My Uma Yoga

20/11/2025

🌱RETRAITE YOGA ÉTÉ 2026 🌿

🌶 Pays basque, je suis de retour pour un moment magique ✨🧘‍♀️

18/11/2025

▪ THERAPIE ▪

Semaines à vide, dans la pratique physique - et hors du tapis. Le corps lourd, fatigué, douloureux. Le doute et le mental qui prennent toute la place, de jour comme de nuit. Cela nous arrive à tous. J’observe, j'attends que ça passe : l’automne est toujours compliqué pour nous autres Vatta. La pleine Lune vient en rajouter une couche. Impossible d'envisager ne serait-ce qu'une moitié de série. Les jambes faibles, le tournis, et la confiance en berne.

J’ai toujours aimé pratiquer lentement. D’ordinaire, ça m’ancre dans mon souffle, je me délecte des mouvements et des transitions. Mais alors, la lenteur est devenue ma meilleure ennemie, elle laisse s’infiltrer les pensées entre chaque posture, chaque souffle. La solution apparaît d’elle même, dans le mouvement et la fluidité. Je repense à ce que m’avait dit Caroline .boulinguez sur ma pratique très (trop?) "mentale". J’ai compris ce jour-là ce qu’elle voulait dire.

Je commence à bouger, à respirer, bien plus vite qu’à mon habitude. Les 5 souffles passent, la posture suivante arrive, pas le temps de réfléchir, de chercher à peaufiner, à faire mieux, à me demander « si peut-être… » ou à décortiquer quoique ce soit. Juste FAIRE. On dit que parfois le mieux est l’ennemi du bien. Mon corps ne demande qu’à passer d’une posture à l’autre, sans y laisser toute son énergie. Je liquide la série entière en 45 min, énergisée, et forte d’un nouveau pouvoir, d’une plus grande connaissance de moi-même. Cette pratique continuera toujours de me surprendre…
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Semanas dificiles, en la practica fisica y también fuera del mat. Cuerpo pesado, cansado, doloroso. Mucha duda mental, de día y de noche, como nos puede pasar a todxs. Lo observaba, esperando que se me pase. El otoño se complica para nosotros, los Vatta. Encima se vino la luna llena. Ni con la mitad de la serie podía. Piernas debiles, mareos y auto-estima en caída libre.

Siempre me gustó practicar lento. Me ancla en mi respiración, me deleito con los movimientos y transiciones. Pero entonces, ese ritmo era mi mejor enemigo, dejando que se metan pensamientos entre cada postura, cada aliento. Apareció la solución en el fluir.

Empece a mover más rápido, 5 alientos que pasaban y llamaban a la postura siguiente, sin dejar tiempo para pensar, buscar, refinar, preguntarme "si"... o desmenuzar. Era solo HACER. Mi cuerpo pedia ir de un asana al otro, sin dejar su energía en el medio. Sin darme cuenta terminé la serie en 45 min, recargada y aliviada. Y conociéndome un poco mejor, empoderada con esa pratica que no termina nunca de sorprenderme.

13/11/2025

▪ YOGAVIDYĀ ▪

Ce terme sanskrit désigne la vie en accord avec les principes du yoga, les actions et rituels, la façon yogique de vivre, qui nous préparent à recevoir les enseignements et la connaissance pour nous libérer.

Yogavidyā passe notamment par la pratique des asanas, des pranayamas, de la méditation et l'étude des textes védiques et de la philosophie du yoga.

Connaissais-tu ce mot ? Ta pratique intègre-t-elle déjà tous les aspects de Yogavidyā : la pratique physique, mais aussi la théorie et l'étude?

11/11/2025

▪ RÉÉDUCATION ▪

Lâcher-prise, ce n’est pas se moquer des conséquences de nos actes ou faire n’importe quoi. C’est un travail sur soi pour calmer notre système nerveux embué, embourbé, saturé et le réhabituer à écouter autrement.

Apprendre à se laisser porter par la vie est une des choses les plus difficiles pour l’humain. Le cerveau est l’organe filtre qui organise les échanges avec l’univers, à travers le système nerveux. 🧠 Il traite les signaux électriques constants pour décoder les messages. Nos vies actuelles nous absorbent dans un tunnel de notifications, de pensées, d’obligations et de rendez-vous, d’objectifs à accomplir et de sollicitations extérieures qui noient complètement les informations moins bruyantes et tapageuses (synchronicités, coïncidences, signes…). 🤯 Plutôt habitués à interpréter des faits ou des données, à contrôler nos actions ou celles des autres dans un but bien précis, nous avons du mal à calmer suffisamment le système nerveux pour recevoir et décoder les signaux subtils de l’univers.

