La Santé Naturelle

23/07/2025

Le sélénium joue un rôle essentiel dans la neutralisation du cadmium, un métal lourd toxique que l’on retrouve dans l’alimentation, les cosmétiques, l’air ou encore la fumée de cigarette. Il protège nos cellules et soutient nos systèmes d’élimination naturels

Je vous en parle en détail dans mon article disponible sur le blog (lien en bio)

Et vous… avez-vous déjà envisagé que certains de vos symptômes (fatigue, migraines, troubles hormonaux) pourraient être liés à une exposition chronique aux métaux lourds ? Partagez en commentaire 👇

📅 Pour un accompagnement individualisé et un protocole adapté à votre terrain, je vous invite à prendre rendez-vous en cabinet ou en visio

22/07/2025

Les fruits et légumes les plus contaminés en agriculture conventionnelle (selon les études européennes) :
Pomme, fraise, raisin, cerise, pêche, nectarine, poivron, céleri, épinard, tomate, laitue et pomme de terre.
- À laver soigneusement… ou à choisir en bio autant que possible !

Pourquoi c’est important ?
Les résidus de pesticides et de métaux lourds s’accumulent dans notre organisme. Ils sont soupçonnés de perturber le système hormonal, immunitaire, le développement cognitif chez l’enfant…
👉 Sur mon blog, (mon dernier article de presse) je vous explique quels gestes simples adopter au quotidien particulièrement pour le cadmium.

Pour aller plus loin, découvrez mon dossier complet sur les perturbateurs endocriniens (rubrique Presse sur mon site).

N’hésitez pas à vous faire accompagner pour une détox personnalisée et en douceur.

www.naturopathe-grasse.com
RESALIB - Karine SIGNES

17/07/2025

Je fais tout bien… mais je ne perds pas un gramme. Et si c’était hormonal ?

De nombreuses personnes rencontrent des difficultés à perdre du poids malgré une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et une bonne hygiène de vie.

Dans mon nouvel article, je vous propose un éclairage sur un facteur souvent sous-estimé : le déséquilibre hormonal, mais aussi le rôle clé du foie et du microbiote intestinal.

Vous y découvrirez des pistes naturelles, validées, pour soutenir votre métabolisme et favoriser un retour à l’équilibre.

Si vous souhaitez aller plus loin avec un accompagnement personnalisé, adapté à votre terrain, à vos symptômes et à vos objectifs, je vous invite à prendre rendez-vous pour un suivi individualisé.

16/07/2025

Et si le gras restait trop longtemps dans notre sang après les repas ?

On parle beaucoup du sucre, mais on oublie un autre acteur clé de notre santé métabolique : le gras post-repas, ou ce qu’on appelle en termes scientifiques la lipémie postprandiale.

Ce phénomène, pourtant naturel, peut devenir chronique… et impacter :

➡️ notre énergie,
➡️ notre poids,
➡️ notre digestion,
➡️ et même notre clarté mentale.

Dans mon nouvel article de presse, je vous explique :
✅ Ce qui se passe réellement dans le sang après un repas gras,
✅ Pourquoi cela peut devenir un problème invisible mais sérieux,
✅ Et surtout, comment rééquilibrer naturellement son alimentation et ses habitudes de vie pour alléger le métabolisme.

Téléchargez l’article complet ici 👉 https://www.naturopathe-grasse.com/post/quand-le-gras-stagne-dans-le-sang-le-danger-silencieux-de-nos-repas-moderne

Et n’hésitez pas à le partager autour de vous : famille, amis, patients, collègues…
Parce que mieux comprendre son corps, c’est déjà prendre soin de sa santé. 💡

Saviez-vous que notre sang peut rester chargé de graisses pendant plusieurs heures après un repas ?Ce phénomène, appelé lipémie postprandiale, a des conséquences directes sur notre énergie, notre métabolisme et même notre santé cardiovasculaire. Pourtant, il reste encore méconnu du grand...

09/07/2025

Êtes-vous carencé(e) en vitamine B1 sans le savoir ?

