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Créasoi - Art-Thérapie et Médiation artistique

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Créasoi - Art-Thérapie et Médiation artistique

Art-thérapeute certifiée (RNCP) sur le secteur de Falaise (14), je propose des séances d'Art-thérapie Contemporaine et des ateliers de médiation artistique.

18/02/2026

🧘Quelques minutes pour soi🎨

Et si, pour commencer, vous laissiez de côté toute idée de résultat ?

Aujourd’hui, je vous propose simplement de tracer pour vous réchauffer avec des gestes lents, continus et sans objectif précis.
Laissez votre main bouger, regardez les lignes apparaître, ressentez le contact de votre feuille, écoutez une musique douce si vous en avez envie.

Ici, je vous propose le plaisir passe par les sens : le toucher 🖐, l’ouïe👂 et surtout la vue👀 !

Choisissez des couleurs chaudes, prenez votre temps, respirez.
Il n’y a rien à réussir, rien à montrer. Juste un moment pour vous.

🕑 Quelques minutes suffisent ! 😉

Et si vous souhaitez continuer… libre à vous. 🌬

11/02/2026

🎨Créer pour se recharger ?🔋

Oui, je sais, nous ne sommes pas des batteries ! Et pourtant l’idée de créer pour se recharger, telle une petite pile, me plait bien !

Nous nous disons « Pour créer, il faut être motivé, avoir de l’énergie et se forcer ! ».
Peut-être est-ce ici une mauvaise recette ? 🍳

Quand je créé, non pas pour produire, mais pour le geste de créer, j’ai tendance à me sentir mieux, plus légère après. Et dans les différents ateliers que j’ai pu animer en médiation artistique (que ce soit écriture, encre, collage, peinture…), c’est souvent le retour qui m’a été fait. 🧘‍♀️

Et finalement, j’ai trouvé une nouvelle recette : plus nous nous autorisons à créer pour nous, pour être là, sans pression de temps et de résultat, sans cette obligation « ça m’aidera à aller mieux », plus nous nous faisons du bien.

Alors, et si nous laissions la voix de la culpabilité dans une petite boite, dans un coin, l’espace d’un instant ?

Et si vous preniez vos couleurs, vos mots, vos idées et créez pour vous, le temps que vous voulez/pouvez ?

Je vous retrouve la semaine prochaine pour une proposition ! 😉

04/02/2026

🌨Créer quand on est fatigué (et que c’est déjà beaucoup !)❄

Il y a des moments où l’élan n’est pas là. Où tout semble plus lent, plus lourd. En hiver, la fatigue s’installe.

Il « faudrait » prendre de « bonnes résolutions », continuer de faire plus et mieux alors même que la nature endormie s’accorde un repos bien mérité. 😴

Dans ces moments-là, créer peut sembler impossible.
Et pourtant… Créer ne veut pas toujours dire produire. Il se passe toujours quelque chose, une petite étincelle, une idée… qui peut germer pour plus t**d. 🌱

En médiation artistique, créer peut être un geste minuscule, quelques traits, une couleur posée, un temps pour respirer.

Juste pour être là.

Ce mois-ci, j’ai envie de vous proposer des pistes, une invitation pour créer quand l’énergie est basse. 🎨

Créer pour soutenir ce qui est.

A la semaine prochaine !

28/01/2026

Ces dernières semaines, je vous ai parlé de médiums. Ceux qui débordent, ceux qui cadrent, ceux qui obligent à lâcher et ceux qui aident à reprendre la main.✋

🥶Entre ce qui est froid à l’extérieur et ce qui reste chaud à l’intérieur.🔥

Je vous propose aujourd’hui un petit exercice de médiation artistique simple et accessible, pour explorer ces espaces-là.

Faites défiler les slides. 😉

21/01/2026

Après les médiums “messy” de la semaine précédente, place à ceux qui rassurent : nos joyeux feutres, crayons de couleur, pastels gras et compagnie !🖍

Je les ai réunis parce qu’ils ont un point commun fort : ils permettent la précision.
Le trait est net.
La couleur va là où on l’a décidé.

Pour beaucoup de personnes, ces médiums évoquent l’enfance.🧒
Ils sont familiers, connus, presque évidents.

En médiation artistique, ils jouent souvent un rôle clé : poser un cadre, reprendre la main, et se sentir en sécurité.

Ce retour à quelque chose de plus “sage” n’est pas un recul.🗝
C’est parfois exactement ce dont on a besoin pour se déposer, se structurer et se réparer.

La médiation artistique est un aller-retour permanent entre laisser venir pour explorer et reprendre la main sur ce qui est.

14/01/2026

🖌Cette semaine, j’ai envie de vous parler de médiums… un peu indisciplinés.
Gouache, encre, aquarelle, pastel sec.🎨

Je les ai réunis parce qu’ils ont un point commun essentiel :
on ne peut pas tout contrôler.🤯

Ils coulent, débordent, se mélangent, surprennent.
Impossible d’être parfaitement précis.
Et c’est justement là que ça devient intéressant.💪

En médiation artistique, ces médiums nous apprennent à explorer, rebondir et surtout à faire avec ce qui est là.

J’aime leur côté messy, bazar joyeux, presque vivant.
Ils obligent à respirer, à lâcher l’idée du “bien faire”.

Bien sûr, à certains moments, c’est aussi très frustrant.
Et cette frustration… parle souvent beaucoup.

