Antigymnastique, Ferrières en Gatinais, Séverine Roy Duffroy

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Ferrières-en-Gâtinais
Antigymnastique, Ferrières en Gatinais, Séverine Roy Duffroy

Séverine Roy Duffroy
Ostéopathe D.O • Antigym®
Posture, mobilité et conscience corporelle. Approche douce, précise et globale du corps. Ferrières-en-Gâtinais.

Ostéopathe depuis plus de 15 ans , j’ai à cœur d’aider les gens en essayant de les amener à vivre avec un corps plus libre et plus autonome. C’est pourquoi je suis ravie d’avoir découvert l’Antigymnastique® ! Car cette méthode de travail corporel qui permet de retrouver bien-être et énergie, d’améliorer la souplesse et la mobilité tout en libérant la respiration est, pour moi, la méthode la plus e

fficace pour un travail du corps profond et durable. Cela se fait au fil des séances, par des mouvements simples, à la portée de tous et toujours respectueux du corps et de sa biomécanique. Chacun de ces mouvements ayant un objectif bien défini, ils demandent à être réalisés avec précision et rigueur, ayant ainsi une action dont on ne soupçonne pas la puissance : l’antigym® est vraiment une expérience inédite ! Je propose donc des séances d’Antigymnastique® à Ferrieres-en-Gatinais (45210), joli petit village médiéval situé entre Fontainebleau et Montargis. N’hésitez pas à me contacter directement pour plus d’informations. Séverine ROY DUFFROY
Ostéopathe D.O
Praticienne d'Antigymnastique

0238877840 - 0756989930

Au plaisir de vous recevoir
et de pouvoir vous faire découvrir cette formidable pratique ! Découvrir mon portrait en vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=NejGYY4_pFk

Découvrir l'Antigymnastique® en vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=jIDEoS1Zj8w

29/05/2026

L’automassage de l’arrière du genou

Objectif : Relâcher la pression du creux poplité et aider à libérer les tension du bassin.

👉 Avant
Assis au sol, jambes allongées devant vous. Notez si l'arrière de vos genoux touche le sol ou s'il reste un espace.
Sentez-vous une raideur qui tire jusque dans vos fessiers ?

👉 Micro-mouvement
Munissez-vous d'un bâton d'un manche à balai (lisse) ou de deux balles souples de mêmes taille.
Placez-le juste derrière vos genoux.
Laissez simplement le poids de vos jambes se déposer sur le bois si c’est possible.
Puis, avec lenteur, faites de tout petits mouvements de rotation de vos pieds vers l’intérieur et vers l’extérieur.
Sentez le bâton masser délicatement cette zone sensible.

✨ Effet observé
Une sensation d'ouverture à l'arrière des jambes.
En libérant le genou, vous percevez souvent que votre bassin s'étale plus largement au sol.
Que vous êtes peut-être mieux assis sur vos ischions.

🔗 Cette zone influence aussi
La circulation sanguine des jambes, la cambrure lombaire et la fluidité de la marche.

26/05/2026

🦵🏻 Le genou, ce carrefour parfois oublié.

On s'occupe souvent du genou lorsqu'il devient douloureux, mais on oublie son « arrière-boutique » : le creux poplité.
Ce repli est pourtant un passage stratégique pour nos nerfs et nos vaisseaux, agissant des fois comme un véritable verrou pour toute la chaîne postérieure.

⚡️Le point de tension
Si ce creux est « tendu » ou « fermé », votre jambe ne peut pas se déplier totalement.
Résultat : votre bas du dos compense sans relâche pour retrouver l'équilibre.

⛓️‍💥Libérer le passage
En Antigym, nous portons une attention particulière à cet espace.
Ouvrir l'arrière du genou, c'est permettre à la jambe de retrouver sa longueur originelle et offrir du repos à vos lombaires.

🌿 Dénouer l'arrière de ses genoux, c'est redonner de la fluidité à sa démarche et de l'air à sa colonne vertébrale.

22/05/2026

💨 Les trois dimensions du souffle

Objectif : Sortir d'une respiration uniquement frontale pour réveiller la profondeur du buste.

👉 Avant
Debout ou assise, observez simplement le mouvement de votre respiration.
Où sentez-vous que ça bouge ?
Est-ce uniquement au niveau du ventre ou du haut du sternum ?

👉 Micro-mouvement
Visualisez un ballon de baudruche logé au centre de votre poitrine.
À l'inspiration, imaginez que ce ballon s'expanse de manière circulaire : il ne se gonfle pas seulement vers l'avant, il cherche aussi le contact de vos aisselles sur les côtés et de votre colonne vertébrale à l'arrière.
Maintenez votre attention sur cette sensation de volume global pendant quelques cycles respiratoires, sans forcer l'entrée de l'air.

✨ Effet observé
Une sensation immédiate de déploiement.
Les côtes semblent s'écarter, le dos s'élargit et l'on ressent soudainement que l'on occupe plus d'espace, de manière tout à fait légitime.

🔗 Cette zone influence aussi
La souplesse du dos, la liberté des épaules, l'apaisement du rythme cardiaque et l'assurance personnelle.

19/05/2026

🏠 Habiter son volume.

Nous avons l'habitude de nous percevoir de manière linéaire, presque en deux dimensions, en nous concentrant sur ce qui se passe devant ou derrière nous.
L'Antigym propose de changer de perspective pour explorer notre relief.

🎨 De la photo à la sculpture
Passer d'une perception plane à une sensation de volume change radicalement notre rapport au monde.
C’est redécouvrir que nous possédons une profondeur, des flancs et un espace interne vaste.

🏋️ Alléger la gravité
Dès que l'on commence à ressentir l'espace réel dans son bassin ou sa cage thoracique, le corps cesse de subir la gravité comme un poids.
En habitant ses trois dimensions, on gagne en légèreté et en présence, car le corps ne s'affaisse plus, il se déploie.

