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L'éclat de soi

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Engenville
L'éclat de soi

Institut de bien-être et nutrition situé à Montville🌸

14/04/2026

🥤🥧 Elle buvait du soda tous les jours…
mangeait une part de tarte tous les soirs…
et pourtant, elle a perdu 16 kg.
Ce n’est pas ce qu’elle mangeait aux repas qui posait problème.
👉 C’étaient les petites habitudes répétées tous les jours.
2 verres de soda

une part de tarte chaque soir

Rien d’énorme… mais cumulés, ça fait la différence.
💡 On n’a rien supprimé brutalement :
✔️ soda réduit puis remplacé
✔️ tarte gardée mais moins fréquente
✔️ plus de protéines
✔️ des repas mieux structurés
👉 Résultat : –16 kg en 1 an
Sans régime extrême. Sans frustration.
🎯 Ce ne sont pas les gros écarts qui te bloquent.
Ce sont les petits… tous les jours.
💬 C’est quoi TON petit truc quotidien qui te freine ?
Dis-le en commentaire 👇
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10/04/2026

🍗 Un repas simple, équilibré… et sans prise de tête.

Pas besoin de recettes compliquées pour bien manger.
Avec des aliments simples et une bonne base, tu peux te faire un repas :
✔️ rassasiant
✔️ équilibré
✔️ et adapté à tes objectifs

💡 Le secret ?
Des produits bruts, une cuisson simple
et éviter les sauces toutes faites souvent trop sucrées et trop salées.

👉 Résultat : tu manges bien, sans frustration… et sans te poser 1000 questions.

💬 Dis-moi en commentaire ce que tu manges ce soir 👇
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08/04/2026

🥣 +500 g en une nuit… sans avoir “mal mangé”.

Dimanche soir : une simple soupe, rien de plus.
Lundi matin : +500 g sur la balance.

👉 Sur le moment, incompréhensible.
👉 En réalité, totalement logique.

💡 Trop de sel = rétention d’eau
Ce n’est pas du gras… juste une réaction du corps.

Le lendemain, retour à des bases simples :
✔️ soupe maison
✔️ légumes
✔️ protéines + féculent
✔️ yaourt + fruit

👉 Résultat : poids revenu à la normale.

🎯 Moralité :
ne panique pas pour une variation rapide.
Le poids, ce n’est pas que du gras.

💬 Commente “SOUPE” et je te donne ma recette simple et efficace 👌

❤️ Like, partage et abonne-toi pour mieux comprendre ton corps.

03/04/2026

🍬 On est devenus dépendants au sucre… sans même s’en rendre compte.

En un siècle, on est passés de 1 kg à plus de 25 kg de sucre par personne.
Et aujourd’hui, il est partout :
👉 produits transformés
👉 boissons
👉 snacks du quotidien

💡 Le problème ?
Notre corps s’habitue… et en redemande toujours plus.

Résultat :
⚠️ plus de fringales
⚠️ plus de difficultés à contrôler son alimentation
⚠️ et des impacts réels sur la santé

🎯 Bonne nouvelle :
tu peux te faire plaisir sans dépendre du sucre.

💬 Commente DESSERT et je te donne une idée de dessert sain et gourmand 🍰

📲 Envie d’un accompagnement personnalisé ?
👉 https://www.planity.com/leclat-de-soi-76710-montville/reservation

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03/04/2026

✨ 1 an déjà… et c’est grâce à vous ! ✨

Ce mois d’avril, on célèbre le premier anniversaire de l’institut 🎉
Une belle aventure, des rencontres, des moments de bien-être… et surtout votre confiance au quotidien 💛

📅 Rendez-vous le samedi 18 avril
Un petit cadeau vous attend, accompagné d’une collation gourmande 🍪
Et venez nous laisser un mot sur notre mur à souvenirs 📝

On a hâte de célébrer ça avec vous 🤍

01/04/2026

🥚 Les œufs ne font pas grossir.

Et non, ils ne détruisent pas ton cholestérol comme on l’entend souvent.

👉 Riches en protéines
👉 Très rassasiants
👉 Parfaits pour préserver la masse musculaire

💡 Aujourd’hui, on sait que le cholestérol alimentaire
n’a pas l’impact qu’on pensait sur la santé.

🎯 Le vrai problème, ce n’est pas l’œuf.
C’est l’équilibre global de ton alimentation.

💬 Commente “OEUF” et je te donne une recette complète simple et efficace 🍳

📲 Envie d’affiner ta silhouette avec les beaux jours ?
👉 https://www.planity.com/leclat-de-soi-76710-montville/reservation

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27/03/2026

🍽️ Si tu grignotes toute la journée… ce n’est peut-être pas un manque de volonté.

👉 C’est peut-être simplement un problème de timing.

