NaturoCéline (2026)

18/12/2025

Collagène & sport : récupération, performance et prévention — ce qu’il faut VRAIMENT savoir 🏋️‍♀️🥤
Le collagène gagne en popularité chez les sportifs — et pour de bonnes raisons. Voici un guide simple pour choisir un vrai collagène, l’utiliser correctement et éviter les pièges du marketing.

Pourquoi le collagène en sport ?
• Il fournit des acides aminés (glycine, proline, hydroxyproline) utiles à la réparation des tendons, ligaments et tissus conjonctifs après l’effort.
• Utile pour la prévention des blessures, la récupération des tissus sollicités (tendinopathies), et le maintien de la santé articulaire.

Quel type choisir ?
• Collagène hydrolysé (peptides de collagène) : forme la mieux absorbée → à privilégier.
• Type I & III : généralement recommandés pour peau, tendon, os et tissus conjonctifs (intérêt pour la récupération musculaire et tendineuse).
• Type II : ciblé pour cartilage / articulations (utile si tu as des douleurs articulaires).

Dosage & façon de le prendre
• Dose efficace couramment utilisée : ~5 g par jour (selon objectif et formule ; certaines études et formules sportives vont jusqu’à 10 g).
• Prendre quotidiennement — la régularité est essentielle (ce n’est pas un effet instantané).

Le meilleur moment de la journée

👉 Deux options très efficaces :

🔹 Le matin à jeun
• absorption optimale
• idéal pour la peau, les tissus, la récupération générale

🔹 Après l’entraînement
• soutien des tendons, ligaments et tissus sollicités
• parfait en boisson post-sport

💡 Tu peux aussi fractionner : 5 g matin + 5 g après le sport.

Avec quoi le mélanger ?

✔️ Eau
✔️ Thé / infusion
✔️ Smoothie
✔️ Boisson post-entraînement

❌ Éviter l’alcool
❌ Éviter les boissons très sucrées

⸻

Combien de temps faire une cure ?

⏳ Minimum 8 à 12 semaines
👉 Les bénéfices sont progressifs (ce n’est pas instantané)

💡 Idéal :
• 2 à 3 cures par an
• ou prise continue à dose modérée

• Idéalement avec de la vitamine C (elle favorise la synthèse du collagène). Vérifie que la formule en contient.
• Poudre soluble = pratique (mélange à de l’eau, smoothie, boisson post-entraînement). Les gélules sont souvent sous-dosées (nécessitent plusieurs gélules pour atteindre la dose).

Que doit contenir une bonne formule ? (bons + indispensables)
• Hydrolysat de collagène (préciser l’origine : bovin, marin, porcin)
• Types indiqués (I, II, III si applicables)
• Dosage par portion (grammes de collagène par dose)
• Vitamine C (quantité indiquée)
• Éventuels co-facteurs utiles : zinc, cuivre, silicium, acide hyaluronique (bonus mais pas obligatoires).
• Liste courte d’ingrédients et pas d’additifs inutiles (à éviter : sucres ajoutés, arômes artificiels, édulcorants suspects).

Précautions et bonnes pratiques
• Lire la notice et respecter la dose recommandée.
• Mention « Ne pas dépasser la dose journalière recommandée » et « Ne se substitue pas à un régime alimentaire varié » : signaux de transparence.
• Attention aux produits très bon marché : souvent sous-dosés ou d’origine floue.
• Vérifier présence de contrôles qualité / analyses de pureté (métaux lourds, absence de contaminants) si indiqué.

En résumé (check rapide avant d’acheter)
• Hydrolysé, Type I/III (ou II si articulations), 5 g/jour min, vitamine C incluse, origine claire, liste d’ingrédients courte, notice complète.

Si tu veux, je peux regarder la composition d’un produit précis que tu as repéré et te dire s’il est sérieux. ✨

10/12/2025

🌿 Écouter son corps : un acte d’amour envers soi

Dans notre quotidien qui va trop vite, nous oublions souvent l’essentiel : écouter notre corps.
Pourtant, il nous parle en permanence — il nous guide, nous protège, nous alerte.

Dans le sport, ces petites douleurs, cet essoufflement, cette fatigue inhabituelle… Ce ne sont pas des faiblesses : ce sont des messages.

