Carmen Escobar, naturopathe

12/07/2025

Pepito arrive ce soir ....

14/04/2025

"La naturopathie, c’est pas juste des tisanes !"

C’est l’une des phrases que j’entends le plus souvent… et pourtant, la naturopathie va bien au-delà !

Oui, on parle de plantes, de tisanes, de cures naturelles. Mais on parle surtout de prévention, d’écoute du corps, d’équilibre global.

La naturopathie, c’est comprendre que chaque petit symptôme est un message. Ce n’est pas masquer un problème, c’est aller chercher la cause.
C’est aussi apprendre à mieux respirer, mieux digérer, mieux dormir… naturellement.

Et surtout, c’est replacer la personne au cœur de sa santé. Parce que tu n’es pas juste une "fatigue", un "trouble digestif" ou un "manque d’énergie". Tu es un tout.

Si tu es curieux(se) de découvrir comment la naturopathie peut t’aider concrètement, je serai ravie d’en discuter avec toi !

Dis-moi en commentaire ou en message privé !

31/03/2025

Oh trop mignon ! Avez-vous remarqué sa langue ?

25/03/2025

Le metabolisme quesako ?

Le métabolisme représente l’ensemble des processus permettant au corps de transformer les aliments en énergie. Lorsqu’il ralentit, cela peut entraîner une prise de poids, une fatigue persistante, une digestion lente ou encore une sensation de froid. Plusieurs facteurs peuvent être en cause : âge, stress, sédentarité, alimentation déséquilibrée ou carences nutritionnelles.

Comment stimuler naturellement son métabolisme ?

✅ Favoriser une alimentation vivante et nutritive
Privilégiez les aliments riches en protéines (oléagineux, légumineuses, œufs), en bons gras (avocat, huile d’olive, graines) et en micronutriments (fruits et légumes colorés). Les épices comme le gingembre et le piment stimulent aussi la thermogenèse.

✅ Bouger au quotidien
L’activité physique, même modérée (marche, yoga, musculation douce), permet d’entretenir la masse musculaire, essentielle pour un métabolisme actif.

✅ Optimiser son hydratation
Boire suffisamment d’eau, des infusions drainantes (romarin, ortie, thé vert) et des bouillons reminéralisants aide à l’élimination des toxines.

✅ Prendre soin de son sommeil
Un manque de sommeil perturbe les hormones de régulation du métabolisme. Favorisez un sommeil réparateur avec une routine relaxante et des plantes adaptogènes (ashwagandha, passiflore).

✅ Gérer son stress
Le stress chronique entraîne une production excessive de cortisol, qui peut ralentir le métabolisme. Respiration profonde, méditation et tisanes relaxantes (valériane, mélisse) sont de précieuses alliées.

🌿 En adoptant ces gestes simples, il est possible de rééquilibrer naturellement son métabolisme et de retrouver une vitalité optimale !

Vous avez biesoin d'un accompagnement, voici mon numéros de tel : 07 69 78 96 60

19/03/2025

Histoire de rire !!! Ecoutez jusqu'au bout ! Made in Montbeliard !!!
C'est trllement vrai 🤣😂

Abonnez-voushttp://www.youtube.com/subscription_center?add_user=Inahumour27 septembre 1975Pierre PECHIN interprète un sketch "La cigale et la fourmi", la fab...

18/03/2025

✨ Prenez soin de votre santé naturellement ! ✨

Vous cherchez une approche douce et naturelle pour améliorer votre bien-être ? La naturopathie et l’iridologie sont des outils puissants pour comprendre votre corps et retrouver un équilibre optimal.

🌿 La naturopathie vous aide à renforcer votre vitalité grâce à des méthodes naturelles : alimentation, phytothérapie, gestion du stress, détox…
👁️ L’iridologie permet d’analyser votre état de santé à travers l’observation de l’iris et d’identifier vos forces et sensibilités.

