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Julie Botella Sophrologue, Entraigues (2026)

05/01/2026

Que cette nouvelle année vous apporte réussite, bonheur, vous garde en bonne santé, et vous permette de réaliser ce qui compte pour vous.

Cette nouvelle année sera peut-être l’occasion de prendre soin de vous autrement, de vous écouter, de vous retrouver, ou de prendre pleinement conscience de votre potentiel et de vivre une vie plus alignée avec vos envies.

Je vous souhaite le meilleur et plus encore !

25/12/2025

Joyeux Noël !!
J’espère que ce réveillon et ce jour de Noël vous ont été doux.

Je tiens à remercie toutes les personnes qui ont été fidèles ici, se lancer dans un calendrier de l’Avent, ça a été quelque chose. Ça m’a beaucoup challengé, et poussé à être créative et régulière.

J’espère que ces 24 jours vous ont plu autant que ça a été un plaisir de les créer.

Je vous souhaite une très belle fin d’année.

On se retrouve bientôt par ici !

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

24/12/2025

Aujourd’hui, la présence compte plus que tout.

Si vous fermez l’application maintenant, ce post aura fait exactement ce qu’il devait faire.

Facebook peut attendre.
Les échanges, les rires, les silences partagés un peu moins.

Mais le 24 décembre ne se vit pas de la même façon pour tout le monde.

Que cette journée soit partagée, silencieuse, ordinaire ou symbolique, elle mérite la même douceur.

Faites ce qui est juste pour vous, aujourd’hui.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

Je vous souhaite un très bon réveillon !!!

23/12/2025

Aujourd’hui, je vous tiens la main juste assez pour vous rappeler que vous pouvez la lâcher.

En sophrologie, l’accompagnement n’est pas là pour faire à votre place, ni pour ajouter des consignes de plus.
Il est là pour vous aider à reconnaître ce qui est déjà présent.

Ce que vous avez fait jusqu’ici est suffisant.
Chaque pas compte, même les plus discrets.

Parfois, avancer, c’est simplement s’autoriser à ne rien rajouter…
Et laisser le mouvement continuer de lui-même.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

22/12/2025

EDIT - CONCOURS CLOS
Les gagnantes sont Sofy Cas et Mlle.Nine !!
Bravo à vous !! 😊

CONCOURS !

Aujourd’hui, c’est un nouveau concours qui vous attend !

L’occasion de découvrir la sophrologie ou de réserver une séance que vous avez repoussée depuis trop longtemps.

(Les bons cadeaux sont aussi disponibles si vous souhaitez offrir du bien-être à votre entourage.)

À GAGNER :

🎁 2 Bons pour une séance de sophrologie, en présentiel ou en visio (1 bon par gagnant - Concours ouvert au monde entier - Valeur : 45€).

Pour participer, il faut remplir les conditions suivantes :
1. Etre abonné/ e au compte .botella.sophro
2. Liker ce post
3 Commenter ce post avec l’emoji de votre humeur du jour et la mention d’un/e ami/e (Chaque commentaire donne droit à une participation.)
4. Partager le post en story vous donne une chance de plus

⏳ Le concours débute le lundi 22/12/2025 à 09h05 et se termine le mercredi 24/12/2025 à 23h59.

🗓️ Tirage au sort et annonce des gagnants : le vendredi 26/12/2025. Les gagnants seront tirés au sort parmi les participations conformes effectuées sur Instagram et Facebook (Les deux réseaux sociaux ne sont ni organisateurs, ni associés, ni affiliés, ni responsables du jeu, ainsi que Meta) et seront informés par message privé dans les 24h après le tirage au sort, en plus d’être annoncés en Edit sur ce post.
Les 2 gagnants remporteront chacun un bon pour une séance de sophrologie avec Julie Botella Sophrologue. Ces bons ne sont ni échangeables ni remboursables et sont valables jusqu’au 30/06/2025.

Bonne chance à tous !

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

21/12/2025

Certains moments vécus laissent une trace positive dans le corps.
Prendre un instant pour s’en souvenir permet de réactiver et d’étendre cette sensation agréable.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

20/12/2025

Aujourd’hui, je vous donne un petit exercice pour relâcher une zone tendue du corps.

