Quel est le site Web ?

Magdalena Fabritius

Page d'Accueil
France
Hésingue
Magdalena Fabritius

Regulacja emocji l Dobre relacje
Pomagam kobietom mieć mniej napięcia, a więcej bliskości. I love communication based on empathy and life organization.

Relacje I Emigracja I codzienność
💌 Spotkania 1:1👇
https://magdalenafabritius.com/pl/my-offer/spotkania-indywidualne/ Hi, my name is Magdalena, I help women to build the language of compassion and acceptance. Together we learn how to create your beautiful and tender home full of your presence. I support women in creating a simpler life full of meaning and tenderness. I teach life organization which is about creating a functional life tailored to your needs and those of your loved ones, where there will be room for everything you like and what is important to you. I help women to find more balance, by making their lives simpler and full of their presence. I believe that the combination of both supports our well-being. Cześć, mam na imię Magdalena, wspieram kobiety w tworzeniu prostszego życia pełnego sensu i czułości. Uczę organizacji życia, czyli tworzenia funkcjonalnego życia dopasowanego do potrzeb Twoich i Twoich bliskich, w którym znajdzie się miejsce na wszystko, co lubisz i co jest dla Ciebie ważne. Pomagam kobietom odnaleźć równowagę, czyniąc ich życie prostszym i pełnym ich obecności. Uwielbiam komunikację opartą na empatii i organizacji życia. Uważam, że połączenie obu sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu.

19/11/2025

Czasem potrzebujemy ciepłej herbaty i odrobinę czułości

17/11/2025

Nie wielkie decyzje.
Nie wielkie plany.
Nie „od jutra wszystko zmienię”😊
Tylko te drobne chwile, w których wracam do siebie:
do swojego tempa, do moich wartości, do tego, co naprawdę ważne.
Czasem to jest kubek ciepłej herbaty w dłoniach.
Czasem ten moment, zanim wszyscy wstaną, a ja mogę pobyć ze swoimi myślami.
Czasem jedno zdanie, które zapisuję w notesie. Coś czułego, co później wraca do mnie w ciągu dnia❤️
„Jestem tu. I to wystarczy”

I myślę sobie, że każda z nas potrzebuje takiego momentu…
swojej własnej chwili, która nie jest zadaniem do odhaczenia, ale przestrzenią, w której możemy pobyć ze sobą.

Masz takie swoje ulubione chwile, które dają Ci stabilność? 🥰

Czułości,
Lena

💌Przestrzeń Między nami
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Psycholog Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Self-care Slowlife

14/11/2025

To na co czekasz i czego pragniesz powstaje z dzisiejszych małych decyzji.
Tych spokojnych, niewymuszonych, z pozoru niewidzialnych🥰

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:
Czy chcę obudzić się w tym samym miejscu za kilka miesięcy, za rok?
A może zaryzykuję dziś i postawię jeden malutki krok w kierunku zmiany, nie idealnie, ale odważnie i po swojemu?

Zmiana rzadko przychodzi z hukiem.
Najczęściej rodzi się w drobnych gestach, które nie wyglądają jak rewolucja, a jednak prowadzą Cię tam, dokąd tęsknisz:

🌿 w rozmowie, którą wybierzesz zamiast milczenia,
🌿 w chwili odpoczynku bez poczucia winy,
🌿 w decyzji, by spojrzeć na siebie łagodniej,
🌿 w uśmiechu, którym obdarzysz kogoś bliskiego.

Czas i tak minie.
A za rok spotkasz siebie, którą tworzysz właśnie teraz, każdym małym „tak” i każdym uczciwym „nie”.

Nie potrzebujesz planu na całe życie.
Wystarczy jedna mała decyzja, która przybliży Cię do tego, jak chcesz się czuć za jakiś czas🌱

A jeśli chciałabyś usiąść przy wirtualnym stole z kubkiem herbaty, w miejscu, gdzie nic nie trzeba udowadniać, zapraszam Cię do Przestrzeni Między Nami🌸
To cykl kobiecych spotkań online, w których odnajdujemy spokój, bliskość i trochę więcej siebie. 💌
Jeśli czujesz, że to o Tobie napisz.

Z czułością,
Lena

Relacje I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Stres

12/11/2025

Wszyscy mówią, jak ważne jest stawianie granic.
Ale rzadko kto mówi o tym, że czasem przez nie czujemy się… samotni.

