Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/107073970701887/

Cardiologist_Tsygankova, Fontainebleau (2025)

29/09/2025

❤️Всесвітній День Серця

29 вересня відзначаємо Всесвітній День Серця.
Серце - це не тільки про кохання, пристрасть, ніжність і доброту.
Серце -найпрацьовитіший орган, який скорочуючись понад 100 тисяч разів на добу, забезпечує всі органи та тканини киснем та поживними речовинами.
Свято було засноване у вересні 1999 року для того, щоб звернути увагу на той факт, що серцево-судинні захворювання до кінця минулого століття в усьому світі стали лідирувати не лише за поширеністю, а й за смертністю від них.
❗️Всі фактори ризику серцево-судинних захворювань можна розділити на кориговані і ті, які не можна змінити: спадковість, стать і вік.
Про перші (підвищений артеріальний тиск та високий холестерин, куріння та зловживання алкоголем, гіподинамія, ожиріння, стрес) я багато писала на своїй сторінці.
А ось не кориговані?! Невже всі вони такі безнадійні і нічого не можна змінити?!
🍀СПАДКОВІСТЬ
Одне з перших питань, яке лікарі задають своїм пацієнтам: «Чи не хворіли ваші родичі першої лінії на артеріальну гіпертензію, чи не було випадків ранньої смерті від інфаркту міокарда чи мозкового інсульту?»
Дійсно, наука генетика говорить нам про генетичне успадкування багатьох захворювань. Але останні роки активно розвивається її молодша сестриця, наука
🟢ЕПІГЕНЕТИКА, яка довела нам, що найгірший ген може дрімати в нашому організмі і не активізуватися, якщо ми не будемо дражнити його курінням, алкоголем, переїданням і т.д.
🙀Дуже часто не гени винні, а спосіб життя сім'ї.
В одних сім'ях вживають багато солі (а це пряма доріжка до артеріальної гіпертензії), в інших багато їдять жирного та смаженого, які значно підвищують калорійність добового раціону і приводять до ожиріння, люблять варенички, млинці, оладки (надлишок простих вуглеводів і мало клітковини).
Змінюйте свої харчові звички, навіть якщо ваші батьки харчувалися саме так.
❇️ВІК
Кількість хвороб дійсно додається з віком.
“Мої роки -моє багатство» .
Про здорову та плідну старість треба потурбуватися з молодих років і я знову повертаю вас до ЗОЖ(здорового способу життя!)
А ще про необхідність щорічного профілактичного обстеження.
Своєчасне виявлення будь -якої хвороби, дає більше шансів на запобігання ускладнень.
🙋‍♂️СТАТЬ
Дійсно у чоловіків розвиток кардіальної патології починається на 10 років раніше, ніж у жінок
Одна з головних причин — жіночі статеві гормони мають кардіопротекторну дію і захищають жінок, правда до певного періоду.
❗️Але ж чоловіки більше курять, в Україні чоловіків-курців вдвічі більше, ніж жінок, які палять.
Чоловіки більше зловживають алкоголем і мають надмірну вагу та ожиріння.
Ожиріння частіше зустрічається у чоловіків віком до 45 років і провокує виникнення цукрового діабету 2 -го типу, який також є фактором ризику серцево -судинної патології. ⠀
А ось тут уже важливу роль у «порятунку» наших чоловіків маємо саме ми, жінки (мами, бабусі, дружини), бо хто, як не ми, формуємо та забезпечуємо харчові звички у сім'ї.

Вітаю всіх моїх колег, а також наших пацієнтів з Всесвітнім Днем Серця!
Нехай кожне серце буде здоровим та щасливим, наповнене миром і любов’ю!
🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛

А зараз про сумне, про те що безжалісно болить…
Це фото було зроблене 29 вересня 2021 року в поліклініці Державної установи «Національний науковий центр «Інститут кардіології, клінічної та регенеративної медицини імені академіка М.Д. Стражеска Національної академії медичних наук України».
Саме цей кабінет – «профілактичний» був обладнаний приладами, літературою, брошурами для того, щоб ми, лікарі , пояснювали, розповідали пацієнтам і здоровим людям про профілактику серцево-судинних захворювань, робили необхідні обстеження.
🔥Вчора під час масованої комбінованої атаки росії пошкоджено приміщення Інституту, де надається високоспеціалізована медична допомога експертного рівня всім громадянам України.
Внаслідок удару загинули пацієнт та медичний працівник установи.
Щирі співчуття їхнім рідним і близьким.
🙏🙏🙏

Але, як вказано на сайті ДУ ННЦ "Інститут кардіології імені академіка М.Д. Стражеска" НАМНУ:
«Попри важкі обставини Інститут продовжує працювати у штатному режимі.
Лікарі та медичні сестри, увесь інший персонал надають необхідну спеціалізовану допомогу пацієнтам.
Наша місія – рятувати життя.
Жодні обставини не змусять нас відмовитися від цього обов’язку.
Колектив Інституту згуртований як ніколи і готовий працювати заради здоров’я українців».

