22/07/2025
On me demande souvent pourquoi je propose des séances de sophrologie en groupe.
En réalité, la sophrologie a été pensée à l’origine pour se vivre ensemble, dans un cadre simple, humain et bienveillant.
Dans un petit groupe, quelque chose de spécial se crée :
🤝 Une alliance naturelle entre les participants
🫧 Une ambiance de confiance et d’écoute
✨ Une énergie collective qui soutient chacun dans sa progression
Pratiquer la sophrologie en groupe permet :
✅ De prendre un vrai moment pour soi, chaque semaine
✅ De se sentir moins seul(e) face au stress ou à l’agitation du quotidien
✅ De découvrir la richesse des partages (toujours facultatifs !)
✅ D’être porté(e) par une dynamique qui renforce la motivation
✅ D’installer, peu à peu, plus de calme, de recul et de sérénité
Dans ce cadre doux, chacun avance à son rythme. Il n’y a pas de niveau, pas d’objectif à atteindre. Juste le plaisir d’explorer, de respirer, d’être là.
🌀 Comment se passe une séance de groupe ?
Chaque séance dure environ une heure.
Elle commence toujours par un temps d’accueil, un moment simple pour se déposer, poser son état du jour, s’installer dans le groupe.
Puis viennent une ou deux pratiques guidées de sophrologie pouvant contenir :
🔸 Une relaxation dynamique, faite de mouvements doux associés à la respiration, pour lâcher prise et se reconnecter à soi-même - à son corps.
🔸 Une visualisation positive, pour installer des ressentis de calme, de sécurité, de confiance et voir un le quotidien, le futur d'un autre oeil.
Enfin, la séance se termine par un temps d’échange : un espace de parole bienveillant (toujours libre), qui permet de mettre en mots ce qui a été vécu et faire émerger le positif de l’expérience.
🌿 Ce que l'on peut en retirer, séance après séance
La sophrologie est une pratique simple, mais profonde. Ses effets se construisent dans la régularité :
🗓️ Après 1 mois : on vit davantage dans le présent, on est plus attentif à soi et à ce qui se passe ici et maintenant.
🌤️ Après 3 mois : on développe une vision plus positive du quotidien… et on commence aussi à anticiper l’avenir avec plus de sérénité.
💫 Après 5 mois : on apprend à mieux gérer ce que l’on ressent, à reconnaître ses émotions sans se laisser submerger.
🌱 Après 6 mois : on se sent plus apaisé avec soi-même, plus solide intérieurement.
Ce sont des petits changements… mais durables, concrets, et souvent transformateurs.
Contacte moi en MP pour t'inscrire à mes séances qui commencent à la rentrée. Je propose en visio ou à mon cabinet.
