Cardiologist_Tsygankova

28/07/2025

ФОТОСЕНСИБІЛІЗАЦІЯ
🌞Довгождане літечко у розпалі, сонячних днів стає все більше, відпустки, канікули, всі ми намагаємося відпочити в цей період, збільшується час перебування на сонці.
Я не буду зараз говорити про передчасне фотостаріння і рак шкіри, хоча це дійсно важливі ускладнення «зловживанням» сонячним промінням.
Дозвольте повідомити про ураження шкіри під дією УФ -випромінювання саме у пацієнтів, які приймають деякі ліки, особливо для довготривалого лікування.
❗️ФОТОСЕНСИБІЛІЗАЦІЯ– це спотворена реакція шкіри на УФ-випромінювання або світло видимого діапазону при прийомі деяких лікарських засобів.
Це може бути сонячний опік, еритема (почервоніння), набряк, різні висипки та інші дерматити.
Відомий цілий ряд ліків, які, накопичуючись у шкірі, стають причиною фотоалергічних, фототоксичних реакцій, а також інших фотодерматозів на ділянках шкіри, що зазнали ЗНАЧНОГО світлового опромінення.
Це можуть бути:
🌼препарати, що застосовуються у кардіології: аміодарон, фібрати, статини, фуросемід, метилдопа, ніфедипін;
🌼лікування цукрового діабету – хлорпропамід, глібенкламід;
🌼нестероїдні протизапальні засоби, аналгетики-антипіретики – ібупрофен, диклофенак, індометацин та ін.;
🌼 антибіотики та протимікробні засоби;
🌼нейролептики, седативні засоби та антидепресанти – препарати на основі звіробою, амітриптилін, флуоксетин;
Та інші.
Як уникнути розвитку фотосенсибілізації?
‼️Ні в якому разі не відмовлятися від призначеного лікарем лікування.
Але застереження лікарів про шкоду УФ-випромінювання необхідно сприймати серйозно і якщо таких не було, уважно самостійно перед початком прийому кожного нового препарату читати інструкцію у розділі: Побічні дії.
🌻Обмежте час перебування на вулиці в періоди найбільшої інтенсивності УФ-випромінювання (з 9:00 до 16:00 або з 10:00 до 15:00 в залежності від географічного положення).
Для того, щоб забезпечити добову потребу в утворенні вітаміну Д, достатньо 15 хвилин перебування на сонці і 20% поверхні вашого тіла, не більше. І від цього не треба відмовлятися, бо разом з вітаміном Д ( на відміну від капсул, які ми приймаємо) сонце дарує нам безліч інших корисних речовин.
🌻Використання сонцезахисних кремів може стати ситуативним рішенням, якщо вам дійсно необхідно знаходитися під небезпечним сонячним світлом.
Але не треба повністю розраховувати на них. Для того, щоб ці засоби дійсно захищали, їх потрібно постійно оновлювати на протязі дня.
Захисний крем, який ви нанесли на шкіру зранку, не має ефекту вже через декілька годин.
Буде слушним в літній період користуватися косметикою для догляду за шкірою (саме денний крем) та декоративною косметикою з УФ-фільтрами (SF 50). Але не слід саме перед виходом на вулицю наносити на шкіру живильний крем, тому що в ньому можуть міститися поліненасичені жирні кислоти та інші фотосенсибілізатори.
🌻Важливо , який одяг ми носимо влітку:
шляпа з широкими полями захищає очі (сітківку ока), обличчя та шию, а довгі рукава сорочки та штани — все тіло.
Різні види тканин мають різну проникність для сонячного світла.
Найкраще захищають від сонця щільно сплетені тканини світлих кольорів.
Чим щільніша тканина і має менше «дірочок» між нитками, тим краще вона блокує ультрафіолет.
Це полотно, джинсові, щільні бавовняні тканини, поплін. Для походів, спортивних подій є одяг з маркуванням UPF 30, 50 і вище. Запитуйте у продавців, читайте етикетки.
🚿Достатнє вживання води та свіжих фруктів і овочів покращить живлення та зволоження шкіри.
А КАРОТИНОЇДИ, які накопичуються в сітківці ока та шкірі можуть напряму захистити її від ультрафіолету.
🍎Каротиноїди -це природні пігменти, які забарвлюють фрукти і овочі в червоний, жовтий, оранжевий і темно -зелений колір( астаксантин, бета -каротин, лютеїн, лікопін та інші). Темно-зелений колір листової зелені, капусти забезпечує хлорофіл, який « перемагає» яскраві кольори каротиноїдів, але їх там дійсно багато.
Вони в великій кількості містяться також в томатах, моркві, бататі, кавунах, абрикосах, персиках, шпинаті, капусті.🍉🍑🍅🥕🥬🥦
До речі у какао теж.
Каротиноїди -жиророзчинні, тому корисно поєднувати їх з горіхами, насінням, авокадо, оливковою олією.
Бережіть себе, дорогі мої друзі, і нехай літо , вілпустка, канікули принесуть вам більше позитивних емоцій!
Діліться, будь -ласка цією інформацією, якщо вважаєте корисною.
Мій Телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