Et nous allons voir que ce relâchement va permettre l’apaisement du mental.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

19/12/2025

L’une des choses que les gens s’imaginent concernant la sophrologie, c’est qu’elle est trop douce, et que de fait, elle ne peut être efficace, ni même utile.

Ce que l’on oublie souvent, c’est que la douceur, dans quelque domaine que ce soit, n’est en aucun cas une faiblesse.
La douceur, c’est une stratégie, qui va contourner ce que la force peut bloquer, qui va être plus habile à nouer de la confiance et qui sait ouvrir des portes trop souvent martelées.

C’est elle qui va toucher le vivant.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

18/12/2025

Très souvent, nous acceptons de faire des choses sans vraiment réfléchir à ce que cela implique pour nous.

S’accorder cette minute va permettre de retrouver l’équilibre, et de reprendre la place prioritaire dans notre vie.

Cela permet aussi de se rendre compte que parfois, des personnes peuvent obtenir ce qu’elles souhaitent de nous. Se poser cette question va permettre de nous redonner notre valeur et notre estime de soi.

Votre valeur ne se définit pas par ce que vous faites pour les autres.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

16/12/2025

Chaque jour, plusieurs fois par jour, nous répondons par automatisme à l’éternel : « Ça va ? »

Mais qu’en est-il vraiment en nous ? Quelle est l’humeur, l’énergie, l’ambiance, qui règne en nous ?
Est-ce clair et lumineux ?
Plutôt voilé, un peu flou ?
Chargé, lourd, agité ?
Instable, changeant ?

Parce que souvent on se dit à soi-même : « Allez, ça va ! » sans prendre le temps d’écouter notre corps, notre cœur, notre mental, je vous propose ce temps pour vous, afin de pouvoir adapter vos mots et vos actes à ce qui est en vous plutôt qu’à ce qu’il faudrait.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

15/12/2025

Eckhart Tolle est un auteur qui a beaucoup écrit sur l’instant présent car il le considère comme le seul espace où la vie se déploie. Il est donc une clef essentielle pour apaiser le mental et accéder à une présence plus consciente.

Cette citation nous rappelle que le temps passe et avec elle la vie. Et que c’est donc dès maintenant qu’il faut la vivre, l’apprécier, agir pour soi afin de ne rien regretter.

Dans la sophrologie, « La vie, c’est maintenant » rappelle que l’expérience se vit dans l’instant présent, pas dans les regrets du passé ni les anticipations du futur. Revenir à l’ici et maintenant, par le corps et la respiration, permet d’apaiser le mental et de se reconnecter à ce qui est réellement là.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

14/12/2025

Le moment du coucher doit permettre une transition entre la phase active qui vient de se dérouler au fil de la journée, et la phase de récupération qui se fera pendant la nuit.

C’est un moment clef où le corps et le mental doivent se préparer en douceur à s’endormir. Les journées bien remplies, l’anticipation de ce qui arrivera demain, les petits tracas, les émotions, ne permettent pas à notre cerveau de déconnecter avec l’excitation et nous voilà en train de réfléchir à ce qui s’est passé, à ce qui peut arriver, à ce qui nous attend, à ce qu’on a oublié de préparer… Stop ! À chaque jour suffit sa peine et ce qui se passera demain sera traité le moment venu. Et pour que ce soit fait de manière efficace, il faut que le sommeil puisse s’installer pour nous apporter le repos et une nuit paisible.

Ce petit rituel va vous permettre de vous autoriser à clôturer la journée qui vient de s’achever, et à faire venir la détente nécessaire pour un endormissement serein, propice à une bonne récupération.

La Sophrologie vous accompagne dans votre chemin vers vous, et je vous propose chaque jour de l’Avent une publication exclusive, afin de vous la faire découvrir, et de vous faire réaliser les premiers pas vers plus de bien-être, et ce « Vous » que vous n’osez pas montrer.

À demain pour une nouvelle surprise !

Julie Botella Sophrologue

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