La vitamine B1, ou thiamine, est essentielle pour votre énergie, votre mémoire, votre système nerveux… et même votre vision. Faites le test en 5 questions 👇

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✅ Répondez par OUI ou NON :

1. Ressentez-vous une fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil ?
2. Avez-vous des troubles de la concentration, de la mémoire ou une sensation de brouillard mental ?
3. Vous arrive-t-il d’avoir des crampes, des engourdissements ou des picotements dans les extrémités ?
4. Consommez-vous régulièrement du sucre raffiné, de l’alcool ou des produits industriels ?
5. Avez-vous une vision floue ou une sensibilité accrue à la lumière, sans cause évidente ?

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🔎 Vos résultats :
🟢0 à 1 “oui” : Vos apports semblent suffisants. Continuez à veiller à une alimentation riche en nutriments.
🟠2 à 3 “oui” : Une évaluation plus approfondie est recommandée. Une carence fonctionnelle peut être présente.
🔴4 à 5 “oui” : Il est probable que votre organisme manque de vitamine B1. Il est temps d’agir.

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🧪 Quels bilans demander ? (Medecin)
• Dosage de la vitamine B1 (dans le sang ou les globules rouges)
• Homocystéine (peut être perturbée en cas de carence en B1, B6, B9, B12)
• Bilan vitaminique complet ou évaluation fonctionnelle (via un laboratoire spécialisé)
• Bilan naturopathique personnalisé pour évaluer votre terrain global

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🌿 Prenez soin de vous en profondeur

Si ce test résonne avec ce que vous vivez actuellement, je vous invite à prendre rendez-vous pour un bilan individualisé en naturopathie, en cabinet ou en visio. Ensemble, nous pouvons explorer les causes profondes de votre fatigue, troubles nerveux ou visuels, et rétablir l’équilibre par des moyens naturels.

📩 Contact en message privé ou via le lien en bio.

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nutrition

07/07/2025

En naturopathie, tout part de là : un terrain apaisé, un mental allégé, un système nerveux soutenu naturellement. Quand le stress devient chronique, il brouille nos pensées, fatigue nos glandes, perturbe notre sommeil, notre digestion et même notre immunité. Retrouver de la clarté, du calme intérieur et de l’énergie vitale passe par des outils concrets : alimentation adaptée, respiration consciente, plantes apaisantes, soutien en micronutrition et hygiène émotionnelle.

Si vous ressentez un besoin de rééquilibrage profond, c’est peut-être le moment de prendre soin de votre système nerveux, de votre mental, et de retrouver un alignement durable.

✨ Je vous accompagne en consultation pour vous aider à apaiser votre système nerveux, retrouver de la clarté intérieure et impulser une dynamique de changement en douceur, respectueuse de votre rythme.

📆 Prenez rendez-vous pour faire le point ensemble et amorcer ce retour à l’équilibre.(lien en bio)

RESALIB (Karine SIGNES)

05/07/2025

Comment augmenter naturellement son NAD+ (et pourquoi c’est important dès maintenant)

Vous avez déjà entendu parler du NAD+ ? C’est une molécule essentielle à notre énergie cellulaire, à la réparation de l’ADN, au bon fonctionnement de nos mitochondries et à notre longévité. Mais voilà : nos niveaux de NAD+ chutent avec l’âge, et cela impacte directement notre vitalité.

👉 Bonne nouvelle : il est possible de stimuler naturellement sa production !

Voici les stratégies les plus efficaces (et validées par la science) :

✅ Jeûne intermittent : il active les sirtuines, ces protéines qui régulent le vieillissement, et stimule la production de NAD+.
✅ Exercice physique régulier : booste la fonction mitochondriale, là où l’énergie se fabrique.
✅ Exposition à la chaleur (sauna, bains chauds) : déclenche les réponses de stress bénéfiques pour vos cellules.
✅ Alimentation riche en niacine (vitamine B3) : thon, champignons, graines… la base du NAD+ !