Низький уклін і шана вам, дорогі мої колеги!

23/09/2025

Луї Пастер
Так сталося, що зараз я майже щодня прохожу біля пам’ятника одному з найбільш відомих національних героїв Франції – Луї Пастеру( фр. Louis Pasteur).
Памʼятники Луї Пастеру по всій країні, вулиці і проспекти, названі його ім’ям.
Країна памʼятає людину, вченого, який зробив так багато наукових відкриттів не тільки для Франції, а й для всього людства.
Доречі Луї Пастер обожнював Францію і навіть відмовився отримувати наукові премії у Берліні, які йому пропонували після Франко-прусської війни 1870–1871 років.
Не отримав Луї Пастер і Нобелівську премію – її почали вручати лише після його смерті. Багато хто вважає, що якби вона була заснована раніше, Пастер став би її першим лауреатом.

Він не був «відмінником» у школі — у юності Пастер більше цікавився живописом та малюванням, ніж наукою, з задоволенням малював портрети членів своєї сім’ї.
Вчителі вважали його посереднім учнем, особливо з природничих наук.

🙏Але саме Луї Пастер не будучи лікарем за освітою зробив революцію в медицині.
🟢Став засновником мікробіології — саме він довів, що мікроорганізми викликають процеси бродіння та гниття, започаткувавши нову науку.
🟢Розвінчав «теорію самозародження» - у серії експериментів показав, що життя не виникає саме по собі в стерильному середовищі, а завжди походить із вже існуючих мікроорганізмів.
До цього, він був високо релігійною людиною і вважав, що його відкриття лише підтверджують гармонію і розумність устрою світу.
🍷🥛🫙Створив метод ПАСТЕРИЗАЦІЇ - нагрівання рідини до певної температури , яке вбиває шкідливі бактерії, не змінюючи смакових властивостей продукту. Завдяки цьому молоко, вино та інші продукти стали безпечнішими і їх можна зберігати довгий час.
🇫🇷Можливо, дякуючи пастеризації виробництво вина у Франції розвивалося так активно і сьогодні саме французькі вина лідирують за попитом у всьому світі.

Нажаль приватне життя Луї Пастера було досить трагічним.
Троє його доньок померли від важких хвороб — черевного тифу та інфекцій, від яких тоді ніхто не знав ліків.
Мабуть це і стало причиною того, що він звернув на стежку медицини, створив вакцини проти сказу та сибірки і ці щеплення врятували мільйони життів і стали основою сучасної імунології.
Працював не лише з мікробами — Пастер вивчав ще й кристали, довівши, що молекули можуть існувати у «правій» та «лівій» формі (оптична ізомерія). Це стало фундаментом стереохімії.

Чому сьогодні я пишу про Луї Пастера?
Починається холодна пора року, яка на жаль приносить з собою грип та інші вірусні захворювання і звичайно стає питання вакцинації.
Нажаль кампанія вакцинації проти ковіду принесла не тільки розчарування, а й шокуючи висновки і наслідки і саме слово «вакцинація» сприймається зараз, як страшне вселенське зло.
Тому і згадала про Луї Пастера і вакцини, які рятують людей.
А ще, я добре памʼятаю спалах дифтерії у 90-х роках минулого століття.
Я консультувала відділення в інфекційній лікарні, в якому лікувалися пацієнти з дифтерією.
Чому саме я, кардіолог?
Тому що дифтерійний міокардит -одне з самих важких ускладнень дифтерії, яке розвивається як результат токсичної поразки серця дифтерійним екзотоксином з порушенням провідності та скоротливості.
І врятувати хворих від смерті могло тільки своєчасне введення протидифтерійної сиворотки. Як і зупинити епідемію -своєчасне щеплення від дифтерії.
Дорогі мої друзі ідіть до свого сімейного лікаря, консультуйтесь, радьтесь, не займайте категорично негативне ставлення до щеплення.
Особливо це стосується «вразливої» групи пацієнтів з хронічними захворюваннями.
Для дітей можу відповідально порекомендувати високопрофесійного лікаря -педіатра Степан Бегларян, знання якого базуються і на власному практичному досвіді і на останніх наукових досягненнях в медицині.
Будьте здорові, дорогі мої друзі і нехай холодна пора року принесе тільки приємні враження, бо ж «у природи немає поганої погоди, кожна погода -благодать…»