Offrez-vous une approche personnalisée pour mieux comprendre votre organisme et adopter des habitudes de vie saines. Contactez-moi pour un bilan et ensemble, avançons vers votre bien-être !

📩 Carmen tel. : 0707 69 78 96 60



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25/02/2025

✅ Vrai : Le citron laisse des résidus alcalins après digestion.
❌ Faux : Il ne modifie pas directement le pH du sang ou de l’organisme.

👉 "Vrai ou Faux : Le citron alcalinise-t-il vraiment ton corps ? La réponse pourrait te surprendre ! 🍋 Découvre comment ce petit fruit acide agit une fois digéré et pourquoi il peut être ton allié bien-être. Tu veux en savoir plus ? Dis-le-moi en commentaire !"

19/02/2025

Pour accompagner la ménopause de façon naturelle, plusieurs compléments peuvent aider à atténuer les symptômes comme les bouffées de chaleur, la fatigue, les troubles du sommeil ou encore les variations hormonales. Voici quelques solutions naturelles :

1. Phyto-œstrogènes (aident à compenser la baisse des œstrogènes)

Soja (isoflavones) : modère les bouffées de chaleur et soutient l’équilibre hormonal.

Trèfle rouge : riche en isoflavones, aide à réduire les bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale.

Graines de lin : contiennent des lignanes, favorisent l’équilibre hormonal et améliorent le transit intestinal.

2. Plantes adaptogènes (équilibrent le système hormonal et réduisent le stress)

Maca : augmente l’énergie, réduit la fatigue et améliore la libido.

Ashwagandha : diminue le stress, améliore le sommeil et soutient le système nerveux.

Rhodiole : combat la fatigue et améliore l’humeur.

3. Compléments pour les os et les articulations

Calcium & Vitamine D : essentiels pour prévenir l’ostéoporose.

Magnésium : améliore la qualité du sommeil et diminue l’irritabilité.

Oméga-3 : anti-inflammatoire naturel, bon pour le cœur et le cerveau.

4. Huiles essentielles et extraits végétaux

Sauge sclarée : aide à réguler les bouffées de chaleur et équilibre les hormones.

Onagre et bourrache : riches en acides gras essentiels, améliorent la sécheresse cutanée et vaginale.

5. Plantes pour le bien-être mental et émotionnel

Millepertuis : efficace contre les sautes d’humeur et la dépression légère. (Attention aux interactions médicamenteuses !)

Passiflore et Valériane : favorisent un sommeil réparateur et apaisent l’anxiété.

L’idéal est d’adopter une approche globale en combinant alimentation équilibrée, gestion du stress et activité physique.

16/02/2025

L’alimentation anti-inflammatoire contre la douleur chronique

Les douleurs chroniques (arthrose, fibromyalgie, troubles digestifs…) sont souvent liées à une inflammation persistante. Une alimentation adaptée peut aider à réduire cette inflammation et soulager les douleurs.

💧Aliments à privilégier :
Oméga-3 : poissons gras, huile de lin, graines de chia
Fruits & légumes riches en antioxydants : baies, agrumes, épinards, brocolis
Épices anti-inflammatoires : curcuma, gingembre, ail
Aliments fermentés : kéfir, yaourt nature, choucroute
Protéines saines : poissons, légumineuses, tofu

💧Aliments à éviter :
Sucres raffinés (sodas, bonbons)
Farines blanches (pain blanc, pâtes non complètes)
Huiles transformées (tournesol, maïs)
Produits ultra-transformés et charcuterie
Alcool et excès de café

Avec une alimentation adaptée, les premiers effets bénéfiques (moins de douleurs, plus d’énergie) peuvent apparaître en quelques semaines. Pour des résultats optimaux, il est recommandé d’associer cette approche à une bonne hydratation, du mouvement et un bon sommeil.

08/02/2025

Comment marcher sur la tête, et rendre responsable les consommateurs ! 😱

ENTRETIEN - Alors que les industriels lancent une grande campagne pour inciter les consommateurs à jeter l’emballage des yaourts dans les poubelles jaunes, le spécialiste de la pollution plastique, Henri Bourgeois Costa, regrette que le débat porte sur la recyclabilité du...