✨Lâcher prise, c’est une rééducation. Comme lorsque l’on s’arrête pour mieux écouter un bruit imperceptible. C’est comprendre que notre désir de contrôle ne pourra jamais lutter contre la force de l’univers et les plans qu’il a fait pour nous, et lui faire confiance en jouant sa partition, sans connaître le morceau.✨

📷 KPJAYI, October 29th 2024 - Mysore, India - Birthday with Carlos because I don't know better way of learning trust than working on drop-backs

📖 La mémoire de l’univers - Rupert Sheldrake / La théorie des champs morphogénétiques

06/11/2025

▪️CROSSING TOGETHER, BEING TOGETHER▪️

Je regarde ces photos d’il y a quelques mois pendant la Led class - Full primary de juillet en France. Je me rappelle lors de mon tout premier YTT, les formateurs avaient fait très mauvaise presse de l’ashtanga, le décrivant comme rigide, militaire, écrasant l’unicité au profit de l’uniformité du groupe, méprisant les adaptations individuelles au profit d’une gymnastique occidentale à la mode…

J’imagine qu’on peut trouver dans cette méthode des défauts, mais je crois surtout que si l’on n’a pas la chance d’être guidé.e par un professeur compétent et respectueux (c’est-à-dire un bon professeur 🤷‍♀️) alors en effet on peut se sentir perdu, et sous pression. Pourtant, à mes yeux, l’ashtanga est un espace où les individualités se rencontrent, où les corps tous différents se fondent dans une même pratique. Dans le cas d’un cours guidé (comme ici), le rythme du groupe nous oblige à sortir de nous-mêmes, de nos plaintes, de nos difficultés. J’aime à penser quand je guide, que le trop plein d’énergie de certain.e.s vient aider ceux qui en manquent un peu ce jour-là, à la façon de vases communiquant. ✨

A aucun moment la place de cette communion ne doit être laissée au profit d’une quelconque compétition ou démonstration d’asanas. Et en regardant ces photos, mon souhait le plus cher 🙏 est d’avoir transmis cela. Oui, l’ashtanga est difficile. Oui il nous oblige à nous dépasser. Mais c’est ensemble et en nous soutenant que nous le faisons, sur le tapis, pour pouvoir ensuite le transposer dans nos vies. 🫂 More Love please!

📷 La dernière photo me dit que peut-être le message est passé 😉
🕉 Merci chère Sangha 💜 see you soon !

05/11/2025

Cela me fait toujours sourire intérieurement lorsque vous me dites que je suis "quelqu’un de très calme". A la base, je suis une grande stressée. Oh bien sûr je ne suis pas la seule : l’Homme l'est de façon générale, il vit en contrôle constant. Chacun de nous voudrait délimiter les contours de son expérience future, et éviter les situations qui pourraient être désagréables.

En nous projetant ainsi vers ce qui pourrait éventuellement arriver un jour, nous en oublions de rester en phase avec le moment présent. Pire encore, à partir d’une situation qui n’existe pas, nous générons des tensions physiques et mentales. Épaules contractées, mâchoires serrées, insomnies, noeuds articulaires… : ça s’appelle l’angoisse , ou comment on dessine soi-même sa prison, et c’est propre à l’être humain.

Comment on s'en sort?
Moi j'ai choisi de remettre du mouvement, d'observer ma respiration pour revenir au présent, et ainsi retrouver ma liberté. Les postures d'extension, comme sont des opportunités incroyables pour habiter pleinement l'instant présent.

📷 October 2024 in KPJAYI Mysore, India with Fred

03/11/2025

▪ PUISSANCE DE L'INTIME ▪

Le yoga est une expérience intérieure et sa puissance réside dans l'intime. Le yin yoga en est la preuve. A la différence de l’ashtanga qui séduit souvent ceux qui pensent que le yoga réside dans des postures incroyables, le yin propose des séquences lentes, des amplitudes moindres. Le yin n'est pas tapageur, il ne fait pas de bruit. 🤨 Et ce qu’on en voit peut sembler ennuyeux... si l'on en croit ceux qui n'ont pas saisi le truc.😉

Parce qu'il ne s’agit jamais de ce qu’on voit, mais de ce qu’on traverse quand on y est, de ce qu’on ressent dans les articulations, à la surface de la peau et plus profondément dans les entrailles. Le Yin c'est oser aller regarder ce que l’inconfort de la posture remue en toi. ✨🌪

Ready? 🕉
Retrouve-nous sur le tapis en Novembre pour de nouvelles pratiques de Yin en ligne
👉 Infos et inscriptions via le lien dans le profil

29/10/2025

▪️ TURNING 39▪️

This post is becoming an annual "meeting-myself" point. As if I would make a step forward to look at myself. So, girl, here we are : 39 ! 🕰

Nowadays, as age is becoming a bad word and yoga a magical anti-aging tool (seriously?😩), I welcome my white hair and wrinkles. I remember where and who I was one year ago (in fact, I do it very frequently during the year, don't you?) and I look at myself with tenderness.

