Ma Kinésio - Adeline Riand

15/04/2026

💥 Bonne nouvelle ! 💥

👉🏼 Mon premier livre "Tout ce qui brille n'est pas de l'or" est désormais accessible gratuitement sur Wattpad. 📖

👉🏼 Vous pouvez enfin le lire librement, au fil des parutions de chapitre ! 🤗

👉🏼 Le deuxième tome est en cours... ⏳

https://www.wattpad.com/story/410201965?utm_source=android&utm_medium=link&utm_content=story_info&wp_page=story_details_button&wp_uname=AdelineJRiand

03/04/2026

Il n'a pas toujours été évident, pour moi, d'utiliser mon image à des fins professionnelles...

Il n'a pas toujours été évident, pour moi, de servir d'exemple alors que je suis loin d'être parfaite...

Il n'a pas toujours été évident, pour moi, d'oser m'affirmer...

Mais toutes les raisons pour lesquelles ce n'est pas évident, justement, montrent l'évidence du chemin à emprunter !

Et s'il n'y avait rien à enseigner, mais tout à incarner ?! 💫

28/03/2026

❤️‍🩹 La Séparation ❤️‍🩹

Qu'elle nous parle d'un amour, d'un ami, d'un enfant, d'un animal et j'en passe... La séparation est une étape sacrée à ne pas négliger. ⛑️

La séparation n’est pas un échec ! ❌
Ce n’est pas un abandon ! ❌
Ce n’est pas une punition ! ❌

C’est souvent une pause imposée par l’âme quand aimer sans se perdre n’est plus possible 🫂

Se séparer, ce n’est pas cesser d’aimer. 🤍
C’est arrêter de se blesser au nom de l’amour 🙏🏼

C’est accepter que le lien ne peut plus évoluer dans sa forme actuelle, même s’il est sincère, profond ou ancien 💔

La séparation est une étape essentielle, car elle permet :
~ de reprendre son souffle 🌬️
~ de retrouver son axe 🧭
~ de sortir des rôles (sauveur, victime, coupable) 🔺
~ de regarder le lien avec lucidité et non plus avec la peur 🤍
Elle met à nu ce qui était masqué par l’attachement, l’habitude ou l’espoir 😬

Pendant une séparation, tout peut remonter :
le manque, la colère, la tristesse, le vide, la nostalgie… 🌪️
Rien de tout cela n’est anormal, ce sont des émotions de libération, pas des signes que nous faisons fausse route. 🌬️

Ce temps est précieux. ⏳

Le négliger, c’est risquer de rejouer les mêmes schémas plus t**d. 🌀

Le traverser consciemment, c’est offrir au lien et à soi une chance de renaître autrement. 🌱

Certaines relations se transforment après une séparation. D’autres se terminent. C'est le cycle de la vie... 🍃

Mais dans tous les cas, nous grandissons. 💫
La séparation n’est pas là pour nous briser, elle est là pour nous rappeler que notre cœur mérite la paix, la sécurité et le respect. 🤍

Prenons ce temps. ⏰
Honorons-le. 🙏🏼
Il ne nous éloigne pas de l’amour… Il nous en rapproche, sans nous y perdre. ❤️

La séparation n’est pas la fin de l’histoire, c’est souvent le début d'une nouvelle vérité. ☀️

(Inspiré de Antonella Siliana)

15/03/2026

⌛ J'ai mis beaucoup de temps à apprendre à débusquer la "gentillesse manipulatrice"... 😬

⏳ Et je vois tous les jours, à quel point nous sommes tous concernés par celà ! 😬

🫣 Cette "fausse gentillesse" qui nous coupent de nous-même... Qui nous pousse dans "l'obligation de soumission", un "conformiste" pour un semblant "d'acceptation" ! 😬

🤯 J'ai appris aussi qu'il y avait des "faux méchants"... Ceux qui sont montrés du doigt par ces "faux gentils" ! 😬

😵‍💫 C'est un monde de "fous", me direz-vous... Oui !! Le plus "sage" reste encore d'écouter la voix du cœur 💫