Dans l’alimentation, cette sensation de satiété légère, ce moment où le corps dit “stop”, ou au contraire “j’ai besoin de vrai carburant”… c’est une boussole intérieure.

Dans le mental, le stress, les palpitations, la respiration qui se raccourcit… Là encore, le corps nous dit :
👉 « Fais une pause. Respire. Reviens à toi. »

On a tous déjà eu ce moment étrange où l’on découvre un bleu sans savoir d’où il vient… La preuve que parfois, on traverse nos journées sans être vraiment présents, sans habiter notre propre corps.

Alors aujourd’hui, je t’invite à :
✨ Revenir aux sensations.
✨ Te reconnecter à toi.
✨ Chérir ton corps : cette enveloppe qui te porte, te soutient, te protège chaque jour.

Prendre soin de soi commence toujours par écouter ce que notre corps murmure… avant qu’il ne crie. 🌿💚

08/12/2025

🌿 Pourquoi remplacer le sucre blanc par des sucres naturels ?

Le sucre blanc raffiné est l’un des ingrédients les plus consommés… et pourtant l’un des plus nocifs pour notre santé. Très transformé, dépourvu de nutriments, et surtout hautement addictif, il agit dans notre cerveau comme une véritable drogue : plus on en consomme, plus on en a besoin pour retrouver la même sensation de plaisir.

Heureusement, il existe des alternatives naturelles, gourmandes et beaucoup plus respectueuses du corps :

✨ Le sucre de coco
• Index glycémique bas
• Riche en minéraux
• Goût doux et caramélisé

🍯 Le miel
• Antioxydant
• Antibactérien naturel
• IG plus faible que le sucre blanc
• Une source d’énergie naturelle

🍁 Le sirop d’érable
• Naturel et non raffiné
• Contient des antioxydants
• IG modéré
• Saveur délicate

💛 Pourquoi les choisir ?
• Ils ont un index glycémique beaucoup plus faible
• Ils sont moins nocifs pour le corps
• Ils sont moins addictifs que le sucre blanc
• Ils offrent des nutriments, contrairement au sucre raffiné
• Ils permettent une transition plus douce pour réduire votre consommation de sucre

Le sucre est souvent utilisé comme compensation émotionnelle ou source de plaisir. Remplacer le sucre blanc par des alternatives naturelles permet de garder la gourmandise, tout en prenant soin de sa santé et en diminuant l’addiction petit à petit.

🌿 Prendre soin de soi commence aussi dans son assiette.

— NaturoCeline 🌸

07/12/2025

✨ Écouter son corps, c’est déjà prendre soin de soi ✨

Ce matin, pendant mon run, une petite douleur à la cheville s’est invitée. Et plutôt que d’insister, j’ai choisi d’écouter mon corps.
S’arrêter, ce n’est pas renoncer : c’est se respecter pour pouvoir continuer ensuite, en meilleure forme et sans risque de blessure. 🌿

De retour à la maison, j’ai immédiatement appliqué un soin local naturel pour soutenir la récupération :
💛 Huile végétale d’Arnica
💜 Huile essentielle de Lavandin
🌿 Huile essentielle de Gaulthérie (coltéri)
🍋 Huile essentielle d’Eucalyptus citronné
✨ Huile essentielle d’Immortelle

Un auto-massage doux, que je vais répéter pendant quelques jours, afin d’aider ma cheville à dégonfler, soulager l’inflammation et récupérer plus rapidement.

👉 Si vous avez besoin de conseils pour la récupération sportive, la gestion des petites douleurs du quotidien ou un accompagnement naturopathique personnalisé, je suis là pour vous.
N’hésitez pas à me contacter 🌿💚

06/12/2025

Bienfaits d’une consultation avec un naturopathe 🌿
Vous cherchez une approche douce et personnalisée pour retrouver votre énergie et votre équilibre ? Une consultation en naturopathie permet de :
• Améliorer la santé globale grâce à un bilan personnalisé, des conseils alimentaires et des corrections hygiénodiététiques.
• Réduire le stress via des techniques naturelles (respiration, phytothérapie, hygiène de vie).
• Développer votre bien-être sur le long terme : sommeil, énergie, digestion, gestion émotionnelle.