I rzeczywiście granice są ważne. Chronią nas, pozwalają nam nie tracić siebie.
Ale ostatnio coraz częściej słyszę od kobiet coś, co porusza mnie do głębi:
„Postawiłam granice… i zostałam sama.”
„Zaczęłam mówić ‘nie’, i nagle zniknęły niektóre relacje.”
„Chronię siebie, ale tęsknię za bliskością.”
I myślę, że to właśnie o tym powinniśmy rozmawiać głośniej.

Bo czasem w tym wszystkim
gubimy drugiego człowieka.
Bo w ochronie siebie można się też od świata trochę odsunąć.
Zbyt sztywne granice potrafią zamienić się w mur.

Bo granice nie są po to, by się odcinać. Są po to, byśmy mogli się spotkać z innymi ludźmi.
Ale jeśli stają się murem, zamiast drzwiami,
to może to znak, że zamiast chronić nasze „tak”, zaczęłyśmy chronić… nasz lęk.
Lęk przed byciem niezrozumianą.
Lęk przed odrzuceniem.
Lęk przed kolejnym zranieniem. Przed zmęczeniem.
A pod spodem tego wszystkiego leży nasza tęsknota.
Za tym, by ktoś nas zobaczył takimi, jakie jesteśmy. Bez obron, bez dystansu.

Nie musisz wybierać między bliskością a ochroną siebie.
Można mieć jedno i drugie.
Tylko wymaga to nowej jakości granic. Takich, które są elastyczne, nie zbudowane ze strachu, tylko z dojrzałości.
Granice, które nie mówią „zostaw mnie”.
Tylko: „Zostań, ale w taki sposób, który nie rani".

Może dziś warto zapytać siebie:
• Czy moje granice mnie chronią, czy mnie izolują?
• Czy w relacjach rozkwitam, czy tylko próbuję przetrwać?

Prawdziwy spokój przychodzi wtedy,
gdy możesz być sobą bez obron, bez lęku,
z sercem otwartym na siebie i na innych.

❤️ Jeśli ten temat z Tobą rezonuje,
może dziś po prostu spróbuj powiedzieć komuś bliskiemu jedno zdanie, które od dawna w Tobie siedzi.
Nie jako granicę.
Jako zaproszenie do prawdziwego spotkania.

Relacje I Dbanie o siebie I Emigracja
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Stres

10/11/2025

🌿 Wcale nie masz złych relacji.

Po prostu wciąż jesteś lojalna wobec tej wersji siebie, która kiedyś musiała przetrwać.

🔹 Dlaczego tak się dzieje?
W dzieciństwie i młodości uczymy się, że „bliskość” to coś, co wymaga dostosowania.
Że jeśli będziemy ciche, grzeczne, przewidujące albo z kolei kiedy postawimy mur, to unikniemy zranienia.
Ten schemat czasem staje się nieświadomą lojalnością wobec przeszłego bezpieczeństwa.
W dorosłym życiu objawia się tym, że:
– rezygnujesz z własnych potrzeb, żeby „nie było konfliktu”,
– długo tłumaczysz innych, zamiast stawiać granice,
– czujesz winę, gdy zaczynasz dbać o siebie,
- nie mówisz o ważnych dla Ciebie rzeczach z lęku przed oceną.

To nie dlatego, że nie potrafisz tworzyć relacji.
Czasem nasze stare schematy są tak silne, że reagujemy automatycznie i mimo, że czytamy i się uczymy, to w relacjach niewiele się zmienia...

🔹 Jak z tego wyjść?
Przez uczenie się nowych sposobów bycia w relacji.

💬 Zacznij od mówienia o sobie.
Nie o tym, co ktoś zrobił źle,
ale o tym, co Ty czujesz, potrzebujesz, czego oczekujesz.
To pierwszy krok od lojalności wobec przeszłości do obecności wobec siebie.

🕊️ Weź odpowiedzialność tylko za swoją część. Nie za emocje partnera, jego decyzje czy nastroje.
Za to, jak Ty reagujesz, co wybierasz i jakie granice stawiasz.
To zaufanie, że dorosła relacja składa się z dwóch stron, a nie z jednej, która ciągle ratuje.

❤️ Buduj bliskość na obecności, nie na kontroli.
Nie musisz przewidywać, domyślać się, nadmiernie troszczyć.
Czasem największym gestem miłości jest pozwolić drugiej osobie ponieść jej odpowiedzialność.

