Yoga Givry - Au coeur de Soi

08/07/2025

LE POUVOIR TRANSFORMATEUR DE L'ATTENTION AU SOUFFLE

Dans le quotidien, notre respiration se fait de manière automatique, sans que nous y pensions.
Comme un baromètre, elle traduit nos états physiques, psychiques et émotionnels.
Dans la pratique du Yoga, la R° devient l’objet de notre attention et un point d’appui actif.
La première étape est celle de la conscience du souffle, elle évolue ensuite vers un contrôle du souffle qui comporte différents degrés ou intensités.

L’attention sur le souffle est une chose à la fois simple, accessible, et extrêmement puissante.
Elle permet un total renversement du processus habituel dans lequel notre environnement et les situations vécues modèlent notre état intérieur.
Prendre la main sur la respiration est la clé d’entrée pour amener une transformation intérieure.

Ce qui est à souligner, c’est que contrôler ne signifie pas contraindre la respiration, mais plutôt lui donner une direction. Il s’agit d’accompagner le souffle pour lui permettre de se déployer pleinement et d’agir sur la profondeur de notre corps et de notre état d’être.
Cela nécessite une forme de légèreté et une progressivité. Il s’agit d’un contrôle détendu, qui suppose de rester dans une grande écoute intérieure pour conserver un engagement juste.

Pour cette raison, les pratiques qui ne permettent pas d’installer et de garder l’attention sur le souffle, son placement et son contrôle, ne peuvent pas être rangées dans le Yoga.
Pour cette raison, l’approfondissement de la pratique passe par l’approfondissement du souffle : une conscience de plus en plus aiguisée, une finesse dans le jeu du souffle, une qualité d’intériorisation.
On est bien loin de l’aspect technique, visuel des postures et d’une recherche esthétique ou de performance physique.
Au-delà des bénéfices physiques, c’est cet engagement intérieur profond qui passe par le souffle, qui révèle le pouvoir transformateur de la pratique et du YOGA.

23/06/2024

☀️Pas le temps de pratiquer sur le tapis cet été ? ☀️
Aucun souci, ce n'est pas le tapis qui fait le Yoga 😉
Nous pouvons aussi vivre des instants de pratique très simplement dans notre quotidien. Comme nous y invite Pierre Feuga :
" Quand vous exécutez un travail, plongez-vous en lui ; oubliez-vous vous-même, perdez votre moi. Concentrez-vous sur ce travail ; éliminez toute autre pensée. Quand vous faites une chose, ne pensez à aucune autre. Quand vous lisez un livre, ne pensez à aucun autre. Fixez fermement votre mental comme le faiseur de flèches, qui n'a plus la conscience de ce qui l'entoure."
Le Yoga, c'est d'abord une qualité de présence à ce qui est, que l'on soit sur son tapis ou dans son quotidien 😊

18/10/2023

Faut-il être une femme, jeune, filiforme, souple, sans problème physique et de santé, habillée en legging et brassière, chanter le Om et faire la « Salutation au Soleil » pour pratiquer le Yoga ?

C’est peut-être ce que vous pensez car c’est l’image qui est largement véhiculée par les médias aujourd’hui. On considère que pour attirer une audience, mieux vaut se montrer, se faire voir dans les postures les plus esthétiques et les plus complexes, et si possible toujours à son meilleur avantage !

Entre cette image donnée au Yoga et le Yoga... il y a un monde !

En fait, ce qui nous est donné à voir, ce sont que des images qui se nourrissent d’elles-mêmes, qui veulent séduire autant qu’elles enferment dans des schémas et des croyances.
Le Yoga est ailleurs, dans le vécu, les ressentis, l’exploration intérieure… il ne peut pas se montrer !