20/08/2025

Спека
💧В попередніх дописах я говорила про необхідність збільшення прийому рідини у спеку і виклала своє бачення корисних напоїв.
А що краще не пити у спеку, чи хоча б обмежити у споживанні?
Я зараз на відпочинку і провела своє власне ненаукове «дослідження»😻.
Присіла на лавочку біля кіоску, де продають різні напої і рахувала…
Нажаль побачила, що із 10 людей тільки двоє купили воду, всі інші-солодкі газовані напої 🙀.
Солодкі напої не вгамовують, а ще більше провокують спрагу.
Мають великий вміст простих вуглеводів, читайте уважно етикетки (вуглеводи -glucides -carbohydrates), які значно збільшують калорійність добового раціону харчування.
І це «пусті» калорії, які не мають ні мікроелементів, ні вітамінів, нічого корисного для організму людини, крім калорій.
❗️Якщо ви вживаєте солодкі напої регулярно, це може стати причиною набору зайвої ваги, ожиріння, розвитку інсулінорезистентності та цукрового діабету 2 -го типу. Чи не надто висока ціна за короткочасне задоволення?
Солодкі напої спричиняють швидкий стрибок рівня цукру в крові, а потім таке ж швидке його падіння.
Через це замість бадьорого настрою дуже швидко ви отримуєте апатію і млявість, навіть якщо в напої є кофеїн😥.
❗️Містять консерванти і барвники, які, особливо у дітей, можуть викликати залежність і зміну чутливості смакових рецепторів, через що дитина починає відмовлятися від здорової їжі.
Для більш насиченого смаку до багатьох солодких напоїв додають ортофосфорну кислоту (харчова добавка Е 338) , яка є регулятором кислотності в газованих напоях і перешкоджає розвитку цвілі та бактерій.
В малих дозах ця харчова добавка вважається безпечною і використовується у багатьох країнах.
А ось при регулярному, надмірному споживанні солодких напоїв може бути причиною негативних наслідків.
❗️Кислота зв’язує кальцій та погіршує його засвоєння організмом, знижуючи міцність та щільність кісток. Тому тим більш небажано пити солодкі напої під час прийому їжі.
Е 338 знижує рН у ротовій порожнині, що призводить до демінералізіції емалі і стає причиною карієсу.

Солодкі напої сприяють також появі набряків, бо одна молекула глюкози здатна затримувати чотири молекули води.
При частому вживанні солодкі напої порушують склад мікробіома кишечника, пригнічуючи корисні для організму бактерії та підтримуючи гнильні процеси , викликаючи печію, відрижку, здуття.
🟢Кращий вибір у спеку – це звичайна питна вода.
Вибирайте, будь-ласка, напої, які не шкодять вашому здоров'ю.

Нехай бажана і довгождана відпустка покращить ваше здоровʼя і матиме тільки позитивні емоції!
Всіх обіймаю!

17/08/2025

Спрага
В попередньому дописі я писала про те, як важливо пити достатньо води, особливо в спеку і чим небезпечне зневоднення.
Звичайно краще пити саме просто воду.

💦Але це може бути і мінеральна вода, краще слабо мінералізована лужна (1 -2 г/л), яка має у своєму складі кальцій, магній, калій -мікроелементи важливі для організму, які людина втрачає разом з потовиділенням у спеку. Звичайно не треба пити мінеральну воду забагато (літрами🙀), щоб не порушити кислотно -лужний баланс шлунково -кишкового тракту, що може стати причиною до зниження кислотності, здуття та інших проблем з травленням.

А що робити, коли воду пити не хочеться🙈?
Як би я не розуміла добре до чого приводить зневоднення, то мене б задовольнили дві чашки кави та дві чашки зеленого чаю в день і тому до свого «водного» раціону, аби «задобрити» і все ж таки змусити свій організм пити, я додаю ось такий напій:
🥒🍋🫚
Слабо мінералізована лужна мінеральна вода (1-2 г/л)
Середнього розміру лимон
2 огірка
Декілька пластинок імбиру
За бажанням можна додати листя мʼяти чи базиліку, гілочку розмарину, це вже за вашим вподобанням.
Огірок і лимон нарізаємо тонкими пластинками, все складаємо в скляну ємкість і через годину вже наш напій готовий. П’ється з задоволенням, 1-2 склянки в день.

