L' âme agit by Phany

22/11/2025

✨Le NERF VAGUE, ce lien invisible entre le corps et l’âme.✨

Et si un seul nerf pouvait réharmoniser votre corps et votre esprit? 🧠

✨Imaginez un câble invisible qui relie votre cerveau à presque tous vos organes… du cœur 🫀 aux poumons 🫁, de l’estomac aux intestins.

🌱 Ce câble existe : c’est le nerf vague, aussi appelé pneumogastrique, c’est le dixième nerf crânien et le plus long du corps humain. ⚡️

🌱 Il est le chef d’orchestre de votre bien-être. Quand il fonctionne bien, il régule votre digestion, votre rythme cardiaque, votre respiration, votre sommeil, votre système immunitaire… et même vos émotions. 🥰

❗️Quand il est “fatigué”, tout votre corps peut s’en ressentir : stress, troubles digestifs, insomnies, fatigue…🫩

⚠️ Dysfonctionnements du Nerf Vague
Symptômes:

Un dysfonctionnement du nerf vague peut entraîner des troubles divers, allant de problèmes cardiaques à des troubles digestifs et neurologiques.
✨ Problèmes cardiaques et respiratoires
✨ Bradycardie : Ralentissement excessif du rythme cardiaque.
✨ Syncope vagale : Un malaise vagal peut entraîner une perte de conscience due à une baisse soudaine de la pression sanguine et du rythme cardiaque.
✨ Dyspnée : Difficulté à respirer.
✨ Problèmes digestifs
✨ Dysphagie : Difficulté à avaler.
✨ Reflux gastro-œsophagien (RGO) : Retour du contenu acide de l’estomac dans l’œsophage.
✨ Ulcères : Le nerf vague joue un rôle dans la production d’acide gastrique, et un dysfonctionnement peut aggraver les ulcères.
✨ Troubles de la voix et de la déglutition
✨ Dysphonie : Changement ou perte de la voix.
✨ Difficulté à avaler et problèmes liés à l’élévation du voile du palais.
✨ Autres symptômes
✨ Perte du réflexe du bâillement.
✨ Crises d’épilepsie ou convulsions dans certains cas.

✅ Heureusement, le nerf vague se stimule, se renforce et se réveille.🔅
Et quand il est actif, tout l’organisme retrouve son harmonie naturelle.🌈

Respirer profondément, chanter, rire, méditer, se promener dans la nature, prendre une do**he froide… ces gestes simples réveillent ce fil d’or intérieur. Ils envoient au cerveau un message de paix : « tout va bien ».

💫 Plus votre nerf vague est actif, plus votre corps se met en mode “repos et régénération”.
Votre digestion s’améliore, votre cœur bat calmement, votre sommeil devient plus réparateur, votre esprit se clarifie.
Même votre système immunitaire s’en trouve renforcé. 🧬

Petit à petit, vous apprenez à naviguer la vie avec plus de sérénité. 🌱
Votre corps n’est plus en lutte, il respire.😮‍💨
Votre esprit n’est plus en tension, il s’apaise.🧘

Et tout cela grâce à un seul nerf, souvent ignoré mais essentiel : le nerf vague, ce lien invisible entre le corps et l’âme. 🌸

🌬️ Comment activer son nerf vague au quotidien?

Pas besoin de techniques compliquées ni d’appareils sophistiqués.
Il suffit de revenir à ce qui est simple, vivant, humain. 🤍

🔅Quelques gestes simples suffisent :

✨ Séances de Neuro- Réflexologie 👣
✨ Respiration profonde et lente : inspirez 4 secondes, expirez 6–8 secondes 🌬️
✨ Méditation ou cohérence cardiaque : apaise le système nerveux 🧘
✨ Chant, fredonnement ou vocalises : active le nerf via le larynx 🎶🎵
✨ Exercices doux : yoga, marche, natation 🏊‍♀️
✨ Exposition au froid : do**he froide ou visage dans l’eau froide ❄️
✨ Rires et moments sociaux : un antidote naturel au stress 😌

⸻

💡 En résumé:

Le nerf vague n’est pas juste un nerf parmi d’autres : c’est un pont vivant entre votre corps et votre esprit. Le nerf vague, c’est ce souffle intérieur qui relie tout en vous.
Prenez-en soin, il vous le rendra au centuple. 🌿

❗️Petit défi pour aujourd’hui : prenez 5 minutes pour respirer profondément, fredonner ou sourire à quelqu’un.
Vous serez surpris de l’effet sur votre corps… et votre esprit.🌸

Tatiana Briota Réflexologue Rncp
@à la une

20/11/2025

Supers explications.

✨️✨️✨️Stabiliser sa Vie Sans Devenir un Caillou Émotionnel✨️✨️✨️

Stabiliser, ce n’est pas devenir un caillou sans émotions

Quand on est sensible, on croit souvent que :

Stabilité = “Je ne ressens plus rien, je flotte au-dessus de tout comme un moine qui a cheaté la vie.”

Alors que pas du tout.
La vraie stabilité, c’est : “Je ressens toujours beaucoup… mais je ne me fais plus écraser par la moindre micro-vague émotionnelle.”