27/07/2025

Важко сказати чи то така професія-лікар, чи то життя прожите в цій професії.
Вся сім’я схвалила мій вибір, коли я вирішила йти в медичний інститут і тільки мій молодший братик, йому було 9 років намагався мене відговорити:
« Наталочка, ось буде зима, ніч, холодно, багато снігу, а тебе викликають до хворого і ти йдеш, потопаючи в цьому снігу…».
Не знаю звідки у нього була ця картинка, мабуть з якогось фільму, але вустами дитини дійсно говорить істина, вибір був з нелегких.

6 років навчання пролетіли швидко, я навіть умудрилася вийти заміж🙈 і народити доньку. Може вона тому й така розумна ( двічі PhD), що з першого дня свого життя слухала не казку про червону шапочку, а мої конспекти лекцій.
1981-й рік, Кривий Ріг, інтернатура, початок професійного шляху...
У Кривому Розі була велика нестача лікарів, тому багатьох за розподілом відправили саме туди.
Місто-трудівник, дуже непросте, але лікарям практично по приїзду давали квартири.
У 9-поверховому будинку два підʼїзди місцеві так і називали: «Будинок медика».
Жили дуже дружно та весело, допомагали одне одному і в побуті і в професійному становленні, практично «комуна» із 36 квартир.
У терапевтичному відділенні, куди я була направлена, був тільки ЗАВІДУЮЧИЙ , лікарів не було🙀, він поділив хворих на нас трьох лікарів-інтернів, допомагав нам в складних випадках, але більшість часу ми працювали самостійно, практично з ранку і до вечора по шестиденній неділі(субота в ті часи була ще робочою). Дякую, це дійсно було складне, але високопрофесійне навчання!
Перші місяці засинала і прокидалася з Машковським («посвячені» знають хто це).
Але все ж таки якось завагітніла від чоловіка…
Пішла з радісною звісткою до ЗАВІДУЮЧОГО, сподіваючись на полегшення в роботі, токсикоз вагітних і т.д.
У відповідь почула: «Голубонько моя, вагітність-це не патологія, а фізіологічний стан жінки, йдіть працюйте!».
Токсикоз пройшов відразу, ніколи було відволікатися на такі дрібниці, треба було їздити більше години на роботу тільки в один бік (протяжність Кривого Рогу-127 км), а ще освоювати ази кулінарії, адже вдома чоловік і 3-річна донька , в Дніпрі жили з батьками і готувати я не вміла зовсім.
Вчитися треба було швидко, списувала рецепти у сусідок, експериментувала, тоді ж не було Chat GPT, Євген Клопотенко з їх порадами, донька вже через тиждень почала говорити, що хоче повернутися до бабусі з дідусем, бо її там так смачно годували.
Наче б то навчилася…
Через сім місяців зробила несміливу спробу піти в декретну відпустку, але знову почула від ЗАВІДУЮЧОГО: «Голубонько моя , який декретний?! У вас через 2 місяці закінчення інтернатури, вам потрібно здавати екзамен. Не хвилюйтеся, у нас у лікарні є пологовий будинок, ідіть працюйте.»
Так і вийшло, у п'ятницю я ще була на роботі, а в неділю 6 червня пішла швиденько народила свого сина.
Маючи двох дітей я так і не знаю, що таке декретна відпустка😻.
На різні там ускладнення після пологів , післяпологову депресію, тощо відволікатися було ніколи, тому що через 2 тижні після пологів - екзамен.
Здавали вже разом із синочком…
Ну а вже потім клінічна ординатура і побігла моя професійна доріжка через всю Європу.
Кривий Ріг-Дніпро-Київ-Montereau…
Ніколи не пожаліла про свій вибір, бо ж як« пророкував» мій братик, в снігу я не потопала, а все інше - це просто моя РОБОТА.
А на фото мій перший і останній день роботи в клініці, дистанція в -43 роки.