🟢Вибирайте напої, які не шкодять вашому здоров'ю!
Мабуть один із кращих -це квас!
Домашній квас власного виробництва.
Я писала раніше про користь ферментованих продуктів, так от квас і є ферментований напій на основі житнього хліба, солоду чи фруктів та овочів.
У ньому є вітаміни групи В, амінокислоти та навіть пробіотики. Квас чудово вгамовує спрагу і допомагає відновити електроліти, які губляться з потом.

🟢Комбуча (kombucha) – це також ферментований чайний напій, який полюбляють за його підбадьорюючий (кофеїн) та кисло -солодкий, злегка газований смак, який може нагадувати сидр чи квас, особливо якщо додати до нього ягід або шматочки фруктів, які ви полюбляєте.
Цей напій виготовляється на основі солодкого чаю, але у процесі бродіння бактерії «з'їдають» практично весь цукор, тож у готовій комбучі його мінімум.
Ферментація робить напій джерелом молочнокислих бактерій, які покращують травлення та підтримують корисну мікрофлору кишківника.
Органічні кислоти (глюконова, оцтова та інші) можуть пригнічувати ріст патогенних бактерій.
Кількість вітамінів групи В у процесі ферментації може навіть зростати, що позитивно впливає на нервову систему та обмін речовин.
І звичайно у напої зберігаються антиоксидантні властивості чаю (поліфеноли) на основі якого і виготовляється цей напій.
І хоча комбуча містить небагато кофеїну (адже робиться з чаю), а також невелику кількість алкоголю 0,5 -1%, не бажано давати цей напій дітям.
Крім того, як і інші ферментовані продукти, не рекомендується, або ж індивідуально з обережністю при гістамінозі.
❗️Приготування напою потребує дотримання стерильності (бо можна виростити цвіль та зовсім не корисні бактерії), а також дотримання терміну приготування.
❗️Якщо ферментація триває надто довго, то напій починає віддавати оцтом і стає шкідливим для споживання.
Висновок:
🟢Комбуча може бути приємним та корисним напоєм для здорової людини в помірних кількостях (1 -2 склянки в день), але він не є ліками❗️ «для детоксу, профілактики раку, зміцнення імунітету», про що пишуть часто молоді коучі -нутриціологи, бо цьому немає достовірних наукових підтверждень.
Написала детально про комбучу, бо знаю, що в багатьох сімʼях в Україні готують цей напій.

А що краще не пити у спеку, чи хоча б обмежити у споживанні?
І про це іншого разу.
Будьте здорові, дорогі мої друзі!
Діліться цією інформацією, якщо вважаєте корисною.
Тихого, мирного вихідного дня!
Мій Телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

15/08/2025

СПРАГА
Довгождане літо🌞☀️🔥…
В жарку погоду організму потрібно більше рідини через поєднання деяких фізіологічних та зовнішніх факторів.
Влітку маємо збільшення потовиділення.
У спеку тіло охолоджується, виділяючи піт.
Разом з ним втрачається не лише вода, а й солі (натрій, калій, магній), що потребує їх своєчасного поповнення.
Навіть якщо ви не помічаєте, що спітніли, у спеку вода інтенсивно випаровується через шкіру та при диханні і цей процес посилюється, якщо повітря сухе.
Влітку ми частіше буваємо на вулиці, просто гуляємо чи займаємося спортом, працюємо в саду чи на городі.Це також посилює втрату рідини.

Тому так важливо пити більше рідини, ніж в холодну пору року, бо її нестача знижує ефективність терморегуляції і може призвести до перегріву і навіть стати причиною теплового удару❗️.
💦
Вода бере участь у всіх біохімічних реакціях організму, включаючи роботу серця, мозку, нирок та травлення. Влітку обмінні процеси протікають трохи швидше, а отже, і потреба у рідині вища.

Скільки ж потрібно пити рідини людині?
Колись давно і я писала, що 30 мл на 1 кг ваги людини, але це не так.
Все індивідуально.
🍉🥒🍅🥬🍒Якщо ви їсте достатньо овочів і фруктів, то не має потреби пити забагато води, бо ж вміст води в більшості фруктів і овочів 90% і навіть більше.
А ще хтось їсть супи чи борщ, п’є молоко і це також рідина.

