11/03/2025
📌 Apprenez à Lire les Informations Nutritionnelles ! 🏷️
Lorsque vous achetez un produit alimentaire, prenez quelques secondes pour lire l’étiquette. Cela vous aidera à faire des choix plus sains et éviter les pièges marketing ! 🚨
🔍 Que faut-il regarder en priorité ?
✅ 1. La liste des ingrédients
📜 Les ingrédients sont classés par ordre décroissant : le premier est celui présent en plus grande quantité. Évitez les produits contenant trop d’additifs, de sucre ou d’huiles raffinées.
✅ 2. La quantité de sucre
🍬 Privilégiez les produits avec moins de 5g de sucre pour 100g. Attention aux sucres cachés sous des noms comme sirop de glucose-fructose ou maltodextrine !
✅ 3. Les graisses (lipides)
🥑 Différenciez les bonnes graisses (huiles végétales non hydrogénées, noix, avocat) des mauvaises graisses (huiles hydrogénées, graisses trans).
✅ 4. Le sel (sodium)
🧂 Un excès de sel peut favoriser l’hypertension. Idéalement, choisissez des produits contenant moins de 1g de sel pour 100g.
✅ 5. Les additifs et conservateurs
🚫 Méfiez-vous des E (E621 = glutamate, E951 = aspartame). Optez pour des produits avec une liste courte et compréhensible !
💡 Astuce : Plus la liste d’ingrédients est courte et naturelle, mieux c’est !
📢 Faites attention aux pièges marketing !
🚀 “Sans sucre ajouté” ne veut pas dire sans sucre
🌾 “Riche en fibres” ne garantit pas un produit sain
🥛 “Allégé” peut cacher des additifs compensant le goût
🛒 Soyez un consommateur éclairé et choisissez des aliments de qualité ! 💚
📩 Partagez ce post pour aider votre entourage à mieux lire les étiquettes ! 👍