Donc stabiliser ta vie, ce n’est PAS :

se transformer en robot zéro émotions,

traverser les dramas avec un sourire figé façon statue,

devenir imperméable à tout (tu resterais une éponge magique adorée du cosmos, désolé).

C’est plutôt :

comprendre pourquoi ton cœur te fait parfois du théâtre,

avoir des outils quand tout part en freestyle,

savoir revenir à toi sans passer par un épisode complet de “Renard en panique”.

👉 Version renard :
Tu ne deviens pas un renard blindé en titane.
Tu deviens un renard qui connaît tous ses raccourcis dans la forêt, son terrier secret, et son stock de copeaux anti-stress.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

⚫️Concrètement, “Créer des Bases Solides”, ça veut dire quoi ?

Tu vas voir, c’est plus simple qu’un rituel lunaire de minuit.

>>>Base n°1 : la sécurité du corps (le système nerveux qui fait souvent n’importe quoi)

Ton système nerveux, c’est ce pote hyper-sensible : un bruit, un regard, une pensée… et HOP, alarme nucléaire.

Stabiliser, ici, ça veut dire :

manger à des heures normales (pas café → néant → crise existentielle),

dormir suffisamment (même si ton cerveau te dit “allez encore une vidéo”),

t’offrir de vraies pauses (pas juste scroller TikTok allongé),

faire des trucs de base : respirer, marcher, do**he chaude, plaid, câlin à ton propre bras.

🦊 Pourquoi c’est une base solide ?
Parce qu’un renard crevé voit un danger dans un caillou.
Un renard reposé distingue enfin :
“Ça c’est une branche. Ça c’est mon ombre. Ça c’est un vrai problème.”

>>> Base n°2 : la sécurité émotionnelle (ton cœur qui fait des updates sans prévenir)

Stabiliser émotionnellement, ce n’est pas :
“Je ne craque plus jamais, je suis invincible.”

C’est plutôt :
“Quand je craque, j’ai un plan. Pas un meltdown en freestyle.”

Ça peut vouloir dire :

avoir une ou deux personnes-refuges (pas 15, on n’est pas dans une sitcom),

vider ta tête dans un carnet avant qu’elle implose,

une pratique qui te rassure (cartes, thés, musiques, dessins, incantation au renard cosmique),

des phrases ressources (“Respire.” “Ça passe.” “On ne va pas mourir de ça.”).

👉 Stabilité émotionnelle =
Tu arrêtes de te noyer dans chaque vague.
Tu surfes. Ou tu fais l’étoile. Ou tu attends dans un coin, mais avec dignité.

>>>Base n°3 : la clarté intérieure (savoir ce que TOI tu veux, pas ta mère, ton ex, ton anxiété et ton hamster)

Beaucoup de chaos vient d’ici :
tu ressens tout… sauf ta propre direction.

Stabiliser, c’est :

connaître ce qui compte vraiment pour toi,

identifier tes besoins (repos, espace, câlins, solitude, ordre, magie),

reconnaître tes limites (tu n’es pas un chargeur 100W),

oser dire “non” sans te sentir une personne atroce.

Parce que sans clarté :

tu dis oui quand ton âme hurle “non mais t’es f***e ?”,

tu t’épuises dans des relations qui grignotent ton énergie,

tu ne captes plus que tu tires sur ta propre prise depuis 3 semaines.

🦊 Version renard :
Tu sais à qui tu laisses entrer dans ton terrier,
qui reste à la lisière,
et qui, franchement, doit rester à 2 km avec les sangliers.

>>> Base n°4 : les repères du quotidien (traduction : rituels anti-chaos)

Ton système nerveux ADORE savoir qu’il existe au moins 2 choses prévisibles dans ta journée.

Stabiliser, ça peut être :

se lever à peu près à la même heure,

un rituel du matin (café → 3 minutes pour toi → tirage de carte → “ok j’existe”),

un rituel du soir (vider ton cerveau avant qu’il te joue un replay de tout ce que tu as dit depuis 2013),

des moments “sacrés” pour toi (même 10 minutes, mais intouchables).

Ce n’est pas de la rigidité. C’est éviter le mode “le chaos me contrôle”.

🦊 Version renard :
Tu sais où tu vas quand il pleut,
où tu dors,
où tu ranges ton cœur,
et surtout : où tu mets ton calme.

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⚫️ Et mon intuition alors ? Elle n’aime pas la structure, non ?

Si, si. Elle adore.
C’est ton stress qui fait croire le contraire.

Quand tu es :

reposé·e,

nourri·e,

moins en vrac,

un poil organisé·e…

ton intuition devient une diva lumineuse :

> “Là c’est un oui.”
“Là c’est un non.”
“Là, ma belle, respire 10 minutes.”

Fin des messages cryptés façon esprit frappeur.

Stabiliser = booster ton Wi-Fi intuitif.

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⚫️ Comment savoir si tu es en train de créer des bases solides ?

Checklist renard sensible :

Tu ressens toujours intensément (normal)…
mais ça ne t’envoie plus au sol dès que quelqu’un éternue.