Вітаю всіх моїх колег з професійним святом, бажаю вам ЗДОРОВʼЯ!
І нехай наш з вами небесний покровитель, лікар, святий великомученик Пантелеймон , пам’ять якого ми сьогодні відзначаємо, береже вас і ваші сім’ї!
Всіх обіймаю!
🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛

22/07/2025

Ферментований часник
🧄🧄🧄🧄🧄🧄🧄
В попередньому дописі, дорогі мої друзі, я говорила з вами про корисні властивості часнику.
А ось зараз дозвольте розповісти вам, що ці цілющі властивості можна подвоїти, чи може навіть потроїти🙀(це вже моє власне припущення ) , якщо приготувати ферментований (квашений) часник.
🍀Ферментовані продукти здавна були і є важливою частиною харчування у багатьох культурах світу і добре нам відомі: кефір і йогурт, айран, сир, квас, чайний гриб, квашена капуста, яблука, огірки, вино і пиво до речі також.
Але в минулому ферментацію використовували переважно для збільшення терміну придатності та покращення смаку продуктів.
Останнім часом маємо багато наукових підтверджень про значну роль МІКРОБІОМУ кишківника на ключові аспекти здоровʼя, тому паралельно почали вивчати і дієтичні стратегіі покращення життя «населення» нашого кишківника.
✳️МІКРОБІОМ -це не просто бактерії, які живуть у нашому кишківнику, це повноцінний орган, який відповідає за рівень запалення в організмі, має антимікробні, антиканцерогенні властивості і не тільки.
Так от саме ферментовані продукти містять живі пробіотики (залежно від умов приготування), які допомагають відновленню та підтримці здорового кишкового мікробіому.
Вживання ферментованих продуктів пов'язане з підвищеною кількістю корисних бактерій, таких як Lactobacillus plantarum, Bifidobacteria та ін. Це молочнокислі бактерії, які створюють 💚ідеальні умови життя для корисних бактерій , синтезу вітамінів групи В і 🩶витісняють ті бактерії, які шкодять нашому здоровʼю.
❇️Ферментовані продукти поліпшують травлення та засвоєння поживних речовин.
❇️Ферментація частково розщеплює клітковину та антинутрієнти (наприклад, фітати), завдяки чому покращується засвоєння мінералів, особливо заліза, цинку, магнію.
❇️Регулярне вживання ферментованих продуктів пов'язане з покращенням чутливості до інсуліну, зниженням рівня С-реактивного білка (маркера запалення).
❇️Деякі штами бактерій знижують рівень холестерину.
🟢Ферментовані продукти навіть підтримують і психічне здоровʼя, бо вже підтверджений звʼязок нормальної роботи кишківника з головним мозком.
Пробіотики та ферментовані продукти можуть знижувати тривожність та депресію, впливаючи на синтез нейромедіаторів (серотоніну, ГАМК).