07/01/2026

🥳Bonne année 2026 à toutes et tous déjà ! 🤩

Et voici le premier post de cette (brillante espérons) année 2026 !

Et ce mois-ci, j’ai envie de vous parler des médiums.
Alors non, pas ceux qu’on imagine forcément au premier abord 😉

Il est arrivé lors des ateliers que j’ai animé que les participants ne sachent pas quoi faire, de leur feuille, de leur main, de leur regard… et puis une observation, une idée, une émotion et le début de la création !

Bref, quelque chose s’est passé !

C’est ça, la médiation.
Utiliser un médium — un objet, une matière, une pratique — comme pont entre soi et ce qui nous habite.

Elle crée un espace où chacun peut entrer à son rythme.

Ce mois-ci, je vous emmène explorer de quelques médiums : ce qu’ils sont et ce qu’ils rendent possible.

💪Prêts à traverser le pont avec moi ?

31/12/2025

🙏Merci ❄

Ce 31 décembre, j’avais envie de prendre un instant pour vous dire merci !

Depuis mes tout premiers posts, le 27 juillet, des personnes se sont rassemblées ici : des personnes curieuses, bienveillantes, souhaitant peut-être prendre du temps pour elles, des soutiens dans l’activité que j’ai choisi de développer.

Vos partages et vos messages sont importants pour moi. Ils me rappellent pourquoi j’ai choisi ce chemin parsemés de doutes, de remises en question et de moments où baisser les bras serait plus facile que de continuer.

L’art-thérapie et la médiation artistique sont avant tout des espaces pour soi et de partage : des lieux où l’on apprend à s’écouter, à créer, à déposer.
Alors, merci d’être là, de faire vivre cet espace et d’y apporter votre souffle et vos couleurs !

Je vous souhaite une belle fin d’année, pleine de douceur, de couleurs et de belles choses à venir !

A l’année prochaine !

Hélène

26/12/2025

🎨Santé mentale🖍

Je crois que, souvent, on oublie de souffler, voir tout simplement de respirer.
On veut bien faire, tout gérer, que tout soit parfait…
Et pourtant, trouver l’équilibre, même momentané, c’est accepter que ce qui marche n’est pas parfait.🎨

Moi la première : quand je me sens dépassée, j’essaie de m’aménager un moment de pause. Une petite demi-heure pour dessiner cet arbre qui m’obsède depuis des semaines, peindre ce mandala qui m’attend sur ma pile de dessin, regarder ce tuto sur youtube pour peindre des nuages…
Une pause, pour souffler. Pour prendre soin de moi.

Dans mes accompagnements en art-thérapie et médiation artistique, j’invite chacun à retrouver un espace de respiration, là où la création devient un moyen de se recentrer et de se reconnecter à soi

Et vous, qu’est-ce qui vous aide à respirer dans vos journées à 100 à l’heure ?

20/12/2025

🌨 L’hiver invite au tri et à la clarté. ❄

Et si vous faisiez un petit rituel tout simple ?

Je laisse / Je garde
Sur une feuille, tracez une ligne au milieu.
D’un côté : ce que vous laissez — les poids, les habitudes, les situations qui ne vous servent plus.
De l’autre : ce que vous gardez — les forces, les joies, les apprentissages de votre année.

Vous pouvez écrire, dessiner, colorier…
Et, si le cœur vous en dit, déchirez ou brûlez la partie “Je laisse” (avec prudence).
Pour finir, gardez un mot, une intention, un vœu pour vous.

Et vous, qu’avez-vous envie de garder cette année ? 💪

28/11/2025

🧐 Instant pour soi 📷

Et si vous preniez une pause pour regarder ce qui vous fait du bien aujourd’hui ?
Une lumière, une odeur, un détail… 🍃

Parfois, le simple fait de s’y att**der change toute la couleur de la journée.
Je vous propose un petit exercice d’écriture symbolique :
➡ Prenez une photo d’un détail qui vous apaise
➡ Écrivez une phrase inspirée de cette image

Un moment de calme, de présence, et de douceur envers soi. 😉

A vous de jouer ! Faites défiler le carrousel pour découvrir comment faire 💪

19/11/2025

☺️ Instants partagés 🧐

Lors d’un récent atelier d’écriture dans un tiers-lieu, une participante a écrit ces quelques lignes :

« Il paraît que chaque émotion écrit ses propres maux.
Mes yeux peuvent confondre larmes de joie et de tristesse,
Pendant que ma tête s’égare dans une tempête de mots. »

A mon sens, ces quelques lignes aident à résumer ce qu’est la médiation artistique par l’écriture !
- Se mettre à distance de ses émotions et parfois les comprendre autrement.
- Souffler un peu, trouver du sens à ce que l’on ressent.
- Découvrir qu’écrire n’est pas réservé qu'aux « écrivains », mais à tous ceux qui ont quelque chose à dire ou simplement à ressentir.

Lors des ateliers d’écriture que j’anime avec Créasoi, j’accompagne enfants, ados et adultes à travers des thèmes d’écriture variés, en groupe ou en individuel, pour renouer avec soi et découvrir ce que les mots peuvent faire aux maux.

En savoir plus ou réserver un atelier : www.creasoi-normandie.fr
😉

Adresse

Falaise
14700

Site Web

http://creasoi-normandie.fr/

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