Czasem wystarczy, że Ty przestaniesz działać z miejsca dawnych ran.

✨ W pracy 1:1 pomagam kobietom, które chcą uczyć się komunikacji i bliskości bez lęku, tak, by relacja nie była polem przetrwania, ale przestrzenią, w której obie strony mogą być sobą.

✉️ Napisz do mnie, jeśli chcesz zrobić pierwszy krok w stronę siebie i prawdziwego kontaktu.

Relacje I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Stres

03/11/2025

Często to dziecko pierwsze pokazuje, że w rodzinie coś boli.
Złości się. Wycofuje. Ma trudności w relacjach.

I zaczynamy się martwić.
Szukamy wsparcia. Terapii.
I bardzo dobrze, bo każde dziecko zasługuje na pomoc.

Ale w tym wszystkim czasem umykają dorośli. Ich emocje. Napięcia. Niezabliźnione rany z przeszłości.
Ich bezsilność, która krzyczy: „Nie wiem już, co robić!”. Pośpiech, zbyt wysokie oczekiwania, przeciążenie...

Dzieci odzwierciedlają to, co dzieje się wokół nich.
Czasem najbardziej uzdrawiającym krokiem w rodzinie jest to, że dorosły zaczyna przyglądać się sobie
Swoim reakcjom.
Swoim granicom (albo ich brakom).
Swojemu zmęczeniu, którego nikt nie widział.
Swoim emocjom, które przez lata nie miały przestrzeni.

To jest odważne.
I to jest miłość, która sięga głębiej niż „naprawianie zachowania”.

🍃Dzieci nie potrzebują rodziców idealnych.
Potrzebują obecnych, świadomych i uczących się.
I naprawdę… to wystarczy, by coś ważnego zaczęło się zmieniać.

💛 Jeśli chcesz zacząć ten proces z czułością, bez oceny, zapraszam Cię na spotkanie 1:1.

Lena

Relacje I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina

30/10/2025

Przez lata myślałyśmy, że najpierw trzeba „ogarnąć wszystko”, a dopiero potem pomyśleć o sobie.

Ale prawda jest taka, że jeśli nie zadbasz o siebie, wszystko inne zaczyna się chwiać.
Bo trudno być cierpliwą mamą,
kiedy od dawna nie spałaś spokojnie.
Trudno być czułą partnerką,
kiedy od tygodni nie masz chwili ciszy dla siebie.
Trudno dawać spokój,
kiedy w środku nosisz pośpiech i napięcie.

I tu wracamy do tego, o czym pisałam ostatnio w poście „Cała prawda o relacjach”, że bliskość zaczyna się od szczerości.
Także tej z samą sobą.
Bo nie zbudujesz pięknych relacji, jeśli codziennie przekraczasz własne granice w imię „dobra innych”.

Dbanie o siebie nie jest aktem egoizmu. I nie jestem zadaniem na liście. To akt szacunku.
Do siebie. Do życia. Do tych, których kochasz🍃

I paradoksalnie właśnie wtedy, gdy zaczynasz dbać o siebie, masz w sobie więcej, żeby dawać innym.
Więcej cierpliwości, ciepła, obecności.
🌻Bo możesz dawać tylko z miejsca, które jest napełnione.

Zrób dziś coś, co Cię napełnia.
Nie dlatego, że powinnaś.
Dlatego, że zasługujesz❤️

Ściskam,
Lena

----------------------------------
Relacje I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Psycholog Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Self-care

28/10/2025

Chcesz budować piękne relacje? Zacznij od tych najważniejszych rzeczy🧘

Inni ludzie nie domyślą się, o co Ci chodzi jeśli im tego nie powiesz.
Milczenie nie jest formą bliskości.
To tylko rosnący dystans.

Obwinianie nie prowadzi do zrozumienia.
Zawsze oddala.
Bo tam, gdzie szukamy winy, trudno znaleźć więź.

Mówienie o swoich uczuciach jest trudne.
Ale to jedyna droga, by ludzie poznali nas naprawdę.
Bliskość zaczyna się tam, gdzie odważymy się być szczerzy

Nikt nie jest w stanie spełnić wszystkich Twoich potrzeb.
To zbyt duży ciężar dla kogokolwiek.
Związek to nie kontrakt na zaspokajanie braków.
To przestrzeń spotkania dwóch pełnych, niedoskonałych ludzi.