Так ось ферментований часник - це часник, що пройшов процес молочнокислого бродіння.
Він стає м'якшим на смак, легше засвоюється і корисний для мікрофлори кишківника.
Приготування його не займе багато часу:
Розсіл :
на 1 л води столова ложка солі (не використовуйте йодовану), чайна ложка цукру, а все інше: спеції, трави за вашим уподобанням . Я кладу гілочки розмарину.
‼️В гарненько простерилізований посуд ( домашня ферментація потребує жорсткого дотримання правил гігієни) вкласти щільно зубчики часнику, залити охолодженим розсолом, витримати при кімнатній температурі 5–10 днів і потім прибрати в холодильник або у прохолодне місце.
Вже через 2–3 тижні часник стане м'яким, пікантним та ароматним.

❗️Як завжди застереження, не всім і не завжди можна вживати ферментовані продукти.

Це стосується пацієнтів з СНБР (синдром надмірного бактеріального росту), непереносимістю гістаміну, загостренням хронічних захворювань шлунково -кишкового тракту.

Сподіваюсь ця інформація була корисною для вас, дорогі мої друзі.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28945458/

Будьте здорові!
Діліться цією інформацією та підписуйтесь на мій Телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

16/07/2025

Про часник
Мій товариш по ФБ Сергій Дятленко, на жаль ми не знайомі очно, професійно відноситься до огородництва ,а мені подає ідеї для моїх дописів, дякую, пане Сергію.
Нещодавно Сергій почав дискусію, коли саме треба прибирати часник з городу і коротенько написав про його користь.
Дозволю собі продовжити саме про користь часнику, бо коли його викопуватия я дійсно не знаю🙈.

Часник корисний для здоровʼя і має багато наукових підтверджень цьому.
🍀Дані приведеного нижче метааналізу свідчать про те, що споживання часнику може бути ефективним у зниженні ризику дисліпідемії та профілактиці серцево-судинних захворювань.
❤️Особливо літні люди були більш схильні до захисної дії часнику.
Покращує ліпідний профіль: знижує загальний холестерин і тригліцеріди, підвищує «хороший» холестерин ЛПВЩ
Знижує артеріальний тиск.
🧄Має антиоксидантні, протизапальні властивості, доказана дія на C -реактивний білок та інші маркери запалення.
🧄Антимікробна дія
Складові часнику аліцин та алільні сульфіди (ди-, три-, тетрасульфіди) проявляють активність проти H.pylori, грампозитивних і грамнегативних бактерій.
🧄Потенційний антиканцерогенний ефект: лабараторні дослідження in vitro, in vivo показують ,що складові часнику здатні тормозити ріст клітин раку товстої кишки.
🧄В дослідженнях також показане зниження глюкози натще та рівня HbA1c(глікований гемоглобін), а значить корисно включати часник у раціон хворим на цукровий діабет.
🧄При метаболічному синдромі регулює рівень цукру у крові, допоможе знизити вагу (обʼєм талії, індекс маси тіла ІМТ).

✳️Всі ці позитивні дії часнику, дякуючи АЛІЦИНУ, органічній сполуці, яка містить сірку.
Доречі у дикому часнику (черемша) також багато аліцину.
АЛЛІЦИН є летким футонцидом, він утворюється і виділяється при механічному руйнуванні клітин часнику(при розрізанні чи роздавлені).
✅Аліцин нестабільний. Швидко руйнується при термічній обробці (варка, жарка), а з часом і в сирому вигляді при довгому зберіганні. Тому краще різати або давити його безпосередньо перед подачею страви чи в кінці приготування.Так ми зможемо зберегти максимальну кількість корисних речовин.
❗️Нажаль вживати часник можна не всім і не завжди.
Ефірні олії та аліцин подразнюють слизові оболонки шлунково -кишкового тракту, жовчо -, та сечовивідних шляхів, тому якщо споживати його у великій кількості, то це може визвати загострення хронічних хвороб цих органів.
Як завжди -все індивідуально!
❗️ І ще одне застереження!
Часник – це їжа, це не ліки, при регулярному вживанні у невеликих кількостях він має ті позитивні дії, про які я написала вище.
Але не потрібно замінювати лікування, особливо це стосується грипу та інших гострих вірусних інфекцій, коли треба приймати противірусні препарати, надією на цілющі властивості часнику.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37481521/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39113105/