Орієнтуйтеся на колір сечі:🟡🟠⚪️
— Світло-солом'яний колір — ви п’єте достатньо рідини.
— Темний колір - ознака зневоднення і треба збільшити.
— Прозора сеча, як колір води, п'єте занадто багато.
❗️І це також не добре, може призвести до гіпонатріємії (небезпечного зменшення натрію в крові) і зниження артеріального тиску.

💧Пийте регулярно на протязі дня, невеликими порціями, не чекайте такої спраги, що можна випити півлітра і більше відразу🙀.
Ваші нирки не готові для цього.
Прислухайтеся до сигналів свого організму.
Якщо через одну -дві години після прийому нормальної кількості і якості їжі, ви знову хочете їсти, то спочатку випийте стакан води і якщо це втамувало ваш голод, то насправді ви і хотіли пити, а не їсти😻.
❗️Не пийте дуже холодне.
Напої з льодом можуть викликати спазм в органах шлунково-кишкового тракту: від сфінктера Одді до кишечника і, як наслідок, болі та інші неприємні відчуття.
А горло? Воно вам треба? Потім під час відпустки чи відпочинку у вихідний лікуватися!
Крім того, щоб нагріти холодну рідину, а потім її засвоїти, організму необхідно витратити значну кількість енергії. А ви саме вирішили гарненько поплавати чи покорити вершину Говерли, а сил зовсім не має.
Оптимальна температура напою: 15-20 °C.

А що краще пити? А якщо ви, як і я, відноситеся до категорії тих людей, які не дуже люблять пити воду🙈?
І про це поговоримо наступного разу.

Будьте здорові, дорогі мої друзі, вітаю всіх вас з прийдешнім святом Успінням Пресвятої Богородиці🙏🙏🙏!

Діліться цією інформацією, якщо вважаєте корисною.
Мій Телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

12/08/2025

Отримала ось такий чудовий букет( базилік)🙀!
Мабуть, коли так багато говориш про корисне харчування, то вже розраховувати на троянди не варто🙈.
Але букет дійсно гарний, особливо якщо не маєш власного городу і має багато позитивних властивостей.
🍀Взагалі вживання спецій, приправ, трав корисно для нашого здоров’я і дякуючи цьому маємо шанс зменшити кількість споживаної солі, яка виросла в останні часи в рази і міститься у великих кількостях у всіх перероблених продуктах.
🇫🇷Багато десятиліть « французький парадокс» -зменшення кількості серцево-судинних захворювань та смертності від них у Франції, пов’язували з вживанням французами вина високої якості.
Вино у Франції дійсно гарне!
Але..
❗️В останні роки є вже інша думка , що «французький парадокс» пов'язаний не з вином, а саме з травами, спеціями, приправами, які французи додають майже у всі страви.
👍 Дві чайні ложки прованських трав містять антиоксидантів більше, ніж 140 мл червоного вина або 40 грамів гіркого шоколаду.
Класичний склад суміші, яку назвали «Прованські трави🇫🇷» включає розмарин, базилік, чебрець, шавлію, м'яту, орегано, чабер садовий, материнку, майоран.
Вони чудово поєднуються з усіма продуктами, будь то м'ясо, риба, морепродукти, овочі чи салати.
Інші спеції ми можемо додавати в десерти та напої.
Я впевнена, що в Україні ми можемо створити свій власний «Український букет🇺🇦» із трав, які ростуть на нашій благодатній землі.

У мене є така чарівна суміш “4 Éspices moules” (кориця, мускатний горіх, імбир, гвоздика), яку я додаю навіть у каву та чай.
А іноді вранці, коли зовсім не хочеться їсти, я підігріваю півсклянки якогось рослинного молока (частіше це вівсяне) і додаю ці чотири спеції і вже скоро зʼявляється гарний апетит 🥰.

🟢Всі ці спеції, трави знижують процеси запалення в організмі, захищають продукти від термічного пошкодження, покращують ліпідний профіль і підтримують мікрофлору.
🟢Захищають продукти від термічного пошкодження.
Якщо ви запікаєте або смажите щось, то додавання спецій пригнічує утворення канцерогенів завдяки вмісту антиоксиданту КАРВАКРОЛУ.
🟢Карвакрол має як антиоксидантні, так і протизапальні властивості, що може допомогти зменшити окислювальний стрес та запалення, пов'язані з діабетом.
Карвакрол міститься в орегано (Origanum vulgare), чебрецю (Thymus vulgaris), перцевій траві (Lepidium flavum), дикому бергамоті (Citrus aurantium bergamia) та інших рослинах.
А які ви трави, спеції, прянощі полюбляєте?
Будьте здорові, дорогі мої друзі!
Всіх обіймаю!

