Frédérique Guardino Le mouvement et le son

12/03/2026

Chants du Mouvement & Son🎵🎶✨
Voix – souffle – vibration
Petit à petit, je rassemble les chants qui m’accompagnent dans Le Mouvement & Son.

Ce livret rassemble des chants que j’utilise dans ma pratique Le Mouvement & Son.
Certains sont des mantras traditionnels, d’autres sont des sons simples, des voyelles, ou des chants qui sont venus naturellement.
Ils accompagnent le mouvement du corps, la respiration et la présence.
Ces chants peuvent être pratiqués librement, avec la voix seule ou accompagnés d’instruments comme la guitare, le tambour, le handpan, le shrutibox ou les bols tibétains.
L’essentiel n’est pas de bien chanter, mais de laisser le son circuler et ouvrir un espace de présence.

11/03/2026

Mes pratiques d’observation m’ont amenée à cette réflexion.
Toutes les pensées ne sont pas moi.
Apprendre à observer les pensées sans s’y identifier est une vraie pratique de présence.
Quand une pensée me ramène dans le passé ou m’emmène ailleurs, je reviens simplement à ma respiration. La présence, le souffle, le mouvement, le son, l’observation intérieure…

Tout cela m’aide à redescendre du mental vers le corps et vers la présence.
Alors je vois plus clairement :
Toutes les pensées ne sont pas moi.
Certaines passent…
La présence reste.

07/03/2026

"L’émotion est un passage.
La présence est une demeure. "
Observe tes pensées.
Observe tes émotions.
Ne t’y identifie pas.
Et peu à peu :
➡ elles n’ont plus de pouvoir.
Pour cela : beaucoup de présence une capacité d’observer.
Le Mouvement et Le Son: voix , souffle, corps aident à redescendre ici et maintenant.
une sensibilité consciente.

03/03/2026

Quand le corps se tend, je ne cherche pas à corriger.
Je ralentis. Je laisse émerger le mouvement et le son.

Je propose un espace Mouvement & Son
le 2ᵉ samedi du mois de 10h à 11h.

Un moment pour :
– bouger doucement
– respirer autrement
– laisser le son apparaître
– revenir à soi

🌿 Petit groupe
🌿 Espace bienveillant
🌿 Aucune expérience nécessaire

Si cela résonne pour vous, les informations sont disponibles voir en commentaire.

02/03/2026

La suite de mes explorations,
Om Gum Ganapatayé
Voix, guitare, présence.
Je prépare un moment de chant partagé pour avril 🎶😊🙏

01/03/2026

Loka Samasta Sukhino Bhavantu
Voix, guitare, looper.
Ma voix en boucle comme appui.
J’ai vraiment pris du plaisir à chanter.
J’explore, et c’est vibrant.
La répétition installe le calme.
Même Syrus se laisse bercer 🐕🐾 ̀soi

01/03/2026

Première exploration avec looper, tambour et voix. J’apprends à apprivoiser l’outil et à laisser place à l’improvisation.
Ce n’est pas une performance, c’est un chemin.
Et j’y prends du plaisir.
(On entend même Syrus au début, qui vient s’installer à mes côtés🐕 🐾)
🎥 Version complète en commentaire.
À écouter avec casque ou écouteurs🙏🎵🎶

28/02/2026

Lucidité. Présence. Choix.

Le monde bouge.
Les opinions, les peurs, les tensions circulent.

Je peux les regarder.

Mais la question n’est pas ce qui se passe dehors.
La question est :
où est mon attention ?

Je choisis de ne pas m’y dissoudre.

Aujourd’hui, elle est avec moi.
Je me tiens dans ma vibration du jour.

24/02/2026

Séance découverte – Mouvement & Son
Samedi 7 mars
10h – 10h30
À Flassans-sur-Issole

Je propose une séance découverte de 30 minutes.
Un temps court pour découvrir le Mouvement & le Son.
Se poser, revenir à la respiration, bouger doucement.
Laisser le corps et la voix s’exprimer simplement.
Séance offerte.
Petit groupe – places limitées.
Si cela vous appelle, vous pouvez m’écrire en message privé.

18/02/2026

Simplement rester soi, au cœur du vivant.✨

17/02/2026