Et c’est parce qu’il nous invite à revenir à ce que nous sommes profondément que le Yoga est libérateur.
Et ce qu’il y a à trouver, derrière l’image de surface que notre ego cherche à modeler, est tellement plus vaste et plus puissant !😀

02/10/2023

L’état d’esprit de la pratique

En cette saison de reprise, revenons dans notre intériorité pour observer la manière dont nous abordons notre pratique.
L’attitude intérieure importe plus que l’amplitude de nos mouvements et nos postures !
Si nous sommes attachés seulement à l’image que notre corps dessine dans la posture, nous passerons à côté de toute la richesse de ce que nous propose le Yoga.
La posture donne la matière, la structure, le support pour un travail d’exploration de notre intériorité.
Cette recherche est intimement liée à notre souffle. La qualité de notre présence au souffle, tout au long de la séance, nous indique là où nous en sommes. Par le contrôle du souffle, nous pouvons prendre la main sur notre état intérieur. C’est une porte d’entrée sur notre monde intérieur, et qui communique avec le monde extérieur.
Ce contrôle du souffle (son rythme, son amplitude, sa direction dans le corps), tout comme le contrôle de nos alignements dans les postures, se fait de manière détendue, avec le moins d’effort possible, le minimum de tension musculaire. Ne jamais oublier que plus on force notre corps, plus il résiste et se braque. Trouver de la détente dans la pratique, que ce soit dans les postures (même toniques!) comme dans le souffle, c’est donner un espace au corps pour se déployer complètement de l’intérieur et vivre la posture tout simplement.
La détente dans la pratique, c’est aussi un état d’esprit détendu : on ne recherche aucune sorte de performance, on ne se bat pas avec soi-même, on ne se compare pas aux autres : on permet ainsi une totale détente mentale qui laisse la place à ce qui vient du corps, à l’écoute des ressentis, des perceptions. C’est une manière d’écouter son corps et de le respecter.
Toutes ces qualités d’être participent de l’état de Yoga, un état d’alignement du corps, du coeur et de l’esprit.

24/09/2023

Nouveau :
Cours de Yoga à Sassangy
les jeudi de 18h30 à 20h

06/07/2023

Cours d'été :
- vendredi 7 juillet à 9h, en intérieur
- lundi 10 juillet à 9h30, en intérieur
- lundi 10 juillet à 18h, en extérieur

03/07/2023

03/07/2023

UNE PRATIQUE tout-en-un pour l'été !
Pour vous aider à apaiser le feu…

La posture de l'Angle couché :
Sur le dos, plantes de pied jointes, soutenir le poids des jambes avec des briques ou des coussins pour avoir une ouverture tout à fait confortable dans les hanches, cherchez également la position confortable pour le bas du dos, en maintenant un léger creux lombaire.
Pour les mains, placez Shank Mudra, le geste de la conque, au niveau de la poitrine. Ce geste va aider à rafraîchir le corps : encerclez le pouce de la main gauche avec la main droite. L'extrémité du pouce droit touche l'extrémité du majeur gauche.
Pour le souffle, on peut placer Shiktari Pranayama, la respiration rafraîchissante : inspirez l'air entre les dents serrées, la langue en appui derrière les dents, et expirez lentement par les 2 narines. L'inspiration fait entendre un léger sifflement. Accompagnez consciemment la sensation de fraîcheur à l'intérieur du corps. A l'expiration, diffusez cette sensation partout à l'intérieur.
Après quelques respirations, revenez à une respiration silencieuse et paisible par le nez et vous pouvez défaire la Mudra et relâcher les bras au sol, les épaules détendues en ouverture.

Bonne pratique !

27/06/2023

Venez partager avec moi l'expérience du Yoga pour rendre votre corps vivant et explorer votre paysage intérieur.
Le Yoga est un grand voyage au coeur de Soi, qui emprunte des chemins de traverse souvent insoupçonnés.
Ce chemin d'exploration profonde nous amène à découvrir et comprendre qui nous sommes et quelles sont nos ressources propres pour agir dans le monde avec plus de conscience.
Le corps, quel qu'il soit (en santé, empêché, contraint, souple, raide, jeune, vieux, etc) est une porte d'entrée formidable pour venir à la rencontre de soi et du Soi.
Loin des images, des normes, du regard social, des jugements, il y a à l'intérieur de nous un endroit de liberté et de paix que nous pouvons contacter par le biais de la pratique, que nous pouvons nourrir et faire grandir pour être simplement de plus en plus vivant et vivre la totalité de notre Être.