Якщо вважаєте інформацію корисною, діліться будь-ласка.

Мій телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

28/07/2025

ФОТОСЕНСИБІЛІЗАЦІЯ
🌞Довгождане літечко у розпалі, сонячних днів стає все більше, відпустки, канікули, всі ми намагаємося відпочити в цей період, збільшується час перебування на сонці.
Я не буду зараз говорити про передчасне фотостаріння і рак шкіри, хоча це дійсно важливі ускладнення «зловживанням» сонячним промінням.
Дозвольте повідомити про ураження шкіри під дією УФ -випромінювання саме у пацієнтів, які приймають деякі ліки, особливо для довготривалого лікування.
❗️ФОТОСЕНСИБІЛІЗАЦІЯ– це спотворена реакція шкіри на УФ-випромінювання або світло видимого діапазону при прийомі деяких лікарських засобів.
Це може бути сонячний опік, еритема (почервоніння), набряк, різні висипки та інші дерматити.
Відомий цілий ряд ліків, які, накопичуючись у шкірі, стають причиною фотоалергічних, фототоксичних реакцій, а також інших фотодерматозів на ділянках шкіри, що зазнали ЗНАЧНОГО світлового опромінення.
Це можуть бути:
🌼препарати, що застосовуються у кардіології: аміодарон, фібрати, статини, фуросемід, метилдопа, ніфедипін;
🌼лікування цукрового діабету – хлорпропамід, глібенкламід;
🌼нестероїдні протизапальні засоби, аналгетики-антипіретики – ібупрофен, диклофенак, індометацин та ін.;
🌼 антибіотики та протимікробні засоби;
🌼нейролептики, седативні засоби та антидепресанти – препарати на основі звіробою, амітриптилін, флуоксетин;
Та інші.
Як уникнути розвитку фотосенсибілізації?
‼️Ні в якому разі не відмовлятися від призначеного лікарем лікування.
Але застереження лікарів про шкоду УФ-випромінювання необхідно сприймати серйозно і якщо таких не було, уважно самостійно перед початком прийому кожного нового препарату читати інструкцію у розділі: Побічні дії.
🌻Обмежте час перебування на вулиці в періоди найбільшої інтенсивності УФ-випромінювання (з 9:00 до 16:00 або з 10:00 до 15:00 в залежності від географічного положення).
Для того, щоб забезпечити добову потребу в утворенні вітаміну Д, достатньо 15 хвилин перебування на сонці і 20% поверхні вашого тіла, не більше. І від цього не треба відмовлятися, бо разом з вітаміном Д ( на відміну від капсул, які ми приймаємо) сонце дарує нам безліч інших корисних речовин.
🌻Використання сонцезахисних кремів може стати ситуативним рішенням, якщо вам дійсно необхідно знаходитися під небезпечним сонячним світлом.
Але не треба повністю розраховувати на них. Для того, щоб ці засоби дійсно захищали, їх потрібно постійно оновлювати на протязі дня.
Захисний крем, який ви нанесли на шкіру зранку, не має ефекту вже через декілька годин.
Буде слушним в літній період користуватися косметикою для догляду за шкірою (саме денний крем) та декоративною косметикою з УФ-фільтрами (SF 50). Але не слід саме перед виходом на вулицю наносити на шкіру живильний крем, тому що в ньому можуть міститися поліненасичені жирні кислоти та інші фотосенсибілізатори.
🌻Важливо , який одяг ми носимо влітку:
шляпа з широкими полями захищає очі (сітківку ока), обличчя та шию, а довгі рукава сорочки та штани — все тіло.
Різні види тканин мають різну проникність для сонячного світла.
Найкраще захищають від сонця щільно сплетені тканини світлих кольорів.
Чим щільніша тканина і має менше «дірочок» між нитками, тим краще вона блокує ультрафіолет.
Це полотно, джинсові, щільні бавовняні тканини, поплін. Для походів, спортивних подій є одяг з маркуванням UPF 30, 50 і вище. Запитуйте у продавців, читайте етикетки.
🚿Достатнє вживання води та свіжих фруктів і овочів покращить живлення та зволоження шкіри.
А КАРОТИНОЇДИ, які накопичуються в сітківці ока та шкірі можуть напряму захистити її від ультрафіолету.
🍎Каротиноїди -це природні пігменти, які забарвлюють фрукти і овочі в червоний, жовтий, оранжевий і темно -зелений колір( астаксантин, бета -каротин, лютеїн, лікопін та інші). Темно-зелений колір листової зелені, капусти забезпечує хлорофіл, який « перемагає» яскраві кольори каротиноїдів, але їх там дійсно багато.
Вони в великій кількості містяться також в томатах, моркві, бататі, кавунах, абрикосах, персиках, шпинаті, капусті.🍉🍑🍅🥕🥬🥦
До речі у какао теж.
Каротиноїди -жиророзчинні, тому корисно поєднувати їх з горіхами, насінням, авокадо, оливковою олією.
Бережіть себе, дорогі мої друзі, і нехай літо , вілпустка, канікули принесуть вам більше позитивних емоцій!
Діліться, будь -ласка цією інформацією, якщо вважаєте корисною.
Мій Телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