Relacje nie są o tym, żeby się zgadzać.
Są o tym, żeby się rozumieć.
A zrozumienie wymaga ciekawości nie kontroli

Czasem trzeba przestać próbować „naprawiać” drugą osobę.
I zacząć słuchać.
Nie po to, żeby odpowiedzieć tylko, żeby usłyszeć.

Prawdziwa relacja nie polega na tym, że zawsze jest łatwo.
Tylko na tym, że obie strony wciąż chcą się spotykać nawet, kiedy jest trudno.

Cała prawda o relacjach jest taka, że nikt nas ich tak naprawdę nie uczy.
Uczymy się ich sami w codziennych rozmowach, w zranieniach, w momentach ciszy i w próbach zrozumienia drugiego człowieka.

Relacje nie kończą się wtedy, gdy pojawia się trudność.
Kończą się wtedy, gdy przestajemy rozmawiać o trudnościach.
Bo bliskość nie bierze się z podobieństwa.

🌺Nie trzeba mieć racji, żeby mieć relację. Wystarczy, że masz serce gotowe słuchać.

Z czułością,
Lena
______________________
✨ Jeśli czujesz, że to czas na dobre zmiany w Twoich relacjach, odezwij się do mnie. Pomogę Ci wrócić do siebie i stworzyć miejsce na prawdziwą bliskość.

🌿Pomagam kobietom wracać do siebie, stawiać granice bez lęku i budować relacje, które zaczynają się od serca, nie od oczekiwań🤍

Relacje Czułość Partnerstwo Rozwój osobisty Empatia Związek Miłość Psycholog Emocje Rodzina

27/10/2025

Przez lata uczyłam się dbać o siebie.
Ale dopiero wtedy, gdy przestałam rezygnować z tego, co kocham
zrozumiałam, że to właśnie to mnie chroni przed wypaleniem.

Nie medytacje, nie listy zadań, nie idealna równowaga (bo jej po prostu nie ma).
Tylko moje małe kobiece przyjemności.
☕ śniadanie w ulubionej kawiarni,
🌺 babskie ploteczki
🎬 wieczór z filmem,
🌿 randka z mężem,
🥪kanapki z szynką i serem w plecaku jedzone po drodze😍
Nie zabierają mi zdrowia, nie przeszkadzają w dbaniu o siebie, a wręcz przeciwnie pozwalają zachować równowagę, radość i poczucie pełni życia.

Bo życie nie jest po to, żeby się wiecznie ograniczać, udoskonalać, uzdrawiać i dopasowywać.
Życie jest po to, żeby czuć się żywym:
z zachwytem, z pasją, z czułością do tego, co zwykłe.

I chcę Ci to dziś powiedzieć wprost:
💛 Nie jesteś egoistką, kiedy odpoczywasz.
💛 Nie jesteś leniwa, kiedy zwalniasz.
💛 Nie jesteś mniej wartościowa, kiedy jesz coś pysznego i robisz rzeczy, które są fajne tylko dla Ciebie.
To właśnie dzięki temu wraca radość. I równowaga.

Zatrzymaj się dzisiaj na chwilę i pomyśl: jaka mała przyjemność może dziś wlać w Ciebie trochę radości i spokoju? 💛
I zrób to, bo chcesz i lubisz, a nie dlatego, że musisz😇

(joga, medytacja, wdzięczność, modlitwa - to wspaniałe narzędzia, które stosuję praktycznie codziennie, ale gdybym stosowała je na ślepo i zrezygnowała z moich słodkich przyjemności, to byłabym wypalona).

Pozdrawiam jesiennie (u mnie wieje i pada) 🙃☔
Lena

--------------------------------------------------

Relacje I Emigracja I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Czułość Macierzyństwo Rodzina Psycholog Rozwój osobisty Empatia Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Self-care

24/10/2025

👉 „Ile razy mam powtarzać?”
👉 „Czy Ty mnie w ogóle słyszysz…?”
Te zdania powtarzamy dziesiątki razy dziennie.
A kiedy nie przynoszą efektu, narasta w nas frustracja, zmęczenie i bezsilność.
Z czasem pojawia się też pytanie:
"Dlaczego moje dziecko mnie nie słucha? Przecież ja się staram..."
Ale co, jeśli to pytanie nie prowadzi nas do rozwiązania?
Co, jeśli warto zapytać inaczej?