Будьте здорові, шановні друзі!
Діліться цією інформацією, якщо вважаєте корисною.
Підписуйтеся на мій Телеграм:

https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

13/07/2025

Шоколад

В попередньому повідомленні я розповідала про користь темного шоколаду.
Темний шоколад дійсно містить корисні антиоксиданти та мінерали, але він також має високий вміст цукру та жиру, що робить його занадто калорійним продуктом.
Темний шоколад містить жир у вигляді какао-масла, яке в основному складається з не зовсім корисних насичених жирів.

❗️Тому слід намагатися обмежити споживання темного шоколаду до 30 грамів в день, щоб уникнути великої кількості калорій, жирів та цукру.

🍫🫘Як вибрати якісний темний шоколад.

Я знову сьогодні прискіпливо передивилася у супермаркеті всі плитки запропонованого шоколаду і знайшла тільки декілька, які дійсно можна віднести до корисного для здоровʼя темного шоколаду.
Часто виробники називають темним шоколад, який дійсно не є таким ( dark chocolate англ., chocolat noir фр.).

Аби не порушити правила гігієни, одягла рукавички і обробила їх стериліумом.
Тому мабуть і не отримала зауваження у співробітника супермаркету, чому передивляюся так багато плиток шоколаду, який спитав, що саме я шукаю і запропонував свою допомогу.

✅Я йому пояснила, що шукаю саме темний шоколад і хотіла б побачити у графі: «Інградієнти» на першому місці не ЦУКОР, а терті какао-боби, какао масло.

🙀Шукали вже разом і нажаль більшість у своєму складі на першому місті мають ЦУКОР або ж цукрозамінники.
❗️Читайте уважно етикетки!
Якщо на першому місці стоїть цукор, це « неправильний» шоколад, бо всі вище написані корисні властивості, не поширюються на білий і молочний шоколад.
❗️Читаємо етикетки!
У складі гіркого шоколаду, який і є найбільш корисним, на першому місці повинні бути терті какао- боби, масло какао, а вже потім цукор чи цукрозамінник .
Вміст какао в такому шоколаді буде завжди більшим ніж 60%.
❗️Будьте уважні!
Часто замість тертого какао використовують какао порошок, а це не що інше, як макуха, яка залишається, після того, як вже видавили какао масло і такий шоколад не тільки менш корисний, але повинен бути і набагато дешевшим.
🍀Треба переконатися, що в складі не має рослинних жирів, та інших продуктів рослинного походження : соя, пшениця, горіхи, тощо.
Важливо памятати, що нічого іншого у складі не може бути, якщо це натуральний шоколад.
Шоколад, який містить терте какао в межах 40 -55% також часто називають темним, але в ньому більше цукру, а у молочному шоколаді багато цукру, до 20% сухого молока і лише 25% какао.
✳️Звертаємо також увагу на термін придатності і якщо він більше 6 місяців, то в цьому продукті будуть обов’язково консерванти .
Які саме? Не всі консерванти шкідливі.
Але краще уникати консерванту з маркуванням E-171. Це діоксид титану, який надає шоколаду більш гладкої красивої текстури. Маємо наукові дослідження, які підтверджують це, правда поки що на мишах. Дослідження продовжуються, але краще мабуть обійтися без нього.