27/07/2025

Важко сказати чи то така професія-лікар, чи то життя прожите в цій професії.
Вся сім’я схвалила мій вибір, коли я вирішила йти в медичний інститут і тільки мій молодший братик, йому було 9 років намагався мене відговорити:
« Наталочка, ось буде зима, ніч, холодно, багато снігу, а тебе викликають до хворого і ти йдеш, потопаючи в цьому снігу…».
Не знаю звідки у нього була ця картинка, мабуть з якогось фільму, але вустами дитини дійсно говорить істина, вибір був з нелегких.

6 років навчання пролетіли швидко, я навіть умудрилася вийти заміж🙈 і народити доньку. Може вона тому й така розумна ( двічі PhD), що з першого дня свого життя слухала не казку про червону шапочку, а мої конспекти лекцій.
1981-й рік, Кривий Ріг, інтернатура, початок професійного шляху...
У Кривому Розі була велика нестача лікарів, тому багатьох за розподілом відправили саме туди.
Місто-трудівник, дуже непросте, але лікарям практично по приїзду давали квартири.
У 9-поверховому будинку два підʼїзди місцеві так і називали: «Будинок медика».
Жили дуже дружно та весело, допомагали одне одному і в побуті і в професійному становленні, практично «комуна» із 36 квартир.
У терапевтичному відділенні, куди я була направлена, був тільки ЗАВІДУЮЧИЙ , лікарів не було🙀, він поділив хворих на нас трьох лікарів-інтернів, допомагав нам в складних випадках, але більшість часу ми працювали самостійно, практично з ранку і до вечора по шестиденній неділі(субота в ті часи була ще робочою). Дякую, це дійсно було складне, але високопрофесійне навчання!
Перші місяці засинала і прокидалася з Машковським («посвячені» знають хто це).
Але все ж таки якось завагітніла від чоловіка…
Пішла з радісною звісткою до ЗАВІДУЮЧОГО, сподіваючись на полегшення в роботі, токсикоз вагітних і т.д.
У відповідь почула: «Голубонько моя, вагітність-це не патологія, а фізіологічний стан жінки, йдіть працюйте!».
Токсикоз пройшов відразу, ніколи було відволікатися на такі дрібниці, треба було їздити більше години на роботу тільки в один бік (протяжність Кривого Рогу-127 км), а ще освоювати ази кулінарії, адже вдома чоловік і 3-річна донька , в Дніпрі жили з батьками і готувати я не вміла зовсім.
Вчитися треба було швидко, списувала рецепти у сусідок, експериментувала, тоді ж не було Chat GPT, Євген Клопотенко з їх порадами, донька вже через тиждень почала говорити, що хоче повернутися до бабусі з дідусем, бо її там так смачно годували.
Наче б то навчилася…
Через сім місяців зробила несміливу спробу піти в декретну відпустку, але знову почула від ЗАВІДУЮЧОГО: «Голубонько моя , який декретний?! У вас через 2 місяці закінчення інтернатури, вам потрібно здавати екзамен. Не хвилюйтеся, у нас у лікарні є пологовий будинок, ідіть працюйте.»
Так і вийшло, у п'ятницю я ще була на роботі, а в неділю 6 червня пішла швиденько народила свого сина.
Маючи двох дітей я так і не знаю, що таке декретна відпустка😻.
На різні там ускладнення після пологів , післяпологову депресію, тощо відволікатися було ніколи, тому що через 2 тижні після пологів - екзамен.
Здавали вже разом із синочком…
Ну а вже потім клінічна ординатура і побігла моя професійна доріжка через всю Європу.
Кривий Ріг-Дніпро-Київ-Montereau…
Ніколи не пожаліла про свій вибір, бо ж як« пророкував» мій братик, в снігу я не потопала, а все інше - це просто моя РОБОТА.
А на фото мій перший і останній день роботи в клініці, дистанція в -43 роки.