💡 Teste cette règle simple : 5-4-3
✔️ 5h entre le petit-déjeuner et le déjeuner
✔️ 4h entre le déjeuner et la collation
✔️ 3h entre la collation et le dîner

👉 Résultat :
✔️ meilleure digestion
✔️ glycémie plus stable
✔️ moins de fringales

⚠️ Mais ça fonctionne seulement si tes repas sont équilibrés et rassasiants
(protéines + fibres + bons gras)

🎯 Ce n’est pas manger moins qui change tout.
C’est mieux organiser tes repas.

💬 Commente 5-4-3 si tu veux une journée type simple à appliquer 👌

📲 Envie d’un accompagnement personnalisé ?
👉 https://www.planity.com/leclat-de-soi-76710-montville/reservation

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24/03/2026

☕ Boire du café à jeun… pas toujours une bonne idée.

Chez certaines personnes, ça peut :
👉 augmenter le cortisol
👉 accentuer l’acidité
👉 provoquer des fringales plus t**d

💡 Le café n’est pas le problème.
Mais l’utiliser pour remplacer un petit-déjeuner
peut déséquilibrer ta matinée.

👉 Résultat : plus de fatigue, plus de faim…
et souvent des choix moins contrôlés ensuite.

🎯 Le vrai point clé : le contexte
Un café peut tout à fait s’intégrer…
à condition de ne pas être seul.

💬 Tu bois ton café à jeun ou accompagné ?

❤️ Like, partage et abonne-toi pour mieux comprendre ton alimentation sans te priver.

24/03/2026

🔥 BYE BYE CELLULITE & GRAISSE LOCALISÉE 🔥

Et si tu pouvais lisser, raffermir et redessiner ta silhouette… sans chirurgie ?

✨ Découvre le Body Shaper, l’innovation primée à Paris 2024
👉 Des résultats visibles dès les premières séances

💥 Ce que ça fait concrètement :
✔️ Détruit la graisse localisée
✔️ Lisse la cellulite (même installée)
✔️ Raffermit et tonifie la peau

🎯 Ventre • Cuisses • Fesses • Bras • Dos

Résultat ?
👉 Une peau plus lisse
👉 Une silhouette plus harmonieuse
👉 Plus de confiance en toi 💫

💰 À partir de 80€
💳 Paiement en plusieurs fois possible

📩 Réserve à l’institut ou via planity https://www.planity.com/leclat-de-soi-76710-montville

20/03/2026

🥗 Manger une salade ne fait pas forcément maigrir.
Une salade peut être légère…
comme elle peut vite devenir très calorique sans que tu t’en rendes compte.
👉 Vinaigrettes industrielles
👉 Fromage en excès
👉 Croûtons, sauces…
Résultat : une “salade” qui dépasse parfois 800 calories.
💡 Une vraie salade équilibrée, c’est :
✔️ beaucoup de légumes
✔️ une source de protéines
✔️ un peu de bons gras
👉 Ce n’est pas le mot “salade” qui fait maigrir.
C’est ce que tu mets dedans.
💬 Commente SALADE et je te donne une recette saine et rafraîchissante 👌
📲 Si tu veux des conseils personnalisés :
👉 https://www.planity.com/leclat-de-soi-76710.../reservation
❤️ Like, partage et abonne-toi pour apprendre à mieux manger sans te priver.
À très vite chez L’éclat de soi ✨

18/03/2026

😴 Dormir plus ne veut pas toujours dire être en forme. Tu peux dormir 8 ou 9 heures… et te réveiller fatigué. 👉 Pourquoi ? Parce que la qualité du sommeil compte plus que la quantité. ✔️ Un sommeil irrégulier ✔️ Un coucher t**dif ✔️ Un manque de sommeil profond … peuvent te laisser épuisé, même après une longue nuit. 💡 Le vrai objectif : avoir un sommeil régulier, profond et réparateur. 💬 Commente SOMMEIL si tu veux des conseils simples pour t’endormir plus vite et améliorer la qualité de tes nuits. ❤️ Like, partage et abonne-toi pour optimiser ton hygiène de vie.

13/03/2026

Tu galères à perdre du poids malgré tes efforts ? 😅
Ce n’est pas forcément ce que tu manges, mais comment tu construis ton assiette qui fait la différence ! 🥗💪

Voici la règle simple :
🥦 ½ légumes pour le volume et les fibres
🥩 ¼ protéines pour la satiété et le maintien musculaire
🍚 ¼ féculents pour l’énergie

Arrête de faire l’inverse et facilite ta perte de poids dès aujourd’hui ! ✅

💬 Si tu veux une idée de recette, écris “assiette” en commentaire !

Adresse

2 Rue Winston Churchill
Engenville
76710

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:30
Jeudi	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:30
Vendredi	09:00 - 12:00
	14:00 - 18:30
Samedi	09:00 - 16:00

Téléphone

+33232931891

Site Web

http://www.leclatdesoi.fr/, https://beacons.ai/leclatdesoi76

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