🤍 Aucune chaîne ne peut enfermer un cœur qui bat au rythme de la Vie 🤍

🌺 Adeline 🌺

https://www.facebook.com/share/r/1D6N5jRr4G/

12/03/2026

🎶 Pour beaucoup, la musique est "thérapie"... Et j'avoue que j'en fais partie 🤍

🎵 Associée à la gratitude, elle devient profondément transformative 🤍

🎼 Je vous partage celle qui, ces jours-ci, fait vibrer mon âme 🤍

🤍🎼🎵🎶~~~ Bonne écoute ~~~🎶🎵🎼🤍

Ce chant sacré a été créé pour éveiller l’énergie de la gratitude 🙏✨ et ouvrir les portes du mérite divin 🌟💎. Chaque mot chanté est une clé spirituelle qu...

15/01/2026

~ ⚖️ RETOUR À LA NEUTRALITÉ ⚖️ ~

La culpabilité et le ressentiment sont deux faces d’une même pièce 🪙
Et tant que tu ne vois pas le lien, tu les portes toutes les deux.

La plupart des gens croient que la culpabilité les rend “meilleurs”.
Ils pensent que le ressentiment vient des autres.
Ils se trompent sur les deux.

⸻

Voici ce qui se passe réellement.

Quand tu juges quelqu’un comme ayant fait quelque chose de “mal”,
tu te places au-dessus.
Moralement. Intérieurement. Silencieusement.

Même si tu ne dis rien.
Même si tu souris.
Même si tu fais semblant d’avoir pardonné.

Ce jugement crée une dette imaginaire ⚖️
Quelqu’un “te doit” quelque chose.

Du respect.
Des excuses.
Une réparation.
Une reconnaissance.

Et tant que cette dette n’est pas payée…
le ressentiment s’installe 🧨

⸻

Maintenant regarde l’autre côté.

Quand tu te juges toi-même comme ayant fait quelque chose de “mal”,
tu te places en dessous.

Tu te condamnes intérieurement.
Tu te racontes que tu aurais dû savoir.
Que tu aurais dû faire autrement.
Que tu as blessé, trahi, échoué.

Et là naît la culpabilité 🪨

Même mécanique.
Même loi.
Juste inversée.

⸻

👉 Ressentiment = tu te crois supérieur.
👉 Culpabilité = tu te crois inférieur.

Dans les deux cas, tu es déséquilibré.

Tu as perdu la neutralité.
Tu as quitté la lucidité.

Et la vie, encore une fois, n’aime pas les déséquilibres.

⸻

Ce que peu de gens voient, c’est ceci :

Chaque fois que tu nourris du ressentiment envers quelqu’un,
tu t’exposes tôt ou t**d à la culpabilité ailleurs.

Et chaque fois que tu t’enfermes dans la culpabilité,
tu prépares du ressentiment futur.

Pourquoi ?

Parce que la psyché cherche l’équilibre 🔄
Toujours.

Si tu te maintiens trop longtemps “au-dessus”,
la réalité te ramènera “en dessous”.

Si tu te maintiens trop longtemps “en dessous”,
tu chercheras inconsciemment quelqu’un à blâmer.

Ce n’est pas moral.
C’est mécanique.

⸻

Regarde honnêtement.

Les personnes les plus moralisatrices
sont souvent celles qui portent le plus de culpabilité cachée.

Les personnes qui se sacrifient en permanence
finissent presque toujours par en vouloir aux autres.

Les “gentils” accumulent des dettes invisibles.
Et un jour… ils explosent 💥

⸻

La sortie n’est ni le pardon forcé,
ni l’auto-flagellation.

La sortie, c’est la rééquilibration de la perception.

Voir ce que tu n’as pas voulu voir.

Quand quelqu’un t’a blessé :
→ Où et comment cette expérience t’a-t-elle renforcé, structuré, réveillé ?

Quand tu te reproches quelque chose :
→ Quel besoin, quelle valeur, quelle intention cherchais-tu à honorer à ce moment-là ?

