ALMA Sophrologue

07/01/2026

🇫🇷🇵🇹🌿 La motivation te donne un départ,
mais c’est la discipline qui te fait tenir la distance.
En sophrologie, pas à pas, nous installons des rituels simples pour avancer avec constance, présence et confiance.

🇵🇹 A motivação dá o impulso inicial,
mas é a disciplina que permite ir mais longe.
Na sofrologia, criamos hábitos simples
para avançar com constância, presença e confiança.

02/01/2026

01/01/2026

Belle et douce année !
Um ano lindo e suave para todos

30/12/2025

🇫🇷🇵🇹🌿 En sophrologie, chaque pas compte.
Ce n’est pas la vitesse qui importe, mais la constance, la respiration et la confiance en soi.
Avancer à son rythme, sans renoncer, c’est déjà se transformer.

🇵🇹 Na sofrologia, cada passo conta.
Não é a velocidade que importa, mas a constância, a respiração e a confiança em si.
Avançar no seu ritmo, sem desistir, já é transformar-se.

29/12/2025

🇫🇷🇵🇹🌿 Chaque action, même petite, te rapproche de ton objectif.

En sophrologie, chaque respiration consciente, chaque pause, chaque intention posée compte.
Avancer pas à pas, c’est déjà avancer vers soi.

🇵🇹 Cada ação, mesmo pequena, aproxima te do teu objetivo.

Na sofrologia, cada respiração consciente, cada pausa e cada intenção fazem a diferença.
Avançar passo a passo é já caminhar em direção a si mesmo.

28/12/2025

🇫🇷🇵🇹 🌿 Ne regarde pas en arrière.
Ce qui est derrière toi a déjà fait son chemin.
Aujourd’hui, choisis d’avancer, un pas après l’autre, en conscience.

En sophrologie, apprendre à se libérer du passé permet d’habiter pleinement le présent et d’ouvrir l’avenir avec sérénité.

🇵🇹 Não olhes para trás.
O que ficou para trás já cumpriu o seu papel.
Hoje, escolhe avançar, passo a passo, com consciência.

24/12/2025

🇫🇷🇵🇹 Recommencer à zéro n’est pas un échec.

C’est parfois une invitation à écrire une version plus juste, plus alignée de soi.
En sophrologie, chaque respiration est déjà un nouveau départ.

🇵🇹 Recomeçar do zero não é um fracasso.

Às vezes, é um convite para escrever uma versão mais verdadeira e alinhada de si.
Na sofrologia, cada respiração já é um novo começo.

13/12/2025

🇫🇷🇵🇹🌿 Apprendre à faire une pause quand tout va encore bien,
c’est préserver son énergie avant l’épuisement.
En sophrologie, nous cultivons cette écoute de soi, ici et maintenant.

🇵🇹 Aprender a fazer uma pausa quando ainda está tudo bem
é cuidar da sua energia antes do esgotamento.
Na sofrologia, cultivamos essa escuta de si, no aqui e agora.

10/12/2025

🇫🇷🇵🇹🌿 Faire face à ses difficultés, c’est déjà avancer vers plus de clarté intérieure.

En sophrologie, reconnaître ce qui nous pèse permet d’ouvrir la porte aux solutions et au mieux-être.
Chaque pas vers soi est un pas vers la sérénité.

🇵🇹 Enfrentar as dificuldades é dar um passo rumo à clareza interior.

Na sofrologia, reconhecer o que nos pesa abre a porta para as soluções e para o bem-estar.
Cada passo em direção a si mesmo é um passo rumo à serenidade.

03/12/2025

🇫🇷🇵🇹🌿 Dire « oui » aux autres ne doit jamais vous éloigner de vous-même.

En sophrologie, apprendre à poser ses limites, c’est honorer son équilibre intérieur.
Choisir son bien-être, c’est se choisir pleinement.

🇵🇹 Dizer “sim” aos outros não deve afastar você de si mesma.

Na sofrologia, aprender a estabelecer limites é honrar o seu equilíbrio interior.
Cuidar do seu bem-estar é escolher-se plenamente

03/12/2025

🇫🇷🇵🇹🌿 L’expérience n’est pas ce qui nous arrive, mais ce que nous choisissons d’en faire.
En sophrologie, chaque vécu devient une occasion de grandir, de respirer et de renforcer son équilibre intérieur.

🇵🇹 A experiência não é o que nos acontece, mas o que escolhemos fazer com o que acontece.
Em sofrologia, cada vivência torna-se uma oportunidade de crescer, respirar e fortalecer o equilíbrio interior.