09/11/2024

La gestion des emotions par la respiration !!

Apprendre la respiration abdominale
Une des compétences de base dans l’apprentissage de la relaxation est la respiration abdominale. La respiration abdominale est dénommée aussi respiration diaphragmatique, car elle met en œuvre le diaphragme, qui est une sorte de muscle, sous forme de voûte convexe, qui sert de cloison entre le thorax et l’abdomen.

Comme tout muscle, il se contracte, et à ce moment-là il s’aplatit vers le bas en créant une dépression dans la poitrine, ce qui fait rentrer de l’air dans les poumons. C’est une façon d’inspirer qui implique donc un petit effort, un petit travail musculaire. En pratique, il suffit d’inspirer en gonflant bien le ventre.

Maintenant, passons à la pratique.

🌀Étape 1) Inspirer par le nez, expirer plus lentement par la bouche. Pratiquer cela plusieurs fois, faire plusieurs cycles : « inspiration par le nez / expiration par la bouche ».

🌀Étape 2) Pour se rendre compte du rôle du diaphragme dans la respiration, commencer par poser une main sur le ventre, au niveau de l’estomac.

Inspirer profondément par le nez et ressentir comment la main posée sur le ventre s’élève : comme le diaphragme s’abaisse, il pousse les organes abdominaux et le ventre gonfle.

Si vous inspirez et que la main posée sur le ventre n’ait pas bougé, c’est que vous avez fait une inspiration thoracique, dans laquelle la dépression dans la poitrine est créée par l’élévation des épaules.

🌀Étape 3) Maintenant que vous avez compris comment ça marche, il ne reste qu’à consolider les connaissances en pratiquant un peu.
Inspirer profondément par le nez, en essayant de faire bouger le plus possible la main posée sur le ventre au niveau de l’estomac (le creux entre les côtes).

Expirer lentement par la bouche en relâchant toute contraction du diaphragme, sans aucunement forcer, comme si c’était un ballon qui se dégonfle tout seul. Continuer jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’air dans les poumons, mais sans forcer.

Trouver le rythme le plus agréable pour vous, celui qui vous demande le moins d’effort. Continuer autant que cela vous donne envie.

🌀Étape 4) Faites maintenant attention à votre état général. Vous sentez vous un tout petit peu plus détendu, plus relaxé ? Si oui, félicitations !!!

Extrait de de l'article de l'université de poitiers en conseils de santé " se relaxer par la respiration."

Carmen Escobar, naturopathe Naturopathie et Cie Montbéliard

04/11/2024

Combattre la dépression saisonnière avec la naturopathie

LES PERSONNES QUI SOUFFRENT DE DÉPRESSION SAISONNIÈRE VOIENT LEURS SYMPTÔMES APPARAÎTRE TOUJOURS À LA MÊME PÉRIODE SOIT D’OCTOBRE À MARS, MAIS SURTOUT EN NOVEMBRE, EN DÉCEMBRE ET EN AVRIL.

OICI 6 STRATÉGIES EFFICACES CONTRE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE

🌿EXPOSEZ-VOUS À LA LUMIÈRE
🌿INTÉGREZ L’ACTIVITÉ PHYSIQUE
🌿OPTIMISEZ VOTRE ALIMENTATION
🌿AJOUTEZ DES OMÉGA-3
🌿LA GESTION DES EMOTIONS
🌿OPTIMISEZ VOTRE VITAMINE D

Six stratégies pratiques à implanter dans votre mode de vie pour avoir un équilibre de l’humeur cet hiver. Si suite à ces conseils, vous souffrez toujours, n’hésitez pas à consulter votre médecin et à aller voir une naturopathe pour des conseils personnalisés. Il existe des plantes et produits naturels qui peuvent faire une immense différence.

Montbéliard Carmen Escobar, naturopathe