Lors de la première séance je réalise un bilan complet (antécédents, habitudes, alimentation, sommeil) puis je vous propose un programme adapté : conseils nutritionnels, plantes, compléments ciblés, et outils de gestion du stress.

👉 Envie d’essayer ? Réservez votre consultation : DM / téléphone / lien dans la bio.
✨ NaturoCéline — Votre vitalité au naturel.

03/12/2025

🌿 Le sport et l’activité physique : alliés de votre corps et de votre esprit 🌿

Pratiquer une activité physique régulière ne se limite pas à sculpter votre corps ou améliorer vos performances. C’est un véritable outil de bien-être global, et la naturopathie peut vous aider à en tirer le meilleur !

💪 Les bienfaits sur l’organisme
• Renforce le système cardiovasculaire et la circulation sanguine.
• Tonifie les muscles et les articulations, prévient les blessures.
• Stimule le métabolisme et favorise une meilleure gestion du poids.
• Active le drainage naturel, améliore l’élimination des toxines.
• Optimise la récupération grâce à l’équilibre hormonal et nerveux.

🧠 Les bienfaits sur l’esprit
• Réduction du stress et de l’anxiété grâce à la libération d’endorphines.
• Amélioration de la concentration et de la mémoire.
• Meilleure qualité du sommeil et régulation des rythmes biologiques.
• Sentiment de bien-être et augmentation de la confiance en soi.

🌱 Les clés pour reprendre une activité physique dans de bonnes conditions
1. Commencez progressivement : alternez marche, étirements, exercices légers avant d’augmenter l’intensité.
2. Écoutez votre corps : douleurs persistantes ou fatigue excessive sont des signaux à respecter.
3. Hydratez-vous régulièrement : l’eau est indispensable pour l’énergie et la récupération.
4. Variez les pratiques : cardio, renforcement, stretching pour un équilibre global.
5. Respectez la régularité : quelques minutes par jour valent mieux qu’une séance intensive irrégulière.

🌿 Compléments naturels pour accompagner les sportifs

Pour les sportifs de haut niveau ou toute personne souhaitant optimiser ses performances :
• Oméga-3 : anti-inflammatoire naturel, protège les articulations et le cœur.
• Magnésium et potassium : régulation musculaire et prévention des crampes.
• Protéines végétales : soutien à la récupération musculaire et à l’énergie.
• Curcuma, gingembre : anti-inflammatoires naturels pour préserver les articulations.
• Plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola) : améliorent la résistance au stress et la récupération.

💡 Conseil naturopathique : associer une alimentation équilibrée et riche en nutriments à une activité physique régulière pour obtenir des résultats durables sur le corps et l’esprit.

⸻

✅ En résumé : Le sport est un pilier essentiel de votre santé globale. Avec les bons gestes, la régularité et un accompagnement naturopathique adapté, vous optimisez vos performances, votre récupération et votre bien-être mental.

🌿 Vous souhaitez en savoir plus sur les méthodes naturelles pour soutenir votre corps dans votre pratique sportive ? Contactez-moi pour un accompagnement personnalisé !

02/12/2025

🌿 La naturopathie : un chemin doux et puissant vers l’équilibre 🌿

Dans un quotidien où tout va trop vite, la naturopathie offre une bulle d’écoute, de compréhension et d’harmonie.
Elle permet de remettre du sens dans son corps, dans ses émotions et dans son hygiène de vie, pour retrouver vitalité, énergie et mieux-être durable.

✨ Les bienfaits de la naturopathie au quotidien
La naturopathie agit en profondeur pour :
• Rééquilibrer l’organisme et stimuler ses capacités naturelles d’auto-guérison
• Améliorer l’énergie et la qualité du sommeil
• Soulager les troubles digestifs, hormonaux, émotionnels ou inflammatoires
• Retrouver un mieux-être mental et émotionnel
• Soutenir l’immunité et prévenir les déséquilibres
• Apprendre à mieux comprendre les messages de son corps

C’est un accompagnement global, respectueux et personnalisé, qui s’adapte à chaque personne, à chaque histoire, à chaque étape de vie.