Dès que tu ajoutes ce pôle manquant,
la charge émotionnelle commence à fondre ❄️

⸻

Tu ne justifies pas.
Tu comprends.

Tu ne pardonnes pas par effort.
Tu n’en as plus besoin.

Parce que la dette disparaît.

Plus de créancier.
Plus de coupable.

Juste des êtres humains pris dans leurs priorités,
leurs limites,
leurs angles morts.

⸻

La vraie paix intérieure ne vient pas de la morale.
Elle vient de la lucidité 🧠

Quand tu ne te places plus au-dessus ni en dessous,
tu ne portes plus ni ressentiment,
ni culpabilité.

Tu es debout.
Présent.
Responsable.

Et à cet endroit précis,
l’énergie que tu gaspilles à te juger ou à juger les autres
redevient enfin disponible pour vivre 💫

(Auteur inconnu)

14/11/2025

"Nous sommes la génération qui soigne tout le monde. 💫
Nos enfants, nos parents et l’enfant blessé en nous. 💫

On apprend à nos enfants à parler de leurs émotions, alors qu'on a grandi dans le silence. 💫

On leur apprend qu'ils ont le droit de pleurer, d’être en colère, pendant qu'on réapprend nous-mêmes à ne pas avoir honte des larmes, de la colère. 💫

On s'excuse auprès de nos enfants et on
attend encore d'entendre un "pardon" qui ne viendra peut-être jamais. 💫

Nous sommes cette génération charnière.
Celle qui brise les cycles, qui affronte les traumas que d'autres ont tus. 💫

Qui choisit la conscience à la place du déni, et l'amour à la place de la peur. 💫

C'est épuisant, parfois.
Parce qu'on porte trois générations sur nos épaules. 💫

Nos parents qu'on apprend à comprendre.
Nos enfants qu'on essaie d'élever autrement.
Et nous-mêmes, qu'on tente enfin de réparer. 💫

Quand tout cela semble trop, rappelez-vous :
vous n'êtes pas seulement en train de briser des schémas, vous êtes en train d'en construire de nouveaux. 💫

Chaque petite réparation change l'histoire de tous ceux qui viendront après. 💫"

20/10/2025

🙌🏼 Vivre en bus, c’est une PHILOSOPHIE DE L'ESSENTIEL 🙌🏼

👉🏼 C’est choisir moins d’espace, pour plus de présence ! 🫶🏼

🪞 Dans la proximité, l’autre devient un miroir : il nous apprend la patience, la coopération, la bienveillance. 🙏🏼
🪞 La promiscuité devient un terrain d’évolution intérieure, un rappel constant que la vie se tisse à plusieurs. 🤝🏼

🌱 C’est aussi un acte écologique 🌱

🤏🏼 Vivre petit, c’est vivre léger : consommer moins, gaspiller moins, respecter davantage. 🙏🏼
🤏🏼 Chaque geste prend sens, chaque ressource retrouve sa valeur. 🙏🏼
🚌 Le bus devient un cocon mobile, témoin d’une sobriété choisie plutôt que subie.🤗

🫂 Sur le plan collectif, c’est une invitation à repenser le lien social ! 🫶🏼

🫴🏼 Partager, entraider, se relier autrement — autant de graines semées pour un monde plus conscient, plus solidaire. 🤝🏼

🙌🏼 Vivre en bus, c’est finalement réapprendre à habiter la Terre avec douceur, et à coexister avec gratitude. 🌎💙🩵💚

Extrait: ««Je veux montrer aux gens que vivre de façon minimaliste, ça ne veut pas dire vivre dans l’austérité. Le minimalisme, ça veut seulement dire choisir ce qu’on veut avoir dans notre vie, ce qui est important pour nous. Est-ce que les objets que je possède valorisent la vie que je veux avoir? Est-ce qu’ils la soutiennent ou ils l’alourdissent?» questionne-t-elle.» 🏡✅💰🙌