One year ago, I was exactly where I wanted to be, in my favorite place on earth : India. No regrets, because then, I could not even imagine all that I would live and create, and experiment during 2025. Coming back to France, opening Ashtanga classes, visiting Chili, caring a Mysore cycle out, becoming a homeowner, ...flying to Mexico to meet my husband again!

Sure, one year ago, I had plans. Some of them so different from what really happened. Today, I can say without any doubt that all that didn't happen, is for the best. Universe is full of surprise and my greatest lesson learnt is that UNIVERSE IS PERFECT. This girl on the tree is not anymore, it is a loving but older version of myself. We change all the time (ok, at least, I am a real chameleon, it is a real struggle for my family and friends to follow and understand me - after almost 40 years they are still trying 😅) and as we change, our lives take new directions, fitting better to who we are, day by day.

I am still growing. I trust more and more my inner perception of places, people and situations. I also feel that all my decisions are step by step guiding me to... I don't know yet ! 😁 but sure it will be great 💛

🎂Happy birthday dear Agathe (yes, wish myself a HB, why not), see you next year ! 😘

📷 in Mysore

23/10/2025

▪️INSTABLE CHRONIQUE ▪️

😊🙏 Partir c'est souvent être accusée de ne pas être là, d'abandonner les choses ou les gens. S'entendre dire qu'on ne va pas au bout, qu'on se lasse vite. C'est peut-être vrai… vu sous un prisme qui n’est pas le mien.

Je suis d'une fidélité sans borne, mais j'ai besoin de changement. C’est en m’ouvrant à d’autres façons de vivre, d’autres cultures et d’autres philosophies, en lisant aussi, que j’ai réalisé que mon prisme à moi était celui là. Celui du mouvement. La vie est instable, la vie nous invite à nous transformer et en bonne vatta, je l'accepte, et je recherche même le mouvement. 🍃Je ne suis jamais plus heureuse que libre comme l’air et à la veille d’un nouveau voyage ou d’un nouveau projet. Certains ont besoin de racines, les miennes sont à l’intérieur - et je les emmène avec moi à chaque fois. 🌳

Je continue d’apprivoiser et d’assumer cette réalité qui fait partie de moi et n’est pas toujours comprise dans nos sociétés où la peur de l’avenir et l’insécurité affective nous invitent plutôt à nous ancrer et nous accrocher de toutes nos forces à ce que l’on croit être nos sécurités. ✊ Ces peurs me traversent mais ne sont pas miennes, et chaque fois que je fais ce pas dans le vide, je choisis profondément d’avoir confiance.

📷 Karnataka 🇨🇮 (March 2024)

21/10/2025

« Qui cherche la vérité de l’homme doit s’emparer de sa douleur. »
Georges Bernanos - La Joie

Sometimes Kapotasana feels good. Most of the times it is still a search of how to breath, how to engage, where to go, where to look, what can I catch... When I am inside, I really struggle to regulate my breath, I intensely feel my carotid and my blood flow and I pay attention not to feel pain. This is still a challenging asana and so, a very therapeutic one. I am face to face with myself and it feels like a century of ignored doubts, forgotten fears, and invisible locks that blow up in 5 breaths.

📷 One day with softening my

18/10/2025

https://www.youtube.com/watch?v=ybP0bvfYk2k

Tu as envie d'en savoir plus sur l'histoire des postures, d'en découvrir de nouvelles, d’avoir une pratique plus complète du yoga? Cet atelier est pour toi!C...

16/10/2025

▪️MEMORIES FROM JULY 2025 WORKSHOP▪️

It is already October and I realize I never shared these beautiful photos from our workshop in Bergues 🇫🇷 July 26th. With this stunning group of ashtanguis, we worked on half intermediate serie, exploring the first - tricky - asanas from Nadi Sodhana.🧘‍♀️🧘‍♂️

A moment that flew away like a dream while we were warming and feeling the backbends : from to , we really felt the special energy of this exhausting new world, sharing tips and difficulties, helping ourselves and enjoying the experience of something different from Primary serie.

I cannot wait to share with you again a moment on the mat guys!
practice practice practice...and may all come 😊✨