🌸 Pourquoi être accompagnée en naturopathie ?
Parce qu’il est souvent difficile d’avancer seule.
Un accompagnement naturopathique permet de :
• se sentir soutenue
• être guidée pas à pas
• mettre en place des habitudes simples mais efficaces
• comprendre l’origine de ses déséquilibres
• avancer vers un mieux-être profond, durable et réaliste

🌱 Le rôle d’un bon naturopathe
Un bon naturopathe, c’est :
🤎 Une écoute sincère et bienveillante
🧠 Une compréhension globale du corps et de ses mécanismes
🎯 Des conseils personnalisés et applicables dans la vraie vie
🌿 La maîtrise des plantes, de l’alimentation, de la gestion du stress et de l’équilibre émotionnel
🤲 Un accompagnement humain, adapté, progressif

C’est ce que j’aime apporter dans chaque séance : de la douceur, de la clarté, de la pédagogie et des solutions concrètes.

30/11/2025

♻️ Cuisine saine & zéro déchet : mon cake à la pulpe de fruits 🍊🍍

Aujourd’hui, je vous partage une recette que j’adore, parfaite pour éviter le gaspillage lorsque vous utilisez votre extracteur de jus.
Ici, j’ai récupéré la pulpe d’oranges restante… et on en fait un délicieux cake gourmand, nourrissant et riche en fibres. 🌿

✨ Cake à la pulpe de fruits maison

Un moyen simple et naturel de recycler la pulpe de vos jus de fruits et légumes !

Ingrédients :
• 200 g de farine (ici j’ai utilisé de la farine de petit épeautre)
• 1 sachet de levure chimique
• 50 g de sucre (remplacé par du sucre de coco)
• 1 pincée de sel
• 10 cl de lait végétal (ici lait d’amande)
• 5 cl d’huile d’olive
• 200 g de pulpe de fruits (j’ai choisi papaye, ananas, et la pulpe de mes oranges)
• 2 cuillères à soupe de graines de chia

Préparation :
1️⃣ Préchauffez votre four à 180°C.
2️⃣ Mélangez la farine, la levure, le sucre et le sel.
3️⃣ Ajoutez le lait végétal, l’huile d’olive puis les graines de chia.
4️⃣ Incorporez la pulpe de fruits.
5️⃣ Versez la préparation dans un moule et enfournez environ 35 à 40 minutes.

🌱 Un cake moelleux, plein d’énergie, parfait pour le petit déjeuner, le goûter ou en snack sain.
Et surtout : zéro gaspillage, tout est optimisé !

Vous testez bientôt ? 😍
Dites-moi avec quelle pulpe vous le réaliserez !

27/11/2025

🌱 Les huiles essentielles : un allié puissant… qui nécessite expertise et prudence

Les huiles essentielles sont de véritables concentrés de plantes, capables d’apporter un soutien naturel et efficace pour de nombreux maux : stress, troubles digestifs, douleurs, fatigue, immunité… Elles ont toute leur place en médecine alternative, en complément d’un traitement médical lorsque cela est nécessaire.

Mais leur puissance exige une grande maîtrise.
Mal utilisées, certaines huiles peuvent être irritantes, toxiques, contre-indiquées ou interagir avec des traitements en cours. C’est pourquoi l’accompagnement par un spécialiste formé est indispensable.

✨ Cela fait maintenant 15 ans que je travaille avec les huiles essentielles.
Je suis diplômée du laboratoire Pranarôm et formée de manière continue pour garantir un accompagnement sérieux, personnalisé et en toute sécurité.

Mon rôle :
✔️ Vous guider vers l’huile essentielle adaptée à votre problématique
✔️ Vous conseiller les bonnes doses, les bonnes voies d’utilisation et les bonnes synergies
✔️ Vous éviter les erreurs, les risques et les contre-indications
✔️ Vous proposer un accompagnement global, naturel et individualisé

🌿 Les huiles essentielles sont puissantes… mais entre de bonnes mains, elles deviennent de véritables alliées pour votre santé et votre bien-être.

📞 Pour toute question, besoin d’un conseil, ou pour prendre rendez-vous, je suis à votre disposition.
Un accompagnement personnalisé peut réellement changer votre quotidien.