Tu as encore des peurs…
mais maintenant tu as un mode d’emploi pour les gérer.

Tu restes intuitif·ive…
mais tu vérifies avant de démolir toute ta vie sur un flash émotionnel.

Tu arrêtes d’attendre une solution magique extérieure…
tu construis doucement, version “petits cailloux magiques qui s’assemblent”.

Créer des bases solides, c’est poser un sol sous ton âme,
sans perdre ton côté mignon, hypersensible et légèrement dramatique.

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🦊Résumé version mini-renard

Stabiliser, pour un renard émotionnel, c’est :

Nourrir ton corps (sinon il déclenche les sirènes pour rien).

Te créer des refuges émotionnels (humains, carnets, thés, rituels, Chocolat avec un grand C).

Savoir ce que tu veux, ce que tu ne veux plus, et ce que tu ne peux PAS porter.

Te donner des petits repères quotidiens pour calmer ton chaos intérieur.

Laisser ton intuition briller… pas hurler.

Tu ne deviens pas froid.
Tu deviens un renard ancré, organisé,
et toujours aussi magique — mais moins en PLS pour un oui ou un non. 😏🦊✨

Le Renard Chic

(Tous droits réservés. 🦊)

18/11/2025

13/11/2025

Un grand bravo à moi 👸👑 de 3 paquets/jours à 0.
Plus de ni****ne depuis 10 mois...
Très peu de réflexes vapoclip...
Reste les chewing-gums classiques à éliminer.

1 an après la dernière cigarette : le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d’accident vasculaire cérébral est identique à celui d’un non fumeur.

12/11/2025

De nouveau, article très très intéressant

L’INFLAMMATION CHRONIQUE :
LE FEU INVISIBLE QUI ÉPUISE LE CORPS

🔥 L’inflammation, tout le monde connaît : une entorse, une infection, une coupure…
Le corps réagit, il chauffe, il gonfle, il protège et il répare. C’est un mécanisme normal et vital.

Mais il existe une autre inflammation, plus sournoise : l’inflammation chronique.
Celle-ci n’est pas spectaculaire, elle ne fait pas forcément mal tout de suite. Elle agit en silence, comme un feu intérieur qui ne s’éteint jamais vraiment, et qui use peu à peu l’organisme.

LES CONSÉQUENCES DE L’INFLAMMATION CHRONIQUE

Quand elle persiste, elle devient un terrain fertile pour de nombreux troubles :
• Fatigue permanente, parfois inexpliquée.
• Douleurs diffuses, articulaires ou musculaires.
• Problèmes digestifs (ballonnements, transit irrégulier).
• Baisse d’immunité, infections à répétition.
• Vieillissement prématuré des cellules.
• Risque accru de maladies chroniques (diabète, maladies auto-immunes, cardiovasculaires…).

LES PRINCIPAUX FACTEURS QUI L’ENTRETiENNENT:
• L’alimentation ultra-transformée : trop de sucres, additifs, graisses saturées.
• Le stress chronique, qui maintient le corps en alerte.
• La sédentarité, qui favorise la stagnation et la mauvaise circulation.( les déchets et toxiques restent enfermés)
• Un microbiote appauvri, qui ne joue plus son rôle protecteur.
• Le manque de sommeil, qui empêche la régénération.( les meilleures heures, entre 22h30 et 5h)
• Les toxiques environnementaux (pollution, tabac, excès d’alcool, pesticides).

Ce n’est pas une seule cause, mais une accumulation de « petites braises » qui entretiennent ce feu invisible.

COMMENT APAISER CE FEU INTÉRIEUR ?

Il ne s’agit pas de tout changer d’un coup, mais d’introduire peu à peu des habitudes qui calment et rééquilibrent :
✨️ Alimentation anti-inflammatoire :

• privilégier les fruits, légumes, légumineuses, épices comme le curcuma ou le gingembre.
• consommer des oméga-3 (poissons gras, noix, graines de lin).
• limiter le sucre, l’alcool et les produits industriels.

✨️ Bouger régulièrement :
la marche, le yoga, la natation douce…
le mouvement est un anti-inflammatoire naturel.

✨️ Réduire le stress : respiration, méditation, relaxation, réflexologie… tout ce qui aide à calmer le système nerveux.

✨️ Protéger son sommeil : se coucher à heures régulières, éloigner les écrans avant de dormir.

✨️ Prendre soin du microbiote : fibres, aliments fermentés, éviter les excès d’antibiotiques.‼️

L’inflammation chronique est un message du corps. Elle dit que quelque chose, dans nos modes de vie modernes, a rompu l’équilibre.
Elle nous invite à réapprendre la lenteur, à soigner ce que nous mangeons, à bouger plus, à respirer mieux.

🔥 Ce feu invisible peut devenir destructeur s’il n’est pas entendu.
Mais il peut aussi s’apaiser, si nous décidons d’en prendre soin avec régularité et douceur. 🌿

Source
Danielle Berlemont

11/11/2025

Et vice versa 🍂🍂🍂