🌀 Bo to nie zawsze chodzi o słuchanie.
Dziecko, które nas nie słucha, bardzo często…
coś przeżywa.
Czasem jest zmęczone, przebodźcowane, złości się.
Czasem testuje granice, bo sprawdza, czy one naprawdę istnieją.
Czasem potrzebuje kontaktu, a nie komunikatu.
A czasem uczy się świata. A my oczekujemy, że będzie działało jak dorosły.

💡 I teraz uwaga:
Dzieci nie są złośliwe.
Ale dzieci są impulsywne, intensywne i zależne od naszej regulacji.
Nie potrafią jeszcze działać z poziomu logiki i samokontroli.
Więc jeśli czujesz, że „nie słucha” to może nie umie zareagować inaczej.

🤍 Co możesz zrobić?
✔️ Zatrzymaj się i sprawdź:
– Czy to moment, w którym moje dziecko czegoś nie chce... czy nie może?
– Co się z nim działo wcześniej? Czy coś je przeciążyło?
– A co się dzieje ze mną? Czy mam zasoby, żeby zareagować inaczej? Co pokazuje swoim zachowaniem, jaki daję przykład?
✔️ Zmień perspektywę:
Zamiast „jak sprawić, żeby mnie słuchało” zapytaj:
„Co pomoże nam się teraz połączyć?”

Bo dzieci dużo częściej słyszą nas, kiedy czują się z nami bezpieczne, nie oceniane i zauważone.
A to czasem wymaga od nas… nie kolejnych słów, ale pauzy i obecności.

🔸Kilka czułych, ale skutecznych kroków:
🌱 Zamiast mówić z drugiego pokoju, podejdź.
🌱 Zamiast tylko komunikatu, daj kontakt wzrokowy.
🌱 Zamiast złości, sprawdź, czy dziecko usłyszało.
🌱 Zamiast wybuchu, zapytaj: „Co się dzieje, że tak reagujesz?”

To nie zawsze zadziała od razu. Ale pokazuje dziecku coś ważnego:
➡️ że jesteś obok. Nie przeciwko.
➡️ że jego emocje nie są zagrożeniem, tylko informacją.
➡️ że da się inaczej.

🧩 A jeśli czujesz, że ciągle jesteś w napięciu…
…że Twoja cierpliwość kończy się po pierwszym „nie”…
…że wiesz, co chcesz zrobić, ale nie masz siły tak zareagować…
To nie znaczy, że jesteś złą mamą.
To znaczy, że jesteś przemęczona, czasem wyczerpana.
A żeby dawać spokój, trzeba mieć go w sobie.

Zapisz się do newslettera, jeśli chcesz być bliżej takich treści.
Nie dostaniesz tam gotowych porad.
Dostaniesz coś więcej: zrozumienie, wsparcie i konkret, który możesz zastosować od razu.
🤍 Bo nie chodzi o to, by być idealną mamą, prawda?
Chodzi o to, by uczyć się widzieć więcej i reagować inaczej.

Dobrego weekendu🥰
Lena

Relacje I Emigracja I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Relacje Czułość Macierzyństwo Rodzina Psycholog Rozwój osobisty Empatia Dom Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Self-care

23/10/2025

Jak mogę Ci pomóc w Twoich trudnościach?

Zadaj swoje ważne pytanie o relacje, samopoczucie, stres, macierzyństwo, emigrację, partnerstwo w wiadomości prywatnej, dziś na nie odpowiadam🥰

Relacje I Emigracja I Dbanie o siebie
💌 Spotkania 1:1

Relacje Czułość Macierzyństwo Rodzina Psycholog Rozwój osobisty Empatia Dom Wrażliwość Bliskość Małżeństwo Rodzina Self-care

22/10/2025

Pytacie, jak sobie radzić ze stresem, aby nie wpływał na Wasze relacje?
Znam te stany bardzo dobrze i mam swoje sprawdzone sposoby. Pewnie już wiecie, że stres sam nie znika, kiedy go ignorujemy i że potrzebne są działania z naszej strony.

➡️ Zajrzyj na mój Instagram, zostawiłam tam dzisiaj 5 pytań, które zmienią sposób, w jaki zaczynasz dzień. Link do instagrama jest w komentarzu pod tym postem.
💌 A jeśli chcesz więcej takich treści i konkretnych wskazówek prosto do skrzynki, wskocz do newslettera. Link też w komentarzu.

Pozdrawiam cieplutko,
Lena

Adresse

Hésingue

Site Web

https://magdalenafabritius.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Magdalena Fabritius publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.