🥰Хочу ще сказати вам, мої дорогі друзі, що дійсно важливо дотримуватися корисного харчування, але й задоволення від їжі теж не можна відміняти.
І якщо ви не можете пройти повз якусь іншу плитку шоколаду і саме від неї отримуєте справжнє задоволення, будь ласка, ласуйте, але тільки відніміть ті калорії від свого добового раціону харчування і будьте всі здорові!
Краще споживати такі десерти після основного прийому за обідом.
В цей час маємо більше інсуліну.
Всіх обіймаю!

Діліться цією інформацією, якщо вважаєте корисною.
Мій телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

12/07/2025

11 липня – Всесвітній день ШОКОЛАДУ і я хотіла б нагадати вам, шановні друзі, про його цілющі властивості.

Темний шоколад є багатим джерелом антиоксидантів і мінералів, і зазвичай містить менше цукру, ніж молочний шоколад.

🍫Багато осліджень показують, що темний шоколад може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, зменшити запалення та інсулінорезистентність, збільшити різноманітність кишкового мікробіому та покращити функцію мозку.

Деякі сполуки в темному шоколаді, зокрема флавоноїди, впливають на два основні фактори ризику серцевих захворювань: високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину.

✳️Флаваноїди в темному шоколаді стимулюють вироблення оксиду азоту в організмі. Оксид азоту викликає розширення кровоносних судин, що покращує кровотік і знижує кров'яний тиск.

Результати огляду 2017 року показали, що корисний вплив темного шоколаду на кров'яний тиск може бути більш значним у людей ❗️похилого віку та тих, хто має вищий ризик серцево-судинних захворювань, на відміну від молодших, здорових людей.

Темний шоколад -гарний подарунок для батьків, бабусь( дідусів)🥰.
ХОЛЕСТЕРИН
✳️Темний шоколад також містить певні сполуки, такі як поліфеноли та теобромін, які можуть знижувати рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) в організмі та підвищувати рівень холестерину ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ).

Холестерин ЛПВЩ («хороший»)допомагає знизити загальну кількість холестерину в крові, тоді як холестерин ЛПНЩ («поганий») може формувати атеросклеротичні бляшки і звужувати кровоносні судини.

✳️Темний шоколад містить сполуки з протизапальними властивостями, які можуть допомогти зменшити запалення в організм.

✳️Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали та запобігають окислювальному стресу.

Окислювальний стрес – це пошкодження, яке надмірна кількість вільних радикалів може завдати клітинам і тканинам організму.

🥵Окислювальний стрес сприяє природному процесу старіння, а також може привести до розвитку різноманітних захворювань, таких як, хвороби серця, діабет 2 типу, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера,рак, захворювання очей.

❗️Хоча темний шоколад містить корисні антиоксиданти та мінерали, він зазвичай також має високий вміст цукру та жиру, що робить його дуже калорійним продуктом.

Темний шоколад містить жир у вигляді какао-масла, яке в основному складається з шкідливих насичених жирів.

Тому слід обмежити споживання темного шоколаду до 30 грамів в день, щоб уникнути занадто великої кількості калорій, жирів та цукру.

За даними Міністерства сільського господарства США https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170273/nutrients
плитка темного шоколаду вагою 100 г з вмістом 70–85% какао-продуктів містить:
• 604 калорії
• 7,87 г білка
• 43,06 г жиру
• 46,36 г вуглеводів
• 11,00 г харчових волокон
• 24,23 г цукру
• 12,02 мг заліза
• 230,00 мг магнію
• 3,34 мг цинку
✅Загалом, темний шоколад містить менше цукру, ніж молочний та білий шоколад. Темний шоколад з вищим відсотком какао-продуктів зазвичай містить ще менше цукру. Вміст цукру варіюється залежно від виробника шоколаду, тому рекомендується перевіряти етикетку з харчовою цінністю.

И наступного разу ми з вами поговоримо про те, як вибрати корисний шоколад.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22301923/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5778992/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5465250/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5465250/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955286321002746


Бажаю всім здоровʼя!

Діліться цією інформацією, якщо вважаєте її корисною.