Вітаю всіх моїх колег з професійним святом, бажаю вам ЗДОРОВʼЯ!
І нехай наш з вами небесний покровитель, лікар, святий великомученик Пантелеймон , пам’ять якого ми сьогодні відзначаємо, береже вас і ваші сім’ї!
Всіх обіймаю!
🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛

22/07/2025

Ферментований часник
🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄
В попередньому дописі, дорогі мої друзі, я говорила з вами про корисні властивості часнику.
А ось зараз дозвольте розповісти вам, що ці цілющі властивості можна подвоїти, чи може навіть потроїти🙀(це вже моє власне припущення ) , якщо приготувати ферментований (квашений) часник.
🍀Ферментовані продукти здавна були і є важливою частиною харчування у багатьох культурах світу і добре нам відомі: кефір і йогурт, айран, сир, квас, чайний гриб, квашена капуста, яблука, огірки, вино і пиво до речі також.
Але в минулому ферментацію використовували переважно для збільшення терміну придатності та покращення смаку продуктів.
Останнім часом маємо багато наукових підтверджень про значну роль МІКРОБІОМУ кишківника на ключові аспекти здоровʼя, тому паралельно почали вивчати і дієтичні стратегіі покращення життя «населення» нашого кишківника.
✳️МІКРОБІОМ -це не просто бактерії, які живуть у нашому кишківнику, це повноцінний орган, який відповідає за рівень запалення в організмі, має антимікробні, антиканцерогенні властивості і не тільки.
Так от саме ферментовані продукти містять живі пробіотики (залежно від умов приготування), які допомагають відновленню та підтримці здорового кишкового мікробіому.
Вживання ферментованих продуктів пов'язане з підвищеною кількістю корисних бактерій, таких як Lactobacillus plantarum, Bifidobacteria та ін. Це молочнокислі бактерії, які створюють 💚ідеальні умови життя для корисних бактерій , синтезу вітамінів групи В і 🩶витісняють ті бактерії, які шкодять нашому здоровʼю.
❇️Ферментовані продукти поліпшують травлення та засвоєння поживних речовин.
❇️Ферментація частково розщеплює клітковину та антинутрієнти (наприклад, фітати), завдяки чому покращується засвоєння мінералів, особливо заліза, цинку, магнію.
❇️Регулярне вживання ферментованих продуктів пов'язане з покращенням чутливості до інсуліну, зниженням рівня С-реактивного білка (маркера запалення).
❇️Деякі штами бактерій знижують рівень холестерину.
🟢Ферментовані продукти навіть підтримують і психічне здоровʼя, бо вже підтверджений звʼязок нормальної роботи кишківника з головним мозком.
Пробіотики та ферментовані продукти можуть знижувати тривожність та депресію, впливаючи на синтез нейромедіаторів (серотоніну, ГАМК).

Так ось ферментований часник - це часник, що пройшов процес молочнокислого бродіння.
Він стає м'якшим на смак, легше засвоюється і корисний для мікрофлори кишківника.
Приготування його не займе багато часу:
Розсіл :
на 1 л води столова ложка солі (не використовуйте йодовану), чайна ложка цукру, а все інше: спеції, трави за вашим уподобанням . Я кладу гілочки розмарину.
‼️В гарненько простерилізований посуд ( домашня ферментація потребує жорсткого дотримання правил гігієни) вкласти щільно зубчики часнику, залити охолодженим розсолом, витримати при кімнатній температурі 5–10 днів і потім прибрати в холодильник або у прохолодне місце.
Вже через 2–3 тижні часник стане м'яким, пікантним та ароматним.

❗️Як завжди застереження, не всім і не завжди можна вживати ферментовані продукти.

Це стосується пацієнтів з СНБР (синдром надмірного бактеріального росту), непереносимістю гістаміну, загостренням хронічних захворювань шлунково -кишкового тракту.

Сподіваюсь ця інформація була корисною для вас, дорогі мої друзі.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28945458/

Будьте здорові!
Діліться цією інформацією та підписуйтесь на мій Телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

Cardiologist_Tsygankova

29/09/2025

23/09/2025

20/08/2025

17/08/2025

15/08/2025

12/08/2025

28/07/2025

27/07/2025

22/07/2025

Adresse

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type