29/01/2025
🔥 Dépasser la peur de parler en public : mon déclic
Il fut un temps où, malgré une préparation minutieuse, le trac me paralysait avant de prendre la parole. Jusqu’à 15 minutes avant mon passage, tout allait bien… puis d’un coup : cœur qui s’emballe, chaleur montante, mille questions qui surgissent, et cette envie soudaine de disparaître.
Que ce soit avant un entretien, une présentation face à des dirigeants ou même une réunion, cette panique revenait toujours.
Puis un jour, un ami m’a soufflé cette phrase qui m’a marqué :
"Peu importe qui est en face de toi, il y a de fortes chances que sa première action du matin ait été d’aller aux toilettes."
Aussi simple que ça puisse paraître, cette pensée a changé ma perception de mon auditoire. Ces personnes ne sont ni inaccessibles ni infaillibles : elles sont humaines, tout comme moi.
Mais il manquait encore un élément essentiel : la confiance en moi.
J’ai compris que la confiance n’est pas un don réservé à quelques-uns. C’est une ressource déjà en nous, une capacité que l’on peut nourrir et renforcer au fil du temps. En l’apprivoisant, j’ai trouvé des moyens concrets pour mieux gérer ces moments de stress :
✅ Me rappeler que je maitrise mon sujet.
✅ Voir mon auditoire comme des personnes curieuses et bienveillantes, et non comme des juges.
✅ Me recentrer sur ma respiration pour calmer mon esprit.
✅ Accepter mon trac comme une montée d’adrénaline, et l’utiliser à mon avantage.
Depuis, je ne ressens plus la peur comme un mur infranchissable, mais comme une énergie motrice à utiliser !
Et vous, quelles sont vos astuces pour parler en public avec sérénité ? 🎤✨