🧬 Mais ce n’est souvent pas suffisant…
Le mode de vie seul ne compense pas toujours les pertes liées à l’âge. Heureusement, certains nutriments peuvent booster naturellement les niveaux de NAD+ :

🌿 Resvératrol & Ptérostilbène : activent les sirtuines et participent à un cercle vertueux de régénération.
⚡ Ubiquinol (CoQ10) : soutient l’énergie mitochondriale.
🌼 Apigénine : préserve le NAD+ en inhibant l’enzyme qui le dégrade (CD38).
💧 Bétaïne : favorise le recyclage du NAD+ via la méthylation.

💡 Et les effets ?
Après quelques semaines, de nombreuses personnes remarquent :
🔹 Une énergie plus stable
🔹 Moins de fatigue mentale
🔹 Une meilleure récupération
🔹 Une gestion du poids plus fluide
🔹 Un sommeil plus profond et une meilleure résistance au stress

✨ Vous l’aurez compris : le NAD+ est un allié clé de votre vitalité.
Et plus vous soutenez naturellement son cycle, plus vous aidez vos cellules à fonctionner de manière optimale.

👉 Envie d’en savoir plus ou d’intégrer un protocole de soutien ?
Je vous accompagne dans cette démarche

www.naturopathe-grasse.com
RESALIB - Karine Signes

03/07/2025

La vitamine B9, aussi connue sous le nom de folates (forme naturelle) ou acide folique (forme de synthèse), est un nutriment indispensable à la santé cellulaire, à la formation des globules rouges, au bon fonctionnement du système nerveux et à la prévention des malformations fœtales en période de grossesse. Une carence peut se traduire par une fatigue chronique, une baisse de l’immunité, des troubles digestifs ou cognitifs, et un risque accru d’anémie. Les besoins varient selon les profils : environ 400 µg/jour pour l’adulte, jusqu’à 600 µg/jour chez la femme enceinte. On la trouve naturellement dans les légumes verts, les légumineuses, les fruits secs, mais une complémentation ciblée peut être nécessaire, notamment en cas de stress, de troubles digestifs ou de grossesse.

Pour savoir si vous êtes carencé(e), et comment optimiser vos apports, prenez rendez-vous : nous ferons ensemble le point sur vos besoins et solutions naturelles. 🌿 (lien en bio)

01/07/2025

Vivre l’été pleinement… et naturellement :
5 habitudes simples à adopter

L’été, c’est bien plus qu’une saison de vacances. C’est un temps de lumière, de mouvement, de chaleur… un moment précieux pour se reconnecter à soi, à son corps, et à la nature.

Dans ma pratique de la naturopathie, j’observe combien cette saison peut être un tremplin pour renforcer notre vitalité et cultiver des habitudes saines, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Voici 5 habitudes naturelles à intégrer pour vivre un été aligné, ressourçant et vibrant 🌿

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1. Manger vivant et coloré

L’été nous offre une abondance de fruits, légumes crus, baies, herbes fraîches… Gorgés d’antioxydants, de vitamines et d’eau, ces aliments soutiennent la peau, l’énergie, la digestion et la détoxination naturelle du corps. Un vrai cadeau pour nos cellules !

2. S’hydrater autrement

Boire de l’eau, oui, mais aussi la varier : infusions , eaux aromatisées aux plantes ou aux fruits, hydrolats. Une façon subtile de se reminéraliser et d’inviter plus de plaisir dans l’hydratation quotidienne.

3. Marcher pieds nus

Marcher pieds nus sur la terre, dans l’herbe, sur le sable… Ce contact direct avec les éléments favorise l’ancrage, diminue le stress oxydatif (effet “earthing”), et stimule des points réflexes liés à nos organes internes. Une vraie ressource antistress à portée de pas.

4. Adopter le rythme du soleil

Réveiller son corps avec la lumière du matin, ralentir à la tombée du jour… Respecter les cycles naturels optimise notre sommeil, notre énergie et notre humeur. C’est aussi un retour à un rythme plus physiologique, loin de la frénésie moderne.

5. Respirer profondément en nature

Les bains de forêt, les balades en bord de mer ou en montagne offrent bien plus que de l’oxygène : ils régénèrent le système nerveux, apaisent l’esprit et nous reconnectent à l’essentiel. Une respiration consciente = un retour à soi.

