Emmanuelle-Paveau-Thérapeute

14/08/2025

🌿 La Communication bienveillante et intentionnelle (oui... Je me suis permise de renommer la technique CNV) , c'est bien plus qu'une technique, c'est un art de vivre. ✨

Exprimer nos émotions de manière authentique permet de créer des liens sincères. En partageant nos ressentis, nous ouvrons la porte à une compréhension mutuelle.

Et l'empathie ? C'est cette magie qui nous aide à écouter sans juger, à ressentir sans interpréter. Cultivons cette écoute active pour enrichir nos échanges et nourrir notre connexion.

Avec une intention bienveillante, une réelle envie de se respecter et d'accueillir l'autre tel qu'il est, nous pouvons réellement transformer nos relations. 💬❤️

27/07/2025

Lorsqu'une femme est enceinte, les cellules de son bébé migrent dans son sang, puis reviennent vers l’enfant. Ce phénomène, aussi mystérieux que bouleversant, porte un nom : la microchimérisme fœto-maternel.
Pendant quarante et une semaines, ces cellules voyagent, échangent, s'entrelacent entre la mère et l’enfant dans une danse silencieuse, presque sacrée. Et lorsque le bébé vient au monde, nombre de ces cellules demeurent dans le corps de la mère, imprimant à jamais leur présence dans ses tissus, ses os, sa peau, jusqu’à son cerveau. Un souvenir biologique, un tatouage invisible de la maternité.
Chaque enfant que la mère portera ensuite laissera, lui aussi, cette empreinte discrète mais durable.

Même si une grossesse n’arrive pas à son terme, même après une interruption volontaire ou spontanée, les cellules du bébé trouvent malgré tout le chemin du sang maternel.
Et ce n’est pas tout : des études ont révélé que, lorsque le cœur d’une mère est blessé, les cellules fœtales affluent vers la zone endommagée, se métamorphosent en cellules réparatrices, comme si l’enfant, dans un élan d’amour instinctif, s’efforçait de soigner celle qui lui a donné la vie.

L’enfant bâtit sa mère autant que la mère façonne l’enfant.
N’est-ce pas merveilleux ?
Peut-être est-ce là l’explication aux maladies qui s’évanouissent parfois durant la grossesse : le corps de la mère se mobilise pour protéger son enfant coûte que coûte, tandis que l’enfant, lui aussi, prend soin de sa mère pour grandir en paix et en sécurité.

Et ces envies folles, incongrues, irrésistibles ?
Peut-être ne sont-elles que le cri silencieux du bébé signalant ce dont sa mère manque, pour qu’ensemble, ils trouvent l’équilibre.

Des chercheurs ont même retrouvé des cellules fœtales dans le cerveau de mères, dix-huit ans après l’accouchement.
N’est-ce pas stupéfiant ?

Si vous êtes mère, vous savez combien vous ressentez vos enfants, même lorsqu’ils sont loin…
Et maintenant, la science confirme ce que le cœur savait déjà : nous portons nos enfants bien après les avoir mis au monde.

Source : page le monde littéraire

24/07/2025

Les valeurs, on en parle ? En tout cas, j'en parle très souvent durant mes séances.... j'aime à dire qu'elles sont singulières, personnelles et qu'elles sont notre boussole dans notre vie.
Mais ce que j'aime le plus, c'est la façon dont il en parle 😀👇

- AVERTISSEMENT : cette vidéo cherche un sens à ta vie.Vignette : https://www.instagram.com/ajaubard?igsh=MWZ6OGc3bzVxcDVrcA%3D%3D&utm_source=qrLe spectacle ...

23/07/2025

🎯 Le cercle de contrôle : retrouvez votre pouvoir d'action

**Vous vous sentez parfois submergé(e) par tout ce qui vous échappe ?** Cette image illustre un concept fondamental en psychologie : la distinction entre ce que nous pouvons contrôler et ce qui nous échappe.