Source: Le journal de Québec

19/10/2025

🙌🏼🤍 REVENIR À L’AMOUR CONSCIENT 🤍🙌🏼

✊🏼 Comment dépasser les “4 cavaliers destructeurs” selon John Gottman 📖

🏇🏼 Ces 4 cavaliers ne sont pas une fatalité.
Ils sont les symptômes visibles d’un amour blessé, de deux êtres qui ont cessé de se comprendre. 🤯

🙏🏼 Mais là où il y a conscience, il y a toujours un chemin de retour. 🤍

🫴🏼 John Gottman l’a démontré : les couples qui apprennent à reconnaître et transformer ces schémas destructeurs développent une relation plus solide, plus douce et plus durable que jamais. ✊🏼🫶🏼🙌🏼

Voici comment :

🏇🏼 1. La Critique → La Demande claire et bienveillante

🤬 La critique détruit parce qu’elle attaque la personne au lieu d’éclairer le besoin. 😖
Derrière chaque reproche, il y a souvent une peur non exprimée ou un besoin d’amour mal formulé. 😥

🙌🏼 Remède Gottman :

💪🏼 Utiliser le “je” au lieu du “tu” accusateur.💪🏼

👉🏼 Formuler une demande concrète plutôt qu’un reproche.

👉🏼 Exemple : “Tu ne m’écoutes jamais” devient “J’aimerais que tu m’écoutes quand je te parle, c’est important pour moi.”

👉🏼 C’est ainsi que la parole redevient un pont au lieu d’une arme. 🤝🏼

🏇🏼 2. Le Mépris → L’Admiration et la Gratitude

😤 Le mépris est le plus toxique des cavaliers. ☣️
C’est lui qui prédit le plus fortement la rupture selon Gottman. 💔
Il naît du ressentiment accumulé et d’un manque d’admiration réciproque. ❤️‍🩹

🙌🏼 Remède Gottman :

💪🏼 Pratiquer la reconnaissance quotidienne💪🏼

👉🏼 Dire consciemment ce que l’on apprécie chez l’autre. 😍

👉🏼 Rétablir la tendresse émotionnelle à travers les petits gestes. 😘

👉🏼 C’est en réapprenant à voir le beau chez l’autre qu’on ré-ouvre la porte de l’amour. 🥰

🏇🏼 3. La Défensive → L’Ouverture et la Responsabilité

🖐🏼 La défensive est une protection naturelle, mais elle empêche la croissance du couple.
Quand chacun se justifie, plus personne n’écoute. 🙉

🙌🏼 Remède Gottman :

💪🏼 Reconnaître sa part de responsabilité, même minime. 💪🏼

👉🏼 Pratiquer l’écoute active et l’humilité. 👂🏼

👉🏼 “Je comprends que tu aies ressenti cela, je n’avais pas conscience de t’avoir blessé.” 🙏🏼

👉🏼 L’amour grandit dans les moments où l’on choisit la vérité plutôt que l’orgueil. 🥰

🏇🏼 4. Le Mur de Pierre → La Présence et la Régulation émotionnelle

🪨 Le “stonewalling”, ou le mur de pierre, surgit quand un des deux partenaires se ferme pour éviter le conflit. 🤐
Mais le silence prolongé devient une forme d’abandon émotionnel. 😭

🙌🏼 Remède Gottman :

🧘🏼‍♀️ Prendre une pause consciente quand la tension est trop forte (minimum 20 minutes). ⏳

👉🏼 Apprendre à réguler son stress avant de revenir dans la conversation. 🙏🏼

👉🏼 Revenir avec une intention claire : comprendre plutôt que convaincre. 🕊️

👉🏼 C’est ainsi que la distance redevient un espace de respiration, non de rupture. 💨

❤️ En vérité : l’amour se cultive

👉🏼 Les 4 cavaliers sont des signaux d’alarme, pas des sentences. 🚨
👉🏼 Chaque couple les traverse à un moment ou à un autre. 🌪️
👉🏼 Mais c’est la façon d’y répondre qui détermine l’avenir du lien. 💌