En conclusion :

L’été est une invitation à ralentir, à s’écouter, à nourrir notre énergie vitale.
Ces 5 habitudes simples mais puissantes sont un point de départ pour cultiver la pleine santé — naturellement.

Et vous, quelles sont vos routines estivales préférées pour prendre soin de vous en conscience ? 🌿

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🔄 N’hésitez pas à partager, commenter ou enregistrer si cet article vous inspire.
🌱 Pour aller plus loin, j’accompagne en naturopathie ceux qui souhaitent harmoniser leur hygiène de vie, saison après saison.

01/07/2025

Si votre test révèle un déficit en magnésium, il est essentiel de choisir une forme bien assimilée : privilégiez le bisglycinate, le citrate ou encore le malate de magnésium, souvent mieux tolérés et efficaces sur les symptômes nerveux, musculaires ou digestifs. La posologie varie selon les besoins, mais en général, un apport de 300 à 400 mg par jour est recommandé pour un adulte, réparti en 1 à 2 prises, de préférence le soir pour favoriser la détente. Une cure de 2 à 3 mois, renouvelable, permet un rééquilibrage en profondeur, surtout si votre mode de vie reste stressant ou exigeant.
Chaque organisme est unique : c’est pourquoi je vous propose un accompagnement personnalisé, afin d’adapter la supplémentation, l’alimentation, et les éventuels cofacteurs (vitamine B6, taurine…) à vos besoins spécifiques.
💚 Prenez soin de vous naturellement : réservez votre consultation dès aujourd’hui pour retrouver équilibre, énergie et sérénité.

-nutrition

28/06/2025

L’été, chaleur et déséquilibres : comment les bourgeons peuvent vous aider naturellement ? 🌿

Lorsque les températures montent, notre organisme est mis à l’épreuve. Fatigue inhabituelle, troubles du sommeil, jambes lourdes, digestion ralentie, nervosité ou maux de tête… Autant de signes que la chaleur perturbe nos équilibres internes.
L’un des piliers essentiels à préserver pendant cette saison reste l’équilibre hydrique : boire régulièrement, favoriser les eaux minéralisantes, et soutenir les fonctions d’élimination naturelles. Mais au-delà de l’eau, certaines plantes peuvent véritablement accompagner notre adaptation estivale.

En gemmothérapie, les bourgeons – concentrés d’information vivante – offrent un soutien particulièrement précieux pour traverser l’été avec légèreté, vitalité et sérénité.

Voici trois bourgeons clés à connaître pour prendre soin de soi naturellement durant l’été :

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🌿 Figuier (Ficus carica)

Le figuier est un véritable apaisant du système nerveux. Il aide à relâcher les tensions émotionnelles, à calmer le mental sursollicité et à améliorer la qualité du sommeil, souvent perturbée en période estivale. Son action bénéfique sur la digestion est également précieuse lorsqu’on adopte un rythme plus irrégulier pendant les vacances.

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🌿 Cassis (Ribes nigrum)

Plante de la vitalité, le bourgeon de cassis soutient l’énergie des surrénales et stimule nos défenses naturelles. Il est également apprécié pour ses propriétés anti-inflammatoires, utiles en cas de fatigue chronique ou d’allergies saisonnières. C’est le tonique de l’été par excellence.

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🌿 Marronnier d’Inde ou Vigne rouge

Lorsque la chaleur se fait lourde, nos jambes aussi. Ces bourgeons sont des alliés puissants pour stimuler le retour veineux et soulager les sensations de jambes gonflées ou fatiguées. Ils soutiennent la microcirculation et apportent une sensation de légèreté bienvenue.

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👉 Ces extraits de bourgeons agissent en douceur mais en profondeur, en harmonie avec les besoins de l’organisme. Intégrés dans une démarche de santé globale, ils permettent à chacun de mieux vivre la saison chaude, en respectant son rythme.

Et vous ? Avez-vous déjà expérimenté les bienfaits des bourgeons l’été ?
Quels sont vos rituels naturels pour prendre soin de vous pendant la chaleur ?

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