🔴 **Au centre : votre zone de pouvoir**
- Vos efforts et votre engagement
- Vos paroles et la façon dont vous communiquez
- Vos idées et vos pensées
- Vos erreurs et comment vous les gérez
- Votre comportement au quotidien
- Les conséquences de vos choix
- Vos actions concrètes

🟡 **À l'extérieur : ce qui vous échappe**
- Les croyances et opinions des autres
- Leurs sentiments et réactions
- Leurs erreurs et leurs choix
- Leurs idées et leur vision du monde
- Leurs actions et décisions
- Leurs paroles et leur communication
- Les conséquences de leurs actes

💡 **Pourquoi cette distinction est-elle si importante ?**

Lorsque nous concentrons notre énergie sur ce que nous ne pouvons pas contrôler, nous générons :
- Du stress et de l'anxiété
- Un sentiment d'impuissance
- De la frustration chronique
- Une perte d'estime de soi

**En revanche, se recentrer sur notre cercle de contrôle permet de :**
✅ Retrouver un sentiment de pouvoir personnel
✅ Réduire le stress et l'anxiété
✅ Améliorer notre bien-être émotionnel
✅ Développer notre résilience
✅ Prendre des décisions plus éclairées

🌱 **Exercice pratique**
La prochaine fois que vous vous sentez contrarié(e) ou stressé(e), posez-vous cette question : *"Est-ce que cela fait partie de mon cercle de contrôle ?"*

Si oui → Agissez !
Si non → Lâchez prise et redirigez votre attention vers ce que vous pouvez influencer et poser la question "qu'est ce qui est important pour moi dans ce qui se joue ?

*Se concentrer sur son cercle de contrôle n'est pas de l'égoïsme, c'est de la sagesse. C'est ainsi que nous devenons des acteurs de notre vie plutôt que des victimes des circonstances.*

psychologie

18/07/2025

En tant que thérapeute de couple, je suis touchée par cette réflexion sur la relation de couple. Et vous ?

"Un amour véritable ne se trouve pas, il se construit.
Il ne naît pas de la perfection,
mais de l’engagement de deux âmes prêtes à se voir vraiment.

Il se construit avec du respect, de la confiance,
avec des conversations inconfortables qui ouvrent des blessures,
et avec des silences qui n’évitent pas, mais qui enveloppent.

Un amour véritable n’est pas une joie constante,
c’est une présence dans les jours difficiles.
C’est la décision de rester quand il serait plus facile de fuir.
C’est regarder l’autre quand les mots manquent,
et malgré tout, se comprendre.

Il se forge à travers des moments partagés,
des erreurs reconnues,
des blessures qui guérissent ensemble.
Il se construit sans hâte, avec patience,
avec tendresse…
et avec le courage de s’aimer sans cesser d’être soi-même.

Car le véritable amour ne donne pas tout facilement,
mais il donne tout, avec vérité.

16/07/2025

L'inconscient d'une personne est projeté sur une autre, de sorte que la première accuse la seconde de ce qu'elle réalise en elle.
Le principe est d'une telle universalité que nous serions bien avisés, avant de critiquer autrui, de nous asseoir et de réfléchir à savoir si ce n'est pas à nous qu'il conviendrait de jeter la première pierre.
Carl Gustav Jung

01/07/2025

🗝La construction du monde : un filtre dans la relation à l’autre

En thérapie de couple, il est fondamental de comprendre que la communication entre deux personnes n’est jamais neutre. Elle est profondément influencée par ce que chacun appelle sa "construction du monde".

Cette expression, empruntée à Mony Elkaïm, neuropsychiatre et figure incontournable de l’approche systémique, désigne la manière singulière dont chaque individu perçoit, comprend et interprète la réalité. Autrement dit, chacun d’entre nous vit dans un monde façonné par son histoire, ses expériences, ses croyances, ses émotions, et le contexte dans lequel il a évolué (familial, culturel, social, professionnel…).

Le constructivisme, courant philosophique auquel Elkaïm se rattache, nous rappelle que notre perception du monde n’est pas un miroir fidèle de la réalité, mais une construction mentale. Comme le disait déjà Kant, nous n’accédons pas directement aux choses en soi, mais à une version construite à travers nos filtres internes.

Ces filtres, ce sont nos croyances, souvent inconscientes, qui orientent notre regard sur le monde. Ainsi, comme le souligne Humberto Maturana : « On ne voit que ce qu’on croit. » Nous projetons sur l’autre – et sur la relation – notre manière de lire le monde, parfois sans en avoir conscience.

Il est important de souligner que la réalité, elle, existe bel et bien. Mais chacun en possède une "carte" différente, une représentation partielle et subjective. Et comme aucune carte ne peut refléter la totalité du territoire, les échanges dans le couple peuvent devenir source de conflits lorsque ces cartes sont trop éloignées… ou qu’on tente d’imposer la sienne à l’autre.