Мій телеграм:
https://t.me/+m9vt9gZa2VAwZDli

07/07/2025

Вчора був Всесвітній день кардіолога, я отримала так багато привітань, гарних побажань і подяк, що почувала себе іменинницею!
Дякую всім сердечно!
🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛🩵💛
А щоб менше було роботи у нас, кардіологів, дозвольте всім вам, дорогі мої друзі, нагадати про оптимальні параметри для збереження здоров’я та активного довголіття, які потрібно регулярно моніторити і намагатися підтримувати на цих показниках:
❤️Артеріальний тиск ≤ 120/80 мм рт. ст. (без лікування)
Так часто чую від пацієнтів:
«Мій робочий тиск…». І далі можна почути які завгодно цифри, з якими людина добре себе почуває.
❗️Ні, шановні, все що вище ніж 120/80 мм.рт.ст. -це вже НЕ ДОБРЕ і потребує консультації лікаря.
✅Рівень ліпопротеїдів низької щільності ЛПНЩ, які ми заслужено називаємо «поганий» холестерин і про який можемо дізнатися, зробивши біохімічний аналіз крові – 50 - 70 мг/дл (1,3-1,8 ммоль/л).
✅Рівень глюкози натще ≤ 85 мг/дл (

02/07/2025

Сьогодні- Міжнародний день собак!
Вітаю всіх « собачників»!
Наші маленькі друзі не тільки радують нас, а ще й лікують і профілактують багато хвороб!

СОБАКОТЕРАПІЯ

Я народилася в рік собаки за східним календарем, може тому я обожнюю собак усіх порід та мастей.
І сьогодні у мене новий знайомий, Дон!
З яким ми відразу добре порозумілися🙃.

Благотворний вплив собак на самопочуття людини було використане у медицині ще багато років тому.
Вже у 18 столітті собак тримали в деяких психіатричних лікарнях, а пізніше в інших, оскільки спілкування та догляд за ними прискорювали одужання хворих.
Собака-найкорисніша для людини тварина! Саме найкорисніша для здоров'я фізичного та ментального, у тому числі й у порівнянні з котами(вибачте любителі котиків🙏, з ними якраз в мене добрі стосунки на жаль не склалися).

✅У власників собак знижується ризик смерті від усіх причин, особливо від серцево-судинних захворювань, оскільки спілкування з цими милими, беззавітно відданими людині тваринами, знижує рівень кортизолу, гормону стресу, а значить і сприяє зниженню артеріального тиску.
Коли собака з любов'ю та ніжністю дивиться на нас, у нас зростає рівень окситоцину. У собаки, до речі, теж, коли ми її гладимо(ось така корисна для обох річ).
А окситоцин також знижує рівень кортизолу, зменшує стрес, тривогу, розслаблює та заспокоює.
✅Підвищення фізичної активності, до якого просто "примушують" нас наші маленькі (і не дуже) друзі, також сприяє нормалізації артеріального тиску, контролю ваги, а значить і попереджає ожиріння і цукровий діабет 2-го типу.
Маю власний досвід! Коли в певному віці я почала стрімко набирати вагу та ретельний підрахунок калорій і таке правильне харчування не дали жодного результату, у нашій сім’ї з’явилась службова собака, яка в прямому сенсі цього слова, врятувала мене від ожиріння, змушуючи щоранку проходити -пробігати до 5 км.
✅Важливе значення має вплив собак на психологічний стан людей, зменшується почуття самотності, знижується ризик виникнення депресії, покращуються соціальні контакти та спілкування з іншими людьми.

"Собачники" у своєму мікрорайоні зазвичай активно взаємодіють і не тільки на "собачі" теми.

✅Для дітей собаки - відмінні вихователі, тому що вчать доброті, співчуванню, покращують уважність, спостережливість, знижують імпульсивність.
Є докази, що спілкування з собакою у дитинстві знижувало ризик розвитку таких серйозних захворювань, як шизофренія та біполярний розлад у дітей, які до цього схильні.