🌿 Prendre conscience de son épaisseur et de sa largeur permet de se sentir plus vaste, mieux ancré et d'occuper sa juste place sans effort.

16/05/2026

📬 Vous connaissez Le Courrier du Corps ?

C’est la newsletter de l’Antigym, pour rester informé·e de tout ce qui fait vivre la méthode au fil de l’année :

• actualités
• nouveaux articles et publications
• événements et rencontres
• stages et formations
• contenus autour du corps, du mouvement et de l’Antigymnastique®

Une façon simple de garder le lien et de recevoir régulièrement les dernières infos directement par mail.

👉 Pour vous inscrire, rendez-vous sur notre site dans la rubrique
“Le Courrier du Corps”

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15/05/2026

🧘 L'éventail des doigts

Objectif : Assouplir la paume et libérer les tensions qui remontent vers le bras et la nuque.

👉 Avant
Posez vos mains à plat sur une table.
Observez leur forme : sont-elles creusées, les doigts serrés ?
Sentent-elles le contact de la table sur toute leur surface ou y a-t-il des zones de vide ?

👉 Micro-mouvement
Sans chercher à étirer vos mains de force, imaginez simplement que chaque doigt est un rayon de soleil qui s'éloigne doucement du centre de la paume.
Laissez l'espace entre vos doigts s'ouvrir uniquement par l'intention.
Puis, soulevez juste un doigt, très lentement, et reposez-le.
Observez quel autre muscle dans votre bras ou votre épaule a voulu participer à ce mouvement minuscule.

✨ Effet observé
La main semble devenir plus large, plus présente sur la table.
On ressent souvent une onde de détente qui remonte jusqu'au coude, voire jusqu'à l'omoplate.

🔗 Cette zone influence aussi
La souplesse des poignets, la détente des trapèzes, l'expression de soi et la fluidité des bras.

12/05/2026

🙌🏻 Vos mains sont-elles en vacances ?

Nos mains sont des outils de précision incroyables, douées d'une sensibilité infinie. Pourtant, elles passent une grande partie de la journée crispées sur des claviers, des volants ou des téléphones.

🙎🏻‍♀️Une résonance jusqu'aux épaules
Une main tendue ou fermée, c'est un bras qui se raccourcit et une épaule qui se verrouille par solidarité.
En Antigym, libérer l'espace dans la paume de la main, c'est offrir un immense soulagement à toute la chaîne du bras jusqu'aux cervicales.

💨 Redonner de l'espace
Prendre conscience de ses mains et leur redonner leur volume originel permet de désamorcer des tensions que l'on croit parfois logées uniquement dans la nuque.

🙌🏻 Libérer ses mains, c'est permettre à ses bras de retrouver leur longueur et à ses épaules de se déposer.

08/05/2026

Le poids des talons
(La densité de l'os)

Objectif : Ressentir l'appui osseux pour libérer les tensions musculaires des jambes et du dos.

👉 Avant
Assise confortablement, posez vos mains sur vos genoux.
Fermez les yeux et observez comment vous tenez vos jambes. Vos muscles sont-ils sollicités pour maintenir vos pieds au sol ?

👉 Micro-mouvement
Descendez toute votre attention dans vos talons.
Imaginez la densité et la forme de l'os de votre talon (le calcaneum).
Laissez tout le poids de votre jambe s'y déposer, comme si cet os s'enfonçait doucement dans le sol par sa propre densité.
Ne poussez pas, laissez simplement l'os être l'appui principal.

✨ Effet observé
On sent comment, par contraste, le haut du corps semble s'alléger et s'ériger sans effort.
Les muscles des cuisses se relâchent et la respiration devient plus basse.

🔗 Cette zone influence aussi
L'alignement du bassin, la détente des lombaires, la stabilité de la marche et l'ancrage.

05/05/2026

Participez à une séance gratuite en ligne

Cette année, l’Antigym fête ses 50 ans !
C’est en effet au mois de juin de l’année 1976 qu’est paru Le corps a ses raisons, le tout premier livre de Thérèse Bertherat qui a fait connaître sa méthode.

Depuis, l’Antigym se vit et se transmet de génération en génération, elle se partage et se réinvente.

Rien de tout cela n’existerait sans vous !

Pour vous remercier tous et pour célébrer ensemble cet anniversaire, vous propose de participer à une séance gratuite d’Antigym en ligne par Zoom.

📅 Rendez-vous le samedi 13 juin 2026

⏰ De 11h à 12h

🧺 Matériel : Un tapis de sol et une petite serviette roulée ou, si vous l’avez, le « doudou ».

Lien en bio et en story

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05/05/2026

🧍🏼S'appuyer sur sa charpente.

Souvent, nous utilisons trop nos muscles pour « tenir » debout alors que notre squelette est conçu pour supporter notre poids avec moins d’effort.
En Antigym, on cherche à retrouver le contact profond avec l'os.

👣 La stabilité immuable
L'os est stable, calme et immuable.
C'est le socle sur lequel tout repose.
Lorsque l'on apprend à mieux laisser le squelette porter le corps, les muscles superficiels — ceux qui sont souvent le siège de nos douleurs — peuvent enfin se mettre plus au repos.

💪🏻 Lâcher la force
S'appuyer sur sa charpente, c'est passer d'une posture de force à une posture de structure.
C'est permettre au corps de trouver sa verticalité naturelle, sans fatigue.

🌿 Confier son poids à ses os est une clé pour libérer ses muscles de leur rôle de soutien et retrouver une économie de mouvement.

Adresse

Ferrières-en-Gâtinais
45210

Téléphone

+33756989930

Site Web

http://severineroyduffroy.fr/

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