🤍 L’amour conscient ne fuit pas les tempêtes, il apprend à naviguer différemment.🙏🏼
🤍 À reconnaître ses zones d’ombre.🙏🏼
🤍 À réparer sans accuser.🙏🏼
🤍 À aimer sans dominer.🙏🏼

🔥 Ce n’est pas la présence des cavaliers qui détruit le couple,
c’est l’absence d’outils pour les apprivoiser.🛠️

🕊️Revenir à la conscience, c’est redonner à l’amour son espace d’expansion.🤍

💝 L’amour n’a jamais besoin d’être parfait.
Il a besoin d’être conscient, honnête et réparé.💝

~ CÉDRIC JARDEL ~

01/10/2025

✨ Un petit mot pour vous partager une GRANDE nouvelle ! ✨

Comme vous le savez, j’aime que la vie soit une aventure… et la prochaine étape ne fait pas exception !
J’ai décidé de troquer les quatre murs de mon cabinet pour… les quatre roues d’un bus de collection 🚍💫.
Une nouvelle façon de vivre, pleine de rencontres, de simplicité et de promiscuité joyeuse – une véritable aventure humaine que j’avais envie d’expérimenter pleinement.

Ce choix implique aussi un joli changement dans ma façon de travailler avec vous :
👉 d’ici un mois, nos séances auront lieu exclusivement en visioconférence !
Toujours dans l’écoute, le lien, et l’accompagnement… mais à travers l’écran, ce qui nous offrira à la fois confort, souplesse et continuité.

D’ailleurs, cela fait déjà plusieurs années que j’accompagne ma clientèle en visio, et ceux qui l'ont essayé l’ont immédiatement adoptée !

L’avenir nous ouvre les portes de choix basés dorénavant sur les compétences thérapeutiques, et non plus sur la facilité géographique… Nous libérant des contraintes de déplacement et rendant nos rencontres accessibles partout, plus simplement.

Je suis convaincue que la profondeur de nos échanges ne dépend pas du lieu, mais de la qualité de présence que nous créons ensemble.
Et pour cela, je serai toujours au rendez-vous !

Chaque changement étant une chance de se réinventer, l’heure est venue pour moi de continuer à progresser : un nouveau cadre, un nouvel élan, pour continuer à avancer ensemble, autrement 🍀

08/08/2025

✨ Les guerriers pacifiques du monde moderne ✨

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a eu peur de s'engager dans le combat...

🙌🏼Tout guerrier de la lumière a trahi et menti par le passé...

🙌🏼Tout guerrier de la lumière a déjà perdu la foi en l'avenir...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a souffert pour des choses sans importance...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a douté d'être un guerrier de la lumière...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a manqué à ses obligations spirituelles...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a dit oui quand il voulait dire non...

🙌🏼 Tout guerrier de la lumière a blessé quelqu'un qu'il aimait...

🙌🏼 C'est pour cela qu'il est un guerrier de la lumière... Parce qu'il est passé par toutes ces expériences et n'a pas perdu l'espoir de devenir meilleur.✨

Extrait du livre de Paolo Coelho

26/07/2025

🧡 LA GENTILLESSE 🧡

🤍 Vous ne savez jamais vraiment quel est le véritable impact que vous avez sur votre entourage.

🤍 Vous ne savez jamais à quel point quelqu'un avait besoin de ce sourire que vous lui avez donné.

🤍 Vous ne savez jamais à quel point votre gentillesse a transformé toute la vie de quelqu'un.

🤍 Vous ne savez jamais à quel point quelqu'un avait besoin de ce long câlin ou de cette conversation profonde.

🤍 Alors n’attendez pas pour être gentil.
N'attendez pas que quelqu'un d'autre soit gentil en premier.

🤍 N'attendez pas de meilleures circonstances ou que quelqu'un change.

🤍 Soyez gentil parce que vous ne savez jamais à quel point quelqu'un en a besoin.

🤍 En pleine conscience

By Juste une Messagère 🧡