Dans la communication, cela se traduit souvent par des malentendus ou des tensions :

lorsqu’on présente son point de vue comme une vérité absolue,

lorsqu’on confond ce que je ressens avec ce qui est,

ou encore lorsqu’on croit que écouter l’autre revient à être d’accord avec lui.

Ce sont des pièges fréquents que nous explorons en thérapie. Et pourtant, il est possible d’en sortir.

L’enjeu, dans la relation, n’est pas de déterminer qui a raison ou tort, mais de comprendre comment deux visions du monde peuvent coexister. Il ne s’agit plus de choisir entre toi ou moi, mais d’oser le toi et moi. D’accepter que ton point de vue puisse enrichir le mien, sans le nier.

Ce changement de posture invite à passer d’un dialogue défensif à un échange ouvert. Il suppose aussi un travail de décentration : sortir de sa propre carte du monde pour aller à la rencontre de celle de l’autre. C’est un mouvement exigeant, mais profondément réparateur.

Pour faciliter cela, nous utilisons parfois en séance des outils comme le recadrage, qui permet de regarder une situation sous un autre angle, en intégrant plusieurs points de vue. Un exemple simple consiste à remplacer les formulations exclusives (« soit tu as raison, soit moi ») par des formulations inclusives (« tu as ta vision, et moi aussi »).

Je reviendrai plus en détail sur cette technique dans un prochain article. En attendant, je vous invite à observer, dans vos échanges, combien nos différences de perception ne sont pas des menaces… mais des opportunités de rencontre.

29/06/2025

... Sinon le vrai cinquième est ici 👇...

11/06/2025

Quand je vous informe qu'il existe un cinquième accord... Le résumé en image 👇

26/05/2025

... Voilà ce que donne une relation de couple quand on n'a pas connaissance de son langage psycho émotionnel et affectif, plus communément appelé langage amoureux 😉

25/05/2025

Je t’aime, mais en ce moment, je ne t’apprécie pas beaucoup…

Je t’aime. C’est une certitude. Un ancrage profond. Tu fais partie de ma vie, de mon chemin, de ce qui a du sens pour moi.

Mais en ce moment, je ne t’apprécie pas beaucoup.

Et ça me fait un peu mal de le dire, parce que souvent on confond les deux : l’amour et l’appréciation. On s’imagine que si on aime vraiment quelqu’un, on devrait l’aimer tout le temps avec la même intensité, la même tendresse, la même douceur. Mais la réalité, c’est que même dans l’amour le plus sincère, il y a des jours où l’autre nous irrite, nous fatigue, nous échappe, nous tombe sur les nerfs.

Je ressens une distance entre nous. Peut-être qu’elle est passagère, peut-être qu’elle vient de moi, ou peut-être qu’on porte chacun une tension, une fatigue, un besoin non exprimé. Mais je ne peux pas faire semblant. Là, maintenant, j’ai du mal à être dans la bienveillance. Je t’aime, oui, mais je suis agacé. Frustré. Peut-être même un peu triste.

J’aimerais que ce que je ressens ne t’éloigne pas de moi, mais qu’au contraire, ça nous permette de rester vrais. De ne pas jouer à faire semblant que tout va bien quand, à l’intérieur, ça frotte.

Je t’aime, et c’est justement pour ça que je veux être honnête avec toi. Que je veux qu’on puisse traverser ces zones d’ombre sans avoir peur. On n’est pas obligés de se plaire tout le temps pour que ça tienne. On n’est pas obligés d’être parfaitement synchronisés tous les jours pour que ça ait du sens.

Il y aura des matins comme celui-ci, où on se regarde à peine. Des silences un peu lourds, des soupirs qui parlent plus que les mots. Et pourtant, au fond, mon amour reste. Peut-être même qu’il grandit dans ces moments-là, parce qu’il apprend à aimer sans illusion, à aimer même quand c’est moins joli.

Je ne t’apprécie pas beaucoup aujourd’hui. Mais je t’aime toujours. Et je choisis de rester ici, dans cet espace inconfortable, avec toi. Parce que l’amour, ce n’est pas fuir quand ça pique. C’est rester, même quand ce n’est pas simple.

Je t’aime, mais en ce moment tu me fais c***r ou peut-être que c’est moi …

Ours Sage 🐻‍❄️

Un joli texte qui fera sans doute sens pour quelqu'un aujourd'hui, quelque part....
Emmanuelle

19/05/2025