24/11/2025
4 règles de base pour survivre à l’automne 🍂 + un bonus cadeaux 🎁 pour ceux qui liront jusqu’au bout 👀
1️⃣ Règle n*1: s’exposer à la lumière du jour ! Le plus difficile pour l’organisme à l’arrivée des mauvais jours c’est le manque de lumière. Depuis la fin de l’été les jours raccourcissent, le soleil se fait timide et ça joue sur ton moral. Alors expose toi dès que possible à la lumière naturelle: balade en extérieur, sport en extérieur, pause dans un parc, ou même à ta fenêtre. Tu verras ça va améliorer ton humeur et tu vas regagner de l’énergie.
2️⃣ Règle n*2: sommeil & repos. L’automne est une période de repli ou l’organisme a besoin de plus de repos que l’été alors accorde toi un temps de sommeil suffisant et surtout prend le temps de faire des activités calmes pour reposer ton corps et ton esprit.
3️⃣ Règle n*3: Adapte ton alimentation. Et oui avec le froid qui arrive ton corps a besoin de manger un peu plus riche, mais il a surtout besoin d’une bonne dose de vitamines et de minéraux donc prépare des assiettes colorées, et favorise les légumes d’hiver comme le potiron, le buternut, les carottes, les poireaux, le panais, ect. Tu peux aussi des fruits pour le dessert 🤓 Et même si on a parfois envie de manger plus, évite les plats « réconfortants » pleins de mauvaises graisses et de sucres qui vont drainer ton énergie
4️⃣ Règle n*4: prends soin de ton foie 🥦 l’automne est la période pendant laquelle les organes se detoxicifient le plus. Prendre soin de ton foie en adoptant une alimentation équilibrée c’est permettre à ton corps d’éliminer les déchets de ton organisme plus facilement. Ce qui te permet de gagner de l’énergie et de te sentir mieux. Pour aider ton foie tu peux mettre une bouillotte chaude après les repas, à droite sous tes côtes pendant 3 semaines.
🎁 Bonus: tu peux aussi booster ton organisme en prenant des compléments alimentaires adaptés, comme la vitamine D, un complexe de vitamine B ou encore des plantes pour soutenir la detox. Commente « ÉNERGIE » 🔋 et je t’envoie en DM ma sélection des meilleurs compléments alimentaires pour survivre à l’automne 😌