І не потрібно боятися інфекцій, які собаки можуть принести з собою. Різноманітна мікрофлора загартовує, зменшує рівень хронічного запалення і ризик багатьох захворювань (астма, екзема, алергії).

✅ Власники собак поважного віку на 30% рідше звертаються за медичною допомогою, оскільки тварини змушують їх більше рухатися. Турбота про тварину заповнює день та допомагає розуміти свою значущість та необхідність, корисні у такому віці.
Собака формує прихильність, ритуал догляду, що важливо для підтримки режиму дня, сну, своєчасного харчування.

Будьте здорові, дорогі мої друзі!

THÉRAPIE CANINE​
Je suis née dans l'année du chien, c'est pourquoi j'aime les chiens de toutes races et de toutes couleurs.
Et aujourd'hui j'ai fait une nouvelle connaissance, Don ! Avec qui je me suis tout de suite bien entendu🙃!

L'influence bénéfique des chiens sur le bien-être humain a été utilisée en médecine il y a de nombreuses années.
Dès le 18e siècle, les chiens étaient gardés dans certains hôpitaux psychiatriques et plus t**d dans d'autres, alors que la communication et les soins accéléraient la récupération.

✅Le chien est l'animal le plus utile pour l’homme ! Très bon pour la santé physique et mentale, y compris comparé aux chats (désolé les amoureux des chats, je ne suis pas en bonne relation avec eux malheureusement).
✅Les propriétaires de chiens réduisent le risque de décès de toutes causes, en particulier les maladies cardiovasculaires, car la socialisation avec ces charmants animaux désintéressés réduit le cortisol, l'hormone du stress, contribue ainsi aussi à faire baisser la pression artérielle.
✅Lorsqu'un chien nous regarde avec amour et tendresse, notre taux d'ocytocine augmente. Le chien, soit dit en passant, aime aussi quand on le caresse (c'est tellement utile pour les deux).
Et l'ocytocine abaisse également les niveaux de cortisol, réduit le stress, l'anxiété, détend et calme.
✅L'augmentation de l'activité physique, ce que nos petits amis nous "forcent" simplement à faire, favorise aussi la normalisation de la pression artérielle, le contrôle du poids, ce qui signifie et prévient l'obésité et le diabète de type 2.
😻En train de vivre ma propre expérience !
Quand à un certain âge j'ai commencé à prendre du poids rapidement et à compter soigneusement les calories, et qu'un régime si approprié ne fonctionnait pas, nous avions un chien d'assistance dans notre famille, qui m'a littéralement sauvé de l'obésité, me forçant à courir jusqu'à 5 km.
✅L'effet des chiens sur le bien-être psychologique des gens est important, diminue la solitude, diminue le risque de dépression, améliore les contacts sociaux et la communication avec les autres personnes.
Les "amoureux des chiens" du quartier interagissent généralement activement et pas seulement sur le sujet "chien".
✅Pour les enfants, les chiens sont d'excellents éducateurs, car ils enseignent la gentillesse, la compassion, améliorent l'attention, la vigilance, réduisent l'impulsivité.
Il y a des preuves que parler à un chien pendant l'enfance réduit le risque de développer des maladies graves comme la schizophrénie et les troubles bipolaires chez les enfants sensibles.
Et il ne faut pas avoir peur des infections que les chiens peuvent apporter avec eux. Une variété de microflore durcit, réduit le niveau d'inflammation chronique et le risque de nombreuses maladies (asthme, eczéma, allergies).
✅Les propriétaires âgés de chiens sont 30 % moins susceptibles de demander des soins médicaux parce que les animaux les font bouger plus. Prendre soin d'un animal remplit la journée et aide à comprendre son importance et sa nécessité, utile à cet âge.
Le chien forme de l'affection, rituel de soins, qui est important pour maintenir le mode de la journée, le sommeil, l'alimentation ponctuelle.

Soyez en bonne santé mes chers amis !
Merci beaucoup, François🥰!

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28693538/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22642789/