24/11/2025

✨ L’importance de l’alimentation dans la naturopathie… avec un moelleux chocolat-banane revisité ! ✨

Aujourd’hui, j’avais envie de vous parler d’un pilier essentiel en naturopathie : la qualité de nos aliments. Et quoi de mieux qu’un exemple concret, gourmand et simple ?

J’ai réalisé un moelleux chocolat-banane… mais en version plus saine, plus digeste, et surtout, toujours aussi délicieux ! 😍
Voici mes petites adaptations naturopathiques :

🍫 Chocolat maigre à la place du chocolat classique :
→ moins de matières grasses superflues, mais toujours autant de plaisir.

🥥 Sucre de coco et sirop d’érable à la place du sucre blanc :
→ un indice glycémique plus bas, une douceur naturelle et un goût plus riche.

🌾 Farine de petit épeautre plutôt que la farine blanche :
→ une céréale ancienne, plus digeste, moins raffinée, meilleure pour l’intestin.

🐣 Et ce moelleux ? Une vraie œuvre de réconfort. Fondant, parfumé, délicatement sucré, avec un vrai goût de banane…
Je me suis régalée, et je ne suis pas la seule : deux parts ont déjà disparu ! 😄

💛 En naturopathie, on insiste sur le fait de choisir des aliments bruts, de qualité, peu transformés, car ils nourrissent vraiment le corps, soutiennent notre énergie et respectent notre digestion.

Comme quoi… se faire du bien peut aussi être délicieux. 🌱✨

21/11/2025

🌿 Reprendre une activité physique en douceur grâce à la naturopathie

Vous n’avez plus fait de sport depuis des mois… voire des années ?
Vous avez certaines douleurs, une pathologie, un manque d’énergie ou simplement la peur de « ne pas y arriver » ?

👉 Reprendre une activité physique ne signifie pas souffrir, se forcer ou aller trop vite.
Au contraire : c’est un processus qui doit respecter votre corps, votre santé et votre rythme.

En naturopathie, je vous accompagne pour :

✨ Comprendre votre point de départ (fatigue, douleurs, antécédents, stress…)
✨ Trouver l’activité réellement adaptée à votre corps : marche, mobilité douce, renforcement progressif, respiration, étirements…
✨ Réduire l’inflammation, les tensions et les douleurs qui freinent la reprise
✨ Optimiser votre énergie et votre récupération grâce à l’alimentation, le sommeil et des techniques naturelles
✨ Vous redonner confiance pour bouger sans peur et avec plaisir

💚 Le mouvement, même minime, est déjà thérapeutique. Le plus difficile n’est pas de commencer… mais d’oser se remettre en route. Et vous n’avez pas à le faire seul(e).

📞 Je vous accompagne pas à pas pour reprendre une activité physique durable, douce et efficace, en harmonie avec votre corps.

20/11/2025

✨ La naturopathie : un accompagnement global pour préserver santé, vitalité et bien-être ✨

Et si prendre soin de votre santé devenait un geste naturel, doux et aligné avec vos besoins profonds ?

La naturopathie est une approche holistique qui vise à comprendre l’ensemble de votre être : votre corps, vos émotions, votre énergie et votre hygiène de vie.
Elle permet de prévenir les maux du quotidien, d’optimiser votre vitalité et de soutenir votre organisme dans sa capacité naturelle d’auto-guérison.

🌿 En naturopathie, je vous accompagne notamment pour :
✔️ renforcer votre système immunitaire
✔️ retrouver une digestion plus légère
✔️ améliorer votre sommeil
✔️ réduire stress, tensions et fatigue
✔️ rééquilibrer votre énergie au quotidien
✔️ adopter une hygiène de vie adaptée à votre rythme
✔️ mieux comprendre votre corps
✔️ retrouver harmonie et vitalité durable

Chaque séance est personnalisée afin de vous offrir un accompagnement complet, respectueux de votre rythme et de vos besoins.

🌟 Prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe. C’est une priorité.

📅 Vous souhaitez réserver une séance ?
Contactez-moi directement en message privé ou prenez rendez-vous via ma page.

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