chaque discussion compte.

💬 Et si cette année, on faisait reculer ce chiffre ensemble ?

18/03/2026

💙 Mars Bleu à Albertville 💙

Cette semaine, j’ai eu la chance d’intervenir aux côtés de la CPTS Arlysère et de la Ligue contre le cancer pour sensibiliser au dépistage du cancer colorectal.

Un moment riche en échanges, en prévention… et en sourires 😊

Le message est simple mais essentiel :
👉 Faites-vous dépister. Pour vous.
👉 Mais aussi pour vos proches.

Le cancer colorectal est encore aujourd’hui le 2ᵉ cancer le plus mortel en France, alors qu’un dépistage précoce permet d’augmenter considérablement les chances de guérison.

Parler du dépistage, c’est déjà agir.
Autour de vous, en famille, entre amis, avec vos patients… chaque discussion compte.

💬 Et si cette année, on faisait reculer ce chiffre ensemble ?

09/03/2026

Je serais présente pour le stand nutrition, n'hésitez pas à passer me voir 😉.

09/03/2026

Je serais présente pour le stand nutrition, n'hésitez pas à passer me voir 😉.

💙 Mars Bleu : parlons dépistage du cancer colorectal !

Parce que la prévention peut sauver des vies, Le Côlon Tour® vient près de chez vous à Albertville pour vous informer et répondre à toutes vos questions sur le dépistage du cancer colorectal.

Et oui… parfois pour parler santé, il faut aussi savoir “aller droit au but” 😉
Alors cette fois, on peut presque dire : va chier… mais surtout va te faire dépister !

Venez découvrir de manière ludique et pédagogique comment fonctionne le dépistage et pourquoi il est essentiel.

📍 Centre commercial La Galerie – Albertville
(dans l’Hyper Intermarché, en face du magasin Normal)

📅 Lundi 16 mars : 10h – 17h
📅 Mardi 17 mars : 9h – 16h

📞 Plus d’infos : 04 79 62 19 46

Une action portée par La Ligue contre le cancer, la CPTS Arlysère, l’Assurance Maladie et leurs partenaires.

👉 Parler du dépistage, c’est déjà agir pour sa santé.

09/01/2026

🥗✨ Lancement des ateliers diététiques !

Bonne nouvelle !
Des ateliers diététiques collectifs arrivent au
Centre de santé des Fontaines à Ugine 🏥🌿

Objectif :
👉 Mieux comprendre son alimentation
👉 Gagner en autonomie face à sa pathologie
👉 Échanger dans un cadre bienveillant

💬 Thématiques proposées

• Diabète
• HTA
• Compulsions alimentaires
• Alimentation du sportif
(liste non exhaustive)

🕒 Infos pratiques

⏱️ 1 heure
👥 6 à 8 personnes
💰 15 € / participant

✍️ Comment s’inscrire ?

📞 Contactez le standard du Centre de santé des Fontaines : 04 58 80 29 10
Une fiche d’inscription est aussi disponible en salle d’attente.

📅 Le planning est affiché au centre
Ateliers maintenus selon le nombre de participants.

Hâte de vous retrouver pour ces moments d’échange et de partage 💛

05/10/2025

Stand "diététique & prévention" pour le 10km de Frontenex.
N'hésitez pas à passer nous voir (avec 🐶).
🎀

17/07/2025

🚴‍♀️🌞 Stand hydratation – Village du Tour de France à Albertville ! 🌞🚴‍♂️

Avec Aurélien Frerebeau, on vous retrouve jusqu’à samedi sur le village du Tour de France à Albertville pour vous faire découvrir nos boissons d'effort maison 🧃⛰️

Que vous soyez cycliste, coureur, randonneur... ou juste curieux·se de mieux comprendre comment s’hydrater efficacement en plein effort 💧, on est là pour échanger, conseiller, et vous faire goûter ce qu’on a préparé 🔬🍋

💬 On parle nutrition sportive, stratégies d’hydratation, et bien sûr... bons produits et plaisir 💥

📍Rendez-vous au stand “Nutrialto x AVF Diététique”, dans le village du Tour, côté animation !

À très vite ! 🙌

14/07/2025

🏃‍♀️🌄 Un nouveau souffle pour le trail à Albertville ! 🌄🏃‍♂️

Avec Aurélien, on a co-créé un tout nouveau club de trail à Albertville : la Team des 4 Vallées – T4V 🎉

🎯 L’idée est née de nos discussions (et de nos sorties bien transpirantes 😅) : créer un espace ouvert à toutes et tous, où l’on puisse s’entraîner ensemble, progresser à son rythme, et surtout prendre plaisir à bouger en pleine nature.

🗻 Que tu sois débutant·e ou expérimenté·e, ce club est pour toi si tu aimes :
→ le trail, la montagne, l’esprit d’équipe,
→ transpirer dans la bonne humeur
→ et parfois… jouer un peu aux burpees entre deux quizz 😄

📍 Les entraînements ont déjà commencé autour d’Albertville, et l’aventure ne fait que commencer.

📲 Suis-nous sur : Instagram et Facebook t4v_73
🤝 Hâte de vous retrouver sur les sentiers !